ストレッチポール買って放置していないですか？👀
ストレッチポール使っていますか？
ストレッチポールは色んな使い方が出来ますよ☺️
まずストレッチポールに真っ直ぐたてるか、試してみてください☺️
エクササイズの後は立ちやすくなってると思います👍
※ストレッチポールに乗る時は転けない転けないように注意してください👀
最初は壁など何か支えられるものの近くでやって下さい！
※ストレッチポールの破損には注意してください⚠️
12時間前に編集しました
関連投稿
重曹余ってない？🥹
1つ10円で掃除ボム作っちゃお🫧 お家に放置されがちな「重曹」やけど クエン酸と混ぜて掃除ボムの完成‼︎ 排水口やトイレの掃除が ゴシゴシ擦らず【放置でピカピカ】になるよ✨ ⚠️注意 霧吹きで水を少しずつ加えて、湿る程度でok👌 水を入れすぎると、発泡して膨らんじゃいます💦 #重曹 #掃除ボム #お家の悩み解決 #百均って最高 #Lemon8でものづくり
1524件の「いいね」
【カラダガチガチさん、これ買って！】ストレッチポール1日30回で上半身が激変✨
＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「整体に行ってもすぐ肩こりが戻る…」 「自力のストレッチだと、どうしても巻き肩が改善しない…」 「姿勢を根本から整えて、スッキリした首元になりたい！」 そんな方に全力でおすすめしたいのが、このストレッチポールを使ったコンディショニング！ 正直、これがあるかないかで「整い方」のレベルが変わります。 💡なぜストレッチポールが必要なの？ 最大の理由は【自分の体重を預けるだけで、背骨が正しい位置にリセットされる】から！ 自力では伸ばしきれない胸の奥の筋肉が、ポールに乗るだけでじわ〜っと広がります。 1日30
543件の「いいね」
【ストレッチポールで激変！】1日30回で「反り腰・股関節」をまとめてリセット✨
＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「反り腰のせいで下腹だけがポッコリ出ちゃう…」 「股関節が硬くて、脚のむくみがなかなか取れない…」 「体幹を整えて、スッと綺麗な背中を手に入れたい！」 そんな下半身と姿勢の悩みを抱える方に！ ストレッチポールに寝たままできる、リセット運動はこれ✨ 💡全共通のポイント お腹の力を抜かずに【ポールの上でバランスを保つ】こと！ ポールの不安定さを味方につけることで、 普段使えていないインナーマッスルにしっかりアプロ ーチでき、 整い方が格段に変わります😳 まだポールを持っていない人は、これ1本で
69件の「いいね」
【眠っているストレッチポールの使い方】
多くの方をサポートさせてもらう中で、運動習慣がある人もない人も胸郭（胸まわり） が動いていない人がほとんどです。 胸郭が動かないと ✔︎肩が固まる ✔︎腰が反る ✔︎呼吸が浅くなる まず 胸郭をしっかり動かすこと が大切と考えています。 今回のポールエクササイズのポイントは3つ👇 ① 背中をまっすぐにする （丸まっても× / 反っても×） ② 手はなるべく遠くへ 腕ではなく 胸で捻るイメージ ③ これが一番大事 下っ腹に軽く力を入れて 呼吸を止めない これができると 胸が動きやすくなり 身体の軽さが変わ ってきます。 ぜひ続けてみてくだ
104件の「いいね」
48歳、ストレッチポールに立って体幹バランスをしています。
無加工で撮っています。 メイクは汗で落ちてしまいますし、ほぼすっぴんです😊
156件の「いいね」
【100均】ブックエンドのじゃない使い方９選！ #ダイソー #セリア #暮らし術 #収納アイデア #浮かせる収納
ブックエンドって100円で買えるのに、実は アイデア次第で使い道って無限大✨（今回は9つ） シェアして「アリ？ナシ？」って友だちに送ってあげて🙏笑 @hiro.no.kurashi 👈他の投稿はこちらから ブックエンド、本の仕切りだけに使ってない？📕 実は“じゃない裏テク”で家のプチストレス一気に減るよ！ 全部知ってたら正直天才。 （あとで見返す用に保存しといて📌） ① すき間にピタッ → なんちゃって引き出し／ハンガー入れ ② 床放置コード → まとめて小物キープ／リモコン置き／キーフック ③ 袋かぶせる → ゴミ袋スタンド（2個で量に合わせて調整）
1605件の「いいね」
体が硬くても大丈夫！ストレッチポールの使い方
・現在肩などを痛めている方はお控えください。 ・腕を大きく回す時、腕を開く時は早さは必要なし！ゆっくり伸びや広がりを感じながら、無駄な力は使わず重力を使って動かしていこう！ ・後頭部、肩甲骨の間、仙骨が当たるように寝転がろう！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #ストレッチポール #姿勢改善 #肩こり解消 #おすすめストレッチ
30件の「いいね」
【これ絶対買って】マツキヨで買える天才垢抜けアイテム12個📝💕
今回は、 マツキヨで買えるアイテムの中で こを使えば誰でも可愛くなれる！っていう 神垢抜けアイテムを12個厳選しました！ マツキヨに行ったら探してみてー！！！ #マツキヨ #スキンケア #アイメイク #ボディケア #メイク #透明感 #自分磨き #垢抜け #垢抜ける方法 #可愛くなる方法
1175件の「いいね」
ストレッチポールは使わないと損！！
こんばんは、理学療法士のみはるです🌙 ストレッチポールを使う最大の利点は、 正しい使い方をすれば 手軽に効果を実感しやすい セルフケアが叶うこと！ 詳しいやり方👇🏻 ①お尻からポールに座り 頭がはみでないように乗る ②身体が安定するよう 脚を広めに開く ③手のひらを上に向けて脱力する ④"肘をつけた状態で" 床を磨くように手の甲を滑らせる 最大のポイントは "小さい範囲で動かす" こと！ このトレをやると 腕から肩まで振動が伝わり、 ・肩関節 ・肩鎖関節 ・胸鎖関節 の可動域が 改善して
32件の「いいね」
放置でOK！毎年配当金がもらえる高配当株5選💹
投資は値上がりだけじゃなく、 “安定した配当金” も魅力のひとつです😊 今日は 高配当で人気の日本株 を5つ紹介します👇 1 ️⃣ 武田薬品工業 (4502) 配当利回り：約4%前後 安定の製薬大手。長期保有向き。 2️⃣ 三菱HCキャピタル (8593) 配当利回り：約4.5% 金融系の安定株、インカム狙いに最適。 3️⃣ オリックス (8591) 配当利回り：約3.5〜4% 株主優待も人気、長期で持ちたい銘柄。 4️⃣ NTT (9432) 配当利回り：約3.3% 通信大手。将来性と安定性のバランス◎。 5️⃣ 三菱商事 (80
99件の「いいね」
家の肥やしにしないで！ストレッチポールの使い方
・現在肩や背中などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・乗り方解説！ 端っこに座り、手を使って寝転び後頭部、肩甲骨間、お尻が当たるように足を立てたまま寝転ぼう！これだけでも胸が開いて気持ち良いよ！ ・無駄な力は使わずにリラックスして、ゆっくり呼吸をしながら行いましょう！ ・早さは必要なし！30秒間に出来る回数を1日2セットずつ以上行いましょう！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #ストレッチポール #姿勢改善 #肩こり解消 #おすすめストレッチ
30件の「いいね」
【入居前にないとヤバい！】掃除をラクにするアイテム7選
注意点は👇 見てくれてありがとう🫶 アイテムの詳細は 楽天ルームからみてみてね🥹 ①プロフィールのリンクから楽天ROOMへ ②🔍「入居準備」と検索 ③「楽天市場を見る」を押す 🌟コレクションにもまとめています 知っててほしい注意点は👇🏻 1、キッチンの排水溝リング 100均のネットをつけて使ってるよ 掃除が楽すぎて本当に快適！ ⚠️きちんとサイズ測って買ってね 2、お風呂の排水溝リング １ヶ月は放置しても詰まらなかった😳 ズボラに激推し！ 本体もシンプルで掃除しやすい🫧 水垢がつくの 気になる人はいるかも？ 我が家はTOTOなので専用の使って
887件の「いいね」
「まだ5月だし…」って油断してない？
保存してドラッグストアへ急げ〜！🏃♀️💨 他の投稿はこちらから@sumiko_soji 実は今、対策しておかないと夏に後悔するよー😭 掃除マニアでドラッグストア店員の私がガチでやってる 【虫を家に入れない】鉄壁の侵入対策5選！✨ 特に雨が多い地域は、早めの対策が本当に大事。 （北陸のジメジメ、やばいよね笑） 今のうちに「侵入経路」を塞いで、 家の中の平和を死守しましょ✊ ① 玄関前で「ササッ」と払う 外から帰ってきた時、服やバッグにしがみついてるヤツら…😱 ドアを開ける前に手で払うか、コロコロするだけで全然違います！ ② エアコンのホースを浮
81件の「いいね」
ストレッチポールでオバ背中卒業🍋
日常にヨガとピラティスを💓 健康&キレイ✨ ※オリジナル音源 インストラクター : Kaya シバヨガ #ヨガ #ピラティス #ゆる痩せ期間 #大人の健康美革命 #コメント大歓迎
30件の「いいね」
いちごって🍓
「食べよう」って思って買ったのに
気づいたら冷蔵庫で元気なくなってない？💦
私これ、毎年やってた😇 このままだと絶対ダメにするやつ…って時に 鍋も火も使わず、アイラップだけでできる いちごジャムの作り方を知ってから 失敗しなくなった✨ ✔ 洗い物ほぼゼロ ✔ ジャム作ったことなくてもOK ✔ 食品ロス対策にも◎ 砂糖の量は いちごの重さの約30％が目安🍓 （甘すぎず酸っぱすぎないよ） 「作らなきゃ」じゃなくて いちごを無駄にしない保存・活用方法として 知っておくだけで助かるやつ🫶 いちご余らせがちな人は とりあえず保存してね 🍓✨ 👇正直に教えて😂 いちごダメにしたことある？ 🙋♀️でコメントして〜！
104件の「いいね」
🌸知らないと損！ダイソーの小クリップがトマトとまとともナスも救う誘引神器だった件✦ もう放置しないで
#うちの植物栽培 ✦知らないと損！ダイソーの小クリップが トマトもナスも救う誘引神器だった件 ✦ もう放置しないで！使い道ゼロと思ってたダイソークリップが プロ農家級の誘引ツールになる裏技、ぜんぶ見せます！ 説明 え、小さくて使えなかったあのクリップが…!? ダイソーの小クリップに、たったひと工夫で“トマト500個”も収穫できる誘引ギアに変身☺ さらにナスの実も茎折れから救ってくれる、万能すぎるDIYアイテムに！ “これ知らないと損”レベルの 内容 特に最後のナス実演は絶対に見てください😳 →次回：「アブラムシのハニートラップで、アブラムシ殲滅」 も公開予
87件の「いいね」
買って大正解！魔法の粉
@suzu.no_kurashi アイテムの詳細はこちら👇 \これ買う価値あり！/ SNSでバズってた不思議な粉 正直どうなんだろうと思ってたけど おもいっきって買ってみたらすごかった！ 掃除嫌いで後回しにしてきた キッチンシンクの水垢や換気扇の油汚れなど これで磨いたらピッカピカになったよ✨ しかも撥水効果もあるからいいよね🤭 研磨剤不使用で無添加🌿 わたしは手袋する派なのでしちゃってるけど 実際は素手でも全然大丈夫だよ◎ 詳細はこちら💁♀️ 【ピエールダルジャン マルチクリーナー】 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ┈┈
440件の「いいね」
肩甲骨超スッキリ！ストレッチポールの使い方3選
・現在肩や背中などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・勢いはつけすぎず、でも力は抜いてリラックスして行いましょう！重力などを上手く使いながらやってみよう！ ・肩甲骨が寄っている感覚、胸が広がっている感覚を感じながら行いましょう！ ・息は止めずにゆっくり呼吸をしながら行いましょう！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #ストレッチポール #肩甲骨ストレッチ #姿勢改善 #おすすめストレッチ
23件の「いいね」
ダイソー✨人気が止まらない魔法の粉☺️
#この洗剤やばい 水筒のつけ置きに買った魔法の粉💡 他にもいろいろ使えて めっちゃ万能でした👍 水筒に大さじ1の粉を入れて50度のお湯を入れて放置💡茶渋も綺麗になります☺️ 1番ビックリしたのが、タオルのつけ置き💡 バケツに大さじ2の粉と50度のお湯をタオルが浸かるぐらい入れて1時間ぐらい放置☺️ その後は普通に洗濯すれば🆗です👍 毎日洗っているタオルなのに、お湯は黒ずんで濁って いました😱ビックリ💦 洗濯槽のつけ置きにも使えるのでとても便利‼️ もう手放せれません(*˘︶˘*).｡*♡ #ちょっと聞いて #ポテンシ
524件の「いいね」
来客にも焦らない 水回りリセット掃除4選
過去の投稿はこちら→@shino_home_ バタバタ主婦でも放置でピカピカ！ 月1やるだけで“1ヶ月ラク”になる水回りリセット掃除4選 毎日掃除するのは無理。でも気づいたら汚れが溜まってイライラ…。来客前に慌てて掃除するなんてことがないように、月1まとめてやるだけで本当にラクになりました。 ✔トイレは話題のバブルーンの泡で放置 ✔洗面台は同じくバブルーン3秒押すだけ ✔洗濯槽はクリーナー入れて放っておくだけ ✔お風呂はジャバで追い焚きするだけ 👉 月1やっておくと、平日は“見て見ぬふり”ができるくらいキレイが続きます。 保存してチェックリスト代わりにしてね
169件の「いいね」
【知らないと損】ハズレ芋が甘くなる
@sorara_kurashi 👈🏻他の投稿はこちら こんばんは！そららです🧸 今日もみなさんお疲れさまです🫶🏻 秋といえば、やっぱりさつまいも🍠✨ 焼き芋が食べたくなる季節になってきましたね🍂 どうせ食べるなら美味しく食べたい😚‼️ あんまり甘くないさつまいもを 買ってしまっても、もう大丈夫👌🏻✨ ＼さつまいもを美味しく食べる裏ワザ／ をご紹介します🥰 🍠甘くする裏ワザ ①ポリ袋に水500ml、塩小さじ1を入れて混ぜる ②よく洗ったさつまいもを入れて一晩つけ置きする 『スイカに塩🍉🧂』の原理と同じなんだって😳 🍠レンチン焼き芋
87件の「いいね」
⚠️1番汚いところ洗わないでどーする‼️
どうも🖐️こまちです🧹 今回は、つけ置き掃除に役立つアイテムを紹介しました❣️ コレ、セリアで買えるんだけどなかなか見つからなくて、やっと4軒目でGETできた💦 代わりに、ヨーグルトカップやペットボトルで蓋してみたけど、うちの排水管には合わなくて😅 このアイテムあれば、かんたんに汚いところもしっかり洗える✨ シンクリセット完璧👍 買ったのは👇 【セリア/排水口に水をためるキャップ】110円（税込） 【保存】すると見返すときに便利✨ 今後も皆さんの参考になるような発信をしていきますので、もしよ ろしければフォローやいいね！お願いします🙏 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽
15件の「いいね」
【2025年買って後悔なし！】キッチンアイテムベスト5
紹介したアイテムはここ👇🏻 ①プロフィールのリンクから楽天ROOMへ ②🔍「キッチン」と検索 ③「楽天市場を見る」を押す 🌟コレクションにもまとめてるよ 👑5位 ゴミ箱 パンパンまで入れても 後ろからサッと取れて快適✨ 45センチのカップボードに シンデレラフィットで使いやすい！ 👑4位 水切りラック 薄くてシンプルなのにたくさん置ける✨ 食洗機で洗えるからズボラでもカビ生えない🥺 👑3位 排水溝リング すぐヌメる排水溝は このリングにしたら洗うのこれだけ！ 毎日サッと掃除したら これにネッ トをかけて終了 👑2位 キッチンマット
408件の「いいね」
迷わない片付けロードマップ
👇コレを知らないと失敗する… やみくもに捨てるのは NG！ あとで 結局 買ってリバウンドするからね🙂↕️ 今回は 続けやすいアイ テム順に まとめてみました✨ 永久保存版の 片付けロードマップ🔖 必ず 場所を決めて 少しずつ☺️ 保存して コツコツ取り組みましょ〜✊✨ もったいなくて捨てられない人は ハイライトみてね😉 ✂︎ - - - - - - - - - - - - - - - ▶︎ フルタイムで ▶︎ 激務でも片付く暮らし 💻👩🏻💼 ✂︎ - - - - - - - - - - - - - - - #整理 #捨て
59件の「いいね」
そんな使い方もあるの！？ストレッチポールおすすめ使い方3選
・現在腰や膝などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・縦向きで乗るだけでも効果はありますが、その方法以外のやり方をご紹介！筋膜ローラーでも代用できるよ！ ・3つ目はポールが折れ曲がるのが心配な方は、椅子などで行ってもOK！ ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #ストレッチポール #腰痛改善 #姿勢改善 #おすすめストレッチ
19件の「いいね」
もっと見る