สุขภาพจิตดีขึ้น 3,000%

ในประสบการณ์ตรงของผม การดูแลสุขภาพจิตไม่ได้หมายความว่าจะต้องไม่มีปัญหาเลย แต่เป็นการรู้จักคัดกรองว่าปัญหาไหนที่ควรใส่ใจและจัดการ และปัญหาไหนที่เราควรจะปล่อยวางเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบกับใจมากเกินไป ผมพบว่าเมื่อรู้จัก "ไม่ต้องชนะทุกความเข้าใจผิด" และให้เวลากับความคิดของคนอื่นคลี่คลายไปเอง รวมทั้งการเข้าใจว่า "เรื่องของคนอื่น ให้เขาจัดการชีวิตเขา เราดูแลชีวิตเรา" นั้น ช่วยลดความเครียดและข้อกังวลในใจลงอย่างมาก อีกสิ่งที่ช่วยคือการไม่พยายามเปลี่ยนตัวเองเพื่อให้คนอื่นชอบ เพราะลองนึกดูว่าการใช้ชีวิตโดยยึดตามใจคนอื่นนานๆ จะยิ่งกดดันตัวเองมากแค่ไหน นอกจากนี้ การฟังและรับรู้ข่าวสารหรือคำพูดจากคนรอบข้างเป็น "ข้อมูล" ไม่ใช่คำตัดสินชีวิต เป็นมุมมองที่บางทีพอทำได้จริง ทำให้เราไม่ต้องแบกรับความรู้สึกลบเกินจำเป็น สิ่งที่ผมเห็นว่าได้ผลอีกอย่างคือการไม่เปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น เพราะโลกโซเชียลมักแสดงแค่บางมุมที่เคลือบด้วยความสุขหรือความสำเร็จที่ไม่สมบูรณ์แบบเสมอไป ในวันที่รู้สึกใจแย่ ผมมักจะถอยออกมาจากพื้นที่หรือคนที่ทำให้รู้สึกแย่ซ้ำๆ รวมทั้งถามตัวเองก่อนตอบสนองทุกครั้งว่า "อีก 1 เดือน เรื่องนี้ยังสำคัญกับเราหรือไม่" หากไม่ ก็จะพยายามปล่อยวาง และนั่นช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างเป็นรูปธรรม สุดท้าย สุขภาพจิตดีไม่ใช่การไม่เจอเรื่องแย่ๆ แต่คือการรู้จักเลือกว่าควรรับผิดชอบกับเรื่องไหน และเรื่องไหนควรวางลง เพื่อให้ใจได้พักผ่อนและมีพลังสำหรับวันข้างหน้า