ฉบับตัวตึง

2025/9/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับสาวใหญ่ที่กำลังมองหาแคปชั่นเด็ดๆ ไว้ใช้ลงรูปหรือโพสต์บนโซเชียล การเลือกแคปชั่นที่แสดงถึงความมั่นใจและความเป็นตัวเองนั้นเป็นสิ่งสำคัญ อย่างเช่นแคปขั่นตัวตึงที่เน้นความตรงไปตรงมาและแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นประโยคแบบ "บางคนก็เข้ามาในชีวิต เพื่อให้เราด่า.. เอาใจใครไม่เก่ง เกิดมาเพื่อเอาใจตัวเอง" หรือ "ถ้าพี่ชอบคนนิสัยดี หนูอาจจะยังน๊าาาาาา" ทำให้เราแสดงตัวตนได้อย่างมีสไตล์ นอกจากนี้ การแต่งตัวสำหรับสาวใหญ่ก็สำคัญไม่แพ้กัน ควรเลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่ง่ายและให้ความรู้สึกสบาย เช่น เสื้อผ้าที่ช่วยพรางสัดส่วนหรือเน้นจุดเด่น เช่น ผ้าพลิ้วๆ หรือสีที่เข้ากับผิว ทำให้ลุคดูสดใสและมั่นใจมากขึ้น ไม่ว่าจะไปเที่ยว หรือออกงานไหน ๆ อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะคะ สาวใหญ่หลายคนอาจรู้สึกเหนื่อยง่าย แต่การดูแลสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเติมพลังและความสดใสให้กับชีวิต เราควรฟังเสียงตัวเองและรู้ว่าความงามไม่ได้อยู่แค่ที่รูปลักษณ์ภายนอก แต่ยังอยู่ที่ความมั่นใจและสุขภาพจิตใจของเราเองด้วยค่ะ

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Lemon8Family 🍋
Lemon8Family 🍋

โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มหากาพย์รีวิว! เอาชีวิตรอดตอนทำวิจัยฉบับ Gen Z ตัวมารดา (ไม่บ้ง ไม่ตุ๊บ จบแน่แม่จ๋า✨)
รีวิวสู้ชีวิต! ทำวิจัยยังไงให้จบ ส่วนที่ 1: ล่าหัวเปเปอร์ตัวตึง📚 เริ่ม! งานวิจัยไม่มาถ้าไม่มีเปเปอร์ 🙄 เฟสแรกคือการล่าหัว Paper มาเป็นฐานทัพ ✅ ขั้นตอนตัวแม่ : 1. Search Paper ฉ่ำๆ : พิกัดที่ไอเลิฟคือ Google Scholar, ScienceDirect (ใช้ VPN ม. นะจ๊ะ), และ ResearchGate (ขอ authors โดยตรงได้เลย เวล
เจ้าเจน 🐰

เจ้าเจน 🐰

ถูกใจ 519 ครั้ง

5 เกมแก้สมองบวม! เล่นเพลินหลังเลิกเรียน ฉบับคนขี้เกียจใช้สมอง 🎮✨
เรียนมาทั้งวันจนล้า... จะให้ไปเล่นเกมตึงๆ ลงแรงก์ก็คงไม่ไหว! วันนี้ขอป้ายยาเกมสาย Cozy เล่นง่าย ภาพสวย ช่วยฮีลใจได้ 100% แถมเล่นในมือถือได้ทุกที 1. Cats & Soup 🐱🍜 เกมที่ทาสแมวต้องมีติดเครื่อง! เราแค่ดูน้องแมวต้มซุป หั่นผัก แลกเงินมาขยายอาณาจักรแมว • ทำไมต้องเล่น: เสียง ASMR ในเกมคือที่สุด!
Scha:G

