1ヶ月で別人級に変わる✨私がやめたこと・始めたこと

① 後ろ姿がキレイになる 膝立ちでタオルを前に持って 背中側にぐるっと回す🙌 肩甲骨まわりがしっかり動いて 背中のもたつき対策に◎ ✔︎ 背中スッキリ ✔︎ 猫背改善 ✔︎ 二の腕引き締め ✔︎ 華奢見え効果✨ ──────────── ② ウエストがキュッと締まる 膝を曲げて座り タオルを前に持ちながら 左右交互に股関節を内側へ🙆‍♂️ お腹横が刺激されて くびれ作りにおすすめ✨ ✔︎ 横腹引き締め ✔︎ 骨盤まわり安定 ✔︎ 姿勢改善 ✔︎ 下半身もスッキリ🔥 ──────────── ③ お腹周りがスッキリする 座ってタオ

「別人になる」って、 大きな覚悟や才能が必要な話じゃありません。 朝、同じ時間に起きて、 水を一杯飲む。 今日やることを一つ書き出して、 思いついたら5分だけ手を動かす。 完璧は目指さず、60点でOK。 比べるのは他人じゃなく、昨日の自分。 できたことを一つ数えて、 自分を責める言葉は使わない。 この小さな積み重ねが、 気づいた頃には思考を変え、 行動を変え、 生活そのものを変えていきます。 2026年の終わり、 「ちゃんと続けてきたな」と 静かに思える自分でいたいですね。 #ライフハック #マインド #福よ来い2026 #人間

エクササイズの詳細はこちら👉 @cony_bishisei ＼細いだけじゃない美姿勢ママになる！／ こにーです！🥰 ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ＼それ、逆効果です⚡️／ 無理に胸を張るのはもうやめよう！💦 姿勢をよくしようとして 肩をグッと後ろに引いてもキープできない… 気づいたらまた猫背になってる😢 それは、使ってない筋肉が固まって 姿勢を保つ準備ができてないから！ だから今日はこれ👇 スキンケア中たった1分でOK✨ ① 肘を伸ばして手のひらは前、指先は下 ② 肩を大きく回しながら腕を後ろへ ③ 力を

＼ 腹筋やめたらくびれ爆誕🔥 ／ 38歳3姉妹ママのえみりです🍒 @emiri__bodymake アラフォーのお腹って… 頑張って腹筋しても 👉 下腹だけ残る 👉 くびれ消える それ👇 “腹筋”じゃなくて 腹斜筋（横のお腹）使えてないだけ🥺 実は… くびれは 【ねじる動き】で作れる✨ ✔︎ 脇腹に効く ✔︎ 下腹も一緒にスッキリ ✔︎ 骨盤整う ⸻ しかも👇 🛏️ 寝たままOK ⏱️ 1日20秒でOK “頑張らないのに変わる”ってこういうこと🥺 👉 今日の動きで 腹斜筋ちゃんと使ってみて🔥 🔖 後でやる

#Lemon8で暇つぶしチャレンジ #好きといえばこれっしょ #ちょっと聞いて

偏差値45から医学部逆転合格。 部活は全国大会入賞。 コスパ最強勉強法を日々発信。

＼ 下腹だけ落ちないアラフォーママへ ／ 座ったままでOK お腹痩せ4選✨ アラフォー3児ママのえみりです🌼 @emiri__bodymake ✔︎ 下腹だけぽっこり残る ✔︎ 体重は増えてないのにお腹出る ✔︎ 腹筋しても変わらない それ、頑張り不足じゃない🥺 “使い方”がズレてるだけ。 実は… アラフォーの下腹は 【整えて→ゆるく使う】だけで変わる✨ 今日は 座ったままでできる お腹痩せ4つ👇 🪑 全部座ってOK ⏱️ 1回10秒〜で十分 ☕ 家事の合間・スキマ時間に◎ キツい腹筋なし。 続かないトレーニングなし。

＼腹筋より“ほぐし”が先♡／ 3姉妹ママのゆるボディメイク @emiri__bodymake えみりですᵕ̈* 「何しても下腹だけ気になる…」 「骨盤まわりがガチガチ…」 「腰まわりが重だるい…」 そんな感覚ない？💡 実は、腸腰筋がこわばると ✔️ 姿勢が崩れやすい ✔️ むくみや冷えが出やすい ✔️ 下腹ぽっこりが続きやすい アラフォーの変化に影響しやすい部分☺️ でも大丈夫♡ ＼寝ながら10秒！腸腰筋のび〜る🩰／ ✦ 下腹スッキリをサポート🔥 ✦ 腰まわりの負担ケア🌿 ✦ むくみ・冷え対策に❄️ ✦ 姿勢スラッと🪞✨ “ほぐして

＼ 腹筋やめたら下半身変わった🔥 ／ アラフォー3姉妹ママのえみりです🍒 @emiri__bodymake 昔の私👇 ✔︎ 腹筋しても下腹だけ残る ✔︎ 脚も全然細くならない ✔︎ むしろしんどくて続かない でもそれ… やり方ズレてただけ🥺 アラフォーの体は👇 👉 鍛える前に「整える」が先 ガチガチのまま動いても ✔︎ 効かない ✔︎ 変わらない ✔︎ 余計疲れるだけ💦 この動き👇 足組んでパタパタするだけで ✔︎ 骨盤整う ✔︎ 股関節ゆるむ ✔︎ 下腹スッキリ ✔︎ お尻じわっと効く 👉 下半身まとめて変わる🔥

アメリカってどこ行ってもブラウニーが置いてあって しかも美味しいんだよね🤤 ついつい誘惑に負けちゃって食べるんだけど 流石に旦那と半分こ。 それでも罪悪感で自己嫌悪…😂 でもこのブラウニーは ✅豆腐ベース ✅チョコ不使用 ✅濃厚で満足感◎ ✅カロリー50％オフ ✅食物繊維は市販の2倍以上！ 混ぜて焼くだけ。 しかも美味しい🤤 …【 参考までに 】…………………… 🍫豆腐ブラウニー（140g） ・カロリー：約294kcal ・脂質：約5.6g ・たんぱく質：約9.1g ・炭水化物：約54g（うち糖質多めだけど低GI） ・食物繊維：約

『1ヶ月で別人になる習慣✨』 ----------------------------- @まるの部屋←人間関係が楽になる豆知識はこちらです☺︎ こんばんは！まるです 今日は、 『1ヶ月で別人になる習慣✨』をご紹介しました！ 習慣化は22日でデキるそうです👀 続けることが大切ですが なかなか難しいですよね💦 私はよく物事が続かず3日坊主になりがちです🫠 皆さんはどうですか？？ 私と1ヶ月別人になる習慣チャレンジしませんか？🤣 保存すると何度でも見返せます🫣🌟 ----------------------------- このアカウントでは

新しいことを⁡ 始めた人ではなく⁡ やめる勇気を持った人😆⁡ ⁡ 📌共感したら保存⁡ ⁡ 質問👇⁡ あなたが今日⁡ やめたいことは何ですか？

「いつも悪いことばっかりしてるね」 その一言が、 子どもの自己イメージを つくってしまうことがあります。 子どもは、 大人から繰り返し言われた言葉を 少しずつ自分の中に取り込んでいきます。 「ぼくはダメな子なんだ」 「どうせ怒られる」 「何をやっても認めてもらえない」 そう感じると、 そのイメージ通りの行動を 繰り返してしまうことがあります。 だから大切なのは、 行動を責めることより 「次どうすればいいか」を伝えること。 今回紹介した5つはこちら👇 ①「いつも悪いことばっかり」 →「次はこうしてみよう」 ②「またやった

パオーン警察官の宅トレ 👉 @パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット 「一緒にやるぞ！」って人はコメントに『🔥』 つけてくれたら嬉しいゾ🐘👮 ＼これ、マジで変わるやつ／ 40代からでも体はちゃんと応えてくれる🔥 👮‍♂️元ベテラン警察官がオススメするトレーニング この動きで 下半身の【大きな筋肉】に バリバリ刺激が入るから👇 ✅ 代謝が爆上がり ✅ 全身が勝手に痩せていく ✅ ハミ肉消滅 ✅ 背中スッキリ ✅ くびれ爆誕🔥 しかもこれ… 運動嫌いな40代主婦に教えたら 1ヶ月で −3kg💥 正直、やらな損。 👆ポイントは

要するに日常の癖が自分の顔を作っていく 特に噛み癖の影響はつよいです 噛み方も斜め上方向を意識するのが オススメ 身体を歪ませるような体勢を取らないこと 前腕をほぐすのもオススメです 結局、顔だけの話ではないということなのです ただ、意識すれば出来なくもない やめたことなんで 楽しみながら治してみましょう✨ FaceAlignment Method主宰 表情筋美容家 トレーニング講師 パーソナルリンパケアリスト KAORI ------ 美容は楽しく、コツコツと♪ 50代の私が変われたので 大丈夫です✨一緒にやりましょう #美容

昔の僕は 「変わりたい」って思いながら 何も変わらない毎日を繰り返してた。 やる気はある でも続かない 気づいたら元通り その理由はシンプルで 気合いで変わろうとしてたから。 でも本当に変わる人って 意志が強い人じゃなくて “仕組み”を変えた人。 ・同じ時間に起きる ・5分だけやる ・できたことを記録する ・60点でOKにする こういう小さな習慣が 気づいたら 「当たり前」になっていく。 だから大事なのは 完璧にやることじゃなくて 続けられる形にすること。 1日じゃ変わらないけど 1年あれ

こんにちは！ せんちゃんです😎 私、下半身太りが特に気になっていて・・・ だけどキツいトレーニングはしたくなくて・・・と思っていたら、めっちゃいいストレッチを見つけた！🔥 初心者でもとっても簡単なのが嬉しいポイント！ ～やり方～ ①仰向けになって足の裏を合わせて股関節をブルブル震わせる 　この時、横にも縦にもブルブル震わせるといい ②仰向けのまま両ひざを立てて、手で足首を掴む 　そのまま膝を地面につけていくイメージでゆっくり倒していく 　このとき前ももや鼠径部が伸びているのを感じられたらOK ③４の字を作って、立てている膝を反対の手で持ち、ゆっくり倒していく。

＼ 腹筋やめたらお腹変わった🔥 ／ アラフォー3姉妹ママのえみりです🍒 @emiri__bodymake 155cm / 55kg → 46kg 👉 簡単宅トレだけで−9kg✨ 昔の私👇 ✔︎ 腹筋しても下腹だけ残る ✔︎ くびれなくなった ✔︎ しんどくて続かない それ… 👉 “頑張り不足”じゃない🥺 アラフォーのお腹は 【鍛える前に整える】が正解✨ 今日はこれ👇 ＼ 寝たままお腹痩せ3選🔥 ／ ① 脚の曲げ伸ばし 👉 インナー使えてお腹引き締まる ② つま先ちょんちょん 👉 下腹スッキリ＋反り腰改善 ③ 左右にひね

@kazuya_iphone←他の裏技はコチラ！ iPhone、そのまま使ってるとバッテリー寿命、確実に縮みます。 今日からすぐに変えてほしい設定を4つ👇 1️⃣ Apple IntelligenceとSiriの提案をオフ 　→ 裏で常に情報を分析してバッテリーを消耗してます。 2️⃣ Wi-Fiアシストをオフ 　→ 通信を切り替え続けるせいで電池の減りが加速⚡️ 3️⃣ バックグラウンド更新を制限 　→ 不要なアプリはオフ。通知はそのまま届くので安心。 4️⃣ 充電の上限を設定（おすすめは80％） 　→ バッテリーは20〜80％で使うのが一番長持ち。