เดิน 10,000 ก้าววันนี้…ได้อะไร | วิดีโอที่เผยแพร่โดย goody winter | Lemon8

ผู้ติดตาม 1208 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

เดิน 10,000 ก้าววันนี้…ได้อะไร? 👀

ได้ “ส่วนลดเสื้อหนาว” สูงสุด 500.- ไปเลย! ❄️🔥

🥇 10 คนแรก ลด 40%

🥈 ที่เหลือ ลด 20% สูงสุด 200.- ไม่มีขั้นต่ำ

เดินให้ครบ แล้วมาแลกส่วนลดกัน 💸

🗓️ วันนี้ - 31 ต.ค. 69

#เดินสะสมก้าว #โปรหน้าหนาว #เสื้อหนาว #แจกส่วนลด #Goodywinterreview #goodywinter

8/10 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เดิน 15 นาที ให้ผบเท่ากับเดิน 10,000 ก้าว

ถูกใจ 1046 ครั้ง

ภาพมุมสูงของขาคนสวมรองเท้าผ้าใบกำลังเดินบนทางเท้า มือถือแก้วกาแฟกระดาษ พร้อมข้อความว่า "เกิดอะไรขึ้น? ถ้าเดินวันละ 10,000 ก้าว"

ภาพแสดงหัวข้อ "ข้อดีของการเดิน 10,000 ก้าว" พร้อมรายการประโยชน์ 8 ข้อ เช่น ลดไขมันสะสม ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และดีต่อสมอง

ภาพแสดงหัวข้อ "ขั้นตอนการเริ่มเดินได้ถึง 10,000 ก้าวต่อวัน" พร้อมคำแนะนำในการเริ่มต้น เช่น การตั้งเป้าหมายเล็กๆ การแบ่งเวลาเดิน และการใช้เครื่องช่วยนับก้าว

เกิดอะไรขึ้นถ้าเดินวันละ 10,000 ก้าว

ข้อดีของการเดิน 10,000 ก้าว🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 1.ลดไขมันสะสม เดินเร็วช่วยเผาผลาญแคลอรี กระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี 2.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เดินสม่ำเสมอช่วยควบคุมความดันโลหิตและไขมันในเลือด 3 ดีต่อสมอง กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มสมาธิและลดความเสี่ยงโรคความจำเสื่อม 4.อารมณ์ดีขึ้น เครียดน้อยลง

ถูกใจ 92 ครั้ง

เดินเป็น 10,000 ก้าว ถือเป็นคาร์ดิโอไหม

#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง

ถูกใจ 122 ครั้ง

เดิน 10,000 ก้าว 30วัน ได้อะไร❓️

“ตั้งใจเดิน 10,000 ก้าว แต่ร่างกายปฏิเสธความผอม 😂” #เดิน10000ก้าว #walkingchallenge #challengeตัวเอง #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ชีวิตคนอยากผอม

ถูกใจ 5 ครั้ง

เดินวันละกี่ก้าวดี??

การเดิน คือ ยาธรรมชาติที่ดีที่สุด #เดิน #พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวกแก่ #คลิปนี้ต้องแชร์ #foreveryoung

ถูกใจ 7 ครั้ง

จำเป็นไหมต้องเดินวันละ 10,000 ก้าว ถึงจะแข็งแรง?

จำเป็นไหมต้องเดินวันละ 10,000 ก้าว ถึงจะแข็งแรง? #เดินหมื่นก้าว #แข็งแรง #ncds #longevity

ถูกใจ 30 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความถามว่าการเดินวันละ 10,000 ก้าวครบ 1 เดือน ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง และกราฟแสดงจำนวนก้าว 20,545 ก้าว

หญิงสาวสวมเสื้อแจ็คเก็ตและผ้าพันคอสีแดง ยืนอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ พร้อมข้อความอธิบายว่าขาเฟิร์มขึ้นและต้นขาเล็กลงหลังจากเดินเยอะ

ภาพเปรียบเทียบเอวของหญิงสาวที่สวมกระโปรงตัวเดียวกัน แสดงให้เห็นว่าตัวลีนลงและเฟิร์มขึ้น แม้น้ำหนักจะลดลงเล็กน้อย

เดินหมื่นก้าว ครบ 1 เดือน ชีวิตเปลี่ยนยังไงบ้าง🚶🏻‍♀️‍➡️✨

สวัสดีค่ะทุกคน🎀 ในช่วงเดือนที่แล้วออมวาง Goal กับตัวเองไว้ว่าจะเดินและขยับตัวให้มากขึ้น ออมเลย Set goal ไว้ว่าจะเดินให้ครบ 10,000 ก้าวต่อวัน อาจจะมีพักบ้าง3-4วันในวันที่ไม่ออกจากบ้าน🫶🏻 มาดูกันว่าชีวิตออมเปลี่ยนไปยังไงบ้างนะคะ🥳🎊 1. ขาเฟิร์มขึ้นมาก : ขาออมเฟิร์มขึ้นอาจไม่ได้เล็กลงมากจนเห็นชัด แต่ท

ถูกใจ 54 ครั้ง

เดินเดินวันละ 7000 ก้าว ลดอัตราตายได้จริง

#เดินเร็ว #longevity #ออกกำลังกาย

ถูกใจ 83 ครั้ง

เดินวันละ 8000 ก้าวชีวิตโคตรจะดีขึ้นจริงไหม ?

แชร์ประสบการณ์ การเดินมากกว่า 8000 ก้าวจริงๆแล้วผมเป็นคนชอบเดินอยู่แล้วการเดินเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดในการออกกำลังกายบางวันผมเดินไปเยอะมากจนไม่รู้ตัวแต่มันทำให้ร่างกายเราขยับคือสิ่งที่โคตรจะดีแค่ออกไปเดินหน้าบ้านวันละ 15 นาทีแค่นี้ก็เดินควรเริ่มจากสิ่งเล็กๆชีวิตเราสุขภาพคือสิ่งที่ดีมากที่สุดเราควรทำ

ถูกใจ 7 ครั้ง

“เดินเฉยๆ หมาก็เห่า” : ปล่อยผ่านเสียงรอบข้าง แล้วก้าวต่อไปในทางของเรา 🚶‍♀️✨

เคยไหม... อยู่ดีๆ ก็มีเสียงนินทาหรือสายตาไม่เป็นมิตรลอยมา ทั้งที่เราไม่เคยสร้างความเดือดร้อนให้ใคร? ถ้าเปรียบกับการเดินทาง “เดินเฉยๆ หมาก็เห่า” มันคือสัญชาตญาณของมันที่เราเปลี่ยนไม่ได้ และเราไม่จำเป็นต้องหยุดเดินเพื่อหันไปปาก้อนหินใส่ ความดีและความสุขของเรา อาจเป็นกระจกที่ทิ่มแทงใจเขา!

ถูกใจ 6 ครั้ง

เดินไม่ถึง 5,000 ก้าวต่อวัน ทำตามคลิปนี้แทนคะ

เดินน้อยอันตรายกว่าที่คิด #เดินวันละหมื่นก้าว #ขยับเท่ากับเบิร์น #ขยับร่างกายให้มากขึ้น #ออกกำลังกายที่บ้าน

ถูกใจ 527 ครั้ง

ใครบอกเที่ยวญี่ปุ่นเดินวันละหมื่นก้าว !! 🇯🇵

ญี่ปุ่นก็งั้น ๆ แหละ จะเดินสักกี่ก้าวกัน 🚶 ไม่ได้เดินไกลนะ แต่บรรยากาศมันพาไป อากาศดี ถนนดี วิวดี 10 10 10 รู้ตัวอีกทีเดินเป็นหมื่นก้าวซะละ 🤣👟 ใครเคยพีคสุดกี่ก้าว มาอวดกันหน่อย 🔥👇🏼 #เที่ยวญี่ปุ่น #โตเกียว #โอซาก้า #ญี่ปุ่น #ญี่ปุ่นซื้ออะไร

ถูกใจ 1 ครั้ง

✅ จำนวนก้าวที่ดีต่อสุขภาพ✅

โดยทั่วไป “จำนวนก้าวที่ดีต่อสุขภาพ” ขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพ และเป้าหมายของแต่ละคนค่ะ แต่มีแนวทางประมาณนี้ * เริ่มต้นเพื่อสุขภาพทั่วไป → 5,000–7,000 ก้าว/วัน * สุขภาพดี ลดเสี่ยงโรค → 7,000–10,000 ก้าว/วัน * อยากลดน้ำหนักหรือคุมเบาหวาน → 8,000–12,000 ก้าว/วัน ร่วมกับคุมอาหาร * นั่งทำงานเยอะ → คว

ถูกใจ 1 ครั้ง

รองเท้าไปต่างประเทศ👞 20,000 ก้าว++✈️✨

ทุกคนน คือเนยบินไปต่างประเทศบ่อยมาก แล้วเวลาไปต่างประเทศแต่ละครั้งคือเดินสะบัด ชอปปิ้งฉ่ำ ออกจากโรงแรม10 โมง กลับมาอีกทีตี 2 เดินฉ่ำมาก!! แต่เวลาจัดกระเป๋าเราไม่สามารถเอารองเท้าไปทุกคู่ได้ เดี๋ยวไม่เหลือที่ให้ช้อป😂 มันต้องเลือกกกก เนยจะเลือกเอา "Loafer“ ไป หนึ่งคู่ แล้วก็ เอา “รองเท้าบูท

ถูกใจ 465 ครั้ง

กินขนม.…ต้องเดินกี่ก้าวกันนะ

เครปเย็น - 40,000 ก้าว โดนัท (1 ชิ้น) - 20,000 ก้าว คุ้กกี้ (4 ชิ้น) - 5,600 ก้าว เค้ก (1 ชิ้น) - 10,000 ก้าว ครัมเบิลแพนเค้ก - 54,913 ก้าว แมงโก้ชีส บิงซู - 81,168 ก้าว เอแคร์ (3 ชิ้น) - 10,800 ก้าว ฮันนี่โทส - 71,318 ก้าว #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ข

ถูกใจ 94 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกให้ข้อมูลเกี่ยวกับการเดินเพื่อสุขภาพหัวใจ โดยมีคุณหมอธีเป็นตัวการ์ตูนอยู่ด้านบน อธิบายว่าไม่จำเป็นต้องเดิน 10,000 ก้าว แต่ 6,000-9,000 ก้าวต่อวันก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ และความเร็วในการเดินแบบกระฉับกระเฉงประมาณ 100 ก้าวต่อนาทีก็สำคัญ พร้อมเคล็ดลับและบทสรุปจากคุณหมอ

เดินกี่ก้าวถึงจะดีต่อใจ?

มาทำความเข้าใจวิธีนับก้าวเพื่อสุขภาพหัวใจกันครับ สวัสดีครับทุกคน หมอธีครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวเกี่ยวกับการเดินออกกำลังกายมาเล่าสู่กันฟังครับ ในการดูแลสุขภาพด้วยการปรับวิถีชีวิต ซึ่งเป็นแนวทางที่เน้นให้พวกเราทุกคนลงมือปรับเปลี่ยนนิสัยที่เอื้อต่อการเกิดโรคมาสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้นนั้น "การ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมรองเท้า 4 คู่ ได้แก่ New Balance, Fitflop, Skechers และ Anta พร้อมกล่องรองเท้า โดยมีข้อความว่า "รีวิวรองเท้า 20,000 ก้าว รอดหรือไม่ * No sponsor *"

รองเท้า New Balance 530 สีขาว-น้ำเงิน วางอยู่หน้ากล่องสีเทา พร้อมข้อความระบุว่าใส่เดิน 10,000-15,000 ก้าว 5-6 วันที่เฉิงตูแล้วปวดหน้าเท้ามาก

รองเท้า Fitflop Rally Crepe สีครีม วางอยู่บนกล่องรองเท้า พร้อมข้อความระบุว่าใส่เดิน 10,000-20,000 ก้าว 2-3 วันที่เฉิงตูแล้วปวดเท้าอีก

รีวิวรองเท้าเดิน 15,000-20,000 ก้าว คู่ไหนรอด! 👟✨

- รีวิวรองเท้าจากการใช้งานจริง - รีวิวจากคนไม่ค่อยชอบเดิน และขี้เกียจออกกำลังกาย - รีวิวจากคนซื้อเองทุกคู่ No sponsor จ้า #รีวิวรองเท้า #รองเท้าผ้าใบ #รองเท้าผู้หญิง #Sneaker #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 430 ครั้ง

เดินหมื่นก้าว 10 วัน ดีขึ้นมาก!

#รีแคป2025 แชร์ประสบการณ์เดินทู้กกกกวัน วันละหมื่นก้าว!! เราทำชาเล้นจ์วิ่งๆเดินๆทุกวัน วันละหมื่นก้าวเป็นเวลา 10 วัน ความเปลี่ยนแปลงที่เราเห็นได้ชัดเลยคือ 1.ความอึด วันแรกที่เราเดินรู้สึกเหนื่อยมากๆๆๆ(🥵)กว่าจะครบหมื่นก้าวนี่ทำไมเวลาผ่านไปช้าจัง วันที่สามนี่เห็นการเปลี่ยนแปลงชัดขึ้นมากๆ

ถูกใจ 7 ครั้ง

แสงแห่งธรรมนำทางชีวิต ก้าวเดินด้วยสติและปัญญา สุขกายสบายใจตลอดวันครับ 🧡✨

พุทธองค์ทรงธรรมส่องสว่างจิต เนรมิตทางเดินอันสดใส ประทับบาทบนปุยเมฆวิไล กระจายไอธรรมล้ำทั่วสากล #ธรรมะสวัสดี #AI #พระพุทธเจ้า #ศิลปะธรรมะ

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพเครื่องพิมพ์ดีดสีแดงบนพื้นทราย มีกระดาษพิมพ์หัวข้อ 'ตารางเดิน 10,000 ก้าว ทำยังไงให้ครบ ?' ด้านบนเป็นผ้าลายตารางหมากรุกแดงขาว มีซองจดหมายรูปหัวใจและกระดาษรูปหัวใจตกแต่งอยู่

✨ตารางเดิน 10,000 ก้าว ทำยังไงให้ครบ ❓

หลายคนตั้งเป้าเดินวันละ 10,000 ก้าว แต่พอทำงาน เรียน หรืออยู่บ้านทั้งวัน ก็ดูเหมือนจะเป็นเป้าหมายที่ยากเกินไป 🥹 จริง ๆ แล้วไม่จำเป็นต้องเดินรวดเดียวให้ครบ 10,000 ก้าวค่ะ ลองแบ่งเดินระหว่างวันก็ช่วยได้เหมือนกัน 🌿 ☁️ ช่วงเช้า เดิน 2,000 ก้าว 🌿 ช่วงพักเที่ยง เดิน 3,000 ก้าว 🤍 ช่วงเย็นหลังเลิกง

ถูกใจ 2 ครั้ง

🚶‍♀️ 10,000 ก้าว: ตัวเลขเปลี่ยนชีวิต! ✨

การเดินให้ครบหมื่นก้าวอาจจะฟังดูเยอะในตอนแรก แต่ถ้าทำได้ต่อเนื่อง ผลลัพธ์ที่ได้คุ้มค่าแน่นอน: 🔥 เบิร์นไขมันเน้นๆ: การเดิน 10,000 ก้าว ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 400 - 500 แคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและความเร็ว) 🩺 ลดความดันและน้ำตาล: ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและโ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไอเทมลับฉบับสายเที่ยว เดินหมื่นก้าวก็ไม่หวั่น! ✈️🌍

ไปเที่ยวทั้งที เท้าต้องห้ามพัง! 👣✨ ใครเบื่อปัญหาปวดเท้าเวลาเที่ยว เดินนิดเดียวก็ไม่ไหว แนะนำให้พก เจลซัพพอร์ตเท้าแบบ 2-in-1 ติดกระเป๋าไว้เลยค่ะ น้องช่วยซัพพอร์ตอุ้งเท้าและลดแรงกระแทกที่ส้นเท้าได้ดีมาก เดินยาวๆ ทั้งวันไม่มีปวดรองช้ำแน่นอน ตัวผ้าบางเบาใส่กับรองเท้าคู่โปรดได้สบายๆ ไม่เปลืองพื้

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้ชายยิ้มแย้ม มีธนบัตรสีเขียวลอยอยู่รอบๆ พร้อมข้อความว่า "โหลดแอปฯ ลงมือทำคือคำตอบ" และ "รู้หรือไม่? แค่เดินวันละ 1,000 ก้าว ก็มีรายได้!" สื่อถึงแนวคิดการหารายได้จากการเดินด้วยแอปพลิเคชัน.

แค่เดิน1000 ก้าวก็มีรายได้ 💸มาดู 👇

🚶‍♂️ ช่วงนี้หลายคนอาจเคยเห็นโฆษณาในแอปต่างๆ บอกว่า แค่เดินก็ได้เงิน 💸 ฟังดูง่ายใช่ไหมครับ? แต่จริงๆ แล้ว… ✅ ของจริง – มีแอปสุขภาพบางตัวที่ “ให้รางวัล” เมื่อเรามีกิจกรรม เช่น เดินครบเป้า → ได้แต้มสะสม → เอาไปแลกเป็นส่วนลดหรือเงินสดเล็กน้อย ❌ ของหลอก – แอปที่บอกว่าจะได้เงินเยอะ แต่ให้โอนค่าสม

ถูกใจ 21 ครั้ง

ก้าวเล็กๆ แต่เดินไปข้างหน้าเสมอ

👉 “แม้รายได้จะยังไม่มาก แต่ทุกการดาวน์โหลดคือกำลังใจ ว่าภาพที่เราตั้งใจทำ มีคุณค่าและมีคนเห็น เส้นทางนี้อาจใช้เวลา แต่เชื่อว่าถ้าไม่หยุดก้าว วันหนึ่งความพยายามเล็กๆ จะพาเราไปถึงสิ่งที่ตั้งใจ” 🌿📸✨ #ขายภาพสต็อก #adobestock #สร้างภาพด้วยai #สร้างรายได้จากai #รายได้เสริม

ถูกใจ 9 ครั้ง

เที่ยวสิงค์โปร์ ฉบับเดินวัน20,000ก้าว 🇸🇬🎡🎢✈️

#สิงค์โปร์ไปไหนดี #สิงคโปร์ #singaporetrip #เที่ยวต่างประเทศ #เที่ยวกับเพื่อน

ถูกใจ 16 ครั้ง

🛑 หยุดกดดันตัวเอง! เดินวันละ 10,000 ก้าว จริงๆ แล้วจำเป็นไหม? 🚶‍♀️✨

ฮัลโหลทุกคนนน! ใครที่กำลังพยายามปั๊มยอดเดินให้ครบ 10,000 ก้าวต่อวันจนเหนื่อยหอบอยู่บ้าง? 🙋‍♀️ รู้ไหมว่าจริงๆ แล้ว ตัวเลขนี้ไม่ได้มาจากคุณหมอที่ไหนเลยนะ แต่มันคือแคมเปญการตลาดของบริษัทเครื่องนับก้าวในญี่ปุ่นเมื่อปี 1965 นู่นนนน! 😱 วันนี้เราเลยเอา **"จำนวนก้าวที่แท้จริง"** จากงานวิจัยทางกา

ถูกใจ 1 ครั้ง

Challenge เดินวันละ10,000ก้าว ✨🥰✅

#เดินวันละหมื่นก้าว #สวนรถไฟจตุจักร #healthylife

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกตารางเดิน 10,000 ก้าว 7 วัน! หุ่นเฟิร์มขึ้นแบบไม่เหนื่อยหอบ

สวัสดีค่าเพื่อนๆ Lemon8! แอร์เองนะคะ 🙋‍♀️ โพสต์แรกของแอร์ขอมารีวิวสิ่งที่ทำแล้วเปลี่ยนชีวิตสุดๆ คือการ "เดินวันละ 10,000 ก้าว" ค่ะ ตอนแรกคิดว่ายาก แต่พอรู้วิธีเก็บก้าวเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างวัน บอกเลยว่าแป๊บเดียวครบ! แถมน้ำหนักค่อยๆ ลง ขาดูเฟิร์มขึ้นด้วยน้า 📍 ทริคเก็บแต้มก้าวฉบับแอร์: 1. เดิ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำการเดิน 8,000 ก้าวแบบไม่เหนื่อยแต่ได้ผลจริง โดยแบ่งการเดินเป็น 4 ช่วงเวลา: เช้า 2,000 ก้าว, ระหว่างวัน 3,000 ก้าว, เย็น 2,000 ก้าว และก่อนนอน 1,000 ก้าว พร้อมรายละเอียดวิธีการและประโยชน์ในแต่ละช่วงเวลา

เดินครบ 8,000ก้าว

#เดินหมื่นก้าว #เดิน #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 1 ครั้ง

เดิน 30,000 ก้าวใน 1 วันกับ Salomon XT-6

ไม่เมื่อยผิดปกติ ใส่สบาย เดินแล้วมั่นคง ไม่คิดว่ารองเท้าจะ Support เท้าได้ดีขนาดนี้ ชื้อมาแล้วใส่เลยที่ญี่ปุ่น และราคาดีกว่าไทยมากๆ มากจนต้องซื้อ และเข้าได้กับทุกชุด ราคาที่ญี่ปุ่น : 5,300 🇯🇵 ( ราคาหลัง Tax Free ) ราคาที่ไทย : 7,790 🇹🇭 และสิ่งที่ชอบคือไม่ต้องมากังวลเรื่องเชือกหลุดเลย

ถูกใจ 90 ครั้ง

ไม่มีวันวานให้แก้ไข มีแต่วันใหม่ให้ก้าวเดิน💫

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 8 ครั้ง

เกิดอะไรขึ้นถ้าเดิน 10,000 ก้าว เป็นเวลา1เดือน 🚶🏻‍♀️✨

#เดินวันละหมื่นก้าว #runclub #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 18 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy