腰がしんどい人、足を見せてください❗️
7月4日（土）、5日（日）神戸で『腰痛改善の新常識〜足と体の使い方を学ぶ2時間〜というテーマでワークショップを行います❗️
今まで整体や整骨院でもなかなか効果を感じられなかった人でも、しっかり効果を感じて頂ける内容を準備しています。💪
身体の使い方を改善していきたい人は【 腰痛 】とコメントしてください🔥
6/12 に編集しました
関連投稿
腰が整うエクササイズ
首こり解消の情報を発信しています。フォローしてね！@chimeguri_sensei 動画がいいなと思ったら、たくさんの人に届くように、イイね👍と見返せるように保存💾をお願いします❗️
114件の「いいね」
腰までロングを10分で乾かす
お風呂の近くは湿度が高いから エアコンきいたところで乾かしたほうが早いです♨️ 時間短縮かつダメージレスに🙆♀️ #オトナ美容 #髪質改善 #ヘアケア ——————————— つるl 30代美容 @tsuru_30beauty ⏱タイパ×コスパ命の30代美容 ▶︎ ワンオペ育児ボロボロ期→ -10歳肌、美髪 ▶︎ 忙しくても効率よくきれいになる方法 ▶︎34歳2児の母
1784件の「いいね」
【反り腰さん必見！その腰放置してない？】
＼反り腰の人必見⚠️／ 3姉妹ママのゆるボディメイク @emiri__bodymake えみりですᵕ̈* アラフォー3大お悩みをまとめてケア✨ ＼ 垂れ尻・反り腰・下腹ぽっこり解消トレ ／ ✔️ 骨盤を支えるお尻をきゅっと上向きに🍑 ✔️ 反り腰を整えて姿勢スッキリ✨ ✔️ 下腹に効かせてぽっこり撃退🔥 「最近お尻が四角くなってきた…」 「腰が反ってお腹が出て見える…」 「産後から下腹だけ戻らない…」 そんなアラフォーママにこそ試してほしい💭 たった20秒✨寝ながらできる簡単トレで “頑張らないのに効いてる”を体感してみてね🪞ˎˊ˗ ＼
8件の「いいね」
腰回り変わるトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） やる時のポイント💡 しっかり脚でローラーを挟む！ 捻る時は、腰から下だけ✨ お腹は凹ませながらやってね❣️ やってみた人はコメントで教えてね♡ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75㎝ˎˊ- ■ 下腹トレたくさん！お腹凹まないママ必見👀 ■ 産後−13kg痩せた宅トレ紹介 ■ 食べたいものは
1772件の「いいね」
ゆっくり腰肉散るトレ💓😆
40代楽しく痩せる元ジムトレーナーママ😊 元気に1分トレ☀️▸︎▹︎▸︎▹︎ @sora_diet.58 こんばんは🌙そらです😊 楽しい音楽に合わせてやると 1〜3セットあっという間にできちゃうよ❣️ フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね！ 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、 ありがとうございます☀️ 42歳 𖡼 ワーママ 𖡼 14y👩🏻 8y👧🏻 100日で体重−4.5kg.ウ エスト−15㎝達
62件の「いいね」
座っていたら腰が凝ってくる人
筋肉は 硬くなるだけじゃありません🤔 実は 筋肉同士が“くっついて”滑りが悪くなることがあります。 この状態だと ストレッチしてもなかなか変わりません。 そんな時は👇 筋肉の間に指を入れて ゆらゆら揺らす（収縮→弛緩） すると 筋肉の滑りが戻ってスルスル緩みます。 ※ポイント ✔︎強く押さない ✔︎揺らすイメージ ✔︎呼吸を止めない そして一番大事なのがここ👇 緩んだあとに正しい運動をすること。 これをやると 身体の変化は一気に変わります。 ぜひ試してみてください😊 質問・相談・お問い合わせ は DMまたは公
138件の「いいね」
腰が楽になる寝ながらトレ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） 骨盤周り・くびれ・腰の柔軟性UPに効果的‼︎ お腹は凹ませながらやってみてね✨ １．足を伸ばして左右に揺らす ２．膝を立てて、左右に倒す。腰から下だけ動かすよ‼︎ ３．膝に片足を掛けて、左右に倒す。左右10回ずつやろう！ ４．つま先に反対側のかかとを置いて左右に揺らす できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈
25件の「いいね」
腰肉下腹スッキリ✨
@aki_diet.sango ◁ママの綺麗を作る美ボディメイク🕊️ ストーリー限定腸活情報もあるのでお楽しみに😌 腰肉気になる人これやって〜🥹🤍 一日20回、寝ながらできるから 今日はなんかやる気ない〜！！って日にも 気軽にできちゃうトレーニングです😌 メインは腰肉なんだけど 実は下っ腹のお肉にも効果あるから 一石二鳥🫰🏻🕊️ 脚をクロスしたら腰を左右に振って 体の捻りを感じてね🙆♀️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷@aki_diet.sango 54kg→45kg 10日で腹筋割れた 産後の垢抜け美ボディメイク ママになっても綺
24件の「いいね」
腰に負担がかからないお腹脚痩せ✨
◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake） １．つま先を床に交互につける！お腹は凹ませながら ２．足裏をつけたまま内ももを意識して動かす おへそを見ながら動かそう！ ３．両足をしっかりくっつけながら動かす 下げる時に息を吐く ４．足を伸ばした時は、床につかない！ 浮かせながらやってみよう ５．腰が反らないとこまで下げる ゆっくりやってみて！ できた人はコメントで報告くれると 嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すと いつでも見返せるよ😊 宅トレ一 緒にやってこー❣️ ➡︎
20件の「いいね」
奥を伸ばして腰スッキリ！中臀筋ストレッチ
・現在腰や股関節などを痛めている方はお控えください。 ・お尻の横側を横に突き出すように動かしてみよう！四つ這いでなくてもたっても同じように出来るよ！(それも角度が難しいから一度やってみてね) ・お尻の横奥がじんわり伸びてきたらキープ！反動はつけずにじんわり伸ばしていこう！ ・息は止めずにゆっくり呼吸をしながら行いましょう！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #腰痛 #腰痛改善 #姿勢改善 #おすすめストレッチ
18件の「いいね」
実はコレやるだけで、足のアーチ整いやすくなります
・すぐ足が疲れる ・立つとしんどい ・歩くと膝や腰までつらい そんな人は要注意です 足のアーチが崩れると 体全体のバランスまで乱れます でもこれやると👇 ・足裏が安定しやすい ・歩きやすい ・膝や腰の負担が減りやすい やることはシンプル これだけでOK 1日30秒×2セット やる人だけ変わります 保存して毎日やってください LINEでセルフケア動画👇 https://lin.ee/seIXhkG #扁平足改善 #足裏アーチ #外反母趾 #姿勢改善 #整体
64件の「いいね」
実は足首が硬いだけで膝や腰にかなりの負担がかかります😳
特に多いのが、 「距骨がうまく後ろに滑らない」状態。 この動きが出ないと、 しゃがむ・歩く・走る… すべての動作で代償が起きます⚠️ そしてその原因の一つが、 距骨の後ろを通る“長母趾屈筋”の硬さ。 ここが硬いと、 足首は本来の動きを失います💦 だからこそ大事なのは、 ただ伸ばすだけじゃなく 「正しく動かすこと」✨ 足首が変わると、 膝も腰も一気に楽になることはよくあります😊 まずは、自分の足首の状態を知ることから。 身体は、つながっています。 質問・相談・お問い合わせはお気軽にDMまたは公式LINEから送ってください☺️ #足首の硬さ
235件の「いいね」
肩〜背中〜腰が重い人へ👇
✨手のツボ3選 合谷は 首や肩の巡りや痛み関係するツボ ここが硬くなると 腕から肩の重さや首の詰まりにつながります🥺 後渓は 背中や肩甲骨まわりに関係するツボ ここが滞ると 背中や肩がガチガチになりやすく 腰痛点は 腰の巡りに関係するツボ ここが弱ると 腰の重だるさや痛みの原因に😭 無理せず続けることで 少しずつ整っていきます🌿 ぜひ保存フォローして スキマ時間にやってみてね🤗 身体が軽くなるセルフケア発信中📣 #肩こり #健康トレンド #腰痛 #ツボ押し #急上昇クリエイター発掘プログ
48件の「いいね」
腰肉をなくして、ウエストすっきりトレーニング
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは！そうです✨ このトレ【やったよー！／できたー！】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー！って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張ってい けたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づく
129件の「いいね」
人間関係をややこしくする思い込みです。
「なんで、こんなに疲れてるんだ？」 そう呟いたとき、 疲れがドッとあふれ出た感じがありました。 パワハラにあっていたときは、 ・波風立てないように ・嫌われないように ・上手く笑えるように 過ごしていた。 当時は、 パワハラにあっていることにも 気付かなかった。 弱いのは自分だと決めつけ、 みんなもやっているんだからと、 頑張ろうと思ってた。 でも、 その職場を離れてみて気付いた。 弱さを見せてもいい。 うまく言えなくても、 ほんの少し気持ちを差し出す だけで空気が柔らかくなることがある。 完
87件の「いいね」
背中や腰の重だるい人へ👇
✨「足裏の反射区」3選 「背中がガチガチで息苦しい…」 「腰回りが重くてスッキリしない…」 そのサイン、 体の中に溜まった「不要なもの」と「感情のつまり」かもしれません。 今回は足裏にある反射区を使ったケアをご紹介 反射区とは、各器官や内臓に対応している場所のことです。 ここを刺激することで、対応する内臓が活性化し、不調の改善につながると言われています。 また東洋医学では、内臓と感情は密接に関わっており、 今回の反射区は、悲しみ、寂しさ、憂鬱（ゆううつ）などの感情と関係すると言われています。 足裏を 優しくほぐして軽い身体を取り戻しましょう🌱 ①
60件の「いいね」
腰肉撃退トレ！
ともあや夫婦です🩶 @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \音楽に合わせて！腰肉撃退トレ！/ 中々続かないダイエット、、 音楽に乗って楽しく動こう💃🕺🎵 やればやるほど脂肪燃焼するよ🔥 腰肉を削ぎ落としてくびれ美人目指そ✨ ＊『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、
54件の「いいね」
足を4の字にして寝る人は…
@maaamin_pt_bodymake ←他のトレーニングはこちら🌱 こんばんは🌙まーみんです🙌 仰向けで寝た時に足が4の字になる人 骨盤ゆがんでるよ〜💦 この状態のまま腹筋頑張っても お腹は引っ込みません🫠 整えてから鍛える☝️ これはリハビリにおいてもとても大切なこと😌 骨盤や関節が歪んだまま無理に体を動かすと 怪我の原因にもなるから気をつけて🥺 今日は骨盤を整える 簡単なトレーニングをご紹介🙌 寝る前にやってみよう🫧 ①腰のばし 息を吐きながらおへそを覗いてね！ 腰がしんどい日はこれだけでもやってみよう🌱 ②膝ワイパー
272件の「いいね」
反り腰は腰触るな！
産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは！たいし先生です！ ダイエットのサポートやってます！ —————————————— みんなも頑張ろ！ —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています！ 相談DM・コメントでお待ちしてます！ 全員返します！☺️ #産後ママ #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断
15件の「いいね」
下腹出てる人見てみて！
腹筋してるのに 下腹だけ残る人いない？🥲 それ、回数の問題じゃなくて “使い方”かも。 産後って ✔ 抱っこ ✔ 授乳 ✔ 座りっぱなし で、体幹も骨盤底筋も うまく使えなくなってること多いよ💭 そのまま腹筋しても ✔ 腰だけしんどい ✔ 下腹ぽっこり変わらない ✔ 姿勢も崩れたまま だから今回は👇 腹筋できなくてもOKな体幹トレ🔥 見た目は地味やけど ✔ 下腹スッキリ ✔ 体幹安定 ✔ 猫背改善 ✔ 尿もれ予防 って、正直タイパ良すぎた👏 ポイント👇 ✔ 腰反らないように ✔ お腹を薄くキープしたまま ✔ ゆ
19件の「いいね」
腕立ての仕方で変わる？二の腕をスッキリさせる方法！
二の腕(上腕三頭筋)を引き締めることに特化したプッシュアップの方法です！ 脇を締めるように肘を曲げていくことで上腕三頭筋に効かせることができます👏 腕をスッキリ見せたい方はぜひやってみてください！ ＼ トライセプス・プッシュアップ ／ 【ポイント】 ⭕️脇を締めるようにヒジを曲げる ⭕️胸を床に近づける&足を組むと負荷が上がる ✖︎腰を反らない ✖︎体幹(お腹)の力が抜けないように注意 ⸻ 回数は10回やっていきましょう！ ⸻ 横浜で整体・ピラティスが連携しているスタジオ このエクササイズやって頂けたらぜひ【コメント】
69件の「いいね」
もっと見る