Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
hellooum
hellooum

ผู้ติดตาม 290 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม
รูปภาพของ what I eat in a day แบบผิวดี (0)
รูปภาพของ what I eat in a day แบบผิวดี (1)
รูปภาพของ what I eat in a day แบบผิวดี (2)
รูปภาพของ what I eat in a day แบบผิวดี (3)
รูปภาพของ what I eat in a day แบบผิวดี (4)
รูปภาพของ what I eat in a day แบบผิวดี (5)
1/7

คุณอาจชอบ

What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐

What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨
8712
มาปรับอาหารดูแลผิวใสไม่โทรมกันเถอะ🥰

มาปรับอาหารดูแลผิวใสไม่โทรมกันเถอะ🥰

NatwiNatwi
6
เปิดลิสต์อาหารต้านสิวกินแล้วผิวดีขึ้นจริง 💖

เปิดลิสต์อาหารต้านสิวกินแล้วผิวดีขึ้นจริง 💖

Sis HereSis Here
84
อาหารพวกนี้คือสกินแคร์เคี้ยวได้ “ยิ่งกิน ยิ่งสวย”✨

อาหารพวกนี้คือสกินแคร์เคี้ยวได้ “ยิ่งกิน ยิ่งสวย”✨

Naoko ♡Naoko ♡
462
ดื่มน้ำตามพส.จีน

ดื่มน้ำตามพส.จีน

Ji happy ୭୧Ji happy ୭୧
9648
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
2 คนบันทึกแล้ว
10

what I eat in a day แบบผิวดี

Breakfast : Smoothie Bowl สีสดใส เติมสารต้านอนุมูลอิสระให้ผิวตั้งแต่เช้า

​Lunch : Salad ที่มีโปรตีนดีๆ

​Snack : ถั่วอัลมอนด์หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

​Dinner : ปลาย่างหรืออาหารเบาๆ ให้ร่างกายได้พักผ่อน ผิวจะได้ Glow ตอนตื่น

✨️ ไม่ต้องกินแบบนี้ทุกวันก็ได้ เพราะราคาค่อนข้างสูง จัดตารางให้มี Healthy food 1 วัน / สัปดาห์ก็ยังดี

​🍅 ผิวที่ดีอาจมาจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์ การนอน การออกกำลังกาย สกินแคร์ หรือหัตถการ แต่สิ่งสำคัญอย่าลืมอาหารที่ดีด้วยนะ

#healthyfoods #อาหารเพื่อสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #foodidea #อาหารผิวใส

3/17 แก้ไขเป็น
ค้นหา ·
ไอเดียเมนูอาหารเพื่อผิวใส

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย
มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน
มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอร��ี่
What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐
#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 8712 ครั้ง

มาปรับอาหารดูแลผิวใสไม่โทรมกันเถอะ🥰
Natwi

Natwi

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดงรายการอาหารที่ควรกินและไม่ควรกินเพื่อลดสิวและบำรุงผิวให้ดีขึ้น โดยมีอาหารแนะนำเช่น ชาเขียว อาโวคาโด เบอร์รี่ และอาหารที่ควรเลี่ยงเช่น ลูกกวาด ขนมปัง นม พิซซ่า พร้อมภาพประกอบแต่ละชนิด.
เปิดลิสต์อาหารต้านสิวกินแล้วผิวดีขึ้นจริง 💖
📣 #ซิสบอกต่อ เปิดลิสต์อาหารต้านสิวกินแล้วผิวดีขึ้นจริง 💖✨ กินก็อร่อย ผิวก็สวย! ชี้เป้าอาหารที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ที่จะเปลี่ยนให้หน้าสิวเป็น "หน้าใส" แค่เลือกกินให้ถูก! . 🎀 อาหารที่ควรกิน 🎀 ชาเขียว อาโวคาโด เบอร์รี่ มันหวาน องุ่นแดง มะเขือเทศ กระเทียม ส้ม แครอท . 🔥 อาหาร
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 84 ครั้ง

ภาพหญิงสาวยิ้มแย้มพร้อมข้อความ "Eat your skincare" และ "ทาสกินแคร์แล้วยังไม่สวย! ให้กินเข้าไปเลย... แค่กิน=ทาสกินแคร์แพงๆ" ด้านขวามีภาพอาหาร เช่น อะโวคาโด แซลมอน ผักโขม และโยเกิร์ตเบอร์รี่ ซึ่งเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงผิว
ภาพข้อความถามว่า "ใครเป็นบ้าง?" เกี่ยวกับการทาสกินแคร์แล้วผิวไม่สวย หรือใช้ขอ�งแพงแล้วไม่ดีขึ้น แนะนำเทรนด์ "Eat your skincare" ที่บอกว่าอาหารเหล่านี้คือสกินแคร์ชั้นเลิศ ช่วยให้ผิวสวย หน้าใส สิวหาย ขับถ่ายดี และสุขภาพดี
ภาพอาหารสามชนิด: อะโวคาโด กรีกโยเกิร์ต และสลัดแครอท พร้อมคำอธิบายประโยชน์ต่อผิวพรรณ เช่น อะโวคาโดเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์เข้มข้น กรีกโยเกิร์ตเป็นโพรไบโอติก และแครอทสลัดเป็นวิตามินซีเซรั่มและกันแดดธรรมชาติ
อาหารพวกนี้คือสกินแคร์เคี้ยวได้ “ยิ่งกิน ยิ่งสวย”✨
โพสต์นี้แมสได้มั้ย คือ มันปังจริงจนนกต้องมาแชร์ ขอให้แมสเถอะสาธุ🙏🏻 ใครจะไปคิดว่าเทรนด์ “Eat your skincare” จะทำให้นกได้รู้ว่าอาหารเหล่านี้ คือสกินแคร์ชั้นดี ที่เรากินได้ ใครทาแล้วยังไม่เห็นผล ลองมากินมันเข้าไปดีกว่าค่ะ555555 อาหารพวกนี้ คือเมนูสุขภาพที่นกชอบกินบ่อยๆ เมื่อก่อนหน้าก็รู้แค่ว่า
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 462 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการดื่มน้ำตามเวลาแบบพส.จีน เพื่อผิวสวยสุขภาพดี มีขวดน้ำบอกเวลาและแก้วน้ำใส พร้อมข้อความ 'ดื่มน้ำให้เป็นเวลา' และ 'Drinking water'.
ภาพแก้วน้ำใสกำลังถูกรินน้ำ พร้อมข้อความอธิบายความสำคัญของการดื่มน้ำตามนาฬิกาชีวิตตามแพทย์แผนจีน เพื่อบำรุงอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกาย.
ภาพมือถือแก้วน้ำใสมีหลอด พร้อมตารางดื่มน้ำตามเวลาสไตล์พส.จีน สำหรับช่วง 06.00 น., 08.00 น. และ 11.00 น. พร้อมประโยชน์ของการดื่มแต่ละช่วง.
ดื่มน้ำตามพส.จีน
💧 ดื่มน้ำให้ถูกเวลาก็ช่วยให้สุขภาพดี ผิวสวยได้เหมือนพี่สาวจีน 🌸ไม่ใช่แค่ดื่มให้ครบวันละ 8 แก้ว แต่ต้องดื่มให้ถูกเวลาด้วยน๊า 🕑 ใครอยากสุขภาพดี ลองทำตามตารางนี้ดูเลยค่ะ #เจมโฟ้ดชวนเล่นLemon8 #วันละโพสต์ #สุขภาพดี #พสจีน
Ji happy ୭୧

Ji happy ୭୧

ถูกใจ 9648 ครั้ง

อาหารผิวที่กินแล้ว ผิวดี ผิวสวย
อาหารผิวที่กินแล้วผิวดีจริง มีงานวิจัยรองรับ และเห็นผลได้จริงเมื่อกินต่อเนื่อง เน้นแบบปลอดภัย ไม่ใช่อาหารเสริมเกินจำเป็นด้วยนะครับ --- 🥗 อาหารผิวที่ช่วยให้ผิวดีจริง ✅ 1) มะเขือเทศ / สารไลโคปีน ช่วยให้ผิวใสขึ้น ลดการถูกทำร้ายจากแดด ลดความหมองคล้ำ เคล็ดลับ: มะเขือเทศปรุงสุก + น้ำมั
เอิร์ธเอิ๊ก

เอิร์ธเอิ๊ก

ถูกใจ 115 ครั้ง

ภาพแขนที่มีข้อความเกี่ยวกับทฤษฎี 21 วัน เพื่อผิวขาวขึ้น 300% โดยไม่มีสปอนเซอร์ พร้อมคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและการกำจัดขน
ตารางดูแลตัวเองประจำวันสำหรับผิว หน้า และผม ตลอด 7 วัน พร้อมคำแนะนำเรื่องการนอนหลับและการดื่มน้ำเพื่อผิวสุขภาพดี
มือถือโลชั่นบำรุงผิว Eucerin Spotless Brightening Body Lotion ที่ช่วยให้ผิวขาวขึ้น 2 เฉด มีน้ำกลิ้งบนผิว แต่มีกลิ่นคล้ายยาและเหนียวเล็กน้อย
ทฤษฎี 21 วัน ผิวขาวขึ้น 300% (โนสปอน🧤)
ทฤษฎี 21 วัน คือ ทฤษฎีที่เราทำซ้ำๆ 21 วัน ทำให้เราทำจนเป็นนิสัย พฤติกรรมนั้นจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทำให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองในทางที่ดีขึ้น✨ เราเลยเอามาทำกับสกินแคร์ และการดูแลผิว ทำให้ผิวขาวขึ้น เนียนละเอียด 300% (ไม่ขาวซีดแบบผิวแห้งกรัง แต่ผิวขาวเงาสุขภาพดี เล่นแสง) ไม่มีสปอนเซอร์เหมื
เซียร์ 🦢

เซียร์ 🦢

ถูกใจ 27.7K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวผู้หญิงจาก 29 นิ้วเป็น 23 นิ้ว และน้ำหนักจาก 68 กก. เป็น 55 กก. แสดงผลลัพธ์การคุมอาหารและลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด
ภาพอาหารมื้อหลักประกอบด้วยเนื้อสัตว์ ไข่ และน้ำพริกกอรส พร้อมข้อความอธิบายการทำ IF เน้นไขมันดีจากน้ำพริกช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก
ภาพเครื่องดื่มน้ำส้มปั่นในแก้วพลาสติก ตกแต่งด้วยส้มฝานและดอกไม้ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นน้ำส้มปั่นไม่ใส่น้ำตาล ดื่มระหว่างวันเพื่อวิตามิน
1 วันกินอะไรบ้าง✨
เอวS 29>23 ใน 1 วันกินอะไรบ้างของวันคุมอาหาร ปกติเราจะทำ if และกินวันละ 2 มื้อ โดยจะเน้นกินโปรตีน ไขมันดี และลดไขมันเลว ซึ่งไขมันดีที่เรากินมาจาก น้ำพริกกอรส น้ำพริกคลีน-คีโต ที่ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชู การกินไขมันดีจะย่อยช้า ช่วยอิ่มนาน ลดการกินจุกจิกได้ดีมากก ทำให้การคุมอาหารไม่ใช่เรื่อ
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 493 ครั้ง

ภาพแสดงตารางแนะนำวิตามินสำหรับแก้ปัญหาต่างๆ เช่น สมาธิสั้น อารมณ์แปรปรวน ภูมิแพ้ นอนไม่หลับ สิว และผิวแห้ง โดยจับคู่วิตามินที่เหมาะสมกับแต่ละอาการ
ภาพแสดงตารางแนะนำการรับประทานวิตามินในแต่ละช่วงเวลา ทั้งตอนเช้าและตอนเย็น พร้อมระบุจำนวนเม็ดที่ควรรับประทาน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่��สุด และมีข้อความเตือนให้ปรึกษาแพทย์
ภาพหน้าจอโปรไฟล์เพจเฟซบุ๊กชื่อ “กบถือปืนมาบอกโปร” ซึ่งเป็นเพจที่ให้ความรู้และโปรโมชั่นเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ มีผู้ติดตามจำนวนมาก
รวมสูตรทานวิตามินให้เห็นผล🍋✨
ขอบคุณภาพจากเพจ “กบถือปืนมาบอกโปร” เป็นเพจที่ให้ความรู้ และโปรใหม่ ดูแลเรื่องสุขภาพ 😊❤️🙏🏻 #dr. pong #วิตามินบำรุงร่างกาย #กินวิตามิน #วิตามินนำเข้า #วิตามิน
Corn.Snap

Corn.Snap

ถูกใจ 2267 ครั้ง

ภาพแสดงสินค้าบำรุงผิวหลากหลายชนิดบนชั้นวางในร้านสะดวกซื้อ โดยมีข้อความระบุถึงการแนะนำสินค้าที่ช่วยให้ผิวขาวเร็ว
ภาพแสดงสินค้าบำรุงผิวหลากหลายชนิดบนชั้นวางในร้านสะดวกซื้อ โดยมีข้อความระบุถึงสินค้าที่ราคาดีและช่วยให้ผิวใส
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดเจลลี่สองซองสำหรับบำรุงผิว ช่วยชะลอวัยและทำให้ผิวกระจ่างใส
กู้ผิวพัง ขาวไว ใสเวอร์ เซเว่น
ไอเทมถูกและดี ที่ 7-11 "กู้ผิวพัง ขาวไว ใสเว่อร์" ใครผิวพังไม่ไหวแล้ววว ต้องลองหายซื้อง่ายม๊ากก ตื่นมาผิวคืนชีพเลยจ้าาา เซฟไว้ แล้วพุ่งตัวไปเซเว่น 📍พิกัด 7-11 ทุกสาขา
ผ้าแพร

ผ้าแพร

ถูกใจ 8043 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผิวขาวใสออร่าก่อนและหลังใช้ผลิตภัณฑ์ โดยมีภาพขาและใบหน้าแสดงความเปลี่ยนแปลงจากผิวคล้ำเป็นผิวขาวกระจ่างใส
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนและกลูต้าในบรรจุภัณฑ์สีชมพู พร้อมข้อความระบุว่าเป็นตัวช่วยให้ผิวใส ไม่โทรม กินง่าย และขาวไว
ขวดและกล่องผลิตภัณฑ์กลูต้าแคปซูลสีชมพู พร้อมภาพผู้หญิงกำลังรับประทานแคปซูล แสดงสรรพคุณช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส ลดรอยดำรอยแดง
ผิวไหม้แดดหนักมากกกก จนได้มาลอง 2 ตัวปังจาก Wink White เป็นกลูต้าและตัวคอลลาเจน พิมกินคู่กันบอกเลยผลลัพธ์คือเว่อกว่าที่คิด จากผอวหมองๆคลํ้าๆไหม้แดด ผิวเริ่มดีขึ้นเป็นระยะๆ ส่วนตัวพิมใช้ระยะเวลาในการฟื้นฟูผิวอยู่ 2-3 เดือน ไม่คิดว่าจะขาวขนาดนี้ จริๆงเคยลองตัวกลูต้ามาแล้วผิวก็ใสขึ้น พอเห็นคอลลาเจนก็เ
qqiimmyy

qqiimmyy

ถูกใจ 982 ครั้ง

จัดสูตรผิวขาว จึ้ง!! เร่งสปีดx10 ไม่ต้องฉีด💗✨
สวัสดีค่ะทุกคนนน~ วันนี้เกดจะมาแชร์ทริคจัดสูตรวิตามิน ผิวขาวใส ลดสิว บำรุงผิว เสริมออร่ากระจาย โดยไม่ต้องฉีดกันนะคะ บอกเลยว่าสูตรนี้เกดกินเองจริงๆ บอกหมดไม่มีกั๊ก ไม่หมกเม็ดค่าาา 📌แจกสูตรกินวิตามิน ผิวขาว ใส เร่งสปีดx10✨ สูตร 1 : Vida Glutamax + Collagen Q10 + Vit C คะแนน : 5 / 5 ผลลัพธ์ : ทำ
Loukgade Anada ♡‧₊˚

Loukgade Anada ♡‧₊˚

ถูกใจ 3340 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลังปรับพฤติกรรม ด้านซ้ายมีรอยสิวและหน้าหมองคล้ำ ส่วนด้านขวามีผิวใส สิวลดลง และแต่งหน้าติดทน พร้อมข้อความ “Checklist ปรับพฤติกรรมยังไงให้ผิวสวย”
รายการเช็คลิสต์ 8 ข้อ สำหรับปรับพฤติกรรมเพื่อผิวใสและลดสิว เช่น ทากันแดด, double cleansing, กินวิตามิน, มาส์กหน้า, ดื่มน้ำ, ลดของ��แปรรูปและน้ำตาล พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าผลลัพธ์ไม่เร็วแต่ปลอดภัยและปรับนิสัย
ภาพผู้หญิง 3 ภาพ พร้อมข้อความเล่าประสบการณ์ว่าใช้เวลา 2-3 ปี กว่าผิวจะดีขึ้น เคยใช้ครีมมีสาร สิวฮอร์โมนเยอะ และสิวขึ้นซ้ำๆ จากการกินทุกอย่างที่ขวางหน้า
Checklist ปรับพฤติกรรมยังไงให้ผิวสวย 🧖🏻‍♀️🎀✨🐰
วันนี้ฟ้ามาให้เช็คลิสต์ผิวสวย สิวไม่ค่อยขึ้นกันบ้าง ✅ ใครบอกผิวดีมาตั้งแต่เกิด ไม่จริง !!! ความพยายามของฟ้าทั้งนั้นเลย ไม่เคยขี้เกียจกับการดูแลตัวเอง ตอนนี้มันอาจจะไม่ได้ดีที่สุด แต่มันดีขึ้นเรื่อย ๆ ทุกคนสามารถเอาไปทำได้เลย เพราะมันไม่ต้องรอเวลา ทำได้เลยตอนนี้ อยากสวยอยากดูดีต้องอดทน 💌
walaiphorn n.

walaiphorn n.

ถูกใจ 4365 ครั้ง

5 อาหารลดสิว
ใครเป็นสิว เสียค่ารักษาแพงๆยังไงก็ไม่หายสักที!? วันนี้ฉันนำ 5 อาหารที่มีสรรพคุณทำให้ลดสิวมาให้แล้วววว 🥬🍗🍵 รับรองถ้ากินสม่ำเสมอ จากหน้าสิวกลายเป็นหน้าเกลี้ยงแน่นอน 😊✨ 📌 เซฟเก็บไว้เลยยยย #อาหารลดสิว
มานี่ ชะนีจะรีวิว

มานี่ ชะนีจะรีวิว

ถูกใจ 793 ครั้ง

What I eat in a day
เมนูวันศุกร์ 07.11.68 เช้า : ไข่ต้ม 3 ฟอง+ขนมปังปูอัด 3 แผ่น เที่ยง : เมี่ยงปลาทู เย็น : ก๋วยเตี๋ยวแห้งอกไก่ใส่ลูกชิ้น ซอสคีโตวุ้นเส้นคีโต #บาลานซ์อาหาร #คุมอาหารแบบไม่เครียด #กินตามtdee #ซอสก๋วยเตี๋ยว #เมี่ยงปลาทู
น้องมวย

น้องมวย

ถูกใจ 1101 ครั้ง

ผิวดี ไม่ได้มาจากสกินแคร์อย่างเดียว แต่อยู่ที่ “สิ่งที่เรากินทุกวัน” เลือกอาหารให้ถูก ผิวใส ระบบเผาผลาญก็ดีขึ้นพร้อมกัน #ลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #ลดไขมัน #บาลานซ์ฮอร์โมน #เฮลตี้ไลฟ์
Min.nattchanee

Min.nattchanee

ถูกใจ 4 ครั้ง

what i eat in a day 😋✨ ฉบับพยายามเฮลตี้
My Diary: เช้า🍳: คอลลาเจน, bodykey + โปรตีน + โพรไบโอติก 🌱 กลางวัน☀️: วุ้นเส้นโฟยำ 🥢 + เกาเหลาเย็นตาโฟ + ไข่ลวก เย็น🌆: เซตปลาย่างข้าวญี่ปุ่น + สลัดซาชิมิ 🥗 #whatieayinaday #lemon8ไดอารี่ #healthydiarywithme #พยายามเฮลตี้ #leanleankubpookpook
pook_nisarat

pook_nisarat

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม