Why can't the body lack protein?
Protein is not just for muscle players, it penetrates almost every part of the body:
• Repair the worn parts: Our bodies are constantly defoliating. Proteins help repair broken cells and build new cells, muscles, skin and hair.
• Immunization: The "antibody" that helps fight pathogens is a type of protein. If the protein is low, immunity is often weak.
• Maintain hormone and enzyme balance: Digestive or metabolic processes in the body all require protein-based enzymes.
• Provide energy reserves: Although the body likes to use flour and fat as its primary energy, if those energy stores run out, protein is the last bastion to be used.
จากประสบการณ์ตรง การรักษาสุขภาพและการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีนั้นต้องอาศัยโปรตีนเป็นส่วนสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ โปรตีนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ ผิวหนัง หรือเส้นผม ที่สำคัญคือโปรตีนยังช่วยสร้างแอนติบอดีซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงและมีความต้านทานต่อโรคมากขึ้น สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้คือโปรตีนมีบทบาทในการสร้างเอนไซม์และฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมกระบวนการย่อยอาหารและระบบเผาผลาญในร่างกาย จึงเป็นเหตุผลที่เมื่อโภชนาการโปรตีนไม่เพียงพอ ฮอร์โมนและระบบเหล่านี้ก็จะทำงานผิดปกติ ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมลดลงได้ง่าย นอกจากนี้โปรตีนยังเป็นพลังงานสำรองที่ร่างกายจะใช้เมื่อแหล่งพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันหมดลง การได้รับโปรตีนเพียงพอจึงช่วยให้เรามีพลังงานพร้อมใช้งาน แม้ในช่วงที่ร่างกายต้องการสูงขึ้น เช่น การออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก ส่วนตัวเคยลองคำนวณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวันตามน้ำหนักตัวและระดับกิจกรรม พบว่าได้ผลดีมากทั้งเรื่องการรักษากล้ามเนื้อและผิวพรรณที่ดูสุขภาพดีขึ้นชัดเจน จึงอยากแนะนำให้ทุกคนใส่ใจเลือกแหล่งโปรตีนคุณภาพจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ นมถั่วเหลือง หรือถั่วต่างๆ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริงค่ะ
