"แหล่งโปรตีน" ของครอบครัวกันต่อครับ หลังจากลงโครงเหล็กในคลองไส้ไก่ไปคลิปก่อน เย็นนี้ได้ฤกษ์ย้ายลูกปลาดุกบิ๊กอุยลงกระชังซะที

เลือกบิ๊กอุยเพราะเลี้ยงง่าย โตไว อึดทนโรคที่สุดแล้วครับ ไม่ได้หวังทำขายใหญ่โต แค่อยากให้คนในบ้านมีปลาสดๆ ไว้กินกันเอง ค่อยๆ ทำไปวันละนิดหลังเลิกงาน พื้นที่เล็กๆ กระชังราคาเบาๆ เอาที่เราดูแลไหว วิถีเกษตรผสมผสานฉบับทำคนเดียว... เหนื่อยหน่อยแต่ภูมิใจครับ

#เกษตรผสมผสาน #เลี้ยงปลาในกระชัง #ปลาดุกบิ๊กอุย #ความสุขหลังเลิกงาน #สนุกสนานการเกษตร

4/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลี้ยงปลาดุกบิ๊กอุยในกระชังถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่อยากมีแหล่งโปรตีนสดๆ จากธรรมชาติที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีพื้นที่จำกัดและอยากทำเกษตรผสมผสานแบบประหยัด ปลาดุกบิ๊กอุยเป็นปลาที่เลี้ยงง่าย เติบโตเร็ว และมีความทนทานต่อโรคสูง ทำให้ลดความกังวลเรื่องการดูแลรักษาได้มาก จากประสบการณ์ตรง ผมเริ่มต้นด้วยการวางโครงเหล็กในคลองพร้อมกระชังขนาดพอเหมาะที่สามารถจัดการได้ด้วยตนเอง โดยตัดสินใจย้ายลูกปลาดุกเข้ากระชังในช่วงเย็น เพื่อให้ปลาปรับตัวได้ดีและลดความเครียด วิธีนี้ช่วยให้ปลาปรับตัวในน้ำใหม่ได้อย่างราบรื่น สิ่งสำคัญที่ผมคิดว่านักเลี้ยงใหม่ควรใส่ใจคือการเลือกพันธุ์ปลาที่เหมาะสมและมีความทนทาน รวมถึงการควบคุมคุณภาพน้ำในกระชังให้ดี เช่น การเปลี่ยนถ่ายน้ำเป็นประจำและตรวจสอบอุณหภูมิน้ำ ปลาดุกบิ๊กอุยจะเติบโตไวและสุขภาพดีมากขึ้น ผมไม่ได้หวังจะผลิตเพื่อขายในเชิงพาณิชย์ แต่มุ่งเน้นเพื่อให้ครอบครัวมีปลาสดๆ ไว้รับประทานเอง ซึ่งช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายและเพิ่มความมั่นใจในความปลอดภัยของอาหาร สำหรับใครที่สนใจเริ่มต้นเลี้ยงปลาในกระชัง ผมแนะนำให้เริ่มจากพื้นที่เล็กๆ ใช้อุปกรณ์ที่ไม่ซับซ้อนเกินไป และทำเป็นขั้นตอนเล็กๆ วันละนิดหลังเลิกงาน ถึงแม้จะดูแลคนเดียวอาจเหนื่อยบ้างแต่ความภาคภูมิใจที่ได้เห็นปลาสุขภาพดีเติบโต จะช่วยให้คุณมีความสุขและสนุกกับการเกษตรผสมผสานในรูปแบบของตนเองได้อย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์ 10 แหล่งอาหารโปรตีนสูง สายลดน้ำหนักต้องจด✍️
#โปรตีน หนึ่งในอาหารหลัก 5 หมู่ ที่มีความสำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ที่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่สูงกว่าปกติ 🍋วันนี้เลยจะพาเพื่อนๆชาวม่อนมาจด 10 แหล่ง อาหารโปรตีนสูงไว้เป็นทางเลือกใน การปรุงอาหารไว้กินกัน🤤 📝 *ปริมาณโปรตีนต่อน้ำหนัก 100 กรัม‼️ 🍣
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 17 ครั้ง

โปรตีนสูง แคลต่ำ เหมาะกับทุกวัย
🍳✨ แรปโตเกียว 5 นาที — อร่อยง่าย ได้ประโยชน์ครบ! อยากเริ่มเช้าวันใหม่แบบเบาๆ แต่ยังอิ่มท้องและมีพลัง? ลองเมนูนี้เลย — แรปโตเกียวไก่ไข่คู่โปรตีนสูง ทำง่ายสุดๆ ใช้เวลาแค่ 5 นาทีแต่ให้ประโยชน์เต็มมื้อ 💪 เริ่มจาก รวนไก่สับ ใส่พริกไทยหอมๆ เติมเกลือนิดเดียวพอมีรส แล้วพักไว้ ต่อด้วย ไข่ไก่ 2
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 308 ครั้ง

แหล่งโปรตีน ไม่ได้มีแค่จากเนื้อสัตว์
1 ) พาร์เมซานชีส (Parmesan Cheese) แคลเซียมสูง และแทบไม่มีน้ำตาล โปรตีนสูงถึง 28-38 กรัม ต่อ 100 กรัม 2 ) เทมเป้ (Tempeh) โปรตีนสูงจากการหมักถั่วเหลือง มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ 3 ) ถั่วแระญี่ปุ่น (Edamame) โปรตีนและใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มน
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพรวมของแหล่งโปรตีนต่างๆ ในซูเปอร์มาร์เก็ต เช่น เนื้อไก่ ปลาแซลมอน ไข่ขาวเหลว และปลานิล พร้อมข้อความว่า "พาเลือกโปรตีนช่วงไดเอท"
ผลิตภัณฑ์ไข่ขาวพร้อมดื่มและไข่ขาวพร้อมทาน โดยมีข้อมูลว่าไข่ขาว 100 มล. มีโปรตีน 10 กรัม หรือไข่ขาว 1 ฟอง มีโปรตีน 3.5 กรัม
เนื้อไก่ส่วนสันในและอกไก่ (ลอกหนัง) แสดงปริมาณโปรตีน 23 กรัมต่อ 100 กรัม
จดเลย!💌✍🏻 เลือกโปรตีนแบบไหนดี? พร้อมแชร์ทริคการนับโปรตีน🏋🏻‍♀️🍳
#nongsinondiet มาแชร์ทริคอีกแล้ววว💪🏼✨ วันนี้ซินจะพาเพื่อน ๆ มาเลือกดูโปรตีนกัน~ เพราะโปรตีนถือเป็นหัวใจหลักเลยในช่วงที่กำลังไดเอทแบบนี้ ข้อดีของน้องคือช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น รักษามวลกล้ามเนื้อทำให้ลดน้ำหนักได้แบบไม่โทรม เฟิร์มกระชับ แถมยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้นด้วย เพราะร่างกายของเราจะใช้พลัง
sinmse🐰💌

sinmse🐰💌

ถูกใจ 518 ครั้ง

แหล่งโปรตีนที่หาได้ไม่ยาก
หนุ่มวิตามิน159

หนุ่มวิตามิน159

ถูกใจ 18 ครั้ง

โปรตีนกับการลดน้ำหนัก
หลายคนโฟกัสแค่ “กินน้อยลง” แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ กินโปรตีนให้เพียงพอ ✨ โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิวระหว่างวัน และลดโอกาสกินจุบจิบ ✨ ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ เวลาลดน้ำหนัก ร่างกายควรลดไขมัน ไม่ใช่เสียกล้ามเนื้อ ✨ ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยมากกว่า เมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน โ
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 6 ครั้ง

แมงทอดแหล่งโปรตีน
🍲ชื่อเมนู:สองสหายทอดจ้า
เย็นนี้กินอะไร

เย็นนี้กินอะไร

ถูกใจ 31 ครั้ง

🥩 แหล่งโปรตีนที่เหมาะช่วงลดน้ำหนัก⚖️
เน้นแบบ ไขมันต่ำ ย่อยง่าย และอิ่มนาน🫶🏻✨ ✅ โปรตีนสัตว์ • อกไก่, ปลา, ไข่, เนื้อวัวไม่ติดมัน, หมูสันใน ✅ โปรตีนพืช • เต้าหู้, ถั่วเหลือง, ถั่วแดง, ควินัว ✅ โปรตีนเสริม • เวย์โปรตีน / โปรตีนถั่วเหลือง / โปรตีนพืชผสม #โปรตีน #ลดน้ำหนัก #ลีนไขมัน #หุ่นดี
Mook Da

Mook Da

ถูกใจ 3 ครั้ง

แหล่งโปรตีน น้อยคนที่จะรู้
#อาหารเพิ่มโปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #ติดเทรนด์
Tonewang Fit

Tonewang Fit

ถูกใจ 723 ครั้ง

ไขข้อสงสัยแหล่งโปรตีนต่าง ๆ ให้โปรตีนกี่กรัม !!
รู้หรือไม่ !? แหล่งโปรตีนที่เราทานกัน ให้โปรตีนกี่กรัม และมีแคลอรี่เท่าไหร่ ถ้าคุณยังไม่รู้ #นี่อยากจะบอก จะแชร์ให้ฟัง 👉ไปติดตามกันเลย #แนะนำโปรตีน #โปรตีนสูง #ป้ายยากับlemon8 #โปรตีน
นี่อยากจะบอก ⭐️

นี่อยากจะบอก ⭐️

ถูกใจ 7 ครั้ง

มัดรวมแหล่งโปรตีน 💪🏻🔥
โปรตีนสำคัญกับการลดน้ำหนัก หมูแดงมัดรวมแหล่งโปรตีนที่หาง่าย และอร่อยมาให้แล้วน้าาา Save ไว้ได้เลยยย #กอรส #โปรตีนมีดี #แนะนำโปรตีน #โปรตีนลดน้ำหนัก #น้ําพริกกอรสคลีนคีโต
ข้าวหมูแดง 🍒🌽🍳

ข้าวหมูแดง 🍒🌽🍳

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดง 10 แหล่งโปรตีนคุณภาพสูงสำหรับคนรักสุขภาพ ได้แก่ อกไก่ ปลาทูน่า กุ้ง ปลาแซลมอน เนื้อวัวไม่ติดมัน เนื้อหมูสันใน ปลาแมคเคอเรล ไข่ไก่ เต้าหู้ และกรีกโยเกิร์ต พร้อมปริมาณโปรตีนต่อ 100 กรัม และประโยชน์สำคัญ มีคำแนะนำให้ทานโปรตีนหลากหลายคู่กับผักผลไม้และดื่มน้ำเพียงพอ
📌 แนะนำ “10 แหล่งโปรตีนชั้นดี”✨ หาได้ง๊ายง่ายยย มาเล๊ยยย!!
✨เติมพลังให้ร่างกายด้วย โปรตีนดี ๆ จากแหล่งอาหารใกล้ตัว ทั้งเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ หรือเต้าหู้ แต่ละอย่างล้วนมีจังหวะของคุณค่าที่ต่างกันไป ช่วยเสริมกล้ามเนื้อ บำรุงหัวใจ และทำให้อิ่มนานขึ้นแบบสบายท้อง 🍃 ลองหมุนเวียนเมนูเหล่านี้ในแต่ละวัน แล้วสุขภาพจะค่อย ๆ ตั้งหลักได้อย่างเป็นธรรมชาติ 💚✨ #สุขภาพ
สาระ อาหาร

สาระ อาหาร

ถูกใจ 23 ครั้ง

ไม่รู้ว่าจะกินอะไร? มาดู 10 แหล่งโปรตีนลดพุงชั้นดีกันค่ะ
ใครกำลังอยู่ในช่วงฟิตหุ่น กู้ร่างพังกันอยู่บ้างคะ? 💖 เชื่อเลยว่าพอพูดคำว่า “ลดน้ำหนัก” ปุ๊บ ในหัวหลายคนจะลอยมาเลยจ้า... อกไก่แห้งๆ ไข่ต้มจืดๆ กับสลัดผักใบเขียว ฝืนกินไปได้สามวันก็เบื่อจนอยากร้องไห้ สุดท้ายตบะแตก ล้มเลิกกลางทางไปตามระเบียบ 😭 แต่หยุดก่อนค่ะ! การลดไขมันที่ถูกต้องและยั่งยืน
Arija Story

Arija Story

ถูกใจ 4 ครั้ง

แกงไข่ผำแหล่งโปรตีนสูง
ฉันรักเธอนะ ยัยหมูสามชั้น วันนี้ทำอาหารพื้นบ้าน #แกงไข่ผําใส่หมูสามชั้น #อาหาร #โปรตีนจากพืช แหล่งโปรตีนสูง
jirayu leedee

jirayu leedee

ถูกใจ 3 ครั้ง

อยากท้องง่าย ไข่สวย ต้องกินโปรตีนให้ถึง มาเช็ก 11 แหล่งโปรตีนที่คนเตรียมมีลูกห้ามพลาด
สอบถาม/สั่งซื้อสินค้าได้ทางINBOX หรือคอมเมนท์ใต้โพสต์ได้เลยค่ะ 💌 หรือสั่งซื้อทางแพลตฟอร์มออนไลน์ พิกัด โปรตีน Tiktok : https://vt.tiktok.com/ZS9d9ndUDjn88-HdAiN/ Shopee : https://s.shopee.co.th/4L7okvPCv2 Lazada : https://s.lazada.co.th/s.ZddXxU #โปรตีนเตรียมตัวตั้งครรภ์ #โปรตีนเตร
inositol pcos

inositol pcos

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูง 9 ชนิด พร้อมปริมาณและแคลอรี่ เพื่อให้ได้โปรตีน 30 กรัมต่อมื้อ ได้แก่ ไข่ไก่ อกไก่ เนื้อวัว ปลาแซลมอน ทูน่าในน้ำแร่ เต้าหู้ขาวแข็ง กรีกโยเกิร์ต กุ้งลวก และหมูสันนอกย่าง
เมนูโปรตีน 30กรัมต่อมื้อ🍗
วันนี้มาแชร์แหล่งโปรตีนที่หาง่าย ทานง่าย แค่ทานให้ถึง พร้อมkcal ไว้คำนวณแคลอรี่ต่อวันค่ะ 💛 ทำไมต้องทาน 30กรัมต่อมื้อ? ✔ อิ่มนาน ลดหิวจุกจิก ✔ รักษากล้ามเนื้อ รูปร่างไม่ย้วย ✔ ช่วยเผาผลาญ ลดไขมัน ✔ คุมน้ำตาล ไม่โหย ✔ ลดน้ำหนักไม่ชะงัก 📌 เหมาะกับใครบ้าง? • คนลดน้ำหนัก / คุมน้ำหนัก • ค
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 1192 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 5 ข้อดีของการดื่มนมโปรตีนเพื่อลดน้ำหนัก เช่น ช่วยให้อิ่มนาน เพิ่มการเผาผลาญ และปกป้องกล้ามเนื้อ พร้อมขวดนมโปรตีนสูตรแลคโตสฟรี
ภาพขวดเครื่องดื่มโปรตีนสูตรแลคโตสฟรี 5 รสชาติ ได้แก่ รสจืด ช็อกโกแลต น้ำผึ้ง กล้วย และสตรอเบอร์รี วางเรียงกัน แต่ละขวดระบุว่าไม่มีน้ำตาลทราย
ภาพขวดเครื่องดื่มโปรตีนสูตรแลคโตสฟรี 5 รสชาติ พร้อมรายละเอียดปริมาณโปรตีนและน้ำตาลของแต่ละรสชาติ เช่น รสจืดมีโปรตีน 30 กรัม น้ำตาล 7 กรัม
อยากลดหุ่นจดเลย! 5 ข้อดีของการดื่มนมโปรตีน (ver.คุมน้ำหนัก)✨
ชั้นรวม 5 ข้อดีของการดื่มนมโปรตีน ฉบับคนลดหุ่น คุมน้ำหนักมาฝากกก . 1. ล็อกความหิว: ทำให้ อิ่มนาน ควบคุมแคลอรีรวมต่อวันได้ง่ายขึ้น 2. เพิ่มการเผาผลาญ: เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็น "เตาเผาไขมัน" หลักของร่างกาย 3. ประหยัดแคลอรี: ร่างกายใช้พลังงานสูงในการย่อยโปรตีน ทำให้ แคลอรีสะสมจริงลดลง
จเนิร์ส ออนนี่

จเนิร์ส ออนนี่

ถูกใจ 12 ครั้ง

ไอเดียสุดฉลาด! กับดักแมลงปีกแข็ง แหล่งโปรตีนฟรีของฟาร์ม
#9KONGPHOP #เคล็ดลับเด็ด #เลี้ยงไก่ #ธรรมชาติ #เกษตร
9KONGPHOP

9KONGPHOP

ถูกใจ 4 ครั้ง

โปรตีนจากแหล่งอาหารมีที่ไหนบ้าง
โปรตีนดีมีจากหลายแหล่ง #fitwithpong #โปรตีน #โปรตีนพืช #นิวทริไลท์ #สุขภาพ
Fitwithpong |

Fitwithpong |

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม