ง่ายต่อการระบายเต้าหู้✨บร็อคโคลี่สีขาว
คลิกที่นี่เพื่อดูสูตร👇
@kako_ครัว_622
สวัสดี😌
ทำให้ครอบครัวของคุณยิ้มได้ทุกวัน
สูตร Manten ทางโภชนาการ
เรากำลังส่งมอบ🥦
❗
คุณรู้เรื่องนี้ไหม บร็อคโคลี่สีขาว
น้ำสลัดขาว
มันลำบาก
มันเริ่มมีน้ำ
ฉันไม่ได้ทำอะไรมาก แต่
บร็อคโคลี่คือ
ฉันต้องการที่จะใช้มันอย่างแข็งขัน
แต่คุณจะกินมันได้อย่ างไร มันอร่อยไหม
ทอดกับวีเนอร์และกุ้ง
ฉันโพสต์สูตรมาก่อน
ฉันก็แนะนำเช่นกัน
คราวนี้
มันจะปรับปรุงโภชนาการ
สูตรพระเครื่อง
ยิ่งไปกว่านั้น
กว่าบร็อคโคลี่อย่างที่มันเป็น
กินง่ายมาก
ซอสขาวผ่อนคลาย
ความรู้สึกจานข้างที่เหมาะสม
แต่มันง่ายจริงๆ
บันทึกและพยายามทำให้มัน!
❗
[ส่วนผสม] (สำหรับ 2-3 คน)
· บร็อคโคลี่.. 1 พวง
ชิคุวะ.. 2 ขวด
เต้าหู้: 150 กรัม
มิโซะ 1 ช้อน
งาบด 1 ช้อน
ซุปก๋วยเตี๋ยว: 1/2 ช้อนช้อน
น้ำตาล... 1 ช้อนชา
เกล็ดโบนิโต.. ตามที่คุณต้องการ
❗
[วิธีทำ]
ตัดบร็อคโคลี่เป็นชิ้นขนาดกัด
ใส่น้ำ 3 ช้อนโต๊ะและเกลือ 1/2 ช้อนชาลงในกระทะและนึ่ง
เต้าหู้ห่อด้วยกระดาษ
ความร้อนที่ 600W เป็นเวลา 1 นาทีครึ่งและระบายออก
ตัดชิคุวะเป็นวงแหวน
บดเต้าหู้
ทำเป็นแปะ
ผสมกับเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ได้ดี
เพิ่มบร็อคโคลี่ระบายน้ำและชิคุวะและผสม
เพิ่มสะเก็ดโบนิโตให้เสร็จและสมบูรณ์
❗
จุด💡
* แนะนำให้นึ่งบร็อคโคลี่
มีคุณค่าทางโภชนาการและ👍
* เต้าหู้ + งา นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการดูดซึมโปรตีน✨แคลเซียมและวิตามิน⤴️
* ลิ้มรสกับชิคุวะ
เด็ก ๆ ก็มีความสุขที่ได้กิน👌
❗
สูตรบร็อคโคลี่
แค่รู้
คุณสามารถทำอาหารที่ผ่อนคลาย!
น้ำสลัดขาว
มันไม่ยาก😊
私もこのブロッコリーの白和えレシピを試してみましたが、特に豆腐の水分をしっかり抜くことで、白和えが水っぽくならずに美味しく仕上がることを実感しました。 以前は白和えは面倒なイメージがあり、なかなか自宅で作る気になれませんでしたが、このレシピのように電子レンジで手軽に水切りができるので、調理時間も短縮できて助かります。蒸し調理したブロッコリーは、加熱しすぎず適度な食感が残るので、美味しく栄養も損なわずにいただけます。 すりごまと味噌、麺つゆ、砂糖を混ぜたペースト状の豆腐がまろやかで、子どもたちも喜んで食べてくれました。さらに、ちくわをプラスすることで旨みが増し、より満足感のある味わいになります。かつお節を仕上げに振りかけると香り高く、食欲をそそるのでおすすめです。 この白和えは、冷蔵保存も可能で翌日のお弁当のおかずにも重宝しました。栄養バランスが良いので、健康を気遣う家族にもぴったり。ブロ ッコリーに含まれるビタミンCや食物繊維も効果的に摂取できるので、ぜひ日常の食卓に取り入れてみてください。 私は普段、野菜を積極的に食べる工夫として、このような簡単で美味しい副菜を常備菜にしています。特に育ち盛りの子どもには、タンパク質もカルシウムも摂れるこのレシピが喜ばれるのでとても助かっています。忙しい日でもぱぱっと作れるので、家族の健康と笑顔を守るお守りレシピとしておすすめです。
