ผู้ติดตาม 434 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

3 คนบันทึกแล้ว

77

19

หิวกันยังงง มื้อเย็น หมูน้ำตกกันจ้า

แวะมาเตือนความหิว! 🚨 ใครยังไม่ได้กินข้าวเย็น มารวมกันตรงนี้!

สวัสดีค่า "ตาล" เองน้าา 🙋‍♀️ ช่องนี้ไม่มีอะไรมาก แค่อยากกินให้ทุกคนดูแล้วมีความสุข (และท้องร้องไปด้วยกัน 🤣)

มื้อเย็นวันนี้จัดเต็ม "หมูน้ำตก" รสจัดจ้าน ข้าวคั่วหอมๆ หมูนุ่มๆ โอ๊ยยย ฟินไม่ไหว! ใครดูคลิปนี้ตอนดึกต้องขออภัยด้วยน้า 🤤

ฝากกดหัวใจ ❤️ กดติดตาม เป็นกำลังใจให้ตาลด้วยนะคะ สัญญาว่าจะหาของอร่อยมายั่วทุกวันเลย! 👇

#พี่ตาลพากิน #หมูน้ำตก #อร่อยบอกต่อ #เมนูมื้อเย็น #ดันช่อง #Tiktokพากิน #กินโชว์ #Yummy #FoodLover

2025/12/25 แก้ไขเป็น

19 ความคิดเห็น

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนูอาหารคลีน 7 วัน (มื้อหลัก และ มื้อเย็น)🍋

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #อาหารลดนํ้าหนัก สำหรับการทำ IF 16/8 (กิน 8 ชม. อด 16 ชม.) การเลือกทาน 2 มื้อหลัก 💪🏻สูตรการกินให้ "ผอมไว" สำหรับ IF 16/8: มื้อที่ 1 (Break Fast): ควรเน้น โปรตีน + ไขมันดี + กากใย เพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป (เช่น ข้าวกล้องอกไก่ย่าง หรือ

ถูกใจ 241 ครั้ง

7 สาเหตุที่ตื่นเช้าแล้วหิว!

7 สาเหตุที่ตื่นเช้าแล้วหิว! ตื่นเช้ามาก็หิวเลย? นั่นอาจจะไม่ใช่แค่เพราะคุณท้องว่าง! บางครั้งร่างกายอาจจะส่งสัญญาณบางอย่างที่ทำให้คุณหิวแบบไม่มีเหตุผล! มาเช็กกันดูว่าคุณเจอสาเหตุไหนบ้าง! 7 สาเหตุที่ตื่นเช้าแล้วหิว 1️⃣ ไม่ทานอาหารเย็นหรือมื้อสุดท้ายที่เบาเกินไป ถ้าคุณอดมื้อเย็นหรือทานน

ถูกใจ 4 ครั้ง

7 วิธีคุมหิวตอนกลางคืน 🌙😳

7 วิธีคุมหิวตอนกลางคืน 🌙😳 ดึกทีไร…หิวทุกที 🍜 ทั้งที่ตอนกลางวันบอกจะลดน้ำหนัก 😭 ลอง 7 วิธีนี้เลย 👇 🌙 7 วิธีหยุดหิวตอนดึก 1️⃣ กินมื้อเย็นให้พอ 🍽️ 2️⃣ ดื่มน้ำก่อน 💧 3️⃣ แปรงฟันเร็ว 🪥 4️⃣ อย่านอนดึก 🌙 5️⃣ เลี่ยงดูคลิปอาหาร 🍔 6️⃣ ถ้าหิวจริง ให้เลือกของเบาๆ 🍌 7️⃣ อย่าซื้อขนมมาตุน 🍪

ถูกใจ 6 ครั้ง

“หิวบ่อย อ้วนไว ง่วงหลังมื้ออาหาร...

อาจไม่ได้เกิดจากกินเยอะ แต่เกิดจาก ‘ดื้ออินซูลิน’ 😳” รู้ไหม? แค่อาหารบางอย่างที่เรากินทุกวันทำให้ตับอ่อนต้องทำงานหนักมากขึ้น จนนำไปสู่เบาหวานโดยไม่รู้ตัว 😊 ลองเช็กดูว่า 5 อย่างนี้...คุณกินอยู่บ่อยแค่ไหน? 👀 #ดื้ออินซูลิน #เบาหวาน #สุขภาพดี #feelgreat #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 108 ครั้ง

หิวตอนกลางคืน แต่ไม่อยากอ้วน ต้องอ่าน!

มื้อเย็นจบ… แต่พุงไม่จบใช่ไหม 😭 หลายคนพลาดตรง “ของหวานหลังข้าว” โดยไม่รู้ตัวเลยค่ะ ความจริงคือ 👉 มื้อเย็นไม่จำเป็นต้องอด แค่ “เลือกให้ถูก” ก็ช่วยคุมน้ำหนักได้เหมือนกัน 💡 ผลไม้บางชนิดช่วย 🍏 อิ่มนาน 🍊 ลดการสะสมไขมัน 🍍 ช่วยย่อยอาหาร 💧 ช่วยระบบขับถ่าย แค่เปลี่ยนของหวานหลังมื้อเย็น เป็นผลไม้ที

ถูกใจ 414 ครั้ง

ดื่มน้ำเย็นก่อนกิน ช่วยคุมหิวได้จริง? 🧊

ดื่มน้ำเย็นก่อนกิน ช่วยคุมหิวได้จริงนะ 🧊💧 แต่…ไม่ได้เผาไขมันโดยตรงน้า 😅 แค่ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนอาหาร 15–30 นาที จะช่วยให้ 👉 อิ่มเร็วขึ้น 👉 กินน้อยลง 👉 ไม่เผลอกินเกิน ทริคเล็ก ๆ แต่ช่วยคุมอาหารได้จริง ✨ ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องอด ลองทำ 7 วัน 👀 แล้วสังเกตตัวเองดูนะ หิวน้อยลงแบบง

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินมื้อเย็นแบบนี้ ลดหุ่นง่ายกว่า!

มื้อเย็นไม่ต้องอด ไม่ต้องกินจืด และไม่จำเป็นต้องตัดข้าว 🍽️✨ ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบทำได้จริง ลองจัดจานแบบนี้ โปรตีนถึง + ผักเยอะ + คาร์บพอดี + เลี่ยงน้ำมัน/ซอสหวาน/ของทอด จานที่ “อิ่มพอดี” จะช่วยให้เราไม่หิวดึก ไม่หลุดกินจุกจิกก่อนนอน และคุมแคลได้ง่ายกว่าการอดแล้วไปหิวหนักทีหลังมาก ๆ ไอเดียใ

ถูกใจ 314 ครั้ง

ภาพเด็กหญิงวัยอนุบาลในชุดนักเรียนสีน้ำเงิน ยืนถือขนมอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความว่า "แชร์ไอเดีย 30 เมนูมื้อเย็น ลูกวัยอนุบาล"

รายการเมนูอาหารมื้อเย็นสำหรับเด็กอนุบาลลำดับที่ 1-10 ได้แก่ แกงจืดตำลึงหมูสับ, ผัดผักรวม, ปลานิลนึ่งซีอิ้ว, ปลานิลทอดกระเทียม, กุ้งผัดผักรวม, ไข่ตุ๋นเต้าหู้หมูสับ, ปลา�แซลมอนย่างซีอิ้ว, ต้มจืดหมูสับหัวไชเท้า+แครอท, ผัดบล็อกโคลีหมูสับ และผัดคะน้ากุ้ง

รายการเมนูอาหารมื้อเย็นสำหรับเด็กอนุบาลลำดับที่ 11-20 ได้แก่ ปลาชุบเกล็ดขนมปังทอด, สปาเก็ตตี้คาโบนาร่า, ข้าวต้มกุ้ง, ไก่ทอดกระเทียม, ปลานิลทอดน้ำปลา, ผัดกะหล่ำปลีกุ้ง, ต้มจืดฟักเห็ดหอม, ถั่วผัดหมูสับ, ผัดผักบุ้งหมูสับ และต้มจับฉ่าย

30 เมนูมื้อเย็น ลูกวัยอนุบาล🍚🥣

มื้อเย็น 30 เมนู 30 วัน ไม่ซ้ำ! มื้อเย็นก็สำคัญไม่แพ้มื้อเช้าเลย เพราะลูกใช้พลังมาทั้งวันจากที่โรงเรียน กลับถึงบ้านช่วงเย็น หิวทุกวัน แม่ต้องเตรียมทำกับข้าวไว้รอ กินอิ่ม นอนหลับสบาย ร่างกายเติบโตสมวัย #อาหารลูก #วันละโพสต์ #เด็กอนุบาล #แม่ควรรู้ #เมนูลูกง่ายๆ

ถูกใจ 101 ครั้ง

หิวแล้วมือสั่น ใจสั่น...ไม่ใช่แค่หิวธรรมดา⚡💙

อาการ “หิวแล้วมือสั่น ใจสั่น เหงื่อออก” คือสัญญาณของ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อสมองขาดกลูโคส → ระบบประสาทเริ่มทำงานผิดจังหวะ 📍 สาเหตุหลัก: กินอาหารไม่ตรงเวลา ดื่มกาแฟแทนข้าว ออกกำลังกายหนักแต่ไม่เติมพลัง พักผ่อนน้อย / เครียดสะสม 📍 อาการเตือน: มือสั่น ใจสั่น หน้ามืด พูดช้า

ถูกใจ 41 ครั้ง

🔥ตั้งเตาเมื่อไหร่ ความหิวเริ่มทำงาน 🥩

ร้านหมูกระทะในตำนานย่านพหลโยธิน 11 ที่คนแน่นทุกเย็น! 🍻 “ตุ๋ยตั้งเตา” เสิร์ฟเนื้อ และหมูนุ่ม น้ำจิ้มรสเด็ด ซุปหอมกลมกล่อม ย่างร้อน ๆ กลางบรรยากาศบ้าน ๆ แต่อบอุ่นสุดใจ ❤️ ใครเป็นสายกินต้องจดพิกัดนี้ไว้ — เตาร้อน กลิ่นหอม และความสุขที่ได้ตั้งเตาเอง มันดีเกินคาด! 😋🔥 📍 พิกัด: ซ.พหลโยธิน 11 (เข้าซ

ถูกใจ 42 ครั้ง

Day 133 | แคลครบ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก

วันนี้กินน้อย (มื้อ) แต่ครบทุกแคล อิ่มนานทั้งวัน รู้สึก happy ที่คุมได้ตามเป้าหมายของสัปดาห์แบบไม่ฝืนเลย🧡 #คุมแคล #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักไม่เครียด #kalguroo #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 1112 ครั้ง

ชาบูแช่ฟรีช … ทำไว้กินสะดวกตอนหิว

ชาบูแช่ฟรีช ทำง่ายๆ เอาไว้กินตอนหิว วัสดุดิบเตรียมตามที่ชอบกิน จัดใส่กล่องให้พอดี 1 มื้อ แช่ฟรีชแล้วนำมาต้มได้เลย ไม่ต้องละลายน้ำ ใส่น้ำดำ หรือ น้ำซุปตามชอบ แค่นี้ก็พร้อมทานแล้ว แนะนำให้ใช้ผักสด ล้างแล้วสะเด็ดน้ำให้แห้งก่อนแช่นะคะ เก็บไว้ทานได้ 1 เดือนเลย ถ้าไม่เบื่อก่อน #ทำชาบูกินเอง #ชาบูที่บ

ถูกใจ 103 ครั้ง

น้ำตกหมูฉ่ำแบบนี้ เตือนก่อนนะ…ดูแล้วจะหิวทันที 😂🔥

#น้ำตกหมู #หมูย่าง #อาหารไทย #เมนูแซ่บๆ #เข้าครัวกับLemon8 ⭐ สูตรน้ำตกหมู ✅ วัตถุดิบ -สันคอหมูย่าง 200 กรัม -หอมแดงซอย 5 หัว -ต้นหอมซอย 2 ช้อนโต๊ะ -ผักชีฝรั่งซอย 2 ช้อนโต๊ะ -พริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ -ข้าวคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ -น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ -น้ำมะนาว 1 ลูก -น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา -น้ำเป

ถูกใจ 28 ครั้ง

ถ้าจะลดน้ำหนัก มื้อเช้า มื้อเย็น สำคัญอย่างไร⁉️

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #ติดเทรนด์ #สาระสำคัญ #ลดน้ําหนัก #โปรตีน

ถูกใจ 63 ครั้ง

มื้อเย็น 7-11 อิ่มนาน แคลต่ำ

🌙 มาต่อกันที่มื้อเย็นเบาๆแต่อิ่มนาน หลังเลิกงานก็ยังเลือกของกินใน 7-11 ได้แบบไม่พังแน่นอน 💗🥗 💡 ไอเดียมื้อเย็นที่เรากินบ่อย (250–350 kcal) 🥗🥚สลัดเต้าหู้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง ≈ 330 kcal (น้ำสลัดใส่นิดเดียวพอน้าา เดี๋ยวแคลพุ่ง 🫢) 🌯🐟 ทูน่าสลัดโรล ≈ 280 kcal (จิ้มน้ำสลัดนิดเดียวพอน้าา) 🐟🥗 ปลาแซลม่อนย่าง

ถูกใจ 1394 ครั้ง

7 วิธี.แฮ็กความหิว

🧠✨ 7 วิธี “คุมหิว ไม่ต้องอด ไม่ต้องฝืน แต่หุ่นเริ่มเปลี่ยนได้จาก “การจัดการสมอง” มากกว่าการทรมานตัวเอง 💛 เก๋เชื่อว่า… การลดหุ่นที่ยั่งยืน ไม่ใช่การหักดิบจนเครียด แต่คือการทำให้ร่างกาย “ร่วมมือกับเรา” มากกว่า “ต่อต้านเรา” 🌷 วันนี้เก๋รวม 7 เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยลดอาการหิวจุกจิก กินน้อยลงแบบสบา

ถูกใจ 2 ครั้ง

กุ้งอบวุ้นเส้น No.1 ในใจมื้อเย็นนี้! 🦐💯 หอมทะลุจอขนาดนี้ ใครไม่หิวถือว่าใจแข็งมาก!

#กุ้งอบวุ้นเส้น #ShrimpGlassNoodles #อาหารไทย #เมนูกุ้ง #ทำเองกินเอง #อร่อยบอกต่อ #ของโปรด

ถูกใจ 7 ครั้ง

มื้อเย็นตัดคาร์ปยังไง

การลดหรือเลี่ยงแป้งและคาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็น (Low-Carb) ช่วยลดการสะสมไขมัน ควบคุมระดับน้ำตาล และทำให้อิ่มนานขึ้น โดยเน้นโปรตีนและผักแทน แต่ไม่จำเป็นต้องงดเด็ดขาด หากหิวมากควรเลือกคาร์บเชิงซ้อนปริมาณน้อยแทนการอดอาหารเพื่อป้องกันความหิวโหยสะสมและภาวะขาดสารอาหาร Sanook Sanook +1 หลักการกินมื้อเย

ถูกใจ 0 ครั้ง

🌙 สายกินดึกต้องรู้! ทำไมไม่ควรกิน "คาร์บ" หลังพระอาทิตย์ตก? 🍝🕰️ใครชอบหิวตอนดึก หรือชอบจัดมื้อหนัก

🌙 สายกินดึกต้องรู้! ทำไมไม่ควรกิน "คาร์บ" หลังพระอาทิตย์ตก? 🍝🕰️ ใครชอบหิวตอนดึก หรือชอบจัดมื้อหนักก่อนนอนบ้าง? ยกมือขึ้น! 🙋‍♂️🙋‍♀️ วันนี้เรามีข้อมูลน่าสนใจเกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพของร่างกายมาฝากกันครับ รู้หรือไม่? ร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวภาพ (Circadian Rhythm) ที่คอยควบคุมระบบต่างๆ ☀️ ตา

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนักหลายรอบแต่สุดท้ายก็แพ้ความหิวทุกที

✨21 วัน Challenge เริ่มจากการเปลี่ยนมื้อเช้า - เย็น ให้เป็นโปรตีนจากพืช + ดูแลการนอนดื่มน้ำ และขยับร่างกายให้มากขึ้น เป้าหมายครั้งนี้ไม่ใช่แค่พร้อมแต่คือการกลับมารู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้ง ใครเคยมีโมเมนต์ ❌ ลดแล้วโยโย่ ❌ อดอาหารจนท้อ ❌ น้ำหนักไม่ลงทั้งที่พยายามมาก มาแชร์หรือเป็นกำลังใ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไอเดียมื้อเช้าหลังทำIF อิ่มนาน ไม่หลุดโฟกัส ไม่หิวระหว่างมื้อ

ทำ IF แทบตาย แต่ดันตกม้าตายมื้อแรกเพราะกินแป้ง/น้ำตาลเยอะ ทำให้อินซูลินพุ่ง ง่วงนอน และโหยแป้งตลอดวัน! แนะนำให้จัดเซ็ตตามรูป 8266.png เน้น "โปรตีนสูง คาร์บต่ำ ไขมันดี" เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันต่อเนื่องและอิ่มท้องนานครับ 📊 สรุปสารอาหาร (365-415 kcal) ไข่ต้ม 2 ฟอง + น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

ถูกใจ 15 ครั้ง

“ตารางการกิน-หยุดกินแบบไม่หิว ลดไขมันไว ไม่กระตุ้นอินซูลิน”

🕒 ตารางกิน–หยุดกิน (ลดไขมัน & พักอินซูลิน) เช้า (06:00–09:00) • ดื่มน้ำอุ่น 1–2 แก้ว ปลุกระบบเผาผลาญ • ถ้าหิว → โปรตีนเชค/อาหารทดแทน (สูตรในคอร์ส) + ออลพีนโปรตีน ปั่นกับน้ำเย็น → โปรตีนสูง, คาร์บต่ำ, อิ่มนาน 3–4 ชม., อินซูลินขึ้นน้อย กลางวัน (12:00–13:00) •

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍫 หิวระหว่างวันบ่อย ทำยังไงดี? 👀

รวมทริคเล็กๆ ที่ช่วยลดความหิวจุกจิกแบบไม่ทรมานตัวเอง ✨ 🥤 1. ดื่มน้ำก่อน บางทีร่างกายแค่ “กระหายน้ำ” ไม่ได้หิวจริง ลองดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนประมาณ 10 นาที 💧 🥚 2. เพิ่มโปรตีนในมื้อหลัก ถ้ามื้อหลักโปรตีนน้อย จะหิวเร็วมาก ลองเพิ่มอกไก่ ไข่ เต้าหู้ หรือโยเกิร์ต 🤍 🍎 3. มีของว่างที่ดีติดไว้ เช่น

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลดน้ำหนัก แต่หิวตลอด = โปรตีนไม่พอ

หลายคนลดน้ำหนัก แต่ “โปรตีนไม่ถึง” โดยไม่รู้ตัว 😅 กินน้อยไป → หิว กินไม่พอ → หลุดง่าย จริง ๆ แล้วคำนวณง่ายมากค่ะ 👇 🧮 วิธีคิด น้ำหนัก (กก.) × 1.2 = ขั้นต่ำ น้ำหนัก (กก.) × 1.5 = เหมาะกับลดไขมัน 📊 ตัวอย่าง 50 kg = 60–75 g 60 kg = 72–90 g 70 kg = 84–105 g 80 kg = 96–120 g 🍽️ แล้

ถูกใจ 6 ครั้ง

หิวมื้อดึกแต่มีของแค่นี้ค่า 🤣💖🍲

หิวๆๆ มีของติดตู้เย็นแค่นี้ ก็ยังอร่อยได้! 🤣💖 #ซุปไหนก็ใส่คนอร์ #คนอร์ซุปก้อน #คนอร์อร่อยที่ซุปป #ของมันต้องมีติดหอ

ถูกใจ 14 ครั้ง

Day 247 | วันนี้เน้นมื้อหลัก อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก

#ลดความอ้วน #เมนูลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดน้ําหนักทําเองง่ายๆ #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 74 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy