การกอดตัวเองเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยปลอบประโลมจิตใจเมื่อคุณรู้สึกเหงาหรือไม่มีใครอยู่ข้างๆ ซึ่งไม่เพียงแค่ให้ความรู้สึกอบอุ่นทางกายแต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย การกอดตัวเองช่วยกระตุ้นระบบประสาทที่เรียกว่า 'พาราซิมพาเทติก' (Parasympathetic nervous system) ซึ่งช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังเพิ่มฮอร์โมนออกซิโตซิน (Oxytocin) หรือที่รู้จักกันในชื่อ ฮอร์โมนแห่งความรัก ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและเชื่อมโยงกับตัวเองอย่างเป็นบวก ถ้าคุณต้องการฝึกกอดตัวเองให้เป็นจริงๆ ควรเริ่มจากการยืนหรือนั่งในท่าที่สบาย จากนั้นใช้แขนโอบไหล่ตัวเองเบาๆ โดยให้ความรู้สึกอบอุ่นเหมือนมีใครสักคนอยู่ข้างๆ และหายใจลึกๆ ช้าๆ ทำซ้ำ 3-5 นาที หรือจนกว่าจะรู้สึกผ่อนคลาย ในช่วงเวลาที่รู้สึกเหงาหรือเครียด การกอดตัวเองนั้นเป็นวิธีที่ง่ายและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา นอกจากนี้ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในตัวเอง เพิ่มความมั่นใจ และช่วยให้คุณพร้อมเผชิญหน้ากับความท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้น จำไว้ว่าการกอดตัวเองไม่ใช่แค่การสัมผัสทางกายภาพ แต่เป็นการให้ความรักและความเมตตาต่อตนเอง ซึ่งส่งผลอย่างมากต่อความสุข ความสงบ และความสมดุลของชีวิตประจำวัน