反り腰をよくするエクササイズ✨
反り腰を改善したいのに、
ひたすら腹筋していませんか？
身体を起こす腹筋で鍛えられるのは「腹直筋」
やりすぎると、猫背やスウェイバックが強くなることもあります。
反り腰の人は、
腰の下の部分が過剰に反っているケースが多いです⚠️
大事なのは、鍛えることよりも
まず「伸ばすこと」👍
👇やり方
① 仰向けで股関節を曲げる
② お尻を軽く浮かす
③ 太ももを持つ
④ 足を頭の方へ伸ばす
これで腰の下がしっかり伸びて、
反り腰がスッと楽になります😊
まずは1日10回からでOK！
無理なく続けてみてください👌
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4/13 に編集しました