Scha:G

ถูกใจ 1728 ครั้ง

ผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาลยืนอยู่กลางภาพ ล้อมรอบด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผม ได้แก่ โทนเนอร์ The Ordinary, แชมพู L'Oreal Elseve, ทรีทเม้นท์ Lolane และออยล์บำรุงผม L'Oreal Elseve พร้อมข้อความ 'แชร์ Routine ดูแลผม ฉบับคนผมมันง่าย'
มือถือขวดโทนเนอร์ The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution พร้อมข้อความแนะนำว่าเป็น Must have สำหรับคนผมมัน ใช้ก่อนสระผมบริเวณโคนผม สัปดา��ห์ละ 2 ครั้ง
มือถือขวดแชมพู L'Oreal Elseve Hyaluron Pure Purifying Shampoo พร้อมข้อความระบุว่าเป็นแชมพูสำหรับคนหนังศีรษะ/ผมมัน ช่วยทำความสะอาดความมันได้ดี ฟองเยอะ ล้างออกง่าย และทำให้ผมมันช้าลง
แชร์ Routineดูแลผม ฉบับคนผมมันง่าย! 👀
เป้เป็นคนผมมันง่ายมาก สระตอนเช้าตอนเย็นก็เริ่มมันแล้ว😭 เลยต้องลองปรับรูทีนดูแลผมใหม่ จนเจอเซ็ตที่ใช้แล้วโอเคมากกก 💭 อันดับแรก ก่อนสระผมเป้จะใช้โทนเนอร์ของ The ordinary เทลงไปบริเวณโคนผม/หนังศรีษะ แล้วนวดๆ ทิ้งไว้สักพักประมาณ 10 นาที 🧴 แล้วค่อยสระผม เป้ใช้ Loreal น้องเริ่ดมากเป็นแชมพูที่ช่วยเคลี
Chanan 𐙚

Chanan 𐙚

ถูกใจ 2736 ครั้ง

💸 แชร์ทริคปั้นเงินเก็บวัย 20 ปี ฉบับคนกิเลสหนา แต่ก็อยากรวย!
พอเข้าสู่วัย 20 ปุ๊บ รู้สึกเลยว่าเงินในกระเป๋ามันปลิวไวมาก! 💸 ไหนจะค่ากิน ค่าสังคม ค่าทริปเที่ยวกับแฟน... รู้ตัวอีกทีเงินก็เกลี้ยงบัญชีแล้ว! วันนี้เค้าขอมาแชร์ 4 ทริคเริ่มเก็บเงินในวัย 20 ที่ทำได้จริง ไม่ตึงเกินไป และยังเหลือเงินไปเปย์ความสุขให้ตัวเองได้อยู่ กดเซฟ 📥ไว้เลย 💳 1. แบ่งเงินเป็น &#
อะทิมเอทิม

อะทิมเอทิม

ถูกใจ 70 ครั้ง

AI ช่วยเรียนฉบับตัวตึงมัธยม! 🕶✨
เปิดเทอมแล้ว จะเรียนแบบเดิม ๆ ได้ไง? วันนี้ขอแชร์ลิสต์ AI ที่จะเปลี่ยนชีวิตเด็กมัธยมให้ง่ายขึ้น 300% ไม่ว่าจะติวสอบ ทำสรุป หรือช่วยทำโครงงาน มาดูกันเลย! 🧠 1. ติวเตอร์ส่วนตัว: ChatGPT / Gemini • ใช้ทำอะไร: ให้อธิบายเนื้อหาที่ครูสอนแล้วไม่เข้าใจ เช่น "อธิบายเรื่องพันธะเคมีให้เด็กมัธยมเข้าใจง่
Scha:G

Scha:G

ถูกใจ 9 ครั้ง

🧠💧 อิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย: เข้าใจให้ลึก ใช้ให้เป็น (ฉบับพยาบาล)
🧠💧 อิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย: เข้าใจให้ลึก ใช้ให้เป็น (ฉบับพยาบาล) “แค่ Na, K ผิด…ชีวิตเปลี่ยนได้ทันที” อิเล็กโทรไลต์ คือแร่ธาตุที่มีประจุไฟฟ้าในร่างกาย มีหน้าที่สำคัญมาก เช่น ✔ คุมสมดุลน้ำ ✔ คุม pH ✔ ส่งกระแสประสาท ✔ คุมการเต้นของหัวใจ ❤️ ⸻ 📊 ค่าอ้างอิงที่ต้องจำ (ผู้ใหญ่) • Na⁺: 13
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 34 ครั้ง

แจก 4 ท่ายืดบนเตียงฉบับคนไม่มีเวลา🛏️🛏️
เคยไหมบางวันงานเยอะ เหนื่อย หรือขี้เกียจจนไม่อยากลุกจากเตียง เหมือนเตียงดูด🤣 แต่ก็ยังอยากขยับร่างกาย วันนี้เราเลยมาแจกท่ายืดง่าย ๆ 4 ท่าที่สามารถยืดบนเตียงได้เลย ✅ 1. กอดเข่าเข้าหาหน้าอก ช่วยยืดหลังส่วนล่าง ลดอาการตึง ✅ 2. บิดเอวซ้าย-ขวา ช่วยคลายกล้ามเนื้อหลัง สะโพก และเอว ✅ 3. ยืดแขนเหนือศีร
ไปเรื่อยกับอุ้ม ☁️

ไปเรื่อยกับอุ้ม ☁️

ถูกใจ 28 ครั้ง

Prompt ปลดหนี้ฉบับมนุษย์เงินเดือนที่ชอบวางแผนชีวิต
"​📋 ชุด Prompt สำเร็จรูป: "ก๊อปไปวาง...ให้ Gemini วางแผนปลดหนี้ให้คุณ!" ด้วยกฎการเงิน70:20:10 copy!! ​ ช่วยสวมบทบาทนักวิเคราะห์การเงินส่วนบุคคลที่เก่งที่สุดและเป็นกันเองให้หน่อย (ฟีลพี่สาวพยาบาลสู้ชีวิตที่เข้าใจความตึงเครียดของหนี้) ​ฉันต้องการวางแผน [ใส่เป้าหมาย เช่น: ปลดหนี้บ้าน
เคลียร์ปันโปร

เคลียร์ปันโปร

ถูกใจ 155 ครั้ง

​เปลี่ยนผิวโทรมเป็นผิวฉ่ำ! ✨ 4 Steps Glow Up ฉบับ
เลิกปล่อยตัวให้โทรม! มาเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ใน 7 วันกันค่ะ ☁️✨ วันนี้รวม 4 รูทีนง่ายๆ ที่ทำแล้วผิวโกลว์ ใจฟูขึ้น 300% ​🧊 Step 1: Ice Face Dunk - ปลุกผิวตื่น ลดบวมทันทีที่ตื่นนอน 💧 Step 2: Drink Up - จิบน้ำเปล่าเติมความชุ่มชื้นจากข้างใน 🧖‍♀️ Step 3: Mask Time - เลือกมาร์กที่ใช่ กู้ผิว
iiamari

iiamari

ถูกใจ 179 ครั้ง

ภาพหญิงสาวพร้อมผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลายชนิด แสดงวิธีการฟื้นฟูผิวหมองคล้ำสำหรับนักเรียนนักศึกษา พร้อมข้อความหัวข้อ 'How to กู้ผิวหมองคล้ำ ฉบับนักเรียน นักศึกษา'
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าก่อนและหลังการบำรุงผิว แสดงให้เห็นถึงผิวที่เคยหมองคล้ำและไม่เรียบเนียน กลายเป็นผิวที่ดูกระจ่างใสและเรียบเนียนขึ้นหลังการดูแล
ภาพรวมผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลากหลายประเภท เช่น โทนเนอร์แพด น้ำตบ มอยส์เจอร์ไรเซอร์ กันแดด และเซรั่มมะเขือเทศ จัดวางอยู่บนพื้นผิวสีขาว
How to กู้ผิวหมองคล้ำ✨ฉบับนักเรียนนักศึกษา💖💖
สวัสดีค่าวันนี้ เพลงจะมาบอกเคล็ดลับผิวคล้ำเสียจากแสงแดด ฉบับนักเรียนนักศึกษา ก่อนอื่นเราจะแปะโทนเนอร์ผิวเพื่อ เตรียมความพร้อมผิวให้รับสกินแคร์อย่างเต็มที่ แล้วเราก็จะใช้เซรั่มมะเขือเทศวิตซี ราคาน่ารักมากก เพียงซองละ 39 บาทเป็นเซรั่มที่เราทาก่อนแต่งหน้าบ่อยมากๆ ซื้อซ้ำบ่อยสุดๆ ไม่เป็นคราบเนื้อบางเบ
Isispleng

Isispleng

ถูกใจ 331 ครั้ง

ภาพรวมของไอเทมสำหรับวัยทำงาน ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงผิว วิตามิน โลชั่นบำรุงผิว กันแดด ยาดม สมุดแพลนเนอร์ แก้วเก็บความเย็น และอุปกรณ์ทำงานบนโต๊ะ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงผิว 2 ชนิด ได้แก่ คอลลาเจนคิวเทนและกลูต้าแมกซ์ วางอยู่บนเสื้อกันหนาวสีชมพูอ่อน โดยมีข้อความเน้นการบำรุงผิว�จากภายใน
ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวครบวงจร ได้แก่ โลชั่นบำรุงผิวกาย โลชั่นบำรุงผิวผสมเบอร์รี่ และเซรั่มกันแดดผิวกาย วางอยู่บนเสื้อกันหนาวสีชมพูอ่อน
ไอเทมฉบับวัยทำงาน 26+ เน้นสวยสุขภาพเริ่ด! 🙌🏻💕✨
ปีนี้เป็นปีที่เอิร์ธรู้สึกเลยว่าร่างกายเปลี่ยนไป พออายุแตะ 26 ยิ่งทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ผิวโทรมไวมาก ทาครีมอย่างเดียวเอาไม่อยู่แล้ว 🥹 🙋🏻‍♀️ เลยมาแชร์ไอเทมลูกรัก ที่คัดมาแล้วว่าเวิร์คจริง ดูแลครบตั้งแต่ผิว ยันสุขภาพ และการนอน ใครวัยเดียวกันกับเอิร์ธเซฟเก็บไว้เลย!👇🏻😍 💖 หมวดงานผิวลูกคุณ นอกจากคร
(🌍) Earth 👧🏻!🫶🏻.☘︎ ݁˖

(🌍) Earth 👧🏻!🫶🏻.☘︎ ݁˖

ถูกใจ 166 ครั้ง

Morning Routine ฉบับคนเวลาน้อย
มอนิ่งค่ะสาววว! ☀️ ใครขี้เกียจตื่นเช้ามาทำอะไรเยอะแยะ แต่อยากหน้าใส พลังเต็มร้อยพร้อมสู้ชีวิต มามุงด่วน! วันนี้มาแจก Morning Routine ฉบับคนเวลาน้อย ชิลล์จัด แต่ผลลัพธ์จึ้งมาก ไปทำตามกันเลอ! 🧴 1. สกินแคร์ 3 ชิ้นจบ (ไม่เลเยอร์เยอะให้เสียเวลา) • ล้างน้ำเปล่าพอกรุบ: ตื่นมาถ้าหน้าไม่ได้มันเยิ้ม คลีน
Real beam

Real beam

ถูกใจ 79 ครั้ง

5 Mindset ลับ ฉบับ เศรษฐีตัวตึง
อยากรวยต้องเริ่มจาก สมองและใจ เพราะ Mindset = Magnet ดึงดูดเงิน 💎 คำถามคือ… คุณกำลังคิดแบบ “คนรวย” หรือยังติดอยู่กับวิธีคิดแบบ “คนจน”?
misskreata

misskreata

ถูกใจ 28 ครั้ง

8 เคล็ดลับ ออมเงินฉบับทำได้จริง💵✨
เบื่อไหม? สิ้นเดือนทีไรใจสั่นทุกที 💸 มาลองอุดรูรั่วทางการเงินด้วย 8 เทคนิคง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้! ไม่ต้องหักดิบจนเครียด แค่เปลี่ยนวิธีจด เลือกจ่ายให้เป็น และให้รางวัลตัวเองบ้าง เท่านี้เงินเก็บก็งอกเงยแบบยั่งยืนแล้ว 1. แบ่งเงิน 3 ส่วน (60-30-10)📊 แบ่งเงินทันทีที่รายได้เข้าบัญชี จะช่วยให้เราเห็น
A. Aomdao

A. Aomdao

ถูกใจ 47 ครั้ง

แนะนำเกมแนว "เจ้าหน้าที่ตรวจคน (?)" 👽🕵️ ฉบับปวดหัว
สำหรับคนชอบเล่นเกมตึงๆ จำลองบทบาทเจ้าหน้าที่ตรวจคน (ที่อาจจะไม่ใช่คนจริงๆ ในบางเกม) ซึ่งเกมส่วนใหญ่สามารถหาซื้อได้ใน Steam เลย ระดับความปวดหัวเป็นเพียงประสบการณ์ส่วนตัวของเรา ความยากง่ายอาจจะแล้วแต่บุคคลค่ะ 1. That's Not My Neighbor หน้าที่ของเราคือการเช็คว่าคนที่จะเข้ามาในอพาร์ทเม้นท์เป็นมนุ
IHavingAVibe

IHavingAVibe

ถูกใจ 100 ครั้ง

กู้หน้าโทรมฉบับเร่งด่วน! รีบใช้ผิวหน้า ทำตามทริคนี้เลย
ขั้นตอนบำรุงผิวสำคัญมาก !! ยิ่งมีปัญหาผิวต้องใช้ สกินแคร์ให้ตรงจุด ปัญหาผิวหมองแนะนำขั้นตอนตามนี้ Step 1: ทำความสะอาดผิวหน้า ลดการอุดตันของสกินแคร์ที่ใช้เมื่อคืน ล้างสิ่งสกปรกออกจากผิว เราเลือกใช้ สบู่เซรั่มมะเขือเทศ ตัวนี้ใช้แล้วฟองโฟมนุ่มมาก ล้างแล้วไม่แห้งตึงเลย Step 2: ขั้นตอนบำรุงผ
Everythingshare

Everythingshare

ถูกใจ 36 ครั้ง

แชร์ทริคดูแลผิวในช่วงสอบ (ฉบับคนเป็นสิว) 👀~
❤️ สิวช่วงนี้ของเราไม่ใช่สิวธรรมดาค่ะ แต่มันคืออออ สิวคนนอนดึกช่วงสอบ 📚😵‍💫 เครียด อ่านหนังสือหนัก นอนน้อย แต่ผิวหน้าห้ามพังงง ❤️ Eucerin DERMOPURE CLINICAL คู่หูที่เราใช้ช่วงนี้คือ 🧼 Eucerin Dermopure Clinical Correcting Gel To Foam 💊 Eucerin Dermopure Clinical Triple Action ❤️ เริ่มจาก
ng(U-I)

ng(U-I)

ถูกใจ 43 ครั้ง

4 ท่ายืดเหยียดบนเตียง ฉบับสาวสายเฮลตี้ หลับลึก ตื่นมาเฟรช!!
ใครทำงานหนัก นั่งหน้าคอมทั้งวันจนปวดหลังบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์รูทีนก่อนนอนง่ายๆ ที่ทำบนเตียงได้เลย ใช้เวลาแค่ไม่ถึง 10 นาที แต่รับรองว่าช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาทั้งวัน แถมช่วยปรับสมดุลร่างกายให้พร้อมเข้าสู่โหมดพักผ่อน หลับสบายกว่าเดิมแน่นอนค่ะ เซฟรูปแล้วมาทำตามกันเลย! 👇 🧘‍♀️ 1. ท่าเด็ก
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 27 ครั้ง

40+ หน้าโทรม สิวเสี้ยนอุดตัน ดีขึ้นฉบับคนขี้เกียจ4
40+ อย่างเรา บอกตรงๆ เลย ไม่ได้อยากหน้าเด็ก แต่อยาก “หน้าไม่โทรม” ปัญหาคือ…ความขี้เกียจ ล้างหน้าไม่ค่อยสะอาดเลยเกิด... ✔ สิวเสี้ยน ✔ สิวอุดตัน ✔ ผิวมันแต่ขาดน้ำ ✔ ล้างหน้าแล้วหน้าแห้งตึง เราเจอตัวนี้แล้วรู้สึกว่า มันต่างจริง Arencia Fresh Green Rice Mochi Cleanser เหมาะสำหรับคนขี้เ
ปิ่น pinlo29 เปลี่ยนป้าให้ปิ๊ง

ปิ่น pinlo29 เปลี่ยนป้าให้ปิ๊ง

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมดูแลตัวเองยามเช้า เช่น สระผม ขัดผิว และทาออยล์บำรุงผิว พร้อมข้อความ "สวยได้ใน 5 นาที Morning Routine" และอิโมจิกระต่าย
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังยืดเส้น, แก้วน้ำเปล่า, ขวดเครื่องดื่ม และคนกำลังเขียนหนังสือ โดยมีข้อความเกี่ยวกับการดื่มน้ำแก้วแรกของวัน
ภาพคอลลาจแสดงขวดน้ำบอกเวลา, โยเกิร์ตผลไม้, อุปกรณ์ออกกำลังกาย และลูกกลิ้งนวดหน้าแช่น้ำแข็ง พร้อมข้อความเกี่ยวกับการล้างหน้าด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ
สวยได้ใน 5 นาที! Morning Routine ฉบับสาวๆ ☀️
สวยได้ใน 5 นาที! Morning Routine ฉบับสาวๆ ☀️ อยากเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดใสแบบที่ไม่ต้องเสียเวลามากมายไหม? ลองมาดู Morning Routine ง่ายๆ ที่จะทำให้คุณสวยพร้อมออกจากบ้านได้ในเวลาอันรวดเร็ว! 1. ดื่มน้ำเปล่าแก้วแรกของวัน: เริ่มต้นวันด้วยการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วทันทีที่ตื่นนอน การดื่มน้ำจะช่วยกร
Real beam

Real beam

ถูกใจ 321 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังใช้โฟมโรลเลอร์คลึงน่องบนเสื่อโยคะ ภาพรวมท่าโฟมโรลเลอร์คลายกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง
ผู้หญิงกำลังใช้โฟมโรลเลอร์คลึงน่อง โดยไขว้ขาข้างหนึ่งทับอีกข้างเพื่อเพิ่มแรงกด
ผู้หญิงกำลังใช้โฟมโรลเลอร์คลึงบริเวณหลังต้นขา โดยใช้แขนดันตัวขึ้นเพื่อกลิ้งโฟมโรลเลอร์
📌 มัดรวม 5 ท่า Foam Roller คลายจุดตึง ลดปวดเมื่อยฉบับทำเองง่ายๆ 💆‍♀️✨
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ใครที่เพิ่งไปเวทหนักๆ มา วันนี้มาแชร์ทริค Self-Myofascial Release (SMR) หรือการใช้ Foam Roller เพื่อคลายพังผืดและกล้ามเนื้อด้วยตัวเองที่บ้านกันค่ะ หลักการง่ายๆคือการกลิ้งช้าๆ + หายใจลึกๆ เจอจุดไหนเจ็บ ให้หยุดกดค้างไว้ 20-30 วินาทีจนกว่าจะรู้สึกคลาย (Trigger Point) ไม่จำเป็นต้องกดจ
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 9 ครั้ง

💢แก้ปวดคอบ่าไหล่ หลังค่อม ไหล่ห่อ ฉบับคนขี้เกียจ!
💢แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ ง่ายๆสบายๆในท่านอน ฉบับคนขี้เกียจ💢 ท่า Open Book Stretch ช่วยแก้หลังค่อมและไหล่ห่อได้ โดยเฉพาะในแง่ของการช่วยคลายความตึง และการปรับท่าทาง (postural awareness) เหตุผลที่ท่านี้ช่วยได้ 👉 เปิดหน้าอก ยืดกล้ามเนื้ออกที่มักหดสั้นจากการนั่งหรือก้มตัวนาน 👉 เพิ่มการเคลื่อนไหวของก
Kruna

Kruna

ถูกใจ 18 ครั้ง

・᷄-・᷅ วิธีแก้ผิวหมอง ฉบับ 5 วันเห็นผล ! 🍧
วันนี้มาแชร์ทริกกู้ผิวหลังจากสงกรานต์ที่เห็นผลจริง ๆ เอามาบอกทุกคน ka รู้สึกว่าอาจจะใช้เวลาหน่อย แต่เห็นผล แล้วก็ปลอดภัยด้วยย ♥ เซฟเก็บไว้ดูเลย❗️ 1. ใช้มาส์กหน้า Za ทุกวัน (ปกติจะใช้ตอนก่อนนอน) สูตรที่แนะนำจริง ๆ ก็คือสูตรสีชมพู ที่มี Niacinamine 🎀 จะช่วยทำให้เห็นผลไวขึ้น 🔖 ราคา 10 แผ่น ประมาณ
🍮🫸🏻 earn shares ˙ꈊ˙

🍮🫸🏻 earn shares ˙ꈊ˙

ถูกใจ 15 ครั้ง

How to (เอวเล็กก้นเด้งปั้นหุ่นสวยปัง)✅ ✨ ฉบับคนไม่มีเวลา❌😭
สวัสดีค่าา วันนี้อโนจะมาแนะนำวิธีปั้นหุ่นฉบับสาวมหาลัย ปี 3 งานเยอะหัวฟูไม่มีเวลากันค่ะ 🥹 1) กินให้ถึง🥹✌🏻 (ถึงที่ว่าคือแคลลอรี่ โปรตีน คาร์บที่ร่างกายต้องการต่อวันนะคะ) อันนี้ต้องพยายามมาก เพราะงานเยอะจนแทบไม่กินข้าวเลย ต้องค่อยๆปรับให้ตัวเองอย่างน้อยกินให้ครบ 3 มื้อแต่ละมื้อจะเช็คสัดส่วนของค
Anocha Sila

Anocha Sila

ถูกใจ 443 ครั้ง

กู้สิวที่หลังฉบับคนเป็น PCOS 🌸
ใครสิวบุกหลังจนไม่กล้าใส่เสื้อโชว์หลังมากองตรงนี้! 😭 แชร์ประสบการณ์ตรงจากคนเป็น PCOS ที่อยู่ดีๆ สิวที่หลังก็บุกแบบไม่มีสาเหตุ (แถมเรายังชอบแกะชอบเกาอีก) หลังจากพยายามขัดผิวทาครีมอยู่นาน จนมาจับจุดได้ว่าต้องแก้ให้ตรงจุด จนตอนนี้ผิวดีขึ้นเยอะมากกกก! ✨ Step 1: กำจัดเชื้อแบคทีเรีย ไอเทมในตำนานที่ท
Paippppapi

Paippppapi

ถูกใจ 89 ครั้ง

วัยเรียน 🫪 พักเครียดมาวิ่ง!! รีวิววิ่ง 3 km 30 วัน ฉบับคนไม่ชอบการวิ่งแบบสุด 🏃‍♀️💨
ขอบอกก่อนว่าอันนี้รีวิวจากใจล้วนๆ จากความรู้สึกเราเองทั้งนั้น คือวัยเรียน วัยสะรุ่นก็ใช่ว่าฟิตค่ะฮืออคือเราเป็นคนไม่ออกกำลังกายมาก่อนด้วย ปกติคนอื่นเค้าอาจจะฟิต แต่เราอาจจะยัง 🥹🫠 ขอเกริ่นก่อนว่า ช่วงแรกเราวิ่งไม่ได้เลย แบบไม่ได้ ไม่ได้เลยแม่! แถมยังไม่ชอบแบบเข้าไส้สุดๆ คือเราวิ่งไปประมาณ 300 เมต
momoo_n

momoo_n

ถูกใจ 15 ครั้ง

📚 แจกพิกัด! 6 หนังสือติว TGAT2 ตัวตึง อัปคะแนน 75+ ฉบับทำเอง
ฮัลโหลลล 👋 ใครกำลังเตรียมตัวลงสนามสอบ TGAT แล้วรู้สึกว่าพาร์ท TGAT2 (การคิดอย่างมีเหตุผล) มันปราบเซียนบ้าง? 🙋‍♀️ ทั้งทำไม่ทัน มองรูปไม่ออก ตรรกะงงไปหมด... 📘 1. TGAT2 & TGAT3 (อ.ขลุ่ย) - "เล่มน้ำเงินในตำนาน" (🌟 5/5) 📓 2. ตะลุยโจทย์ชัวร์ก่อนสอบ TGAT2 (อ.ขลุ่ย) - "เล่มขาวสายสปี
ครูเมสอนเลข

ครูเมสอนเลข

ถูกใจ 25 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม