ลดน้ำหนักวันที่ 149 ชีทเดย์จ้าาา!
วันนี้เป็นวันที่ 149 ในโปรแกรมลดน้ำหนักของผม การมีชีทเดย์หรือวันที่อนุญาตให้กินอาหารที่ชอบบ้างอย่างมีสติถือเป็นส่วนสำคัญมากในการรักษาแรงจูงใจและป้องกันไม่ให้อารมณ์ด้านลบจากการคุมอาหารสะสมจนทำให้ท้อใจ สำหรับชีทเดย์นี้ ผมเลือกกินข้าวมันไก่แบบไม่หมดจานเพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี พร้อมกับกินกล้วยและมันเพื่อเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย ซึ่งช่วยให้ผมมีแรงครบถ้วนและไม่เหนื่อยง่าย นอกจากนี้ยังเพิ่มการทานของหวานอย่าง Calm Coffee และ Makkaroni Cheese Bacon ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อลดความอยากและทำให้ร่างกายรู้สึกได้รับความสุข โดยเลือกกินประมาณ 1/3 ของจานเพื่อไม่ให้เกินความจำเป็น นี่คือวิธีที่ช่วยให้ผมรู้สึกไม่อึดอัด ทั้งยังสนุกกับการกินและได้ประโยชน์จากอาหารมากขึ้น การทำชีทเดย์แบบมีหลักการแบบนี้ ทำให้การลดน้ำหนักของผมยังคงเดินหน้าได้อย่างมั่นคง โดยไม่รู้สึกถูกจำกัดจนเกินไป ที่สำคัญคือได้ลองเมนูที่ชอบอย่างหลากหลาย เพราะการรักษาสมดุลระหว่างการควบคุมอาหารและความสุขในการกินคือกุญแจสำคัญสู่เป้าหมายที่จะลดน้ำหนักก่อนวัย 30 ปีอย่างยั่งยืน
