พยายาม low carb แต่ดันงานหยาบช่วงสอบ
น้ำหนักเราพุ่งไม่หยุดฉุดไม่อยู่แล้ว ตอนรู้ตัวว่าเป็นไทรอยด์ กินดึกทุกวัน มันหิวตลอดเวลาเลย ไม่แปลกที่จะพุ่งทะยานสิบโลในสองสามเดือน เสียดายที่อุตส่าห์ลงมาเก้าโลในเทอมนึง (เพราะช่วงนั้นไม่รู้ตัวว่าเป็นไทรอยด์ กินมากแค่ไหนก็นน ลด)
อี้ที่ลด นน ได้ทั้งที่เป็นไทรอยด์เหมือนกัน แนะนำให้ลดข้าว ลดแป้ง ละนน จะลงไวมาก เลยลองทำตาม ตอนลดข้าวก็ลงจริ ง แต่พอกลับไปกินข้าวก็เด้งขึ้น ละคือช่วงสอบไม่สามารถลดข้าวได้ ถ้าลดข้าว มันจะมีมื้อดึกตามมาตลอด
มันอาจจะเป็นข้ออ้างก็ได้ ว่าไม่พยายามให้เต็มที่เอง จักรยานเสียพังแล้วพังอีก ซ่อมก็พังอีก ลูกระนาดสูง ทางขึ้นอุโมงชันมาก โซ่หลุดรอบที่ n ไม่สามารถขี่ไปออกกำลังได้ ได้แต่เดินไปมาอยู่ในห้อง ที่แปลว่าไม่ค่อยได้เดินหรอก ได้เดินมากสุดตอนไปเที่ยวกับเพื่อน กับเดินห้าง ยิ่งช่วงสอบแล้วใหญ่เลย นั่ง ๆ นอน ๆ อนส ๆ
ปรึกษา gemini และปรึกษาน้องชาย ทั้งคู่แนะนำตรงกันว่าให้สอบให้เสร็จก่อนละค่อยปรับสมดุลอาหาร ร่างกาย
ละเราเป็นคนที่ยับยั้งชั่งใจยากด้วย เห็นอะไรน่ากินก็จะกินไปเสียหมด ทางแก้คือต้องไม่ซื้อเลย ตามหลัก atomic habits หรือไม่ก็เปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพ โปรตีนสูง กรีกโยเกิร์ตทอปด้วยผลไม้ถั่ ว เป็นต้น
เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนัก ลดไขมัน สู้ ๆ นะ เราก็กำลังพยายามอยู่เหมือนกัน
การลดน้ำหนักด้วยวิธี Low Carb ในช่วงสอบถือเป็นเรื่องท้าทายอย่างมาก โดยเฉพาะเมื่อมีปัญหาสุขภาพอย่างโรคไทรอยด์ที่ส่งผลต่อเมตาโบลิซึม การรับมือกับความหิวในช่วงค่ำและความเหนื่อยล้าจากการเตรียมตัวสอบถือเป็นอุปสรรคที่หลายคนพบเจอ จากประสบการณ์ที่ได้ลองลดน้ำหนักตามคำแนะนำของเพื่อนที่มีไทรอยด์เหมือนกัน พบว่าการลดข้าวและแป้งสามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง แต่กลับมีผลกระทบเมื่อกลับมากินอาหารปกติ น้ำหนักมักเด้งกลับอย่างรวดเร็ว สิ่งที่สำคัญคือการสร้างนิสัยการกินที่เหมาะสมและสามารถรักษาได้ในระยะยาว โดยเฉพาะในช่วงที่ชีวิตยุ่งอย่างการสอบ อีกปัจจัยที่ทำให้การออกกำลังกายยากลำบากคือความเสียหายของจักรยานและสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย เช่น ทางขึ้นอุโมงค์ที่ชันและลูกระนาดสูง ทำให้การเดินหรือออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องท้าทาย การวางแผนเลือกกิจกรรมที่ทำได้ง่ายในพื้นที่จำกัด เช่น เดินไปมาในห้อง หรือออกไปเดินห้างกับเพื่อน จึงเป็นทางเลือกที่ดีในช่วงเวลานี้ การปรึกษาคนรอบข้าง เช่น Gemini และน้องชายที่แนะนำให้เน้นสอบให้เสร็จก่อน แล้วจึงค่อยปรับสมดุลอาหารและการออกกำลังกายใหม่ เป็นคำแนะนำที่ช่วยลดความกดดันและทำให้มีเป้าหมายที่ชัดเจนมากขึ้น ในด้านจิตวิทยา การควบคุมความอยากอาหารเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะกับผู้ที่ยับยั้งชั่งใจไม่ค่อยได้ เทคนิคเช่นการไม่ซื้ออาหารที่ทำให้อยากกิน หรือเปลี่ยนมาเป็นอาหารสุขภาพที่โปรตีนสูง เช่น กรีกโยเกิร์ตท็อปด้วยผลไม้และถั่ว ช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ การนำหลักการ Atomic Habits มาใช้ในการสร้างนิสัยกินอาหารที่ดีขึ้น ก็เป็นวิธีที่ช่วยได้มาก สุดท้ายนี้ การลดน้ำหนักในช่วงเวลาที่ชีวิตมีความเครียดสูง เช่น ช่วงสอบ อาจต้องใช้ความอดทนและความยืดหยุ่นในการปรับตัว การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปทีละน้อยจะช่วยให้การลดน้ำหนักประสบผลสำเร็จและยั่งยืน รวมถึงการให้กำลังใจตัวเองและคนรอบข้างที่กำลังเผชิญกับการลดน้ำหนักเช่นกัน
เงื่อนไขของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ถ้าอ้วนเพราะฮอร์โมนหรือโรค คิดเรื่องตัวเลขจะเครียด ลูกพี่ลูกน้องที่เป็นไทรอยด์ ก็ต้องทำใจว่ายาทำให้น้ำหนักขึ้น แต่ก็ต้องยอม ไม่งั้นเขาเหนื่อยง่าย ใจสั่น หัวใจทำงานหนัก อันตรายกว่าอ้วนเยอะเลย กินของหวานหลังสอบ นาน ๆ ทีเป็นกำลังใจให้อยากอ่านหนังสือ ปิดเทอมทำง่ายกว่า ออกจากงาน เรียนจบ ช่วงแรก ๆ จะลดได้เร็ว