4 บริเวณปวดหลังที่ต้องระวัง! 🚨 . 1. ปวดหลังส่วนบน: อาการตึงรั้งที่ไหล่และบ่า สัญญาณเตือนภาวะ "ออฟฟิศซินโดรม" 📍 การปวดหลังส่วนบน (Upper Back Pain) เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่ต้องใช้ท่าทางเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาการปวดมักอยู่บริเวณบ่า ไหล่ และสะบัก ซ

หลายคนโฟกัสแค่ “ยืด” แต่ลืมว่า ต้นเหตุของอาการปวดหลังซ้ำๆ อาจมาจาก “แกนกลางไม่แข็งแรง” คลิปนี้ครูนารวม 3 ท่าง่ายๆ ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว (core) เพื่อให้หลังได้รับการพยุงอย่างถูกต้อง และลดโอกาสปวดหลังในระยะยาว ✨ เหมาะสำหรับ คนที่นั่งนาน ปวดหลังล่างบ่อย คนที่ยืดแล้วดีข

ใครที่กำลังปวดหลังล่าง ร้าวๆบ้างคะ เราเองเข้าร้านนวดเกือบทุกอาทิตย์ เพราะทำงานนั่งนาน ให้แฟนกดทุกวัน มันไม่ไหวจริงๆ ก่อนหน้านี้ เราปวดสะบัก หลัง เอว เรียกได้ว่าทั้งตัว เราไปเล่นพิลาทิส มันดีขึ้นมาก แต่เหลือหลังล่าง ที่ยังเจ็บ เลยตัดสินใจไปหาหมอกระดูก ขอเอ็กเรย์ เเละส่งกายภาพ ผลคือ กระดู

แก้ก่อนขาลีบ หลังข้อ4/5ทับเส้น ปวดขาด้านข้าง #ปวดหลัง #ปวดหลังร้าวลงขา #กระดูกทับเส้น #หมอนรองกระดูกทับเส้น #กระดูกคอเสื่อม

ตัวงอเป็นกุ้ง 4ท่าเด็ด แก้หลังค่อม #ปวดหลัง #หลังค่อม #สวนยาง #ชาวสวนยางพารา #ชาวนาไทย

“เล่นท้องแล้วเจ็บหลัง แก้ยังไงดี?” คงมีหลายคนเล่นหน้าท้อง แล้วชอบปวดหลัง ทั้งๆที่เล่นท้องทำไมลามไปปวดหลังงงไหม วันนี้มาไขคำตอบ พร้อมวิธีแก้กันค่า !! 💥 ทำไมถึง “เจ็บหลังตอนเล่นท้อง” ส่วนใหญ่เกิดจาก 3 อย่างนี้เลย 👇 1️⃣ ฟอร์มหลุด — หลังแอ่นเกินไป เวลาทำท่าอย่าง Leg raise, Sit-up หรือ Crun

โล่งขึ้นเร็วมาก ก้มแปล๊บปวดหลัง ไอจามยังเจ็บ #ปวดหลัง #ปวดขา #ปวดเมื่อย #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเข่า