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🌷พลอย รุ้ง🤍

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ヘルシー

シンプルなプロテインを使った鶏胸肉メニュー😋🍴🌤️#やさしく健康 #ヘルシーな朝食 #ヘルシーな朝食 #Soundowメニュー #ブレックファスト

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สำหรับเมนูอาหารวันจันทร์นี้ การเลือกวัตถุดิบที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการถือเป็นเรื่องสำคัญมาก อย่างในเมนูแซนด์วิชซาวโดว์ไก่ฉีกที่รวมโปรตีนในอกไก่กับสลัดผักสดและผลไม้สด เช่น ส้ม แอปเปิล และเชอร์รี่ ที่ให้วิตามินและแร่ธาตุช่วยเพิ่มความสดชื่นในตอนเช้า นอกจากนี้ การเติมอัลมอนด์และบลูเบอร์รี่ลงในเมนูยังเป็นการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายอย่างได้ผล และกาแฟเย็นที่ใช้ Nescafé gold crema ผสมกับน้ำมะพร้าว Malee ก็ช่วยให้กลิ่นและรสชาติเข้ากันลงตัว เหมาะกับการเติมพลังในช่วงเริ่มต้นสัปดาห์ เคล็ดลับในการจัดอาหารวันจันทร์ที่ดีคือความสมดุลในทุกรสชาติและสารอาหาร เพื่อให้เรารู้สึกดีทั้งกายและใจจากมื้อแรกของวัน ลองจัดอาหารเช้าง่าย ๆ ด้วยวัตถุดิบเหล่านี้ที่หาได้ไม่ยาก เพื่อสุขภาพที่ดีและพร้อมลุยงานในวันจันทร์ทุกสัปดาห์!

関連投稿

🐷豚もやしダイエット🐷

🐷豚もやしえのき蒸し @激痩せグルメ（みーぽろ）他の小麦無しグルメはコチラ⇧ 材料（1〜2人分） • 豚バラ … 6枚（脂少なめにするとさらにヘルシー） • もやし … 1袋 • えのき … 1袋 • 刻みネギ … 適量 • 酒 … 大さじ1 • 黒胡椒 … 少々タレ（みーぽろ式ピリ辛ダレ） • ポン酢or柑橘 … 大さじ1 • 醤油 … 大さじ1 • コチュジャン … 小さじ2 &#x

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豆腐チーズチヂミ

3ヶ月で-10kg痩せた簡単ヘルシーレシピ▷@diet_koyu 太らない豆腐チーズチヂミ🧀 レシピはコメント欄に📝 豆腐＋えのきでかさ増し＆低脂質。水切りをしてカリッと仕上げてね🍳 【PFCバランス】🏋️ たんぱく質：13g 脂質：12g 炭水化物：11g カロリー：約150kcal ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 -10kg叶えたバツイチアラサーママの私がラクうまヘルシーなレシピについて発信中🌿 ✔時間がない ✔健康的に痩せたい ✔運動なしで痩せたいそんな人は絶対にフォローしてね😉 ▷@diet

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材料たった4つで本格バスチー🧀低糖質・低脂質なのに濃厚✨️

🧸レシピはこちら↓ \ 砂糖・生クリーム・小麦不使用！/ ヘルシーなのに濃厚バスクチーズケーキ🧀 ダイエット中でも濃厚なバスチー食べたいよね🥹？何度も試作して、最小限の材料でだれでも簡単に作れるレシピができたよ🫶🏻💓 【材料】 9〜12cm型(動画では9cm型使用) ・クリームチーズ 100g ・パルテノ 100g ・きび砂糖 25g ・卵 1個【作り方】 ① オーブンを250度に予熱しておく ② 常温に戻したクリームチーズとパルテノをよく混ぜ合わせる ③きび砂糖、溶いた卵を加えてよく混ぜる ④クッキングシートを敷いた型に流して

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ヘルシー豆腐ハンバーグ

レシピはこちら💁‍♀️ 🍴正直、毎日ごはん考えるのめんどくさい😂 でも105kgの夫をこのまま放っておけない…！＼困った時はこれ作る！／レンジでチンするだけの【ヘルシー豆腐ハンバーグ】 ✅火を使わないから楽すぎる ✅豆腐＆えのきでヘルシーだけど満足感◎ ✅ダイエット中でもガマンしなくていい味！豆腐とえのきでしっかりたんぱく質＋かさ増し💪 ふわふわ食感＆冷めても美味しいから作り置きにも◎ 本人はただ「うまっ！」って食べてるけど、実はこれ、【秘密のダイエット作戦】なんです🤫笑 👨‍🌾材料 ⚪︎みじん切りした玉ねぎ　半玉 ⚪︎合挽き肉　2

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太らないのに満足感◎腸活もできる！ヘルシーレタス春雨サラダ

作り方はスワイプしてね➡️ しっかり栄養が摂れるヘルシーな春雨中華サラダです✨ 春雨はグルテンフリーで太らないのが魅力🥰 そこに野菜の食物繊維がたっぷり入ることで、毎日の腸活や便秘改善にも役立つ、デトックス効果のある一皿に仕上がります😊 ちゃんとタンパク質も摂れて、満足感があるのに痩せるを邪魔しないのが嬉しいところ🙏 家族もパクパク食べてくれる健康・栄養満点のダイエットサラダ🥗 「今日はちょっと調整したいな…」って日にぴったりの、頼れる一品です😋 #ダイエット #栄養満点 #ヘルシー

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キムチ豆腐グラタン

レシピはこちら⬇️ 他のレシピも覗いてみてね🤍 @umimi_diet こんばんは☽ うみです🫧‪ 今日は、「キムチ豆腐グラタン」を作りました！ヘルシーにグラタンが食べられるから、ダイエット中に是非食べてほしい一品です✨ 良かったら作ってみてね🫶💗 《材料》 ★豆腐…150g ★卵…1個 ★鶏ガラスープ…小さじ1 ★ごま油…小さじ1 - しめじ…25g - キムチ…50g - チーズ…30g 《作り方》 ①耐熱容器に★を入れて混ぜる ②残りの材料を上に乗せ、ラップして600w３分でレンチン ③お好みで黒胡椒をかけて完成✨ ┈┈

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レンチン5分でヘルシー豚もやし

＼彼は大満足、私はこっそり痩せる🤍／他の投稿はこちら👉 ＠kanna._.gohan バツイチ×ズボラだけど彼がまた会いたくなるごはん作ってるかんなです🍳💗 ▷料理苦手 ▷彼と同じものを食べて痩せたい ▷バツイチだから“無理しない恋”をしたいそんな人に届いたら嬉しい🥣✨ バツイチでもズボラでも愛されていい。保存して作ってみてね🍽💗 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 📙材料(2人分) ・豚バラ…150g ・もやし…1袋・えのき…50g ・刻みネギ…適量・酒…大さじ1 ・塩胡椒…適量 ◎ポン酢…大さじ1 ◎

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【低脂質レシピ】グルテンフリーなヘルシー餃子🥟

【2人分（1人分）】 ☑︎ エネルギー：530kcal（kcal） ☑︎ タンパク質：47.2g（g） ☑︎ 脂質：14.2g（g） ☑︎ 炭水化物：54.8g（g） ⚠️栄養素は目安にしてください 👇詳しい作り方はこちら後で見返せるように保存しておくと便利！【材料】 ◯ キャベツ　50g ◯ ニラ　50g ◯ 鶏むねひき肉　200グラム ◯ しょうゆ　大さじ1 ◯ 料理酒　大さじ1 ◯ オイスターソース　大さじ1/2 ◯ にんにく　小さじ1 ◯ しょうが　小さじ1 ◯ 塩コショウ　適量・ごま油　小さじ1/2 ・ライスペーパー　【作り方

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思ってる倍くらいが一番美味しい↓↓↓

＼スティックペッパーチキン／揚げてないのにカリッカリッになる！おかずとしてもいいけど、おつまみとしても最高だよ😚 ぜひ保存して作ってみてね👩🏻‍🍳 美味しそうと思ったら《いいね♡》を押してね私が喜びます🥹！笑《コメント》《フォロー》も大歓迎です🐥 ------------------------------ ■材料(2〜3人分) ・鶏むね肉(皮なし) 大1枚 ⭐︎白だし　大さじ1 ⭐︎マヨネーズ　大さじ1 ⭐︎にんにくチューブ　3cm ⭐︎ブラックペッパー　好きなだけ・片栗粉　大さじ3 ・米油　大さじ2 ■作り方

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食べすぎた次の日はこれ！！ 飲むだけすっきり「デトックススープ」

食改善だけで半年で10kg痩せた食事法を発信中🍳 健康的に痩せたい人フォローしてね🫰💕 美味しそう！作ってみたい！と思ったら『❤️』かコメントもらえると嬉しいです ……………………………………………………………………. 食べすぎた次の日はこれ！！飲むだけすっきり「デトックススープ」材料入れてお湯を注ぐだけ１分で完成なのに驚くほどおいしい低カロリーで腸からリセット一緒に楽痩せしよう！！作ってみてね～【材料】（1人前）・豆腐　　　　　　70g位・乾燥わかめ　　　1〜2g ・かつお節　　　　1～2g ・梅干し

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10キロ痩せた！高タンパクおにぎり🍙✨💞

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま♩🥰 ダイエット中にオススメの、高たんぱくおにぎり4種類作ったよ🍙♡ 作りおきも出来ちゃう🎶 "ヘルシーPoint🌱" ⭐︎おにぎり1個で、たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素をバランスよく摂取できる！ ⭐︎高たんぱく質だから、満足感が高く、お腹が空きにくい！ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料をまぜるだけ、簡単なのにめちゃ美味しい ⭐︎冷凍ストックすれば、レンチン3分で食べたい時にすぐに食べられる

1.5万件の「いいね」

おいしそう！」と思ったら【保存】して作ってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は（Instagram ID：@haru_komeko_）さんのダイエットレシピから「フレンチトースト」をご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ レシピはこちらから🥣 あとで見返せるように、保存しておくと便利です♩ 美味しく作るコツはずばり、“ ダマにならないようによく混ぜること ” です✨ 絹豆腐を先にホイッパーで混ぜてから他の材料を加えると、ダマになりにくいです♩ 豆腐のお菓子って、大豆の味が気になってしまうことが多い､､でも、

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🥬太らん美肌チャプチェ🥬

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🥬太らん美肌チャプチェ🥬 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！全面ニキビ肌から美肌を叶えたセリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ レンチンで簡単チャプチェ✌️ 味の濃さを控えとるけん、全部食べても罪悪感なし✨ 詳しいレシピはコメント欄見てなぁ🙆‍♀️ ┈🥬小松菜🥬┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・皮膚の潤いアップが期待できるβカロテン・カルシウムはなんと牛乳より多い👀 ・シミそばかす予防が気合いできるビタミンC ━━━━━━━━━━━━━━ こ

1406件の「いいね」

おいしそう！」と思ったら【保存】して作ってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は（Instagram ID：@masuko.diet ）さんのダイエットレシピから「濃厚ヘルシーチョコテリーヌ」をご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今度作るためには保存🌿レシピはココ⤵︎ 🗣️美味しそう◎ ＜レシピ名＞濃厚ヘルシーチョコテリーヌ🍫 powerd by （Instagram ID：@masuko.diet ）ひんやり固めたチョコテリーヌ🍫 ダイエットレシピにはチョコレシピも溢れているけど、もうこれ

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梅流しより凄い 「大根と梅のデトックスサラダ」

食改善だけで半年で10kg痩せた食事法を発信中🍳 健康的に痩せたい人フォローしてね🫰💕 美味しそう！作ってみたい！と思ったら『❤️』かコメントもらえると嬉しいです ……………………………………………………………………. 梅流しより凄い「大根と梅のデトックスサラダ」５分で完成なのに梅の効果で脂肪燃焼スイッチON この組み合わせ代謝が上がるし食物繊維でお腹が軽くなる一緒に楽痩せしよう！！ぜひ作ってみてね～【材料】大根　　　　　1/2本梅干し　　　　１個塩　　　　　　小さじ1 胡麻油　　　　小さじ1 かつお節　　　５

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ボリュームあるのにめっちゃヘルシー💖

@chia_cook_詳しいレシピは👇 ⁡ えのきカリカリ、中はふわっ… コレは誰もがお好み焼きと騙されるであろう🤤 ⁡ 小麦粉不使用だから、お肌の治安も守れる✨ ⁡ 高たんぱく、低脂質・低糖質💛 ヘルシーだから全部食べても 200kcal以下だよ✌🏻 ⁡ 𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼𖡼 ⁡ 【サクふわお好み焼き】 ⁡ ✎𓂃𓂃材料（1人前）とうふ　　　　　　　　　　　150g えのき　　　　　　　　　　　1袋卵　　　　　　　　　　　　　1個 ⁡ 𓏋𓂃𓂃調味料 ★かたくり粉　　　　　　　　大さじ3

7403件の「いいね」

おいしそう！」と思ったら【保存】して作ってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は（Instagram ID：@haru_komeko_ ）さんのダイエットレシピから「濃厚チョコプリン」をご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ レシピはこちらから🥣 あとで見返せるように、保存しておくと便利です♩ ぷるぷるかわいいチョコプリンがおうちでかんたんにつくれちゃう♡ 型やゼラチンの量をお好みにカスタマイズして、アレンジ無限大！ココアパウダー+チョコソースのおめかしで、チョコ好きさんも大満足な濃厚チョコプリンに🥄😉 ˗ˋ 濃

2.2万件の「いいね」

ヘルシーミートドリア

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 【ヘルシーミートドリア】今日は平日のクリスマスにもオススメなミートドリア🥘 レンジで簡単に作れて、バターや小麦粉も使ってないからヘルシー✨（今回は余ってた豚ひき肉を使ったけど、鶏ひき肉にするともっとヘルシーになるよ🙆‍♀️）レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕 ▫︎自分を好きになりたい♡ ▫︎残業後でもパパッと作れる ▫︎食べて痩せたい ▫︎誰かと一緒に自分磨き頑張りたい✨

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