自動翻訳されています。元の投稿を表示する

368人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

1/3

1人が保存しました

10

🫧回路は毎日動作します。🌻

#トレンド #レモン8日記タイトル:#WorkWithMe #ワークフォームホーム #勉強の時間

2025/11/18 に編集しました

วงจรการทำงานที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่ทำงานทั้งที่บ้านหรือที่อื่น ๆ ผมมักเริ่มตั้งเป้าหมายช่วงเวลาทำงานและพักอย่างชัดเจน เพื่อไม่ให้เกิดความเหนื่อยล้าหรือเสียสมาธิ จากประสบการณ์ ผมพบว่าการกำหนดช่วงเวลาเริ่มงาน เช่น 19:00 น. และตั้งเป้าหมายให้เสร็จในเวลา 02:00 น. ทำให้มีแรงจูงใจและโฟกัสกับงานมากขึ้น นอกจากนี้ การใช้บันทึกหรือสัญลักษณ์ช่วยเตือน เช่น การพิมพ์รายละเอียดหรือจัดลำดับงานภายในวงจร ก็ช่วยให้เห็นภาพรวมของงานที่ต้องทำอย่างชัดเจน การจัดการวงจรในแต่ละวันยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต เพราะไม่ทำให้รู้สึกวุ่นวายหรือเครียดเกินไป รวมทั้งยังแบ่งเวลาให้กับการพักผ่อนและกิจกรรมส่วนตัวได้อย่างสมดุล หากใครกำลังมองหาวิธีเริ่มจัดการวงจรการทำงาน ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ดู รับรองว่าจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความสุขในการทำงานได้จริง

関連投稿

お腹が凹まないのはあの筋肉が弱いから？

【絶対に痩せる！】って方はコメントに『🔥』あなたのダイエットコメントに返信＆応援します✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝体を変えるチャレンジ動画はYouTubeで公開中🔥 【むつみトレ】で検索📱 1ヶ月でお腹周りが5cm以上減ると思いますか？😳 こんにちは！滋賀でパーソナルトレーナーをしているむつみトレです♪ 【ダイエット情報を発信する理由】 10年以上お客様のダイエットサポートをして考えたことがあります… それは…【継続することの重要性】毎日楽しく継続できるから体が変わるし、続けられるからリバウンドしない。体が変わることで

68件の「いいね」

これ真似してみて

これできない人体かなり固まってます・雨の匂いが分かる・首や肩こりがずっと取れないそれただの体質じゃなくて体のバランス崩れてるサインかもしれませんこの状態だと・首がどんどん重くなる・肩こりが抜けない・疲れがたまりやすいでもこれやると・頭がスッと軽くなる・首や肩がゆるむ・呼吸がしやすくなるやることはシンプルこれだけでOK 1日30秒×2セットポイント・強くやりすぎない・呼吸を止めないやる人だけ変わります保存して毎日やってくださいできた人コメントで教えてどっちがやり

413件の「いいね」

マナーモードでも特定の電話だけ出れるようにする設定を紹介するよ🤗 画像やフラッシュでさらに分かりやすくしてね👀 #電話 #マナーモード #フラッシュ

16件の「いいね」

【指がこの動きできない人⚠️】

それ、手の老化が始まってるサインかもしれません。 ✔ 指がスムーズに動かない ✔ つまむ動作が弱い ✔ こわばって痛い ✔ 朝に握りにくいこういう人は、手だけじゃなく「首・肩・肘」まで硬くなってるケースが多いです。手は毎日使うからこそ放置すると・握力低下・指の変形・腱鞘炎につながることも…。まずは今日、動画の動きをチェックしてみてください😊 「できなかった人」は保存して毎日30秒やってみてください🔥 #手の老化 #指 #手の痛み #腱鞘炎 #ばね指 #更年期 #整体 #セルフケア

313件の「いいね」

目への負担を軽減する設定3選

@pom_iphone👈QOLが上がるiPhone活用術はこちらいつもいいねやコメントしていただきありがとうございます！✨ 「最近、目が疲れやすい…😣」そんな人はiPhoneの設定を見直した方がいいかもしれません👀 実は、初期設定のままだと目への負担が大きくなる場合があります。今回は、今すぐ見直したい設定を3つ紹介👇 ✅① 明るいエフェクトを減らす【設定手順】設定 ↓ アクセシビリティ ↓ 画面表示とテキストサイズ ↓ 「明るいエフェクトを減らす」をオンキーボードやボタンを押した時の光の演出が抑えられ、目への刺激を軽減でき

29件の「いいね」

iPhoneの動作を速くする方法✨

#iPhone #iphone活用術 #iPhone便利術

147件の「いいね」

鼻の毛穴や赤みが目立つNG状態と、肌が滑らかで鼻が整ったOK状態を比較し、「気付かぬうちに鼻が大きくなるNG習慣」というテーマを示す画像。

鼻の穴に指を入れる、鼻詰まりを放置する、水分や塩分を摂りすぎるなど、鼻が大きくなるNG習慣をイラストとテキストで解説している。

��うつ伏せ寝、スマホを見る際の姿勢、表情筋の衰えといった、鼻が大きくなるNG習慣をイラストとテキストで説明している。

\気付かぬうちに鼻が大きく/ 意外とやっちゃうデカ鼻NG習慣

#鼻の悩み #デカ鼻対策 #顔の印象チェンジ #美容習慣見直し #小顔メイク #鼻を小さく見せる #メイクで変わる

335件の「いいね」

朝起きて 8 分間の腕トレーニング🔥大きな腕を痩せる➕副乳を改善‼️ 毎日 2 セット、動作は簡単に見えますが、どれもすごく効果的です～必要な方はすぐに保存して、一緒に練習しましょう🙋‍♀️

2件の「いいね」

iPhoneの画面、まだ平面のまま使っていませんか？👀

@pom_iphone👈QOLが上がるiPhone活用術はこちらいつもいいねやコメントしていただきありがとうございます！✨ iPhoneの画面、まだ平面のまま使っていませんか？👀 実はiPhoneには、写真を立体的に見せられる「3D壁紙」機能があります📱✨ お気に入りの猫の写真やペットの写真、風景写真などを設定するだけで、iPhoneを傾けた時に奥行きのある表示に🐱 設定も数タップで完了するので、ぜひ試してみてください！【設定手順】 ① ロック画面を長押し ② 「＋」をタップ ③ 写真を選択 ④ 右下の六角形マークをタップ ⑤ 完成 ※

188件の「いいね」

アウトプットするほど記憶が強くなる

記憶を定着させる秘訣は「読む」より「思い出す」。これがテスト効果。 #脳科学 #学習法 #テスト効果 #記憶術 #自己成長 VOICEVOX：青山龍星

14件の「いいね」

「ほとんどの人が知らない脳の仕組み」というタイトルで、光る脳、歯車、道を選ぶ人、時計、チェックリスト、ハムスターの回し車、電球と本が描かれ、脳の性質が人生を変えることを示唆するイラスト。

ミラーニューロンについて解説。脳の「ものまね」回路、人生を好転させる「見る環境」のデザイン、日常の現象、無意識の「脳の汚染」への注意点、そしてSNSの断捨離や音楽による心のセットアップといった解決策が図解されています。

ニューロプラスティシティ（脳の可塑性）について解説。脳は使い方で配線が変わり、最小負荷×高頻度で習慣化できること、早起きや運動が楽になる現象、不安や完璧主義が回路化する悪影響、そして「始めるハードルを下げる」対策が図解されています。

実は脳の仕組みはこうなってる

今日から使える6つの脳の仕組みみなさん、集中力が続かない、SNSをついつい見てしまう、不安な気持ちが止まらない… 実はこれ、あなたの意志が弱いからじゃないんです。脳の仕組みを理解していないだけ。今日は、知っているだけで人生が変わる「脳の6つの法則」を、実践的な対策と共にお伝えしていきます！ ※順不同です※ 【サリエンス・ネットワーク】 —————————————— 脳の司令塔を味方につけようまず最初は「サリエンス・ネットワーク」について。これ、聞き慣れない言葉ですよね？簡単に言うと「今これ大事！」って判断して、集中モードと内省モード（

169件の「いいね」

家族や友達が［偽物］に見えたら要注意！ #fyp #雑学 #情報 #知識 #ライフハック

18件の「いいね」

金運の回路

#占い #流れ #金運 #金運上昇 #大好きな

344件の「いいね」

⚡️今、回路が繋がりました。「6つの数字」を思い浮かべて

思考を止めて、深呼吸してください。今この瞬間、あなたの脳裏にパッと浮かんだ「6つの数字」。それは偶然ではありません。天からのギフトです🎁 疑わず、消えてしまう前にコメント欄に刻んでください。書くことで、その数字に命が宿ります。🖊️💫 さあ、あなたに見えた数字は？👇 #運気上げてこ #金運神社 #御利益 #金運爆上がり #宝くじ当選

56件の「いいね」

「入学前＆新学期前 1か月前からの垢抜けチェックリスト」というタイトルが中央に配置され、その周りにヘアフレグランス、コンパクトミラー、リップクリーム、ベビーオイルなど、様々な美容関連商品が配置されています。

「4週間から始めること」として、フェイスラインを引き締める顔ヨガ、鼻の下を短くする筋トレ、顔のゆがみ・エラ張り解消ストレッチが、イラスト付きで具体的な手順とともに説明されています。

「3週間から始めること」として、猫背やストレートネックを直す方法、眼輪筋を鍛える方法がイラストで示され、美白ケアとマツ育の具体的なアドバイスが製品画像と共に紹介されています。

＼入学前・新学期前／ 1か月前からの垢抜けチェックリスト🏫✔

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 入学前・新学期前に垢抜けたい！という子向けに1か月前からの垢抜けチェックリストを作りました👌🏻 ̖́-‬ ぜひやってみてください！！♡⸝⸝ #チェックリスト #垢抜け #美容 #全力スキンケア

1431件の「いいね」

【１歳の発達】実は… #子育てのヒント　#声掛け

発達を知ると，「ちゃんと伝わってる」ことがわかります。　　　焦らなくて大丈夫♡ 悩みながらの毎日も、ちゃんと伝わってます😊 　　 #子どもの教育 #子育てママ #子どものいる生活 #発達 #育児の悩み

52件の「いいね」

青い背景に「知ってびっくり！失恋にまつわる雑学10選」という黒いテキストボックスが表示されており、失恋に関する興味深い情報が紹介されています。

青い背景に、失恋すると脳が身体の痛みと同じ反応をすること、心の傷が骨折レベルの痛みであると医学的に証明されていることを説明するテキストが表示されています。

青い背景に、失恋後に体重が増える人が約65%と多く、ストレスによるドカ食いが原因である可能性を指摘するテキストが表示されています。

💔失恋雑学💔

失恋は人生を変えられますよね #恋愛 #失恋 #おすすめ #恋愛相談

1件の「いいね」

このまま我慢し続けますか？

正直に言います。これに当てはまっている人、かなり無理しています。・嫌なのに断れない・相手の顔色ばかり気になる・本音を飲み込んでしまうでもこれ、「たまに」じゃなくて気づいたら“いつも”やってるはずです。本当は分かってる。このままだとしんどくなるって。でもやめられない。だから・我慢が増える・人間関係は変わらない・自分責めが強くなるそして「なんで私ばっかり」が続くここで多くの人がこう思う。「まだ大丈夫」「私が弱いだけ」違います。それ、 “性格”じゃなくて

20件の「いいね」

股関節硬い人😳

股関節は骨盤の土台😄 股関節を整え腰痛解消！上半身と下半身つなぐ要。姿勢改善やボディラインの乱れを改善したい時には切っても切れない大事な関節👍✨️ 慢性腰痛の人は絶対にやって🙏 また、股関節が柔らかくなると全身をめぐる血流も上がり老廃物の排泄も促進できるからダイエットしたい人も必見！コツを押さえて最短ルートで股関節を柔らかくしましょ😊💕 --------------------------------------------------------------- -----------------------------------

104件の「いいね」

✓英語の模試偏差値を上げなきゃ…何からやればいい? ✓勉強しようと思ってもやり方がわからない😭 ✓単語とか文法とか勉強法がわからなくて不安…😭 ✓絶対に偏差値40台のままは避けたい… 〜そんな高3のあなたへ〜勉強法がわからず後回しにしちゃう学生でも偏差値60にいく方法を【正しい勉強法】にギュッと詰め込みました📘 「正しい勉強のやり方」を知れば逆転は可能です🔥 一緒に偏差値60を目指しませんか? 単語･文法を効率良く覚えるための【正しい勉強法テキストを受け取る】 →@jukenmaster.eigo ※プロフィールの一番下にある

0件の「いいね」

お金をかけずに「すっぴん底上げ」🤍 毎日5分で作れる素肌美人の習慣✨

「すっぴんでも綺麗でいたいけど、何から始めればいいの？」「高いスキンケアをたくさん買うのはちょっと…」そんなふうに悩んでいませんか？🌿 実は、肌やオーラの美しさは、高価なアイテムよりも「日常の小さな習慣」で作られるんです✨ 今回は、無理なく続けられて、人生で最もリターンが高い「21の小さな美容習慣」をまとめました📝 朝起きてからの過ごし方、引き算のスキンケア、体に優しい食事、そしてぐっすり眠るための準備…。どれも今すぐ、お金をかけずに始められるものばかりです🕊️ 頑張りすぎるケアは、時に肌や心の負担になってしまうことも。大切なのは、毎日の生活の中で自分を労わり

1032件の「いいね」

【巻き肩、猫背の人毎日この動きやってみて】

巻き肩や猫背でお悩みの皆さん、毎日のセルフケアが大切です！僕は3万人以上の方の体をサポートしてきた理学療法士です。今回は、簡単にできる寝たままのエクササイズを紹介します✨ これで美姿勢も心地よい睡眠もゲットしましょう🌙💤 【方法】 ①両手をバンザイして「大」の字になります🙌 ②頭を片側に向け、その側のひざを曲げます ③体を反対側にグリッとねじります ④息を止めずに5秒キープ🕐 ⑤反対側も同様にやりましょう ⑥片方3回ずつ行ってみてくださいねこの動作を寝る前にするだけで、巻き肩の解消だけでなく、自律神経も整えてくれるんです🌿しっかりとリラックスできて、深

37件の「いいね」

【4歳の発達】実は… #子育て #声掛けのヒント

発達を知ると，「もうできるはず」と「まだできない」の境界線が見えてきます。　　 4歳は「すごくお兄さん（お姉さんに見える瞬間」と、「赤ちゃんに戻ったような瞬間」が同じ１日の中で起きます。　 ※発達には個人差があります。「目安」としてご覧ください。　　 #子どもの教育 #子育てママ #発達 #育児の悩み #こどものいる暮らし

42件の「いいね」

【３歳の発達】実は… #子育てのヒント　#声掛け

2歳の「まったくできない」から一歩進んで、「たまにできる」が出はじめるからこそ、大人は「できるはずなのに、なぜやらない？」と思ってしまう。でも正解は、「たまにできること」のほうが奇跡であり、「できないこと」のほうがこの月齢の普通です。　　 #子どもの教育 #子育ての悩み #育児の悩み #子育て #子どものいる暮らし

83件の「いいね」

【急性心不全を引き起こす意外な行動5選】

急性心不全は、心臓病がある人だけに起こるものではありません。実は、日常の「何気ない行動」が引き金になることがあります。今回紹介したのは、一見すると関係なさそうだけど、心臓に急な負担をかけやすい行動です。・水を一気飲みする短時間で大量の水分が体に入ると、血液量が急に増えて心臓に負荷がかかります。特に高齢者や心機能が弱い人は注意が必要です。・トイレで強くいきむいきむ動作は、血圧や心拍を急激に変動させます。心臓への血流が一時的に不安定になり、早朝や夜間にリスクが高まります。・塩分のとり過ぎ塩分が多いと体に水分を溜め込みやす

69件の「いいね」

たった30秒！猫背ストレッチ

投稿がよかったら“いいね”で応援してね📢 こんばんは🌙リハビリの先生のりおです💐 今回の投稿は「巻き肩ストレッチ」について毎日抱っこや授乳、ご飯作りなど…たくさんの家事育児お疲れさま☕️ 実は、家事育児って前かがみの動作が多いんよね😳 だから、いつの間にか猫背になってるママが本当に多い💦 猫背を放置すると巻き肩→二の腕が太くなりやすいの😱 もう夏もすぐそこ🌻このストレッチで細い二の腕手に入れよう💪✨ ポイントは、伸びて気持ちいいって強さでストレッチすること💡 息を止めて無理やりストレッチすると、最悪筋肉を痛めることもあるから、注意してね😭 ゆっくり深呼吸

27件の「いいね」

女性の本能を理解しよう

女性ってらモテる男性は好きですがモテようと頑張っている男性には幻滅します女性の前ではモテようと頑張ってはいけません常にモテる男として振る舞うことが大切ですモテるフリをしているうちに気づいたら自然とモテ始めます騙されたと思って一度チャレンジしてみてください思い込みが人生を作りますよ！毎日19時更新明日から使えるモテテクニック発信中 ________________________________________ 女性の本音でモテ男を作るモテ男プロデューサー　橘あみ __________________________

10件の「いいね」

【第146回】目標と欲は違う──報酬回路の視点

多くの人は「目標」と「欲」を同じものだと思っています。しかし脳の仕組みから見ると、この二つはまったく別の現象です。結論から言うと、目標は前頭前野が作る計画であり、欲は脳の報酬回路から発生する衝動です。この違いを理解しない限り、人は自分の人生を動かす本当のエネルギーを見失います。目標は“思考”から生まれる目標は主に前頭前野の働きで作られます。前頭前野は・計画・社会的判断・長期的思考を担う脳の領域です。例えば次のようなものです。・資格を取る・年収を上げる・5年後に成功する・健康的な生活をするこれらはす

10件の「いいね」

お腹くびれてヒップアップしてメンタル改善する10秒エクササイズ

【体幹安定化運動で痛みへの恐怖心が改善】慢性腰痛のある成人を対象に、体幹安定化運動が障害度や痛みへの恐怖心に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 48名を対象としたランダム化比較試験（RCT） 📍 Blanco-Giménez et al. (2024), Scientific Reports ■結論：体幹安定化運動で障害度と恐怖心が改善サイドブリッジやバードドッグを含む体幹安定化運動を週2回・12週間実施。運動のみのグループ（平均41.75歳）は、3週間で障害度（ODI）が27.1%改善し、臨床的に有意な改善を示しました。痛みへの恐怖心や破局的思考も全グル

11件の「いいね」

もっと見る