⭐️Overnight Oat เมนูสุดเฮลตี้

2025/9/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับใครที่อยากรู้ว่าโอเวอร์ไนท์โอ๊ตนั้นมีกี่แคล อาจจะแตกต่างกันไปตามส่วนผสมที่ใช้และปริมาณที่เตรียม โดยทั่วไปโอเวอร์ไนท์โอ๊ตในปริมาณหนึ่งถ้วย (ประมาณ 1 ถ้วยตวงหรือ 80-100 กรัม) จะอยู่ที่ประมาณ 200-300 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับว่าใส่อะไรเพิ่ม เช่น ผลไม้ ถั่ว หรือโยเกิร์ต ส่วนตัวแล้วฉันชอบเพิ่มผลไม้สดอย่างบลูเบอร์รี่และกล้วยลงไป เพื่อเพิ่มความหวานธรรมชาติและวิตามิน อีกทั้งยังเติมเมล็ดเจียเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และโอเมก้า 3 ทำให้เมนูนี้เป็นอาหารเช้าที่อิ่มท้องและมีประโยชน์อย่างครบถ้วน เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรืออยากได้เมนูง่ายๆ ที่สามารถเตรียมข้ามคืนได้ อย่าลืมว่าคุณสามารถปรับสูตรตามความชอบและความต้องการแคลอรีของตัวเองได้ เช่น ใช้นมอัลมอนด์ไม่หวานเพื่อลดแคลอรี หรือเพิ่มโปรตีนด้วยผงโปรตีนเสริม อีกทั้งถ้าสนใจอยากทราบจำนวนแคลอรีที่แม่นยำ สามารถใช้แอปแคลกูรูช่วยคำนวณส่วนผสมได้เลยค่ะ การเลือกใช้วัตถุดิบคุณภาพและการเตรียมที่เหมาะสมจะช่วยให้โอเวอร์ไนท์โอ๊ตเป็นทั้งมื้อเช้าสุขภาพดีและเมนูที่ทำให้รู้สึกดีทุกครั้งที่ทานค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🥣 Overnight Oat ไฟเบอร์แน่น อิ่มนาน โปรตีนปัง!
แชร์สูตร Overnight Oat เมนูง่าย ๆ กินเพลินแบบไม่ยุ่งยาก สบายท้อง ทำกินเองได้ทุกวัน สามารถเปลี่ยนท็อปปิ้งได้เรื่อยๆ จะใส่ผลไม้สด ธัญพืช หรือเพิ่มรสชาติด้วยผงโกโก้และมัทฉะก็อร่อย #overnightoat #ข้าวโอ๊ตค้างคืน #เมนูลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #ติดเทรนด์
Chubyidea 𐙚♡

Chubyidea 𐙚♡

ถูกใจ 1786 ครั้ง

มื้อเช้าที่ทั้ง healthy อร่อย อยู่ท้อง
แจกสูตรให้สาว 40 สายออกกำลังกาย ที่หามื้อเช้าที่ ✔️ ทำง่าย ✔ อิ่มนาน ✔ ไฟเบอร์สูง ✔ หวานธรรมชาติ Blueberry & Banana Oatmeal Bowl สูตรง่ายมาก ใช้แค่ 🌾 ข้าวโอ๊ต 🥣 โยเกิร์ต 🍌 กล้วยหอม 🍫 ผงโกโก้ ทำซ้ำอีกรอบ แล้วปิดท้ายด้วยโยเกิร์ต + บลูเบอร์รี่ 🫐 แช่ตู้เย็นไว้ 1 คืน ตื่นเช้ามาก็พร้อมทา
jeveryday

jeveryday

ถูกใจ 2137 ครั้ง

Banoffee Overnight oats 😋💞
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #Healthyfood #howtoกินคลีน
veggiediaryth

veggiediaryth

ถูกใจ 178 ครั้ง

กินเมนูนี้ อิ่มนาน ขับถ่ายดี
กินเมนูนี้อิ่มนาน ขับถ่ายดี ได้ทั้งไฟเบอร์และโปรตีน Overnight oats สูตรนี้อร่อยมากก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #overnightoat #if #เข้าครัวกับLemon8 #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 3936 ครั้ง

Overnight oats สุดเฮลตี้😋💪🏻🌱
🌈 Overnight Oats มื้อง่ายๆ สบายพุง 😋❤ - โยเกริต 1 ถ้วย - ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง - เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ - นม 1 ถ้วยตวง - น้ำผึ้ง 🌱 Topping : ตามชอบ โรยโกจิเบอร์รี่ ออแกรนิค Nutriris ปลอดภัย ไร้สารเคมี เป็น super food ประโยชน์สูง ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับมื้อนี้เลย . #overnightoat #oat
veggiediaryth

veggiediaryth

ถูกใจ 10 ครั้ง

🥣มัดรวม 4 สูตร Overnight oat อาหารเช้าสุขภาพดี~🍐
“Overnight oat มื้อเล็กๆ ที่โภชนาการแน่นมาก” วันนี้มี 4 สูตรน่ารัก หน้าตาน่ากิน แถมประโยชน์เพียบ! มาฝากให้ลองทำกันดูค่ะ💖 ☁️Green Glow Oat Bowl 1. ใช้ข้าวโอ๊ต 50 g.เป็นฐาน 2. ใส่เมล็ดเจีย 2 ช้อน กับผงสไปรูลิน่า 0.5 g.เติมนมแล้วคนให้เข้ากันจนเนื้อเนียน 3. ราดหน้าด้วยโยเกิร์ตและมะเดื่อฝรั่ง
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 2888 ครั้ง

เมนู 3 นาที...ฟีลดีตั้งแต่เช้า🥣
อยากกินอะไรที่อร่อย…ทำง่าย แถมช่วยเรื่องขับถ่ายตั้งแต่เช้าไหมคะ? เมนูนี้แค่ทำก่อนนอน แล้วตื่นมากินได้เลย โอเวอร์ไนท์โอ๊ตที่ใครลองก็ต้องติดใจ🤗 เริ่มจาก โยเกิร์ต 1 ถ้วย ผสมกับคาเคาเล็กน้อย คนให้เนียนๆ แล้วเตรียมถ้วยเปล่า ใส่ข้าวโอ๊ตบดหยาบลงไป 1 ถ้วยเล็ก ตามด้วย ชั้นโยเกิร์ตที่เราผสมไว้
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 1141 ครั้ง

ใครรอเมนู overnight oats บ้างง
ใครรอเมนู overnight oats บ้างง มาเสริฟแล้ววว Banoffee Overnight Oats บานอฟฟี่สูตรเฮลตี้ ไม่ต้องตั้งเตาใดๆ หญิงใช้โยเกิร์ตมะพร้าว @lykkeyogurt แทนครีม รสกลมกล่อม ใครแพ้นมวัวทานได้น้า ใช้นมทึ่ผสมเป็นนมพืชแทนเลย ทำง่ายสุดๆ มาลองทำกัน Chocolate granola ของ Lykke Yogurt ส่วน Chocolate sauce ก็เช่นกั
CookingForPrin

CookingForPrin

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพขนมสตรอว์เบอร์รีชีสพายโฮมเมดในกล่องพลาสติกใส มีชั้นแครกเกอร์ ครีมชีส และสตรอว์เบอร์รีหั่นครึ่ง ตกแต่งด้วยแยมสตรอว์เบอร์รีด้านบน พร้อมข้อความว่า 'homemade strawberry Cheese pie ของหวาน สูตร healthy เอาใจคนลดน้ำหนัก'
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำสตรอว์เบอร์รีชีสพาย ได้แก่ กรีกโยเกิร์ต นม แครกเกอร์ เนยเค็ม สตรอว์เบอร์ร��ี ข้าวโอ๊ต และแยมสตรอว์เบอร์รี (โฮมเมด ใช้ไซรัป 0%) วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว
ภาพส่วนผสมโอเวอร์ไนท์โอ๊ตในชามสีขาว ประกอบด้วยนม กรีกโยเกิร์ต และข้าวโอ๊ต โดยมีช้อนตักส่วนผสมขึ้นมา แสดงให้เห็นเนื้อสัมผัสที่เข้ากันดี
เมนูขนมคลีนง่ายๆ : สตอเบอร์รี่ชีทพาย 🍓🍰✨
สายลดน้ำหนัก คุมแคล สายสุขภาพ ทานได้สบายมาก 🍓วัตถุดิบ - โยเกิร์ต - นม - สตอเบอร์รี่ - ข้าวโอ๊ต - แครกเกอร์ - เนยเค็ม - แยมสตอเบอร์รี่(ใช้ไซรัป 0 %) ✨ขั้นตอนการทำ - ขั้นตอนแรกเตรียม overnight oat โดยใช้ ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ กรีกโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ นม 100 ml ผสมกัน แช่ตู้เย็นทิ้งไว้ 2
Smint

Smint

ถูกใจ 187 ครั้ง

ภาพรวมส่วนผสมสำหรับ Overnight Oats เพื่อสุขภาพ ได้แก่ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ผลไม้รวมแช่แข็ง บลูเบอร์รี่ กล้วย และน้ำผึ้ง
ส่วนผสม Overnight Oats พร้อมป้ายกำกับชัดเจน: มิกซ์เบอรี่แช่แข็ง ข้าวโอ๊ต บลูเบอร์รี่ กล้วยหอม โยเกิร์ต และน้ำผึ้ง
ขั้นตอนการทำ Overnight Oats ชั้นที่ 1: ใส่ข้าวโอ๊ต กล้วยหอมหั่น น้ำผึ้ง และโยเกิร์ตรสที่ชอบลงในถ้วย
OVERNIGHT OATS เพื่อสุขภาพ🫶🏻✨
จริงๆ Overnight Oats เนี่ยฮิตมานานแล้วแหละเนอะทุกคน ช่วงแรกที่เป็นกระแส เราลองทำกินบ้าง อยากเป็นสาวเฮลตี้ๆแต่ตอนนั้นคือไม่รอด😂 เพราะเราใช้นมโยเกิร์ตผสมกับข้าวโอ๊ตแล้วเรารู้สึกว่ามันหยึยๆ แล้วเปรี้ยวมาก55555 เราไม่ชอบกินเปรี้ยว เลยลองปรับให้มันเข้ากับตัวเอง เพิ่มผลไม้รสหวาน ใส่น้ำผึ้งนิดหน่อยไรงี้ เ
PRIM6077

PRIM6077

ถูกใจ 5 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก Blueberry Overnight Oat 🫐🥣
ทำเมนูเอาใจคนลดน้ำหนัก เมนูนี้มีชื่อว่า “Blueberry Overnight Oat“ เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก วัตถุดิบก็ไม่เยอะ แถมอร่อยอีกด้วย 🫐วัตถุดิบ : 1. ข้าวโอ๊ตแผ่น 2. โยเกิร์ต Low Fat รสธรรมชาติ 3. บลูเบอร์รี่ 🍳ขั้นตอนการทำ : 1. เริ่มจากใส่โยเกิร์ต Low Fat รสธรรมชาติ ลงภาชนะที่มีฝาปิด จากนั้นใส่ข้าวโอ
รีวิวไม่ใส่ไข่

รีวิวไม่ใส่ไข่

ถูกใจ 510 ครั้ง

Overnight Oats เมนูที่ทำทานบ่อยสุดๆ หวานน้อย ช็อกโกแลตเข้มข้น ทำง่ายและอร่อยมากกก 🤎🍫 Ingredients: - Oat 1 cup - Chia seed 2 tbs - Cocoa powder 2 tbs - นมเมจิแลคโตสฟรีรสช็อกโกแลต 1 cup and a half Topping: - Greek Yogurt 1 cup - นมเมจิแลคโตสฟรีรสช็อกโกแลต 2 tbs - Cocoa powder 2 tbs - Choc
ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ถูกใจ 34 ครั้ง

Overnight oats ทำง่าย ได้ปประโยชน์ แถมอร่อยด้วย #overnightoats #oatmeal #Lemon8ฮาวทู #healthyfood #healthy
Yayee Onpreeya

Yayee Onpreeya

ถูกใจ 18 ครั้ง

Crunchy chocolate overnight oats 🥰
มีใครเคยทำ Overnight ทานบ้างมั้ยคะ วันนี้แอนนี่ลองเอามาทำเป็น Crunchy Chocolate Overnight Oat ดู อร่อยมากกก 🥹 มีประโยชน์มากด้วย อิ่มนาน ไฟเบอร์สูง แถมตรงช่วงช็อคโกแลตที่เช็ตตัวแล้ว อร่อยมากกกกก เหมือนซื้อมากินเลย แนะนำมากๆเลยนะคะ ลุย!🍫 #overnightoat #ทำขนมเฮลตี้ #ทำอาหาร #fyp #เมนูข
annetyray

annetyray

ถูกใจ 12 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม