การทำตามแนวทางลดน้ำหนักด้วย Carnivore Diet หรือที่เรียกย่อๆ ว่า KCD นั้น ต้องอาศัยความสม่ำเสมอและความเข้าใจในอาหารที่กิน โดยส่วนตัวได้ทดลองทำเมนูคาร์นิวอร์ในวันต่างๆ มาเกิน 45 วัน ปีที่ 2 แล้วพบว่า การจำกัดอาหารให้กินเฉพาะเนื้อสัตว์นั้นช่วยลดความอยากอาหารและทำให้น้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่อง เมนูส่วนใหญ่ใช้เนื้อวัว เนื้อไก่ และไข่เป็นหลัก เพราะให้โปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เหมาะกับการทำคีโตหรือคาร์นิวอร์ได้อย่างแท้จริง นอกจากนี้ เลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาล ลดโซเดียมให้เหมาะสมช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น ประสบการณ์ที่ได้คือ ควรมีการวางแผนเมนูให้รสชาติหลากหลาย เพื่อป้องกันความเบื่อ เช่น การเปลี่ยนเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ ใช้สมุนไพรหรือเครื่องเทศที่ปลอดภัย รวมถึงดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะบางครั้งการลดน้ำหนักแบบนี้อาจทำให้ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้น สำหรับใครที่สนใจลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ แนะนำให้ติดตาม progress อย่างละเอียด ร่างกายแต่ละคนตอบสนองต่างกัน และควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่ม เพื่อลดปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาว สุดท้าย การทำ diet แบบ Carnivore ไม่ใช่แค่เรื่องลดน้ำหนัก แต่เป็นวิถีชีวิตที่ผมคิดว่าสามารถสร้างสุขภาพที่ดีระยะยาวได้จริงๆ ถ้ามีการจัดการและวางแผนที่ถูกต้อง