5 Summer fruits are delicious, but you need to know the amount.
Delicious things are edible every day, but if the "fit amount" is known, health will be better.
ในช่วงหน้าร้อน ผลไม้ที่มีรสชาติหวานชื่นใจมักจะเป็นที่นิยมมาก แต่สิ่งสำคัญคือการรู้จักปริมาณที่เหมาะสมในการบริโภคเพื่อสุขภาพที่ดี เช่น ลำไย แม้จะมีประโยชน์ในการบำรุงเลือดและให้พลังงานเร็ว แต่ควรกินอยู่ที่ 10-15 ลูกต่อวัน เพราะถ้ากินมากเกินไปอาจได้รับน้ำตาลสูง เสี่ยงต่อการเกิดอาการร้อนในได้ ทุเรียน ผลไม้ที่หลายคนโปรดปราน มีไขมันดีและพลังงานสูง แต่ควรกินในปริมาณ 1-2 เม็ดต่อครั้ง เนื่องจากแคลอรี่สูง อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย มะม่วง เป็นแหล่งวิตามินซีที่ช่วยบำรุงผิวให้สดใส แต่ควรกินประมาณ 1 ลูกต่อวันเท่านั้น เพราะน้ำตาลสูงยังเสี่ยงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเช่นกัน แตงโม เป็นผลไม้ที่ช่วยเติมน้ำให้ร่างกายสดชื่นและเหมาะกับการกินในหน้าร้อนมาก ควรกิน 1-2 ชิ้นพอดีคำ เพื่อป้องกันน้ำตาลสะสมสูง สับปะรด มีเอนไซม์โบรมีเลนที่ช่วยย่อยอาหาร แต่ควรกิน 6-8 ชิ้นพอดีคำ เพราะกรดสูงอาจระคายเคืองลิ้นได้หากกินมากเกินไป จากประสบการณ์การดูแลสุขภาพด้วยการเลือกกินผลไม้ตามปริมาณที่เหมาะสม ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นและผิวพรรณดีขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงจากภาวะน้ำตาลสูงในเลือดได้ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการกินอย่างฉลาดและการดูแลตัวเองที่ดีในชีวิตประจำวัน
