ลดน้ำหนักวันที่ 149 ชีทเดย์จ้าาา!
8 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
1/7
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ลดน้ำหนักลดไขมันวัยเรียน
วัยนี้ไม่ควรเครียดเลยเราสามารถลดหุ่นได้ แนะนำเฉยๆนะงับนำไปปรีบใช้ได้เลย หวังว่าจะช่วยได้นะงับบบ #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 2296 ครั้ง
9 นิสัยเปลี่ยนร่าง | ลดน้ำหนัก จาก 97 เหลือ 79 ภายใน 4 เดือน ด้วยวิธีเหล่านี้
"ลดน้ำหนั กยากจัง... หรือเพราะเราเป็น PCOS?" เชื่อว่าคำถามนี้วนเวียนอยู่ในหัวของเพื่อน ๆ หลายคน ที่มีภาวะถุงน้ำในรังไข่ (PCOS) เหมือนกับแพรค่ะ เพราะลำพังแค่จะลดน้ำหนักปกติก็เหนื่อยแล้ว แต่นี่ต้องมาสู้กับภาวะฮอร์โมนแปรปรวน และการดื้ออินซูลินที่ทำให้ร่างกายจ้องจะ "เก็บไขมัน"
ถูกใจ 30 ครั้ง
พลีชีพ! ลดน้ำหนักจาก 70 เหลือ 58 ภายใน 4 เดือน EP1 💕✌🏻
มาแล้วค่าาาา~ โพสต์พลีชีพของเรามาก คิดอยู่นานจะลงดีมั้ยน้าา เพราะเขิลรูปตัวเองสมัยหนัก 70 มาก ต้องเบลอหน้าไว้ก่อน 😂 ☀️ เราเลยอยากมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักฉบับเรานะคะว่าทำยังไงถึงลดไปได้ตั้ง 10 กว่าโลขนาดนี้ (ไม่ใช้ยาลดความอ้วนนะคะ) อ่ะ เริ่ม! 😬 ย้อนไปเมื่อเดือน กันยายน 2025 เราน้ำหนักประมาณ 70
ถูกใจ 448 ครั้ง
“โกโก้” ผู้ช่วยลับๆ ในการลดน้ำหนัก
หลายคนเลิกดื่มโกโก้เพราะกลัวอ้วน แต่ความจริงคือ…โกโก้แท้ อาจเป็นผู้ช่วยลับในการควบคุมน้ำหนักที่หลายคนมองข้าม ถ้าพูดถึง โกโก้ หลายคนมักนึกถึงเครื่องดื่มหวาน ๆ ในคาเฟ่ แต่จริง ๆ แล้ว โกโก้แท้ 100% เป็นวัตถุดิบจากธรรมชาติที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และถ้าดื่มอย่างถูกวิธี ก็สามารถเป็นตัวช่วยเล็ก ๆ ใ
ถูกใจ 96 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 10 kg ใน 3 เดือน
สูง 155 เริ่มที่ 49.5 kg ช่วงนั้นขาเบียด พุงแน่น ไม่มั่นใจเลย 🥲 ออยจิ้มพุง ตั้งแต่มิ.ย. ค่อย ๆ ลง ไม่ได้เร่ง 49.5 ➡️ 45 ➡️ 42.8 ➡️ 39 kg ระหว่างทางมีหยุดพัก ฟื้นร่างกาย ต้องบอกว่า ออยกินทุกอย่าง ไม่อดอาหารเลย มีชีทเดย์ บุฟเฟ่ต์บ้าง กินโปรตีน เวย์ ไข่ตลอด 🩷 ❌ ไม่โยโย่เลย เคยน้ำหนัก
ถูกใจ 492 ครั้ง
Day 149 | วันนี้ชีทมีลเฉยเลย แต่ใจยังคุมอยู่นะ🫶🏻
วันนี้มีออกไปทำธุระตอนบ่าย ตอนเช้ารีบๆ ลองจัดชีสโทสต์ + ลาเต้เย็นไม่หวาน (เข้ากันมาก) บ่าย 3 กว่าๆ ค่อยได้กินจริงจัง สุดท้ายหลงเข้า ZEN Buffet 🥹 สั่งน้อยครั้ง แต่เน้นปลา เน้นโปรตีน จนเชฟมองเพราะไม่กดสักที (สรุปอยู่ร้าน 2 ชั่วโมง) . ปิดวันไปที่ 3,197 kcal แบบไม่ตั้งใจ🫂 แต่ไม่เป็นไร วันนี้ให้ K
ถูกใจ 16 ครั้ง
สาวตัวน้อยสูง149 ลดหุ่นลดโรค
#ติดเทรนด์ #ลดไขมันความดัน #ลดน้ําหนัก #ลดพุงเร่งด่วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ถูกใจ 1 ครั้ง
ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 78 ไป 60 แต่กลับมาขึ้นเพราะ???
กรรมของคนติดขนม ติดของหวาน! บอกเลยว่าเข็ด เพราะรอบนี้ลดยากกว่าเดิมมากๆ หลังจากที่ตั้งใจไว้ว่า จะลดน้ำหนักจาก 78 ไป 50 ให้ได้ 4 เดือนแรก ยอมรับว่าเก่งมากๆ แอบมีชีทเดย์บ้างไรบ้าง พอช่วงหลังๆ หลุด ๆ ทำๆ อยู่อย่างนั้น จนเริ่มหลุดไปเลย กลายเป็นพลัดวันประกันพรุ่ง จน ตู้มมม พี่ที่ทำงานทักว่าดูแน่นๆขึ้น ใช
ถูกใจ 21 ครั้ง
ทริคพัฒนาตัวเอง ลดน้ำหนัก 1 เดือน 5-8 กิโล
ต้องบอกก่อนเลยว่าเป้าหมายคือเราต้องการลดน ้ำหนักให้มากที่สุดใน 1 เดือน 1.อาหารที่เรากิน เช้า : อเมริกาโน่เย็นอย่างเดียวเลยตอนเช้าและกินน้ำให้ครบ 2 ลิตร(แนะนำให้ซื้อขวดน้ำที่มีปริมาณ 2ลิตร) เที่ยง : จะกินข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอาหารที่ทำเองส่วนใหญ่จะเป็นเมนู อกไก่ ไข่ กุ้ง ปลา จะไม่ใช่น้ำมันและเครื่อง
ถูกใจ 14 ครั้ง
How To … ลดน้ำหนัก ฉบับแตง🤎✌🏻
1.ควบคุมการกิน คือ ทานเป็นมื้อ ไม่ทานจุกจิก 2.ลดของหวาน ของ มัน และของทอด (ถ้าทำได้ สำเร็จไปแล้ว60%) 3.ทำ IF18/6 ทานวันละ2มื้อ เริ่มมื้อแรก (11.30-12.00) มื้อสุดท้ายไม่เกิน 1 ทุ่ม 4.ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ถึง 1ชม 5.ทานโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกาย (ส่วนตัวใช้โปรตีนเสริมช่วยด้วย) 6.กินน้ำเยอะๆๆ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ชีทเดย์ สวรรค์ของนักลดอย่างเราๆ 🍔🌭🌮🌯
1. ทานมื้อเดียวเลย ก็คือมื้อที่เราชีท แล้วก็ฟาสยาวไปเลยค่ะ 2.การเริ่มทานผักก่อน น้องจะช่วยไปดักหรือกรอง ไขมัน! ในสิ่งที่เรากำลังจะเอาเข้าปากคำต่อไป🥦 ต่อด้วยโปรตีน อัดฉ่ำๆเลยค่ะ สันในหมู ไก่ ปลา กุ้ง ตับ ได้หมด สันคอยังถือว่าผ่านอยู่นะคะ ✅ จากนั้น อยากทานอะไรจัดเลยค่า ของทอดทานได้! แต่ในปริมาณที่
ถูกใจ 6 ครั้ง
ลดน้ำหนักไม่ได้สักทีเพราะ ....
#น้ำหนักไม่ลด #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ำหนักไม่ยาก #จะผอมก่อน วันจบ #fypシ
ถูกใจ 15 ครั้ง
ลดน้ำหนัก
แชร์ทริคการลดน้ำหนัก… …เราเป็นคนหนึ่งที่ผ่านวิธีการที่หลากหลาย ทั้งกิ นอาหารเสริม 💊 ไอเอฟ คีโต หรือโลว์คาร์บ นับแคล กินข้าวมื้อเดียว กินสองมื้อบ้าง สำหรับเราไม่มีผิดไม่มีถูก แต่วิธีไหนที่จะสามารถทำได้ทั้งชีวิตเท่านั้นเอง - เริ่มจากเราทานครบ 3 มื้อ ทานข้าว เช้า เที่ยง เย็น แต่ไม่ทอด ไม่มัน ไม่แตะน้
ถูกใจ 288 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม