จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกทานน้ำหวานอย่างซานม กาแฟ น้ำอัดลม แทนน้ำเปล่านั้นอาจทำให้เรารู้สึกสดชื่นได้แต่ก็ทำให้แคลอรี่ในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วโดยที่เราไม่ทันได้ระวัง ยิ่งในช่วงเวลาที่เครียดมากๆ หรือทำงานหนัก นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะเผาผลาญลดลง ส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันง่ายขึ้นและน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว สิ่งที่ได้เรียนรู้คือการพยายามเปลี่ยนนิสัย หากอยากดื่มอะไรให้เลือกน้ำเปล่าเป็นหลัก หรือถ้าต้องการรสชาติให้ลองน้ำผลไม้ธรรมชาติไม่เติมน้ำตาล เพื่อควบคุมแคลอรี่และช่วยให้ร่างกายสดชื่นโดยไม่เพิ่มไขมันสะสมมากนัก นอกจากนี้ การแบ่งเวลาระหว่างงานกับการขยับร่างกายถือว่าช่วยได้มาก เพียงแค่ลุกขึ้นเดินหรือยืดเส้นยืดสายทุก ๆ 1 ชั่วโมง ก็ช่วยลดการสะสมไขมันจากการนั่งนาน และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญด้วย สำหรับคนที่ยังพบว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมยาก หรือมีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสุขภาพที่ซับซ้อน แนะนำให้เข้าปรึกษาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญที่ FLOW Clinic เพราะทีมแพทย์สามารถช่วยวางแผนอาหาร ควบคู่กับการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและปลอดภัยครับ