睡眠用の靴下を履いてください。深い眠りに役立ちますか? 😴

このチャンネルでは、分かりやすく健康、自己実現、ライフハック、睡眠、ヘルスケア情報をお届けしています。 新着動画を見逃さずに受け取るために、フォローよろしくお願いします！ #睡眠の質 #快眠法 #アンチエイジング #自律神経

🌙失眠（しつみん） 自律神経をゆるめて、眠りを深くするツボ → 夜中に目が覚める・考え事が止まらない・寝た気がしない時に◎ ここを押して違和感がある人は、 無意識に緊張が抜けていなかったり、 頭がずっと働き続けているサインかも🥺 一見、睡眠と足の裏って関係なさそうですが、 眠りが浅い方のお身体って、足やお腹がこわばっていることがとても多いんです。 寝る前にやさしくほぐして、 深呼吸しながら1日の緊張をリセット🌿 強く押さなくて大丈夫です。 保存して、今夜からやってみてね🌙 不調改善×健康美セルフケア発信中🌱 フォロー・いいね・コメント励みになります☺️ #失

"こんばんは、元アロマセラピストのらなです🌟 その他の投稿はこちらから→@lana__stretch" 子供が寝た後って、急にドッと疲れこない？ 疲れが抜けないのは ママが毎日頑張ってるサイン⚡️ 姿勢が崩れると 自律神経が乱れて呼吸が浅くなったり、 睡眠の質が下がる原因にも…💦 このストレッチで 身体の緊

睡眠がなかなか寝付けなくて これかって見た。 お香焚いたり、アロマ焚いたりしてるけど これはスプレーするだけ 心地よい眠りをあたえる！ってすごくない？ 匂いで癒されるのは嬉しい💕 #ニオイごまかし隊 #お家のお悩み解決

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「布団に入っても眠れない…」 「夜中に何度も目が覚める…」 そのお悩み、生活習慣で変えられるかもしれません。 睡眠は「努力してとるもの」ではなく、「自然に訪れるもの」です。眠れない人の多くは、知らずに睡眠を妨げる行動をしています。寝つきが変わる10の習慣をまとめました。 ①起きる時間を毎日固定する 週末も含めて同じ時間に起きることで体内時計が整います。「何時に寝るか」より「何時に起きるか」が先です。 ②朝に太陽を浴びる 起床後15〜30分、外の光を浴びることでセロトニンが分泌。夜のメラトニン（睡眠ホルモン）生成につながります。 ③寝る90分前に入浴する

冬の「底冷え」って、体の芯よりも先に足から やられる感じ、ありませんか？ 特に夜勤があったり、冬でも外に出る仕事を している人にとっては、足の冷えは本当に深刻。 うちのパートナーもまさにそのタイプで、 冬になると決まって取り出す“相棒”があります。 それが montbell（モンベル）の分厚い靴下。 冬の夜勤には、これ一択 真冬の夜勤、しかも外に出ることが多い仕事。 普通の靴下だと、時間が経つにつれて足先が ジンジン冷えてくるそうです。 でも、montbellの靴下を履いている日は違う。 「足が冷えへん」 「帰ってきても、まだ温かい」

✋ 頭の反射区（手） 頭の緊張やストレスが強いと、 ここがゴリゴリしやすいと言われています。 こんな方に👇 → 寝つきが悪い → 夜中に目が覚めやすい → 考えごとが止まらない → 朝スッキリ起きられない 頭が休まらないと、 自律神経も乱れやすくなります🥺 親指の先〜腹をやさしくほぐして、 頭の緊張をゆるめるサポート🤗 強く押さなくて大丈夫です🌱 保存して、寝る前にやってみてね🌙 不調改善×健康美セルフケア発信中🌿 フォロー・いいね・コメント励みになります☺️ #頭の反射区 #睡眠ケア #自律神経 #手

1．睡眠の質を高める 2. 虫歯予防 3.脱水の予防 4.血液サラサラ効果 5.胃腸にやさしい 6.カフェインゼロで睡眠を妨げない 麦茶の利尿作用は、カフェインを含むコーヒーや紅茶と比べると穏やか。 麦茶に含まれるカリウムには利尿作用があるが、その作用は強くないため、大量に飲みすぎない限り体内の水分が極端に減ることはないそうですよ😊 ─────────────── このアカウントでは、厳選した健康にまつわる情報をお届けしています ↓タップしてもっと見る◎◎ @1分後に賢くなる健康雑学 ─────────────── #コメント大歓迎 #真夏の

40代から急に「眠れない」「疲れが取れない」と感じる人が増えます。 実はちょっとした生活習慣の改善で、睡眠の質は大きく変わります。 ✅ スマホ断ち ✅ 入浴タイミング ✅ カフェイン制限 ✅ 朝の光 ✅ 規則的な起床 この5つを意識するだけで、あなたの眠りはもっと深くなります。 毎日更新しておりますで為になる健康雑学だと思ったら いいね・チャンネル登録お願いします。 #睡眠改善 #40代健康 #快眠法 #不眠対策 #睡眠の質