มื้อเบาๆ ของวันนี้🍵🥪🐟🦀🌶️

วันนี้ก่อนกลับบ้าน เลิกงานเเล้วเเอบหิวเลยซื้อเเซนวิชมา 2 อันกับน้ำชาเอิร์ธเกรย์ สูตรหาทำเอง😂

✨สูตรหาทำเอง ทำตามนี้ค่ะ✨

1.เอาถุงชาเอิร์ธเกรย์ใส่ลงไปในขวดน้ำ

2.รอให้น้ำชากระจายผสมกับน้ำในขวดสักพัก

3.พลิกขวดเบาๆ จนน้ำชากระจายทั่วทั้งขวด

คุณก็จะได้น้ำชามาขวดนึงเเล้วค่ะ 55555 ด้วยความที่เป็นชาเพียวๆ ไม่ใส่นมกับน้ำตาลเลย เวลากินอะไรเเล้วเลี่ยน ไม่ว่าจะของมันหรือของทอด ชาเเบบนี้ช่วยได้มากเลยค่ะ เเถมระบบย่อยอาหารดีขึ้นด้วย (ในความรู้สึกจูนน่ะ)

การจับคู่อาหารกับเครื่องดื่ม หรือ อาหารกับอาหารนิ มันเป็นศิลป์อย่างนึงเหมือนกันน่ะ ถ้าจับถูกก็ดี ถ้าจับผิดก็...สงสัยกินต่อเเบบไม่อร่อย 😅

ใครเป็นเหมือนกันบ้างคะ☺️🙋

by 💫💜 JuneLikeToShare 💜💫

#Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #lemon8ไลฟ์สไตล์ #วันละโพสต์ #foods

2025/9/23 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🫕ซุปซีอิ๊วไข่ดาวน้ำ* | มื้อเบาๆ ซุปคล่องคอ แต่อร่อย!🧂✨
📝วันไหนอยากกินอะไรร้อนๆ สบายท้อง ต้องเมนูนี้เลย “ซุปซีอิ๊วไข่ดาวน้ำ” ตอบโจทย์มาก~ ซุปหอมกลิ่นซีอิ๊วอ่อนๆ ซดคล่องคอ พร้อมไข่ดาวน้ำเนื้อนุ่มละมุน ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่างก็อร่อยได้ 😋 🥣วัตถุดิบ - ต้นหอมซอย - รสดี - เกลือ - ซีอิ๊วขาวหรือโชยุ 1 ช้อนโต๊ะ - ซีอิ๊วดำครึ่งซ้อน - น้ำมันงา - นํ
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 2730 ครั้ง

✨มื้อเช้าเบาๆ โปรตีนจัดเต็ม!
เมื่อวานกินหนักไปหน่อย 😂 วันนี้เลยขอเบาๆ แต่ “โปรตีนต้องถึง” โจ๊กไข่ขาวจานนี้ทำง่ายมาก ✔️ โปรตีนสูง ✔️ คาร์บไม่เยอะ ✔️ สบายท้อง แถมอร่อยกว่าที่คิดนะ ไม่ได้จืดเลย ใครกำลังคุมอาหาร ลองทำดูได้เลย 💛 #lemon8สายสุขภาพ #โจ๊กไข่ขาว #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 80 ครั้ง

🗓️ แจกตาราง Meal Plan 7 วัน ฉบับคนรักสุขภาพจ้า ✨รอบนี้เอาใจสายสมูทตี้สุดๆ ด้วยมื้อเช้าแบบจัดเต็ม
❤ฝากติดตามเป็นกำลังใจด้วยนะคะ เดี๋ยวมาแชร์ย่อยๆค่ะ❤ 💬 ไหนใครชอบเมนูสมูทตี้รสไหนที่สุด หรืออยากลองเริ่มทำ Day ไหนคอมเมนต์บอกกันหน่อยน้าาา 👇✨ 🫘 แจกสูตรมื้อเช้า: สมูทตี้ 7 วัน 7 รสชาติ (แก้ว 16 ออนซ์) Day 1: Banana Oatmeal (สูตรอิ่มท้อง พลังงานดี) ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + กล้วยหอมครึ่งลูก + โปรตี
💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

ถูกใจ 2 ครั้ง

ครบ จบ ทุกมื้อ เช้า กลางวัน เย็น และของกินเล่นตามสูตรลดน้ำหนัก
Healthy Meal Ideas for the Week 🥗 เมนูลดน้ำหนัก ทำง่าย กินเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องอด แค่เลือกอาหารให้สมดุล สูตรง่าย ๆ คือ 🥩 โปรตีน 🥦 ผัก 🍚 คาร์บดี 🥑 ไขมันดี แค่นี้ก็อิ่มนาน และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ⸻ 🍳 Breakfast Ideas เริ่มวันด้วยโปรตีน + คาร์บดี • Avocado Toast + Egg + Salad •
Corn.Snap

Corn.Snap

ถูกใจ 206 ครั้ง

🍠 มื้อเบาๆ แต่โปรตีนถึง!
ช่วงนี้พยายามคุมแคลแบบไม่เครียด เลยเลือกมื้อที่กินง่าย แต่อิ่มจริง วันนี้จัดเป็น 🥛 น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง 🍠 มันหวานญี่ปุ่น 3 สี ความรู้สึกหลังลอง ✨ มันหวานหวานธรรมชาติ ไม่เลี่ยน ✨ น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง กินแล้วอิ่ม ✨ เหมาะมากกับมื้อเช้า / มื้อเบาๆระหว่างวัน กินแล้วไม่แน่นท้อง แต่ช่วยลดความอยากขน
yani🐣

yani🐣

ถูกใจ 19 ครั้ง

มื้อเช้า ลองทำตามนี้ 7 วัน พุงหายจริง
🍋 Morning Routine สายสุขภาพ 40+ (เวอร์ชันอัปเดต) เริ่มวันแบบนี้ = ร่างกายเบา + พุงลงง่ายขึ้น 1. 🫒 น้ำมันมะกอก + เลมอน 👉 กระตุ้นระบบขับถ่าย + ไขมันดีช่วยเผาผลาญ 2. 🍎 แอปเปิ้ลไซเดอร์ + น้ำ 👉 คุมความหิว ลดน้ำตาลพุ่ง 3. 🍳 ☕ กาแฟดำ + ไข่ดาว (ใช้น้ำมันสเปรย์) วิธีทำ * ใช้น้ำมันสเปรย์ฉีดบาง ๆ
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 173 ครั้ง

🥣 มื้อเช้าเบาๆ แต่ครบสารอาหาร✔ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
🥣 มื้อเช้าเบาๆ แต่ครบสารอาหาร ✔ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ13ก. ✔ เมล็ดทานตะวัน / เมล็ดฟักทอง แช่น้ำค้างคืน อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ ✔ อัลมอนด์ 7 เมล็ด ✔ เมล็ดเจียแช่รวมในโยเกิร์ต ✔ กล้วยปิ้ง 2 ลูก (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) ได้ทั้งโปรตีน ไขมันดี ไฟเบอร์ และคาร์บดีๆ ช่วยให้อิ่มนาน ดูแลลำไส้ และพลังงานสม่ำเสมอ
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 8 ครั้ง

อกไก่ฉ่ำ ปูอัดแน่น 🌽 มื้อเบาๆ ที่อร่อยจริง ไม่รู้สึกผิด!
หยุดก่อน! จานนี้คือคำตอบของมื้อเบาๆ 🥗 สลัดอกไก่ฉีกนุ่มๆ คู่ปูอัดเน้นๆ ข้าวโพดหวานฉ่ำ 🍅 มะเขือเทศสด ราดน้ำสลัดนัวกำลังดี อิ่มสบายท้อง ไม่หนัก ไม่เลี่ยน 😋 ใครกำลังมองหาเมนูเบาๆ แต่ยังอยากอร่อย ต้องจานนี้เลย 💛 #สลัดอกไก่ปูอัด #มื้อเบาๆ #สายคลีน #อร่อยไม่อ้วน #TheGardenFamilyบ้านส
The GardenFamilyบ้านสวนทับกวาง

The GardenFamilyบ้านสวนทับกวาง

ถูกใจ 51 ครั้ง

มื้อเบา ๆ แต่อิ่มอร่อยได้ หาซื้อก็ง่าย ต้องลอง ๆ 🥣
" กับเมนูที่เอนจอยกับ Texture ที่หลากหลายไม่น่าเบื่อ " . อกไก่รมควันกับน้ำพริกเผาแซลมอนเพิ่มความกรอบนัว ด้วย โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ รส แบล็คทรัฟเฟิล - แคลไม่พุ่ง - อิ่มอร่อย เอาอยู่ - ใครเบื่ออาหาร ต้องลอง - อยากลงลิฟท์แบบไม่ต้องอดมื้อเย็น มีทั้งน้ำพริกเผากอรสและโปรตีนเต้าหู้อบกรอบก
น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

ถูกใจ 5 ครั้ง

มื้อวันนี้“ ยากินิกุ ” 🥓 ปิ้งย่างเกาหลี 🇰🇷 ฟินๆ
มากิน ยากินิกึ พาเพื่อนๆมากินปิ้งย่างเกาหลีแถวธัญบุรี คือดียย์จะมี คุณลุง เสิร์ฟอาหาร คุณป้าเตรียมของอาจจะใช้เวลาหน่อยอยากให้ทุกคนใจเย็นๆน้าา🤏🏻 เสิร์ฟแรกจะมาเป็นเซ็ตให้เราก่อน จากนั่นเราค่อยสั่งเพิ่มได้นะคะ ที่ร้านมีเตาหลุมกับเตาไฟฟ้า เราสามารถเลือกได้เลย🤤 ส่วนตัวเราชอบเตาหลุมคือฟินมากก เตาดำถ่าน
heybdl.yy

heybdl.yy

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพโปรโมทชุดอาหารกลางวันจากซาโบเตน แสดงชุดทงคัตสึหมูสันนอกและชุดปลาทอดคัตสึ พร้อมข้าว กะหล่ำปลี และซุปมิโซะ ในราคา 189 บาท มีไอศกรีมชาเขียวและวานิลลาแลกซื้อได้ 30 บาท โปรโมชั่นนี้สำหรับมื้อกลางวัน จันทร์-ศุกร์ ที่สาขาที่ร่วมรายการ
🥢 พักเที่ยงนี้พุ่งตัวด่วน! อัปเกรดมื้อกลางวันให้พรีเมียมกว่าเดิม กับโปรโมชั่น Happy Lunch จากซาโบเตน
💻 เปลี่ยนวันทำงานที่แสนเหนื่อย ให้เป็น Good Mood ได้ง่าย ๆ ด้วยเซตมื้อกลางวันสุดคุ้มจากซาโบเตน 🤩 จ่ายเบา ๆ ในราคาเพียง 189 บาท ก็ฟินไปกับมื้อหลักสุดพรีเมียมได้เต็มอิ่ม 👇 เลือกความอร่อยฮีลใจได้ 2 สไตล์ 🐷 ชุดทงคัตสึหมูสันนอก - สัมผัสเนื้อหมูที่ผ่านการบ่มแบบ Wet Aged จนได้สัมผัสนุ่มละมุน และฉ่ำ
🖐🏻นิ้วกลม พาเที่ยว🤚🏻

🖐🏻นิ้วกลม พาเที่ยว🤚🏻

ถูกใจ 35 ครั้ง

มื้อเย็นเบาๆ เมนูปลาๆ 🐟🥦✨
มื้อเย็นไม่ต้องหรู ขอแค่ดีต่อใจและดีต่อพุงก็พอ รวมเมนูปลากับผักง่าย ๆ ราคาประหยัด แต่ได้ประโยชน์เต็มจาน กินดี = ดูแลตัวเองแบบน่ารักที่สุด 💚 ช่วงนี้หันมาดูแลสุขภาพแบบไม่กดดันตัวเอง เริ่มจากมื้อเล็ก ๆ ที่อร่อย กินแล้วสบายท้อง แถมยังช่วยฮีลใจหลังเลิกงานได้อีก 🫶🏻🌷 #เมนูสุขภาพ #มื้อเย็นคล
คำหล้า...ที่อยากผอมไง

คำหล้า...ที่อยากผอมไง

ถูกใจ 15 ครั้ง

ใครกำลังหาร้านอาหารจีนอร่อย ๆ ฟีลฮ่องกงช่วงนี้ ต้องรีบมาร้านนี้เลย 😭🥢 โปรมื้อสายคือดีมาก
ใครกำลังหาร้านอาหารจีนอร่อย ๆ ฟีลฮ่องกงช่วงนี้ ต้องรีบมาร้านนี้เลย 😭🥢 โปรมื้อสายคือดีมาก ติ่มซำ บะหมี่ โจ๊ก หลายเมนูแค่ 99 บาทเอง แล้วรสชาติไม่ใช่เล่น ๆ นะ ฟีลเหมือนนั่งกินอยู่จิมซาจุ่ยจริง แล้วที่หยุดกินไม่ได้จริง ๆ คือ ต้มปลาผักกาดดอง 🍲 เริ่มต้น 199.- น้ำซุปกลมมาก กินร้อน ๆ คือเพลินสุด แถมเ
แม่น้องทิวเขาและทิวา

แม่น้องทิวเขาและทิวา

ถูกใจ 28 ครั้ง

มื้อเช้าควรทานเบาๆแต่มีประโยชน์
การทานอาหารเช้าเบาๆ ดีกว่าทานมื้อหนัก มีเหตุผลหลักมาจากเรื่องการย่อยและการนำพลังงานไปใช้ของร่างกาย 1. ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ตอนเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายเพิ่งตื่นจากการพักผ่อน ระบบการทำงานต่างๆ ยังไม่พร้อมเต็มที่ การทานอาหารหนักๆ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก จะทำให้ระบบย่อยต้องทำงานหนักท
Thai Deutsch Diary

Thai Deutsch Diary

ถูกใจ 7 ครั้ง

Pre Workout มื้อเบาๆก่อนเข้ายิม โปรตีนสูง
🍞🌞 My Morning Pre-Gym Ritual 🍯 My Diary: มื้อก่อนไปยิม : 🍞 โฮลวีท + น้ำผึัง 🍯 + กรีกโยเกิร์ต 🥛 เช้าแต่ละวันของผม จะพยายามเริ่มต้นด้วยความบาลานซ์ เพราะเชื่อว่าพลังงานแรกของวัน สำคัญที่สุดที่จะกำหนดโทนให้กับทั้งวัน ก่อนจะไปออกกำลังกายที่ยิม ผมจะมีมื้อเช้าเล็ก ๆ ที่ทั้งอิ่มพอดีและให้ความรู้สึกพ
Lucasxs

Lucasxs

ถูกใจ 31 ครั้ง

ใครชอบมื้อเช้าเบา ๆ แต่ยังได้ประโยชน์ ต้องลองค่ะ 🌞🌽
เช้าเร่ง ๆ แบบนี้ มีตัวช่วยดี ๆ อย่าง ซุปข้าวโพด Lady Anna Soup คืออุ่นใจเลยค่ะ 🌞🌽 แค่ฉีกซอง เทน้ำร้อน คนเบา ๆ ไม่ถึงนาทีก็ได้ซุปร้อน ๆ หอมละมุน เหมือนต้มสดใหม่ มีเม็ดข้าวโพดจริง เคี้ยวเพลิน หวานธรรมชาติ ไม่เลี่ยน แถมยังมีวิตามิน B1 B2 B3 ธาตุเหล็ก แคลเซียม และใยอาหาร พร้อมพรีไบโอติกช่วยดูแลระบบขับ
พัชชา ชอบของดี

พัชชา ชอบของดี

ถูกใจ 3 ครั้ง

เริ่มต้นด้วยมื้อสุขภาพเบาๆ
สายรักสุขภาพต้องชอบแก้วนี้ แก้วนี้ดีอิ่มนานมีประโยชน์โปรตีนสูง 📣ทานอาหารมื้อหนักๆมาเยอะ คุณลองสลับเปลี่ยเป็นมื้อที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้างน๊ะ ร่างกายที่รักของคุณอาจรอความสุขอยู่ก็ได้ค่ะ😊😊😊 #สุขภาพดีเริ่มที่มื้ออาหาร #แทนมื้ออาหาร #น้ำผักผลไม้ปั่น #สมูทตี้เพื่อสุขภาพ #เผื่อมีใครถามว่า
💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

ถูกใจ 1 ครั้ง

ของว่างยามหิวหรือมื้อเย็นเบาๆ
วันไหนเบื้อๆๆกับข้าว ลองทำเมนูนี้ดูค่ะ เพิ่มผลไม้ได้ตามชอบ ที่สำคัญอย่าลืมเติมโปรตีนให้ร่างกายด้วยนะคะ #รักสุขภาพเลือกโปรตีนจากพืชกันค่ะ #ของว่างไม่อ้วน #เมนูโยเกิร์ต #วีโปรพลัส #ชัวร์เอสพลัส
B_เบญ

B_เบญ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ส้มตำยามเย็นมื้อเบาๆ
#ส้มตํา มาเด้อจ้ายามเย็นมื้อนี้เบาๆจ้านานๆจะทำที🥦🥬🐟🐟
ครึ่งหนึ่งของชีวิต789

ครึ่งหนึ่งของชีวิต789

ถูกใจ 3 ครั้ง

เมนูเช้าวันนี่จ้า เบาๆๆทุกมื้อ
เช้าเบาๆๆจ้า
วันว่างว่างของแม่

วันว่างว่างของแม่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข่าวดี!! ชาวรัชดาลาดพร้าว มื้อเที่ยงจากเชฟโรงแรมราคาเบาๆ
ข่าวดี!! สำหรับชาวรัชดา ลาดพร้าว มื้อกลางวันจากเชฟโรงแรม ในราคาเบาๆ ยังไม่พอ มีโปรฯส่งฟรี 3 กม.ด้วย รีบเลย มี 17 เมนูให้เลือก ผมไปลองมาแล้ว อร่อยครับ คุ้มมาก สั่งได้ตั้งแต่ 11.00 - 20.00น. 📍ที่ห้องอาหาร Hub Nam Thong Benjarong Hotel Bangkok โปรฯตั้งแต่วันนี้ ถึง 31 ต.ค.68 #อร่อยบอกต่อ
หนึ่งผึ้งอินฟลูสตอรี่

หนึ่งผึ้งอินฟลูสตอรี่

ถูกใจ 6 ครั้ง

มื้อแรกของวันคือมื้อเที่ยง
กำลังลดน้ำหนักกินแค่มื้อเที่ยงเป็นมื้อหนัก อาหารก็ปรุงแบบเบาๆไม่เยอะเกินไป หิวแล้วกินได้ #หิวแล้วกินได้ #มื้ออาหารของฉัน #มื้อแรกของวัน #Lemon8ฮาวทู #เกวลิน
เกวลิน ชาใต้หรอย

เกวลิน ชาใต้หรอย

ถูกใจ 2 ครั้ง

มื้อเช้าเบาๆเน้นๆ
มื้อเช้าเบาๆเน้นๆ คุณภาพกินให้หลากสี คุณภาพคับแด้ว #อาหารเช้าของฉัน #ของมีประโยชน์
เราคนชอบกิน

เราคนชอบกิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเบาๆ
มื้อเบาๆของเรา 3 คน😁 #มื้อกลางวัน #อาหาร #บุฟเฟ่ต์
ต้อม พยบ.สายบันเทิง

ต้อม พยบ.สายบันเทิง

ถูกใจ 2 ครั้ง

เย็นนี้กินอะไรดี? มื้อคลีนของคนทำงาน 💻🍱
Work mode แต่ก็ต้องกินดีนะ! 💻🍱 ข้าวกล่องง่าย ๆ แต่โคตรเอาอยู่! มื้อนี้ = ข้าว + อกไก่ผัด + ไข่เยิ้ม ๆ โรยงาดำ โปรตีนแน่น อิ่มนาน อยู่ท้องยันเลิกงาน ✨สายคลีนไม่จำเป็นต้องเป๊ะ แค่เลือกให้ดี = ผอมได้จริง 💡ทริค: ลดน้ำมัน + ไม่ราดซอสเยอะ = คุมแคลอยู่! อิ่มนาน ไม่หลุดแผนลดน้ำหนัก ถึงจะนั่งทำงานทั
ตอตาลตาโต

ตอตาลตาโต

ถูกใจ 9 ครั้ง

วันนี้มื้อเบา ๆ แต่ยังอร่อยครบในชามเดียว 🍜
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปรสอุด้งไก่ Happy Munchy เส้นอบไม่ทอด นุ่มหนึบกำลังดี 😋 ไม่มีผงชูรส ไม่มีสารกันเสีย คนรักสุขภาพกินได้สบายใจ 🧡 ทำง่ายแค่ 3 นาที เติมผัก เติมโปรตีน ก็ได้เมนูเฮลท์ตี้พร้อมทาน~ #HappyMunchy #บะหมีเด็ก #รีวิวของกินเด็ก #เมนูเด็ก
random_bew

random_bew

ถูกใจ 3 ครั้ง

🥢 มื้อเย็นเบา ๆ วันนี้
วันนี้อยากกินอะไรสบาย ๆ ท้อง เลยได้เมนูนี้มา มีแค่ 3 อย่างเอง • สาหร่ายวากาเมะ • อกไก่ • วุ้นเส้น ราดซอสเผ็ดนิดหน่อย กินเพลินม้ากกก วันนี้เพื่อนๆกินอะไรกันบ้างคะ🫶🏻✨ #มื้อเย็นวันนี้ #เมนูง่ายๆ #กินอะไรดี #Lemon8กินอะไรดี #เมนูเฮลท์ตี้
🤎

🤎

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม