ท่าเดียวเอาอยู่

จากประสบการณ์ที่ได้ลองออกกำลังกายท่า Dumbbell Thrusters ท่าเดียวนี้ พบว่าเป็นท่าที่ช่วยให้เราได้ออกแรงทั่วทั้งร่างกายจริง ๆ ตั้งแต่ขาแกนกลางลำตัวไปจนถึงหัวไหล่และแขน ท่าที่ใช้ดัมเบลช่วยเพิ่มความท้าทายและช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้ดีมาก สิ่งที่ชอบที่สุดคือความรวดเร็วและประสิทธิภาพ เพราะใช้เวลาแค่ประมาณ 4-5 เซต เซตละ 15 ครั้ง ก็รู้สึกเหนื่อยและได้ผลมากเหมือนได้วิ่งมาระยะไกลถึง 5 กิโลเมตรเลยทีเดียว เหมาะกับผู้ที่มีเวลาน้อยหรือไม่สะดวกไปฟิตเนส นอกจากนี้หลังทำท่านี้เป็นประจำยังช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น และรู้สึกมีพลังในแต่ละวันมากขึ้น แม้ว่างานจะยุ่งแค่ไหน ก็สามารถทำได้ที่บ้านตามช่วงเวลาที่ว่าง แนะนำสำหรับใครที่อยากออกกำลังกายแบบครบวงจร โดยไม่ต้องเสียเวลาทำหลายท่า ลองเริ่มจากท่า Dumbbell Thrusters นี้ดู แล้วจะรู้สึกว่าท่าเดียวก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงและฟิตขึ้นได้จริง ๆ ค่ะ