ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงเอววิปริต✨
ฉันต้องการปรับปรุงเอวที่บิดเบี้ยวของฉัน
คุณแค่ทำหน้าท้อง?
มันคือ "หน้าท้อง rectus" ที่สามารถฝึกโดยกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ยกร่างกายขึ้น
หากคุณทำมากเกินไปคุณจะได้รับการก้มตัวหรือ swayback ที่แข็งแกร่ง
คนที่มีเอวบิดเบี้ยว
มีหลายกรณีที่ส่วนล่างของเอวบิดเบี้ยวมากเกินไป⚠️
มันสำคัญกว่าการฝึกอบรม
ก่อนอื่นยืด👍
ทาง👇
▪งอข้อต่อสะโพกที่หลังของคุณ
▶ลอยก้นเบาๆ
▶จับต้นขา
☑ยืดขาไปทางหัว
ด้วยสิ่งนี้หลังส่วนล่างยืดแน่น
เอวบิดเบี้ยวจะง่ายขึ้น😊
10 ครั้งต่อวันก็โอเค!
พยายามดำเนินการต่อโดยไม่มีปัญหา👌
โปรดส่งคำถาม การปรึกษาหารือ และการสอบถามจาก DM หรือ☺️สายอย่างเป็นทางการ
#ปรับปรุงเอววิปริต ปรับปรุงท่าทาง ป้องกันอาการปวดหลัง #ยืด #ออกกำลังกาย
4/13 แก้ไขเป็น
