บล็อคโยคะ💙 เสริมความยืดหยุ่นและความมั่นใจในทุกท่วงท่า

ด้วยบล็อคโยคะที่ช่วยให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น#firstphysio,#กายภาพบำบัด,#บล็อคโยคะ

1 สัปดาห์ที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การใช้บล็อคโยคะ EVA รุ่นนี้ ผมพบว่ามันช่วยเพิ่มความมั่นใจและความยืดหยุ่นในท่วงท่าโยคะต่าง ๆ ได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะท่าแอ่นหลังซึ่งบล็อกสามารถรองรับน้ำหนักตัวได้ดี ทำให้รู้สึกมั่นคงและปลอดภัยมากขึ้น การเลือกใช้วัสดุ EVA ซึ่งมีคุณสมบัติน้ำหนักเบาและยืดหยุ่น ยังทำให้การเคลื่อนไหวระหว่างการฝึกโยคะสะดวกและไม่หนักเกินไป นอกจากนี้ การที่บล็อคโยคะถูกออกแบบโดยคำนึงถึงความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ช่วยเสริมความรู้สึกดีในขณะใช้งานอีกด้วย การมีขนาดมาตรฐาน 15x23x7.5 ซม. ทำให้บล็อกมีความเหมาะสมกับการรองรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในการทำท่าง่าย ๆ ถึงท่ายาก ความมั่นคงสูงช่วยให้ไม่ลื่นไถลและช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บ สำหรับใครที่เริ่มฝึกโยคะหรือกายภาพบำบัด การมีบล็อคคุณภาพดีแบบนี้ จึงเปรียบเสมือนผู้ช่วยที่ช่วยเสริมประสิทธิภาพการฝึกให้เกิดผลลัพธ์ที่น่าพอใจมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปรับท่าทางให้ถูกต้องและลดความเกร็งของกล้ามเนื้อ ที่สำคัญคือสามารถใช้ได้ทุกที่ ทั้งที่บ้านหรือที่ฟิตเนส ผมแนะนำให้ลองใช้บล็อคโยคะที่มีวัสดุคุณภาพและขนาดเหมาะสมแบบนี้ เพื่อประสบการณ์การฝึกที่ดีและปลอดภัยมากขึ้นครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของ 5 งานอดิเรกที่ควรมีในชีวิต เพื่อให้เก่งขึ้น รวยขึ้น และมีความสุขขึ้น แสดงกิจกรรมหลากหลาย เช่น การถ่ายภาพ การอ่านหนังสือ การวาดรูป และการดูแลตัวเอง
ภาพแสดงงานอดิเรกที่ช่วยให้มีความคิดสร้างสรรค์ เช่น การวาดรูป การเขียนไดอารี่ การถ่ายรูป และการทำอาหาร พร้��อมภาพประกอบคนกำลังทำกิจกรรมสร้างสรรค์ต่างๆ
ภาพแสดงงานอดิเรกที่ช่วยเพิ่มความรู้และ mindset เช่น การอ่านหนังสือ การฟังพอดแคสต์ และการเรียนภาษา พร้อมภาพประกอบคนกำลังอ่านหนังสือและฟังพอดแคสต์
5 งานอดิเรกที่ควรมีในชีวิต ช่วยให้คุณเก่ง รวย มีความสุขขึ้น✅
☁️บางทีเราก็รู้สึกว่าชีวิตมันนิ่ง ๆ ไปหมด ไม่รู้จะเริ่มพัฒนาตัวเองตรงไหนดี อยากเก่งขึ้น อยากเป็นเวอร์ชั่นที่ดีกว่าเดิม แต่ก็ไม่อยากกดดันตัวเองเกินไป 💖วันนี้เลยรวบรวม 5 ประเภทงานอดิเรกที่ควรมี พร้อมไอเดียกิจกรรมในแต่ละประเภท ถ้าเลือกได้ครบ 5 หมวด ชีวิตดีขึ้นแบบไม่ต้องฝืนเลยจริง ๆ ✨ เซฟ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 203 ครั้ง

แชร์วิธีเก็บบล็อคโคลี่ไว้ทานได้นานขึ้น
วิธีเก็บบล็อคโคลี่ไว้ทานนานๆ ประมาณ 2-4 สัปดาห์ทำตามนี้ได้เลยนะคะ 1. นำบล็อคโคลี่หั่นเป็นชิ้นพอประมาณ 2.นำไปแช่กับน้ำเกลือและน้ำส้มสายชู 2 นาที แล้วล้างออกผ่านน้ำอีกรอบ 3. ต้มน้ำให้เดือด แล้วใส่เกลือนิดหน่อย นำไปต้ม 2 นาที จนบล็อคโคลี่เปลี่ยนสีเป็นเขียวเข้ม 4.นำมาน้อกในน้ำเย็นทัน 5.แล้วเทน้ำท
Kesi

Kesi

ถูกใจ 21 ครั้ง

Dopamine Boots ตารางกิจกรรมเพิ่มความสุขในทุกวัน 🍵
สิ่งนั้นก็ดี อันนี้ทำแล้วก็มีความสุข รู้สึกสดชื่นเวลาทำกิจกรรมนี้ …ตัวการที่ทำให้เรารู้สึกแบบนี้ คือสารที่เรียกว่าโพามีนนั่นเองค่ะ สวัสดีค่ะกลับมาพบกับฮันนี่อีกแล้ว โดยวันนี้ฮันนี่มีเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับ "โดพามีน" สารสำคัญที่ช่วยเพิ่มความสุขและสร้างแรงบันดาลใจให้กับเรา 💡✨ แ
Honey.PP

Honey.PP

ถูกใจ 105 ครั้ง

“5 ท่าโยคะง่าย ๆ ปลุกพลังตอนเช้า เติมความสดชื่นให้ทั้งวัน 🌞”
ตื่นมาเมื่อไหร่…อย่าพุ่งไปที่โทรศัพท์ ลองยืดตัว 10 นาที ด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย ๆ ชุดนี้ 🌞 ร่างกายจะรู้สึกเบา หัวโล่ง และพร้อมรับวันใหม่จริง ๆ . 🧘‍♀️ ทำทุกเช้า – เปลี่ยนวันธรรมดาให้กลายเป็นวันที่มีพลัง ✨ . #ion _active #โยคะยามเช้า #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ผ่อนคลายร่างใจ #morningroutin
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 133 ครั้ง

ภาพบล็อคโคลี่อบลมร้อนสีเขียวเข้มและน้ำตาลทองในกล่องพลาสติกใส พร้อมข้อความ “บล็อคโคลี่หม้ออบลมร้อน ทำง่ายมาก กินผักให้เป็นขนม! อร่อยมากกกกก กรอบ” แสดงถึงความอร่อยและกรอบของเมนูนี้
ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการทำบล็อคโคลี่อบลมร้อน: ล้าง หั่น ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย น้ำมันมะกอก และอบในหม้ออบลมร�้อนที่ 180 องศา 9 นาที พลิกด้านแล้วอบต่ออีก 9 นาที
ภาพบล็อคโคลี่อบลมร้อนสีเขียวเข้มและน้ำตาลทองที่ปรุงเสร็จแล้วในกล่องพลาสติกใส พร้อมข้อความ “ได้แล้ววววววว อร่อยมาก กรอบ” เน้นย้ำถึงความอร่อยและกรอบของเมนู
บล็อคโคลี่หม้ออบลมร้อน อร่อยมาก!💖🥦
ทำง่ายมาก วัตถุดิบไม่เยอะ 1. ล้างบล็อคโคลี่ให้สะอาด 2. หั่นเป็นหัวเล็กๆ 3. ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และใช้น้ำมันมะกอกสเปรย์ให้ทั่ว 4. อบด้วยหม้ออบลมร้อน 180 องศา 9 นาที กลับด้าน แล้วอบ 180 องศาอีก 9 นาที 🥦💖 #บล็อคโคลี่ #หม้ออบลมร้อน #เมนูหม้ออบลมร้อน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
imaimbubu♡

imaimbubu♡

ถูกใจ 90 ครั้ง

✨ แจกท่าออกกำลังกายเสริมแกนกลางลำตัว
(Core Workout) ทำง่ายที่บ้าน ใช้เวลาเพียงวันละ 15–20 นาที 💪🤍 ใครอยากหน้าท้องกระชับ หลังแข็งแรง บุคลิกดีขึ้น ต้องเริ่มจาก “Core” หรือแกนกลางลำตัวก่อนเลยค่ะ รวมท่าที่ช่วยทั้งหน้าท้อง หลัง เอว สะโพก และการทรงตัว เช่น Bridge Pose, Raised Leg, Bow Pose และ Side Plank เหมาะสำหรับมือใหม่และคนที
Ponshanok

Ponshanok

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหลับตา มีไอน้ำรอบใบหน้า พร้อมข้อความถามว่า 'ทำไมพุงป่อง? ก่อนมีรอบเดือน กินอะไร? ช่วยลดบวม/ท้องอืด' เพื่อแนะนำวิธีรับมืออาการท้องอืดก่อนมีประจำเดือน
ภาพพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีข้อความอธิบายว่าช่วงก่อน/มีรอบเดือน ฮอร์โมนเปลี่ยน ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้น ทำให้เซลล์บวมและท้องอืด โดยฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มการกักเก็บน้ำ และโปรเจสเตอโรนทำให้การย่อยช้าลง
ภาพโยเกิร์ตใส่บลูเบอร์รี่และผลไม้หั่นเต๋าในถ้วย พร้อมข้อความแนะนำ Probiotics เพื่อเติมจุลินทรีย์ดีให้ลำไส้สมดุล ลดแก๊สและช่วยย่อยดีขึ้น โดยมีแหล่งอาหารเช่น โยเกิร์ต นัตโตะ กิมจิ และซาวเออร์เคราท์
อาหารช่วยลดบวม/ท้องอืด ในวันนั้นของผู้หญิง 🙋‍♀️
เพื่อนๆ เคยมีอาการท้องอืด หรือ รู้สึกบวมกว่าปกติไหมคะ และโดยเฉพาะช่วงก่อนมีรอบเดือน ไม่ต้องเครียดไป นี่คืออาการที่เกิดขึ้นได้ปกติตามธรรมชาติ ของฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป 👉 วิธีง่ายๆที่จะช่วยรับมืออาการท้องอืด ให้สบายตัวขึ้น ลองทำแบบนี้ดูค่ะ 1. งดอาหารเค็มจัด เครื่องปรุงเค็มและอาหารโซ
MindHappyDietitian

MindHappyDietitian

ถูกใจ 32 ครั้ง

บล็อคโคลี่ Superfood สารต้านอนุมูลอิสระจัดเต็ม ปลูกเองได้มั้ย ปลูกยากแค่ไหน
บล็อกโคลี่ = ราชาสารต้านอนุมูลอิสระ 🥦👑 แต่ปลูกยากจริงไหม? คำตอบคือ: ถ้าไม่รู้เทคนิค...ยากค่ะ! แต่ถ้าทำตาม Step-by-Step นี้ รอดชัวร์ 💯 แชร์เก็บไว้เลย! ขั้นตอนการปลูกบล็อกโคลี่ฉบับหน้าร้อนไทย 🇹🇭 1️⃣ เพาะราก: แช่น้ำอุ่น + บ่มผ้าเปียก (รากมาไวมาก!) 2️⃣ ลงถาด: ใช้พีทมอสเท่านั้น น้องชอบความชื้นแต่ไม่
LaoPlern

LaoPlern

ถูกใจ 13 ครั้ง

วิธีบล็อคเบอร์โทรแก๊งค์คอลเซ็นเตอร์ จากต่างประเทศ
#แจ้งความออนไลน์ #รู้ทันมิจฉาชีพ #รู้ทันกลโกง
naxstories

naxstories

ถูกใจ 1128 ครั้ง

หญิงสาวในหมวกและเสื้อสีดำ ยืนอยู่ท่ามกลางห้องสมุดขนาดใหญ่ พร้อมข้อความ "แชร์ไอเดียอาชีพเสริม ทำคู่งานประจำได้ เหมาะกับคนขยัน ไม่เลือกงานไม่ยากจน"
ภาพหญิงสาวกำลังทำงานบนโต๊ะ พร้อมหัวข้อ "งานออนไลน์ / งานใช้ทักษะ" และรายการอาชีพเสริม 10 อย่าง เช่น ดูแลเพจ, แอดมิน, ยิงแอด, กราฟิก
หญิงสาวนั่งยิ้มในร้านกาแฟ พร้อมหัวข้อ "Social / งาน Creator" และรายการอาชีพเสริม 5 อย่าง เช่น TikTok Creator, YouTube, ไลฟ์ขายของ
🔥 รวมงานเสริมในไทย (ทุกประเภท)
🖥 งานออนไลน์ / ใช้ทักษะ 1. ดูแลเพจ / ทำคอนเทนต์ 2. แอดมินเพจ / แอดมินไลน์ 3. ยิงแอด Facebook / TikTok 4. เขียนบท / แคปชั่น / สคริปต์ 5. กราฟิก / ตัดต่อวิดีโอ 6. Online Admin / VA 7. แปลภาษา / ล่ามออนไลน์ 8. สอนพิเศษออนไ
Ranrarinnn

Ranrarinnn

ถูกใจ 345 ครั้ง

{ข้าวตุ๋นกุ้งผักรวม} ข้าวโอ๊ต+กุ้ง+บล็อคโคลี่+ข้าวโพด+เห็ดหอม+แครอท+กาดขาว🌽🍚🥦
เมนูอาหารเหมาะกับเด็ก 6 เดือนขึ้นไป🍌🥕👶🏻 🥗 ประโยชน์ของวัตถุดิบแต่ละชนิด 🦐 กุ้ง • โปรตีนคุณภาพสูง & ย่อยง่าย: ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ รวมถึงพัฒนาสมอง • สารอาหารสำคัญ: มีธาตุเหล็ก สังกะสี และโอเมก้า‑3 ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง เสริมภูมิคุ้มกัน และบำรุงสมอง • 💡 คำแนะนำ: เริ่มจาก
🌻คุณแม่ฟูลไทม์🌻

🌻คุณแม่ฟูลไทม์🌻

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพนักศึกษากำลังเรียนวิชาแพทย์ โดยมีแล็ปท็อปและแท็บเล็ตแสดงภาพกายวิภาคของช่องอกส่วนบนและอวัยวะภายใน เช่น หลอดลมและเส้นประสาทแขนงต่างๆ พร้อมข้อความ "RS RECAP"
ภาพแล็ปท็อปแสดงกราฟการไหลเวียนอากาศและปริมาตรปอดจากโปรแกรม LabTutor พร้อมแท็บเล็ตจับเวลา และข้อความ "ทำแล็บ spirometry" บ่งบอกถึงการทดลองสม��รรถภาพปอด
ภาพอ่างล้างจานในห้องปฏิบัติการที่มีขวดน้ำยาเคมีและสไลด์กล้องจุลทรรศน์กำลังถูกย้อมสี พร้อมข้อความ "แล็บmicroย้อมเชื้อฉ่ำๆ" แสดงถึงการทำแล็บจุลชีววิทยา
RS recap | บล็อคที่นศพ.ครึ่งรุ่นพลิกโอกาสเป็นวิกฤติ
เป็นบล็อคที่ใช้เวลาคุ้มมากๆ อาจารย์ให้เวลาหยุดอ่านหนังสือมาเยอะ แต่เราก็เอาไปทำกิจกรรมหมดเลย พลิกโอกาสเป็นวิกฤติสุดๆ ทั้งเป็นประธานจัดงานพี่ปี 3 รับน้องปี 1 ช่วยจัดซุ้มงานเปิดโลกกิจกรรม เป็น coreteam งานไหว้ครูและพิธีกร พานศพ.ต่างชาติไปทานข้าว เป็นบล็อคที่รับจบทุกอย่างจริงๆ มีหลายจังหวะมากที่รู้สึก
Documed1ary

Documed1ary

ถูกใจ 414 ครั้ง

🌱 ถ้าดวงขาดธาตุไม้ ควรเสริมอะไร?
เคยรู้สึกไหมว่า… ชีวิตเหมือนหยุดอยู่กับที่ ไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไร มีไอเดียเยอะ แต่ไม่กล้าลงมือทำ หรือรู้สึกขาดแรงบันดาลใจอยู่ตลอดเวลา ในศาสตร์ BaZi ธาตุไม้เป็นพลังแห่ง “การเติบโต การเริ่มต้น ความคิดสร้างสรรค์ และวิสัยทัศน์” เมื่อดวงมีธาตุไม้น้อย หรือขาดธาตุไม้มากเกินไป อาจส่งผลให้เก
Leoracle.official

Leoracle.official

ถูกใจ 0 ครั้ง

กิจกรรมสำหรับคนไม่ดำน้ำในเกาะเต่าคือโยคะ 🧘🏼
ราคา300/1ครั้ง ประมาณ1ชั่วโมง เราชอบมากกบรรยากาศ ดีทำให้เราอินกับการทำโยคะมาก the reborn yoga มีสอง สาขา โซนทรายรึกับโซนแม่หาด ในรูปที่เราไปคือโชนแม่ หาด เป็นกลุ่มไม่ใหญ่เลย รวมเราทั้งหมด 4 คน คุณครูมา ช่วยจัดท่าเสมอ มีครูไทยและครูต่างชาติ เราเรียนกับ ครูไทยชื่อครูพี่แอ๋ม ใจดีจริงงเลยอยากแนะนำ
กินที่เกาะเต่า

กินที่เกาะเต่า

ถูกใจ 8 ครั้ง

คลาสโยคะบอลสำหรับฝึกบาลานซ์ การทรงตัว และเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว พร้อมเปิดไหล่ เปิดอก
ลูกเจี๊ยบโยคะสตูดิโอ Lookjeab Yoga Studio #โยคะ #โยคะชลบุรี #ลูกเจี๊ยบโยคะชลบุรี #lookjeabyostudio #โยคะบอล
lookjeabyogastudio

lookjeabyogastudio

ถูกใจ 0 ครั้ง

มือใหม่โยคะครั้งแรก ฉบับกระดูกสันหลังคด 🧘🏼‍♀️🌿
พั้นช์หากิจกรรมออกกำลังที่เข้ากับตัวเองอยู่ เลยตัดสินใจจองโยคะครั้งแรกกับคลาส Hatha ไว้ตอนช่วงเช้า ตอนเราไปเหมือนทุกคนเล่นกันเป็นอยู่แล้ว เราเก้ๆกังๆ ทำได้แบบช้าๆ แต่เก็บหมดทุกท่า เราหลังคดบางท่าจะดูเบี้ยวๆต้องพยายามทำท่าให้ตรง ที่นี่ไม่ค้างนานเหมาะสำหรับคนไม่ชอบค้างท่า มีบางจังหวะที่ต้องทรงตัวแ
Punchvy

Punchvy

ถูกใจ 3 ครั้ง

แชร์ไอเดียเมนู 7 วัน ปั้นหุ่นฉบับ จ้าวลู่ซือ” ✨
ใครอยากหุ่นเป๊ะแบบจ้าวเหมียว เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ด่วนเลยค่ะ! น้ำทิพย์ทำตามแล้ว ได้ผล วันนี้สรุปตารางอาหาร 7 วันมาให้แบบอ่านง่ายๆ เอาไปทำตามกันได้เลย สูตรของน้องจะเน้นมื้อเช้า ทานผักผลไม้เยอะๆ และที่สำคัญต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรนะคะ 💧 เลื่อนดูตารางอาหารแต่ละวันในรูปได้เลยน้าา 👉🏻 📌 ทริคเพ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 300 ครั้ง

📍 กินบล็อคโคลี่ทุกวัน จะเกิดสิ่งนี้✨
#บล็อคโคลี่ #ติดเทรนด์ #ไม่อยากป่วย ฟังทางนี้ #สุขภาพ #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน
ไม่อยากป่วยฟังทางนี้

ไม่อยากป่วยฟังทางนี้

ถูกใจ 65 ครั้ง

โยคะสัตว์น่ารัก ไม่ได้มีดีแค่ความสนุก 🐻🧘‍♀️
เป็นกิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการเด็กได้รอบด้าน ✨ Playmerry OT Clinic คลินิกกิจกรรมบำบัด กระตุ้นพัฒนาการเด็ก ฟื้นฟูผู้สูงวัย 🌟 ประโยชน์ของโยคะ 🐾 เพิ่มสมาธิและการจดจ่อกับกิจกรรม ( Attention span ) 🐾 พัฒนาการทรงตัวและการประสานงานของร่างกาย ( Body coordination ) 🐾 เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อม
Playmerry OT Clinic

Playmerry OT Clinic

ถูกใจ 0 ครั้ง

โต๊ะกลางทำจากอิฐบล็อคแก้ว มีแจกันดอกไม้สีขาววางอยู่บนโต๊ะ และสุนัขกำลังนอนอยู่บนพื้นข้างโต๊ะ แสงแดดส่องเข้ามาในห้อง
ภาพระยะใกล้ของโต๊ะกลางอิฐบล็อคแก้ว มีแจกันดอกไม้สีขาววางอยู่ด้านบน แสงแดดส่องกระทบอิฐบล็อคแก้วอย่างสวยงาม
ห้องนั่งเล่นตกแต่งด้วยโต๊ะกลางอิฐบล็อคแก้วยาว และผนังอิฐบล็อคแก้วด้านหลัง มีม้านั่งยาวและต้นไม้สีเขียวอยู่นอกหน้าต่าง
แต่งห้องด้วยอิฐบล็อคแก้ว
ใครกำลังหาเรฟในการแต่งห้องนั่งเล่น แนะนำแต่งห้องด้วยอิฐบล็อคแก้วเลยค่า เล่นแสงสุดๆ #อิฐบล็อก #อิฐเก๋ๆ #อิฐสวย #ติดเทรนด์ #แต่งห้อง
Tata.np

Tata.np

ถูกใจ 50 ครั้ง

ใครชอบโยคะบ้าง?
🧘‍♀️ ทำไมคนวัย 40+ ควรเริ่มเล่นโยคะ?….หลายคนคิดว่าโยคะเป็นแค่การยืดเหยียดร่างกาย แต่จริง ๆ แล้วโยคะมีประโยชน์มากกว่านั้น โดยเฉพาะสำหรับคนวัย 40+ ที่ร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงตามอายุ ✨ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อและข้อต่อที่ตึงจากการนั่งทำงานหรือใช้งานซ้ำ ๆ จะค่อย ๆ ผ่อนคลาย ทำให้เคลื่อนไ
ป้านิว ไม่กลัวแก่

ป้านิว ไม่กลัวแก่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มยิ้มแย้ม สวมเสื้อเชิ้ตสีฟ้าอ่อนและเสื้อสูทสีเทาเข้ม มีข้อความสีขาวและชมพูว่า 'เสริมบุคลิก ให้ผู้ชายดูดีขึ้น ทำได้ไม่ยาก' และโลโก้ Lemon8 อยู่มุมซ้ายล่าง
เสริมบุคลิกให้ผู้ชายดูดีขึ้นทำได้ไม่ยาก
1️⃣ ดูแลสุขภาพและรูปร่าง -ไม่จำเป็นต้องหุ่นล่ำแบบนายแบบ แต่การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น วิ่ง โยคะ หรือยกเวทเบาๆ จะช่วยให้ร่างกายกระชับและแข็งแรง -การนอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ และกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยให้ผิวพรรณสดใสและดูสุขภาพดี -ผู้ชายที่ดูมีวินัยเรื่องสุขภาพ มักถูกมองว่
mil

mil

ถูกใจ 73 ครั้ง

5 นิสัยเล็กๆ ในวัย 40+ ที่ทำแล้วมีความสุขกับตัวเองมากขึ้นในทุกวัน ✨ (เซฟไว้ปรับใช้กันนะ)
​สวัสดีทุกคน 💕 พอเข้าสู่วัย 40+ หลายคนอาจจะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายและพลังงานในแต่ละวันเริ่มเปลี่ยนไป จากที่เคยโฟกัสเรื่องงานหรือดูแลคนอื่นมาตลอด ตอนนี้ถึงเวลาที่เราต้องกลับมาหันมารักและใส่ใจตัวเองอย่างจริงจังแล้ว ​วันนี้เราเลยอยากมาแชร์ 5 Micro-habits หรือนิสัยเล็กๆ ที่เราเริ่มทำแล้วรู้สึกว่ามันช่
มอดอกำลังง่วงนอน 😴

มอดอกำลังง่วงนอน 😴

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม