จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยปวดไมเกรนกําเริบบ่อยครั้ง เข้าใจดีว่าความเจ็บปวดนี้ทรมานแค่ไหน บางครั้งถึงขั้นต้องฉีดยาเพื่อลดอาการ วิธีที่ได้ผลสำหรับผมมีทั้งการปรับพฤติกรรมและการใช้วิธีธรรมชาติควบคู่กันไป 1. พักสายตาบ่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อจ้องหน้าจอนานๆ เพราะการตึงเครียดของกล้ามเนื้อตาและสมองทำให้ไมเกรนแย่ลง 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะภาวะขาดน้ำอาจกระตุ้นไมเกรนกําเริบได้ 3. ใช้ประคบเย็นบริเวณขมับ ช่วยลดการอักเสบของเส้นประสาทและบรรเทาอาการปวด 4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งผลต่อไมเกรน เช่น อาหารแปรรูป ช็อกโกแลต หรืออาหารเค็มจัด 5. ฝึกผ่อนคลายด้วยเทคนิคการหายใจลึกๆ หรือโยคะ เพื่อคลายเครียดซึ่งเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนได้ 6. พยายามนอนหลับให้เพียงพอและตรงเวลา เพราะการนอนไม่พอทำให้ไมเกรนกำเริบง่ายขึ้น นอกจากนี้ถ้าอาการรุนแรงมากและไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับยาควบคุมและคำแนะนำที่เหมาะสม การจัดการไมเกรนต้องใช้ความอดทนและการดูแลตัวเองอย่างรอบด้าน แต่ถ้าลองปรับพฤติกรรมเหล่านี้ควบคู่ไปกับคำแนะนำแพทย์ รับรองว่าคุณจะบรรเทาอาการได้ดีขึ้นแน่นอน