5/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายแบบ Cardio day ที่ยิมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้มากขึ้นด้วยอุปกรณ์ช่วยเสริมที่เหมาะสม อย่างเช่นการใช้หูฟัง OPPO Enco Clip2 ที่ออกแบบมาให้เหมาะกับการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายหนักๆ ด้วยดีไซน์ Ear cuff ที่ช่วยให้ใส่กระชับ แน่น และไม่หลุดง่ายในขณะวิ่งหรือเล่นกีฬา อีกทั้งยังมาพร้อมเทคโนโลยี DYNAUDIO ที่ให้เสียงคุณภาพสูง ฟังเพลงหรือพอดแคสต์ได้อย่างเต็มอรรถรสระหว่างออกกำลังกาย ส่วนตัวแล้วการเลือกหูฟังที่ทนทานและมีแบตเตอรี่อึดอย่าง 40 ชั่วโมง ถือว่าช่วยได้มาก ไม่ต้องกังวลเรื่องการชาร์จบ่อย และยังมีฟีเจอร์ EarHug ที่ช่วยให้ใส่สบาย สามารถออกกำลังกายต่อเนื่องได้นานโดยไม่เจ็บหู นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมาย Cardio day แบบ productive ทำให้รู้สึกมีกำลังใจและเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น การผสมผสานการออกกำลังกายอย่างจริงจังกับอุปกรณ์เสริมที่ช่วยสนับสนุน ทำให้ประสบการณ์มายิมสนุกและเต็มประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ชอบฟังเพลงหรือคลิปต่างๆ ในระหว่างออกกำลังกาย และต้องการความคล่องตัวสูง

ค้นหา ·
อุปกรณ์สําหรับเทรลรันนิ่ง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มัดรวม 5 ช่อง YouTube ปั้นหุ่นลีนที่บ้าน! ฉบับคนไม่ชอบเข้ายิม ✨
อยากหุ่นดีแต่ขี้เกียจแต่งตัวไปยิมใช่ไหม? หรือมีเวลาแค่นิดเดียวแต่อยากเบิร์นให้สุด? วันนี้มัดรวมมาให้แล้วกับ 5 ช่องตัวท็อปที่ทำตามได้ง่ายๆ ที่ห้อง! 🏠💪 • Pamela Reif: สายเบิร์นเน้นๆ เพลงมันส์ คลิปสั้นแต่หอบแฮก • Move With Nicole: สายพิลาทิส อยากหุ่นเพรียวลีนแบบนางแบบต้องคนนี้ • Chloe Ting: เจ้าแม่
จจ

จจ

ถูกใจ 271 ครั้ง

แจกตารางไปยิมวันนี้จ๊ะ
#ตารางออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 97 ครั้ง

รวมท่าปั้นไหล่สวยได้ที่บ้านไม่ง้อยิม🫣
🎯ใครมีเป้าหมายอยากปั้นไหล่ให้สวย ดูมีทรวดทรง ใส่สายเดี่ยวมั่นใจ โพสต์นี้ปุ้นได้รวมท่าที่ได้ไหล่เต็มๆ มาให้แล้ว เซฟไว้และไปทำตามกันเลยยย~ ▪️shoulder press ชื่อคือบอกชัดเจนมากว่าโดนไหล่แน่ๆ และเป็นท่าหลักที่ต้องทำด้วย🥰 ซึ่งสิ่งที่เราได้จากการเล่นท่านี้ก็คือ: - ได้กล้ามไหล่โดยรวม - ช่วยให้ไหล่ดู
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมคำถามสำหรับมือใหม่หัดเข้ายิม และหน้าจอเครื่องออกกำลังกาย แสดงคำถามเกี่ยวกับการเริ่มต้นและระยะเวลา.
หน้าจอเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมแท็บเล็ตแสดงวิดีโอ แนะนำการเดินบนลู่วิ่งเพื่อวอร์มอัพประมาณ 15-30 นาที สำหรับมือใหม่.
เครื่องออกกำลังกาย Leg Press แสดงขาของผู้ใช้และน้ำหนักที่ปรับได้ แนะนำการเล่น 20 ครั้ง 4 เซ็ต เพื่อกระชับขาและก้น.
มือใหม่เข้ายิม เริ่มยังไงดี??
เพื่อนๆหลายคนคงจะกังวลว่า อยากเข้ายิม แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มใช้เครื่องออกกำลังกายเครื่องไหน หรือเริ่มต้นยังไงดี วันนี้เรามาแจกวิธีใช้เครื่องออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ที่เล่นง่ายและเห็นผล สุดๆ หลังจาก warm up ด้วยการยืดเส้นยืดสายแล้ว เราชอบที่จะเริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่งค่ะ ใช้เวลาไม่นาน เพราะเหมือน
NamFon

NamFon

ถูกใจ 470 ครั้ง

ถ้าที่ยิมไม่มีเครื่องนี้ ทำแบบนี้ !
ถ้าที่ยิมไม่มีเครื่องนี้ ทำแบบนี้ ! #prgressyou #เทรนออนไลน์ #เวทเทรนนิ่ง #รับเทรนออนไลน์ ปั้นหุ่น
prgress

prgress

ถูกใจ 1402 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสามคนแสดงรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความว่า "บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับไม่เข้ายิม ทำได้จริง!" และ "No sponsor!" โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @nmimi.e
ภาพแสดงอุปกรณ์ที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ได้แก่ ดัมเบลปรับน้ำหนักได้และเสื่อโยคะ พร้อมข้อความ "อุปกรณ์ที่ควรมีติดบ้าน/ห้อง"
ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ที่แนะนำสำหรับการปั้นหุ่น โดยระบุประเภทการออกกำลังกายในแต่ละวัน เช่น Full Body, Upper body, Cadio + Core, Glute, Leg day, โยคะ และพักเต็มวัน
บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับคนไม่ไปยิม ทำได้แน่นอน!✨🥦
(วิธีนี้เหมาะกับคนที่อยากปั้นหุ่นไม่ใช่การลดน้ำหนัก⚠️) วันนี้มาบอกฮาวทูที่ทำมาตลอดหลายๆปี แล้ววิธีนี้เวิร์คสุด ทำได้นานที่สุด เป็นธรรมชาติที่สุด ไม่กระทบชีวิตส่วนตัว ไม่ต้องเดินทาง เหมาะกับสายอินโทรเวิร์ตมากกก ตัวเราเองไม่เคยไปยิมเลยสักครั้ง อุปกรณ์หลักๆที่ใช้ก็มีแค่ดัมเบล เราใช้แบบที่สามาร
mimi-มิมี่

mimi-มิมี่

ถูกใจ 543 ครั้ง

สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 16
สอนทุกเรื่องที่มีอยู่ในยิม E.P. 16 #prgressyou #รับเทรนออนไลน์ #ฟิตเนส #ปั้นหุ่น
prgress

prgress

ถูกใจ 1907 ครั้ง

ไม่ได้เข้ายิม แต่ขากระชับขึ้นจริงนะ👀♥️
มาแชร์คลิปออกกำลังกายขาที่เราทำแล้วรู้สึกว่าช่วยให้ขากระชับขึ้นจริง 🫶✨ คือมันไม่ได้เล็กลงแบบเห็นชัดในไม่กี่วันนะ แต่รู้สึกได้เลยว่าขาดูกระชับขึ้น ใส่กางเกงสวยขึ้น แต่ส่วนตัวคิดว่าไม่ได้มาจากออกกำลังกายอย่างเดียว 🤏🏻 เราเป็นคนเดินเยอะอยู่แล้ว แล้วก็คุมอาหารค่อนข้างดี ไม่ค่อยกินหวาน โดยเฉพาะพวกเบเกอ
Lanta

Lanta

ถูกใจ 525 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความ 'Hyrox สายคุ้มค่า เทรนเองผ่าน classpass 3 เดือนลงแข่งได้เลย ยิมไหนเริ่ด โพสนี้บอกหมด' และโลโก้ Lemon8
ภาพคอลลาจของ ENCORE Training Club อาคารปัญจภูมิ สาทร แสดงบรรยากาศยิมที่ทันสมัย อุปกรณ์ออกกำลังกายหลากหลาย และวิวเมืองจากหน้าต่างบานใหญ่
ภาพพื้นหลังยิม ENCORE พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นบูทีคยิมวิวสวย อุปกรณ์ครบ มีคลาส Hyrox หลากหลาย โค้ชเก่ง มีห้องอาบน้ำ ล็อกเกอร์ และที่จอดรถฟรี 2 ชม. ได้ 8-11 เครดิต
Hyroxครั้งต่อไป หายิมซ้อมรอได้เลย
ค่าสมัครแพงแล้ว ค่าเทรนต้องคุ้มค่าน้าา 😘 ใครมองหายิมซ้อม hyrox ในกทม. แนะนำแอป classpass 🖤สมาชิกใหม่ทดลองฟรี 2 อาทิตย์นะคะ (ได้35credit) 🖤สมัครผ่านลิ้งค์ของฟ้า รับเพิ่ม 20 เครดิตฟรีๆ กลายเป็น 35+20=53 credit งับ https://classpass.com/refer/KT52SAJV3 #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #hyrox
น่านฟ้านักกิจกรรม

น่านฟ้านักกิจกรรม

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายสีชมพู แสดงสัดส่วนเดือนเมษายน อก 35 เอว 26 สะโพก 36 ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการเข้ายิม 6 เดือน
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายสีดำและแดงในห้องแต่งตัวยิม ระบุวันที่ 10 สิงหาคม 2568 แสดงถึงความคืบหน้าระหว่างการออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายสีดำในห้องแต่งตัวยิม ระบุวันที่ 26 กันยายน 2568 พร้อมสัดส่วนปัจจุบัน อก 34 เอว 26 สะโพก 37 หลังจากการเข้ายิม 6 เดือน
รีวิวเข้ายิม 6 เดือน 🍋💪🏼
เริ่มเข้ายิมแบบจริงจังมา 6 เดือนแล้วว ช่วงแรกก็กลัวเล่นผิดแล้วเจ็บ บวกกับเขินๆกับการเข้ายิมครั้งแรก เลยลงทุนจ้างเทรนเนอร์ 20 ชั่วโมงก่อน เอาให้มั่นใจว่าท่าพื้นฐานถูกต้อง จากนั้นก็ลองเล่นเอง ลองผิดลองถูกบ้างตามสไตล์ ไม่ได้เคร่งเรื่องคุมอาหารเท่าไหร่ กินชิล ๆ แต่ก็พยายามบาลานซ์ไม่ให้พัง แฮะๆ😅 ผลที
Dailybellestuff

Dailybellestuff

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อแน่นพร้อมคำถามว่า "ไม่มีตังค์สมัครยิม แค่ดัมเบลฟิตได้มั้ย" โดยมีภาพซ้อนทับแสดงถึงความต้องการประหยัดและมีแค่ดัมเบลที่บ้านเพื่อหุ่นดี
ชายหนุ่มกล้ามเนื้อแน่นในเสื้อกล้ามสีเขียวเข้มกำลังยกนิ้วโป้ง พร้อมข้อความว่า "ต้องยอมรับว่าเล่นยิมดีกว่า" แต่ก็เสริมว่า "ไม่ใช่ว่าเล่นแค่ดัมเบลจะสร้างกล้ามไม่ได้เลย"
ชายหนุ่มในเสื้อกล้ามสีขาวกำลังถือดัมเบลปรับน้ำหนักได้ พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า "เลือกอุปกรณ์ที่พอหาได้" และ "1 เป้าหมายมีได้หลายวิธี"
ไม่มีตังค์สมัครยิม แค่ดัมเบลฟิตได้ไหม? 💸🏋️‍♂️
คำถามนี้โค้ชได้ยินบ่อยมาก… และต้องบอกตามตรงว่า “ยิมดีกว่าแน่นอน” เพราะอุปกรณ์ครบกว่า ปรับน้ำหนักได้เยอะกว่า และมีเครื่องที่ช่วยโฟกัสกล้ามเฉพาะส่วนได้ง่ายกว่า แต่…! ถ้าตอนนี้งบยังไม่ถึง ไม่ได้แปลว่าเราจะฟิตไม่ได้เลยนะครับ 🔥 ถ้าคุณมีแค่ ดัมเบลคู่เดียว, มี เป้าหมายที่ชัด, หา โปรแกรมที่เหมาะกับต
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 12 ครั้ง

หุ่นนี้ดูแลยังไง?? ( ไม่เข้ายิม )💪🏽🧑🏼‍🩰
วันนี้เตยอยากมาแชร์ทริคการดูแลหุ่นแบบชิล ๆ ไม่เข้ายิมเผื่อบางคนไม่ได้มีเวลาในการไปยิม ก็ลองเอาทริคไปปรับใช้ได้นะค้า 💕 1. ทำIF / วิธีนี้เวิร์คกับเตยมาก ๆ เริ่มข้าวเช้าตอนประมาณ10:00-11:00โมง แล้วพยายามจบมื้อเย็นไม่เกิน18:00 แต่บางวันเตยก็IFเเตก 2-3ทุ่มปากยังไม่หยุดเคี้ยว555555 มีบ้างเนาะจะได้ไม่เคร
Phntoey🐰

Phntoey🐰

ถูกใจ 88 ครั้ง

📍รีวิวยิมลาดพร้าว 130 Spot Complex💪🏻
ใครอยู่ย่านลาดพร้าว แนะนำยิมที่นี่เลย ส่วนตัวว่าบรรยากาศโอเค เป็นยิมติดแอร์ ค่อนข้างไพรเวทเลยนะ เครื่องเล่นก็ครบเครื่อง แบ่งแยกโซนเวทเทรนนิ่ง และคาดิโอ ถ้ามือใหม่ต้องการเทรนเนอร์ที่นี่ก็รับเทรนนะ 🥊 ห้องน้ำสะอาด เดินทางสะดวก มีที่จอดรถ ติดกับสนามฟุตบอล เล่นเสร็จหิวก็มีร้านอาหารอยู่ข้างๆ เลย 📮แ
ฌอเออเฌอ

ฌอเออเฌอ

ถูกใจ 2 ครั้ง

🏡🔥 ไม่ต้องเข้ายิมทุกวันก็สร้างหุ่นที่ชอบได้จากที่บ้าน 😏💪
🏡🔥 ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน ก็สร้างหุ่นที่ชอบได้จากที่บ้าน 😏💪 #ฟิตเนสที่บ้าน #ออกกําลังกายทีบ้าน #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความหัวข้อ 'Body weight แตกต่างยังไงกับ Weight Training' และคำถามสำหรับมือใหม่หรือคนน้ำหนักเยอะ พร้อมระบุการลดน้ำหนักจาก 100kg. เหลือ 84kg. เพื่อเชิญชวนให้อ่านต่อ
ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายในยิม พร้อมคำอธิบาย Bodyweight ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่ไม่ใช้อุปกรณ์ ใช้เพียงน้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน และยกตัวอย่างท่าเช่น วิดพื้น แพลงก์ และสควอท
ภาพขาและเท้าของคนกำลังถือดัมเบลและเคตเทิลเบล พร้อมคำอธิบาย Weight Training ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านที่ใช้อุปกรณ์หรือไม่ใช้ก็ได้ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้น้ำหนักเป็นแรงต้าน
สายขี้เกียจไปยิมต้องอ่าน! 🏠 บอดี้เวท vs เวทเทรนนิ่ง เลือกแบบไหนดี?
วันนี้มาไขข้อข้องใจเพื่อนๆ แบบภาษาบ้านๆ เลยว่า "บอดี้เวท" กับ "เวทเทรนนิ่ง" มันต่างกันยังไง? แล้วเราควรเริ่มที่ตรงไหนดี?🏃🏻‍♀️ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training): คือการออกกำลังกายแบบ "ใช้แรงต้าน" จะใช้ ดัมเบล หรือ น้ำหนักตัว ก็ได้ 💪🏻✨ บอดี้เวท (Bodyweight): คือเวทเทรนนิ่ง
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 56 ครั้ง

น้ำหอมที่ฉีดไปยิม เเล้วคนต้องทัก!🤍
หอมแบบ Clean girl ละมุนเเบบไม่ฉุนไม่ตีกับกลิ่นเหงื่อ #รีวิวน้ําหอม #scentstudio #กลิ่นตัวหอม #น้ําหอมผู้หญิง #Lemon8Box
Jean

Jean

ถูกใจ 193 ครั้ง

“ซิกแพคไม่ได้สร้างในยิม…
แต่มันสร้างจากวินัยทุกวันของคุณ”
อยากมี Six Pack ❌ ไม่ใช่แค่ซิทอัพ แต่ต้องเข้าใจ 3 อย่างนี้👇 ✅ เทรนให้ถูก ไม่ใช่เล่นเยอะ ✅ กินให้ถึง ไม่ใช่อดอาหาร ✅ ทำซ้ำทุกวัน จนร่างกายเปลี่ยน ใครอยากเริ่มสร้างหุ่นลีน เริ่มวันนี้ ยังทัน 💪 📩 DM มาปรึกษาฟรี #PersonalTrainer #สร้างซิกแพค #หุ่นลีน
ช็อป เปอร์.

ช็อป เปอร์.

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 ทริคเพิ่มแรงบันดาลใจ เมื่อขี้เกียจไปยิม 💪🏻
“ขี้เกียจไปยิมใช่ไหม? เก็บโพสต์นี้ไว้ใช้ในวันที่หมดไฟ 🔥” ผมมาแชร์ 5 ทริค เพิ่มแรงบันดาลใจ ปลุกแรงฮึด ให้ลุกไปยิม ที่ผมใช้จริง และได้ผล 1) ซื้อชุดออกกำลังกายใหม่ ๆ ของใหม่ = พลังใหม่ ใส่แล้วรู้สึกอยากไปโชว์ความเท่ในยิมทันที หรือถ่ายรูปลงสตอรี่ 🤭 2) ดูไอดอลที่เราชอบบ่อย ๆ รูปหรือคลิปขอ
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 40 ครั้ง

แจกสูตรสูมทตี้ Pre-Workout ดื่มก่อนไปยิม อร่อย แรงพุ่งไม่ตก
​ฮัลโหลสายเฮลตี้! ✨ ใครเคยเป็นบ้าง? ไปยิมแล้วหมดแรงกลางทาง หรือตอนเช้าเร่งรีบจนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร วันนี้เอาเคล็ดลับ Smoothie Prep มาฝากค่ะ ทำง่าย อิ่มนาน แถมแรงดีไม่มีตก! ​🥣 ส่วนผสมหลัก: ​🥬 ผักเคล/แตงกวา: เพิ่มไฟเบอร์และความสดชื่น ​🍌 กล้วย/สับปะรด: แหล่งพลังงานชั้นดี (Natural Sugar) ​💪 เวย์
modernweenshome

modernweenshome

ถูกใจ 41 ครั้ง

1 ชั่วโมงในยิม เล่นยังไงให้หุ่นลีน
เมื่อก่อนเราเป็นคนนึงที่ไปยิมบ่อยมาก แต่ผลลัพธ์ไม่ค่อยมาเท่าไหร่ จนมารู้ว่า “ไม่ได้อยู่ที่ไปบ่อย แต่อยู่ที่เล่นยังไง” สิ่งที่เราเริ่มทำแล้วเห็นผลชัดขึ้นมากคือ 1. วางแผนก่อนเข้ายิมทุกครั้ง ปกติจะแพลนออกกำลังกายแบบรายวีค หลักๆปรับที่น้ำหนัก ไม่ได้ปรับท่า 2. กำหนดเวลา เช่น 60–75 นาที แล้ว
✨Newwii✨

✨Newwii✨

ถูกใจ 3 ครั้ง

How to เริ่มต้นไปยิมคนเดียวแบบไม่เขิน
ครั้งแรกที่ไปยิม กลัวมากจนแทบไม่กล้าเปิดประตูเข้าไปเลย กลัวคนมอง กลัวใช้เครื่องผิด กลัวดูไม่เป็น แต่ตอนนี้ไปคนเดียวทุกวันได้แล้ว 🙂 1. ไปดูก่อน อย่าเพิ่งออกแรง ครั้งแรกไม่ต้องทำอะไรมาก แค่เดินดูยิม ทำความคุ้นเคยกับพื้นที่ก่อน จะได้ไม่งง 2. เริ่มจากเครื่องที่ง่ายที่สุดก่อน Treadmill หรือจักรย
Narin Vongdao

Narin Vongdao

ถูกใจ 17 ครั้ง

✋🏻📸 ประสบการณ์…..ไปออกกำลังกายที่ยิมคนเดียว🥹🏋🏻‍♀️🫀
👀 มาค่าาาสาวๆใครเป็นบ้าง 🙋🏻‍♀️😳 ตอนแรกคือคิดเยอะ 🥹 🤔“จะเล่นอะไรดี?” 🤔“เล่นผิดท่าจะมีคนมองมั้ย?” 🤔“ไปคนเดียวจะดูแปลกมั้ย?” 😭 พอไปถึงจริง…แต่ละคนคือโฟกัสตัวเองสุดๆ 😂 แต่ก็จะได้เจอเพื่อนหรือคนที่ชอบสไตล์เดียวกันในยิมบ้าง💖 ช่วงแรกคือยืนงงกับเครื่อง 🫠 แต่ไม่ต้องกลัว!! มีเทรนเนอร์เข้ามาช่วย 🏋️‍♀️✨
𝗖𝗵𝗮𝗺𝗶𝗻 🍋

𝗖𝗵𝗮𝗺𝗶𝗻 🍋

ถูกใจ 14 ครั้ง

ชายหนุ่มกล้ามเนื้อดีพร้อมข้อความ "Green Flag & Red Flag Gym Version" แสดงถึงพฤติกรรมที่ดีและไม่ดีในยิม
ชายหนุ่มกล้ามเนื้อดีถือดัมเบลเล็กๆ พร้อมธงแดงและข้อความ "ทิ้งอุปกรณ์เสียงดัง!" ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำในยิม
ชายหนุ่มกำลังช่วยเซฟเพื่อนที่กำลังเล่นเวท พร้อมธงเขียวและข้อความ "ช่วยเซฟให้เพื่อนร่วมยิม ที่ร้องขอ" แสดงถึงการช่วยเหลือกันในยิม
💚 Green Flag ในยิม 💚
โค้ชว่าเลยครับ! 🤗 ถ้าเพื่อนร่วมยิมขอให้ช่วยเซฟตอนเล่น เราไม่ลังเลที่จะช่วยกัน 💪 นี่แหละเพื่อนนักฟิตจริงจัง! และใครที่เล่นเสร็จแล้ว เก็บอุปกรณ์ให้เรียบร้อย จัดเรียงให้เหมือนเดิม 🤩 โค้ชเห็นแล้วฟีลดีสุด ๆ 🏋️‍♀️ เจออุปกรณ์ชำรุด 🔧 อย่าลืมแจ้งเจ้าหน้าที่นะครับ เพื่อความปลอดภัยของทุกคน 🛡️ ❤️ Red Flag
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 254 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม