If you want to tighten your waist, do this!
Hello, this is Kaii, a personal trainer.
🛑 just sit-ups graduated!
Is the key to creating a constriction "oblique abdominal muscles" and "pelvis"?
"Even though I'm working hard on my abs every day,
The waist does not become thin easily... 😭 "
Do you have such a problem?
Actually, just doing sit-ups to round your stomach is not enough.
What's really important is, uh,
"Stability around the pelvis" and "oblique abdominal muscles"
💡 Why are these two important?
① The pelvis and spine are the axis of the body
If it's not wobbly and stable here,
Inner muscle to dent the stomach
I'm skipping and it doesn't work well 💦
② Abdominal oblique muscle is "natural corset"
The oblique muscle is an important muscle that connects the trunk and pelvis.
If this work is bad, the pelvis is not stable,
As a result, your stomach will lose strength.
👇 be especially careful!
☑ lost weight, but only my stomach is full.
☑ size does not change easily
☑ warped waist and poor posture
"I should have lost weight, but only my lower belly is showing..."
In the approach to the abdominal oblique muscles
Could change dramatically ✨
If you find it helpful!
Please tell me with the "😍" stamp 👻
Thank you for always commenting ✨
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@ junya _ diet _ shisei
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The diet # waist _ tightening # abdominal _ oblique # my _ stomach Posture Improvement
私も以前は毎日腹筋運動をしてもウエストが変わらず、「何かが足りない」と感じていました。この記事のように、単純な腹筋だけでなく骨盤の安定と腹斜筋のトレーニングが重要だと知り、意識してエクササイズを変えたところ体型に変化が出てきました。 特に、腹斜筋は体幹を支えてくれる天然のコルセットのような役割があるので、横腹をひねる動きや側面を意識したストレッチを取り入れることがおすすめです。また、骨盤の位置を整える簡単なストレッチや姿勢チェックを日常的に行うことで、自然とお腹周りに力が入り、くびれができやすく感じました。 私の実体験から言うと、反り腰や姿勢の悪さがある方はなおさら骨盤のケアを怠らないことが大切です。お腹だけではなく、全身のバランスを考えたトレーニングで効果が得られやすくなりました。ぽっこりお腹に悩んでいる方は、ぜひ腹斜筋と骨盤周りのエクササイズを取り入れてみてください。少しずつ日々の積み重ねがウエストの引き締めに繋がると実感しています。
