รู้ว่าต้องออกกำลังกาย แต่ก็หยิบโทรศัพท์มาไถไม่หยุด

หลายครั้งที่เรารู้ดีว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี แต่พอถึงเวลาจริง กลับหลงไปกับการหยิบโทรศัพท์มือถือมาไถหน้าจอเรื่อยเปื่อย จนเวลาหมดไปโดยไม่ทันตั้งตัว จากประสบการณ์ตรง ผมพบว่า สาเหตุหลักไม่ได้อยู่ที่ความขี้เกียจ แต่เป็นเพราะสมองมีเวลาและช่องว่างมากพอที่จะสร้างข้ออ้างหรือหาความสนุกอื่นมาแทนที่การออกกำลังกาย เทคนิคที่ช่วยผมมากคือการใช้วิธีนับถอยหลัง 5-4-3-2-1 เมื่อนึกขึ้นได้ว่าควรจะลุกไปออกกำลังกายหรือทำอะไรที่มีประโยชน์ ให้รีบนับเลขถอยหลังนี้ทันที ไม่ปล่อยให้สมองได้แก้ตัว เพราะใน 5 วินาทีนี้ สมองจะไม่ทันมีเวลาสร้างข้อแม้ใด ๆ ทำให้เราลงมือทำสิ่งที่ตั้งใจได้เลย นอกจากนี้ การใช้เทคนิคนี้ช่วยจัดการนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง หรือเลื่อนการออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ ได้ดีมาก เพราะช่วยเร้าใจและสร้างความรู้สึกพร้อมกลายเป็นแรงจูงใจในการเริ่มต้น แม้จะเริ่มจากก้าวเล็ก ๆ เช่น ยืนขึ้นจากโซฟา เดินไปแต่งตัว หรือเปิดเพลงออกกำลังกายก่อน จากนั้นจะช่วยให้เราดำเนินกิจกรรมจนเสร็จสมบูรณ์ได้ง่ายขึ้น ประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมากมาย ทั้งเพิ่มพลังงาน ลดความเครียด และช่วยควบคุมน้ำหนัก การหยุดนิสัยมือถือหรือไถหน้าจอแบบไร้จุดหมายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เรามีเวลามากขึ้นสำหรับดูแลตัวเอง และยังช่วยพัฒนาตัวเองในด้านอื่น ๆ ได้อีกด้วย ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้ดูนะครับ มันไม่ใช่แค่การเปลี่ยนนิสัยออกกำลังกาย แต่ยังเป็นวิธีจัดการกับความลังเลและความขี้เกียจในทุกเรื่องที่คุณอยากทำ แต่ยังไม่เริ่มสักที