Mental health improved by 3,000%.
Do these 10 things and the heart will lighten as it feels.
• Don't win every misunderstanding. Some let time explain.
• Someone else's story. Let him handle his life. We take care of our lives.
• If someone doesn't like us, you don't have to change yourself to make him like it.
• Hear anything, perceive it, but don't take everything into your own business.
• There is no need to prove yourself to people who intend to view us pessimistically.
• What we can't control, stop using energy on it.
• Other people's words are "information," not "life verdict."
• Don't compare yourself to people we only see in some corners.
• If something is repeated, we have the right to step back, whether it's people or social space.
• Before responding emotionally, ask yourself:
"In a month, is this still important to us?"
Good mental health is not bad.
But to know which matters should be responsible.
And which story should be put down?
Keep this post reminding yourself on a tired day. 🌿
# Mental health # Mental health knowledge # Take care of yourself # mentalhealth # Brain mechanism view graph
ในประสบการณ์ตรงของผม การดูแลสุขภาพจิตไม่ได้หมายความว่าจะต้องไม่มีปัญหาเลย แต่เป็นการรู้จักคัดกรองว่าปัญหาไหนที่ควรใส่ใจและจัดการ และปัญหาไหนที่เราควรจะปล่อยวางเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบกับใจมากเกินไป ผมพบว่าเมื่อรู้จัก "ไม่ต้องชนะทุกความเข้าใจผิด" และให้เวลากับความคิดของคนอื่นคลี่คลายไปเอง รวมทั้งการเข้าใจว่า "เรื่องของคนอื่น ให้เขาจัดการชีวิตเขา เราดูแลชีวิตเรา" นั้น ช่วยลดความเครียดและข้อกังวลในใจลงอย่างมาก อีกสิ่งที่ช่วยคือการไม่พยายามเปลี่ยนตัวเองเพื่อให้คนอื่นชอบ เพราะลองนึกดูว่าการใช้ชีวิตโดยยึดตามใจคนอื่นนานๆ จะยิ่งกดดันตัวเองมากแค่ไหน นอกจากนี้ การฟังและรับรู้ข่าวสารหรือคำพูดจากคนรอบข้างเป็น "ข้อมูล" ไม่ใช่คำตัดสินชีวิต เป็นมุมมองที่บางทีพอทำได้จริง ทำให้เราไม่ต้องแบกรับความรู้สึกลบเกินจำเป็น สิ่งที่ผมเห็นว่าได้ผลอีกอย่างคือการไม่เปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น เพราะโลกโซเชียลมักแสดงแค่บางมุมที่เคลือบด้วยความสุขหรือความสำเร็จที่ไม่สมบูรณ์แบบเสมอไป ในวันที่รู้สึกใจแย่ ผมมักจะถอยออกมาจากพื้นที่หรือคนที่ทำให้รู้สึกแย่ซ้ำๆ รวมทั้งถามตัวเองก่อนตอบสนองทุกครั้งว่า "อีก 1 เดือน เรื่องนี้ยังสำคัญกับเราหรือไม่" หากไม่ ก็จะพยายามปล่อยวาง และนั่นช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างเป็นรูปธรรม สุดท้าย สุขภาพจิตดีไม่ใช่การไม่เจอเรื่องแย่ๆ แต่คือการรู้จักเลือกว่าควรรับผิดชอบกับเรื่องไหน และเรื่องไหนควรวางลง เพื่อให้ใจได้พักผ่อนและมีพลังสำหรับวันข้างหน้า