はぎ（萩原）/姿勢・動きの専門家/神戸

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反り腰をよくするエクササイズ✨

反り腰を改善したいのに、

ひたすら腹筋していませんか？

身体を起こす腹筋で鍛えられるのは「腹直筋」

やりすぎると、猫背やスウェイバックが強くなることもあります。

反り腰の人は、

腰の下の部分が過剰に反っているケースが多いです⚠️

大事なのは、鍛えることよりも

まず「伸ばすこと」👍

👇やり方

① 仰向けで股関節を曲げる

② お尻を軽く浮かす

③ 太ももを持つ

④ 足を頭の方へ伸ばす

これで腰の下がしっかり伸びて、

反り腰がスッと楽になります😊

まずは1日10回からでOK！

無理なく続けてみてください👌

質問・相談・お問い合わせはお気軽にDMまたは公式LINEから送ってください☺️

#反り腰改善 #姿勢改善 #腰痛予防 #ストレッチ #エクササイズ

4/13 に編集しました

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