2026年には何も起こらない。
-脂っこい食べ物
・しゃぶしゃぶ狩り（ナトリウムラッシュ）
いつもスープを。
-ビュッフェ（しばしば）
-遅い食事をしましょう。午後10時にもう一度食事をしましょう。
-砂糖、脂肪、高い食品
-栄養素が不足している場合
-夕食は早く（夜遅くに壊れます）
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองปรับพฤติกรรมการกินตามรายชื่อสิ่งที่ควรเลิกทำในปี 2026 พบว่าการลดอาหารที่มีน้ำมันเยิ้มและน้ำตาลสูง ช่วยให้รู้สึกสดชื่น และไม่เหนื่อยง่ายในระหว่างวัน ชาบูหมาล่าซึ่งมีโซเดียมสูงนั้นแม้จะอร่อย แต่ถ้ากินบ่อยเกินไปอาจส่งผลให้ความดันสูงขึ้นได้ นอกจากนี้ การกินบุฟเฟ่ต์บ่อยๆ ทำให้เรามักจะกินเกินความจำเป็นและส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร ดังนั้นการจำกัดจำนวนครั้งและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จึงสำคัญมาก ส่วนการกินมื้อดึกจริงจัง เช่น กินข้าวตอนสี่ทุ่มหรือตีหนึ่ง ควรหลีกเลี่ยงเพราะร่างกายจะย่อยได้ไม่ดี และส่งผลต่อคุณภาพการนอน สำหรับผู้ที่ทำ IF หรือ Intermittent Fasting โดยไม่ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ มักพบว่าอ่อนเพลียและหิวมากในช่วงกลางคืนจนต้องทานเพิ่มซึ่งอาจทำให้เสียผลดี ควรวางแผนมื้ออาหารให้ครบถ้วนแทน สุดท้าย การอดข้าวเย็นเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน และมักทำให้ร่างกายโหยหาของหวานหรืออาหารจุกจิกในตอนดึก การเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ทำให้ผมรู้สึกมีพลังและสุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจนในปีที่ผ่านมา และขอแนะนำให้ทุกคนลองสังเกตตัวเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างจริงจังนะครับ
