なぜ唯一のランニングシューズなのですか?。。 もしかして足りない?
なぜ唯一のランニングシューズなのですか?。。 もしかして足りない?
私たちの妻はよく尋ねます、「ランニングシューズはたくさんありませんか?走れるのは1足だけですよね?」今日は言い訳があります。。。。。 ランナーの執事である私たちをサポートする理由は、ランニングシューズ（シューローテーション）を1足以上持つことが、あなたが思っているよりも健康的でお金が多いからです!
1.怪我のリスクを39%減らしましょう!
毎日同じ靴を繰り返し履くと、体は常に「同じ場所、同じ角度、同じ筋肉束」に同じ衝撃を受け、繰り返し使用による怪我を引き起こす可能性があります。
2013年にScandinavian Journal of Medicine&Science in Sportsに掲載された研究に よると、264人のランナーを対象に調査が行われました。その結果、「複数のランニングシューズに切り替えたランナーは、1つのシューズのみを使用したランナーに比べて、ランニング中の怪我のリスクが39%低いことがわかりました。」
その理由は、各靴には異なるスタックの高さ、ドロップの厚さ、および剛性があるためです。靴を切り替えることで、体は衝撃を異なる筋肉や腱に分散させ、いつでも過労しないようにすることができます。
2.靴の耐用年数を延長して下さい（長期お金を貯めて下さい。。。。 たぶん?)
ミッドソールはスポンジのようなものです。長時間ランニングから圧迫されると、解凍が必要になります。毎日同じ靴を履いて走ると、フォームが完全に復元されない場合があり、再び圧迫されてフォームが「死」または予定よりも早く崩壊する可能性があります。交互に2足の靴を履くことで、フォームが休息して復元され、各靴が長持ちします。
3.各セッションに合った靴を選択してください
デイリー/ロングラン:脚を保護するために、柔らかくて良い供給が必要です。
-間隔/テンポ:軽さ、バウンス、迅速な応答が必要です
速く走るために厚くて柔らかいサポートを取ることは、フリーまたは超薄型ソールのレーシングシューズを走らせることに疲れることがあります。回復は疲れることがあります。練習の各スタイルに答える靴を持っていることはあなたのランニングポテンシャルを向上させます。
10ペアでなくても構いません。2ペアから始めれば十分です。
1.デイリートレーナー:アンチデスシューズは柔らかく快適で、衝撃に強く、簡単なランニングや長距離ランニング（リハーサルの70-80%）に適しています。
2.スピード/パフォーマンス:コードやレースの日のための軽い、バウンスアップシューズ
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่วิ่งเป็นประจำ ผมพบว่าเมื่อเริ่มสลับใช้รองเท้าวิ่งมากกว่าหนึ่งคู่ ร่างกายรู้สึกฟื้นตัวได้ดีขึ้นมากกว่าใช้คู่เดียวนานๆ เพราะแต่ละคู่รองเท้ามีลักษณะการรองรับแรงกระแทกและความนุ่มต่างกัน ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อมีโอกาสพักผ่อน และหลีกเลี่ยงปัญหาการบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำ นอกจากนี้ การใช้รองเท้าวิ่งแบบต่างๆ ในแต่ละวันช่วยให้ผมปรับรูปแบบการซ้อมได้เหมาะสม เช่น ใส่รองเท้าที่นุ่มซัพพอร์ตดีในวันวิ่งฟื้นฟูหรือวิ่งระยะไกล เพื่อถนอมขา และเปลี่ยนมาใช้รองเท้าที่เบาและตอบสนองดีในวันซ้อมความเร็ว ช่วยให้พลังงานไม่ถูกใช้ไปโดยเปล่าประโยชน์ และเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งโดยรวม เรื่องโฟมกลางรองเท้า (Midsole) ก็สำคัญมาก เพราะมันเปรียบเสมือนฟองน้ำที่ต้องมีเวลาพักคืนตัว หากใส่รองเท้าคู่เดิมวิ่งทุกวัน โฟมจะยุบตัวเร็ว รองเท้าเสื่อมสภาพไวขึ้น การสลับใช้รองเท้าสองคู่ขึ้นไป จึงเป็นการช่วยยืดอายุการใช้งาน ลดค่าใช้จ่ายระยะยาวได้อย่างชัดเจน ทั้งนี้ผมแนะนำให้นักวิ่งที่เพิ่งเริ่มต้นไม่จำเป็นต้องมีรองเท้าหลายสิบคู่ แค่ 2 คู่ที่แตกต่างกันก็เพียงพอแล้ว และในระยะยาวก็จะเห็นผลความแตกต่างในสภาพร่างกายและประสิทธิภาพวิ่งอย่างชัดเจนเลยครับ
