DAY 1で1日に体重を100減らす
My Diary: IF 16/8ファーストミールスタート12.0 0->16.0 0->20.0 0
私たちはカロリーを数えませんが、タンパク質を摂取することに焦点を当てています。私たちのタンパク質は1日80〜100グラムですが、通常は1日1,300カロリーを超えません。
🏃:私たちは運動しませんが、たくさん歩くことに集中し、オフィスの階段を上って3階を下り、夕方に犬を散歩に連れて行きます。
🍳:私たちの食べ物は、ココナッツオイル、キャノーラ油を使用し、通常よりも減少し、自家製に焦点を当てます。
モーニング🍳:コーヒーセブンイレブンアメリカーノCool Not Sweet 1個買うと1個買うと1週間分のストックがもらえる半額👍21バーツ
デイライト☀️:コリブロックチキンの炒め物、ライスベリー
🍗原料:鶏肉200グラム、タンパク質62グラム、価格17バーツ
🥦原料:コリブロック、2.3グラムのタンパク質、10バーツ
**残りのとうもろこしをこっそり冷蔵庫に入れます。お母さん、彼氏が買ってきた**
🍚原料:ライスベリー、2.6グラムタンパク質、5バーツ
スナック食事: 1バオバオ無料で作業長老の僧侶に敬意を払うし、ロバを食べに持ってきた。😁
クール🌆:エビのタンパク質を約30グラム増粘させるスキ卵。無料。彼女をなでる。
最初の日は、タンパク質96.9グラムで53バーツかかりました。
**私たちは朝に料理をします。職場で食べるために彼女のラップを作ってください。原材料は2で割るので、価格は安くなります。
3/19 に編集しました
