มื้อเย็นแบบนี้ ตื่นมาหุ่นเป๊ะ!
มื้อเย็นเป็นมื้อสุดท้ายก่อนนอน
ส่วนตัวรู้สึกว่าตอนเย็นถ้าทานอาหารรสจัด หรือ ข้าวสวย
ตื่นมาตัวจะบวมๆแก้มบวมๆ
ถ้าใครที่รู้สึกเหมือนกัน แนะนำเมนูนี้เลย
🍗อกไก่ย่าง หรือต้มก็ได้
🎃ฟักทองญี่ปุ่นย่างของ7-11 น้ำตาลต่ำ คาร์บต่ำ
🥗ผักสลัด1ชาม น้ำสลัดซีอิ๊ว ญี่ปุ่นของคิวพี
(ใส่โซเดียมต่ำ แคลน้อย)
หลังจากที่ได้ลองปรับเปลี่ยนมื้อเย็นตามเมนูนี้เป็นประจำมาแล้ว ผมรู้สึกได้ชัดเลยว่าร่างกายไม่บวมน้ำเหมือนตอนกินอาหารรสจัดหรือข้าวสวยเหมือนเมื่อก่อน การเลือกทานอกไก่ที่ย่างหรือต้มช่วยให้ได้รับโปรตีนคุณภาพสูงโดยไม่เพิ่มไขมัน ส่วนฟักทองญี่ปุ่นย่างซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ช่วยให้อิ่มนานพร้อมทั้งมีน้ำตาลและแคลอรีต่ำ แถมสะดวกเพราะหาซื้อได้ที่ 7-11 ผักสลัดในมื้อนี้ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร น้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นของคิวพีที่ใส่โซเดียมต่ำก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่กังวลเรื่องโซเดียมสูง แม้จะเป็นเมนูง่ายๆ แต่ก็ทำให้รู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับวันถัดไปโดยไม่รู้สึกหนักท้อง ถ้าใครกำลังมองหามื้อเย็นที่ช่วยลดน้ำหนักหรือควบคุมหุ่น ผมแนะนำให้ลองเมนูนี้ดูสักครั้ง เพราะมันทำได้ไม่ยากและยังเหมาะสำหรับคนที่ต้องการวิธีลดน้ําหนักด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้สูตรอาหารซับซ้อนเลย
