ขนมปังซาวโดวจากยีสต์ธรรมชาติ

6/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำขนมปังซาวโดวจากยีสต์ธรรมชาติเป็นงานที่ต้องใช้ความอดทนและการสังเกตอย่างละเอียด เพราะยีสต์ธรรมชาตินั้นมีความแตกต่างจากยีสต์เชิงพาณิชย์ทั่วไปโดยให้รสชาติที่ลึกซึ้งและกลิ่นหอมมอลต์ นอกจากนี้ยีสต์ธรรมชาติยังช่วยให้ขนมปังมีเนื้อสัมผัสที่หนึบและกรอบอย่างลงตัว ในประสบการณ์ของผม การเตรียมสตาร์ทเตอร์ยีสต์ธรรมชาติเป็นขั้นตอนที่จำเป็นมากเพื่อสร้างฐานการฟูที่แข็งแรง ควรให้อาหารสตาร์ทเตอร์อย่างสม่ำเสมอในอุณหภูมิห้องที่เหมาะสมประมาณ 24-28 องศาเซลเซียสและใช้เวลาฟักตัว 4-7 วันเพื่อให้ยีสต์เจริญเติบโตเต็มที่ เมื่อนำสตาร์ทเตอร์มาทำแป้งจะช่วยให้กระบวนการฟูเร็วขึ้นและป้องกันไม่ให้ขนมปังกรอบเกินไปจากความเป็นกรดของซาวโดว ถึงแม้ขั้นตอนนี้จะช้ากว่ายีสต์ทั่วไป แต่ผลลัพธ์ที่ได้คุ้มค่ามาก ช่วงเวลาการพักแป้ง (bulk fermentation) และการขึ้นรูปขนมปังมีผลต่อความฟูและรูพรุนในเนื้อขนมปัง ควรพักแป้งในอุณหภูมิห้องประมาณ 3-4 ชั่วโมง แล้วนำแป้งขึ้นรูปและพักอีกครั้งก่อนอบ สำหรับการอบ แนะนำให้ใช้หม้ออบหรือภาชนะปิดฝาเพื่อกักเก็บความร้อนและความชื้นในช่วงแรกๆ ของการอบ เพื่อให้เปลือกขนมปังกรอบทั่วถึงและเนื้อข้างในนุ่มชุ่ม ฉันชอบอบที่อุณหภูมิ 220 องศาเซลเซียส ประมาณ 35-40 นาที การทำขนมปังซาวโดวด้วยยีสต์ธรรมชาตินั้นไม่เพียงแต่เปลี่ยนวัสดุและวิธีการเท่านั้น แต่ยังเป็นกิจกรรมที่สอนให้รู้จักความอดทนและความละเอียดรอบคอบ อีกทั้งยังทำให้ได้ขนมปังที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากขึ้นด้วยครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สูตรขนมปัง Sourdough ขนมปังยีสต์ธรรมชาติ ใช้เวลาเลี้ยง 8 วัน
🍞ส่วนผสม * แป้งสาลี ยูเอฟเอ็ม ตราหงส์ขาว 385 กรัม * น้ำเย็น 275 กรัม * เกลือ 7 กรัม * ยีสต์ธรรมชาติ (Starter) 100 กรัม สูตรนี้ **Hydration 75%** 🍞วิธีการทำ 1. (Autolyse) ผสมแป้งกับน้ำ พักไว้ 30 นาที 2. ใส่ Starter ตามด้วยเกลือ พักไว้อีก 30 นาที 3. (Stretch & Fold) ยืดและพับแป้ง
Preawstyleee

Preawstyleee

ถูกใจ 404 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์จากยีสต์ธรรมชาติ 100%
ขนมปังซาวโดว์จากยีสต์ธรรมชาติ 100% 🫰ไม่ผสมยีสต์อุตสาหกรรม 🫰หมักนาน 20 ชั่วโมง 🫰ใช้แป้งสาลีญี่ปุ่นผสมแป้งโฮลวีตฝรั่งเศส #breakfastideas #sourdougbread #ขนมปังจากยีสต์ธรรมชาติ #sourdough
Mummyprimhealthyrecipe.• °○🌱

Mummyprimhealthyrecipe.• °○🌱

ถูกใจ 15 ครั้ง

วิธีทำขนมปังช็อคโกแลตหนา !!
#ChocolateBread #ChocolateToast
RYUNTIME (ยูล)

RYUNTIME (ยูล)

ถูกใจ 4823 ครั้ง

🍞🍅 #เมนูลดพุง วันที่ 36 ซาวโดว เฟต้าชีส มะเขือเทศ
กลมกล่อม อร่อยลงตัวมากกก 🍞 พิกัดซาวโดว์ธัญพืช 6 ชนิด ก้อนละ 2xx บาท 🧡 Shopee : https://s.shopee.co.th/2LTFe1e9aZ 🖤 TikTok : https://vt.tiktok.com/ZS9eorXbp8FUG-SgzVp/ 📌 พิกัด เฟต้าชีส https://s.shopee.co.th/9009aVDRyN #sourdough #แฟนผมเป็นสาวhealthy #fetacheese #อาหารเช้า
☕️🥗แฟนผมเป็นสาว Healthy🥗☕️

☕️🥗แฟนผมเป็นสาว Healthy🥗☕️

ถูกใจ 2 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์หน้าอะโวคาโดบด มะเขือเทศหั่นแว่น และไข่ต้มหั่นครึ่ง โรยหน้าด้วยสมุนไพร เป็นเมนูเฮลตี้และแพลนต์เบส
เมนูขนมปังซาวโดว์ที่กำลังติดกระแส🍋
จัดให้แบบ “ขนมปังซาวโดว์ + ครีมเฮลตี้” กินอร่อย ฟิน แต่ยังคุมแคล 💪✨ เน้นโปรตีนสูง ไขมันดี น้ำตาลต่ำ ทำกินเองหรือทำคอนเทนต์ก็ปัง! 🍞 จุดเด่นของซาวโดว์ • รสชาติเปรี้ยวอ่อนๆ อร่อยไม่เลี่ยน • เนื้อขนมปังหนึบ นุ่มใน กรอบนอก • หอมแบบขนมปังโฮมเมด • เก็บได้นานกว่าขนมปังทั่วไป 💪 ข้อดีต่อสุขภาพ
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 210 ครั้ง

🍞Sourdough ซาวโดว์ยีสต์ธรรมชาติ 100%
#Lemon8Club #คลับท่องเที่ยว 🍞Sourdough ซาวโดว์ยีสต์ธรรมชาติ 100% หมัก 20 ชม. (ใช้แป้งสาลีญี่ปุ่นไม่ขัดสี) @Bake a Loft - Sourdough ซาวโดว์ทานกับอะไรก็อร่อย 😋“Enjoy" #breakfast #ไอเดียอาหารเช้า #sourdoug #ขนมปังเปรี้ยว#ขนมปังยีสต์ธรรมชาติ
Mummyprimhealthyrecipe.• °○🌱

Mummyprimhealthyrecipe.• °○🌱

ถูกใจ 430 ครั้ง

ซาวโดว์ในเครื่องทำขนมปัง
เครื่องทำขนมปังก็ทำซาวโดว์ได้นะ #mekafarm #ซาวโดว์ #bread #sourdough #ยีสต์ธรรมชาติ #food
mekafarm

mekafarm

ถูกใจ 2 ครั้ง

วันนี้ชวนมาทำเมนูขนมปังโฮมคาเฟ่ ซาวโดว์บาร์เก็ต 🥖🤎
ขนมปังทรงยาวเปลือกกรอบ หอมกลิ่นหมักธรรมชาติจากซาวโดว์สตาร์ทเตอร์ เนื้อด้านในนุ่มหนึบ มีโพรงสวยๆ กินคู่กับเนย แยม ซุป หรือทำเป็นแซนด์วิชก็อร่อยมาก เมนูนี้เหมาะกับคนชอบขนมปังสไตล์คาเฟ่ เพราะรสชาติจะหอมลึก มีเปรี้ยวนิดๆ แบบซาวโดว์ และยิ่งอบเสร็จใหม่ๆ กลิ่นคือดีมาก ถ่ายรูปก็สวย ดูอบอุ่นละมุนสุดๆ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 8 ครั้ง

ร้านขนมปังซาวโดวจ์โฮมเมด ซ่อนตัวในร้าน🔫 แมสมากกก อร่อย แป้งหนึบ!!🥖😋
#bonappetitbkk #Mommy 'sMagic #bonappetitbkkxMommy 'sMagic #พิกัดร้านลับ #อร่อยบอกต่อ
Bon Appetit BKK

Bon Appetit BKK

ถูกใจ 38 ครั้ง

ทำซาวโดวง่ายๆ อร่อยๆกันงับ
แจกสูตรทำซาวโดวกันง่ายๆ • วัตถุดิบ (หาซื้อได้ใน 7-Elevenเลย) 1. ขนมปังซาวโดววว 2. สลัดไข่ / หรือไข่ต้ม / ไข่กุ้ง ตามชอบ 3. ผัก / ข้าวโพด / แครอท ได้หมดเลยค่ะ 4. ถ้าแบบของหวาน จะเป็นกรีกโยเกิร์ตก็ได้ + ผลไม้ต่างๆ • วิธีทำ 1. นำซาวโดวไปอบร้อนในหม้อทอด หรือจี่กระทะ 2. ผสมทำครีมสลัด หรือซื้อ
มอปอจะรีวิว🧚🏻

มอปอจะรีวิว🧚🏻

ถูกใจ 231 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์จากยีสต์ธรรมชาติ
ขนมปังซาวโดว์จากยีสต์ธรรมชาติ เปรี้ยวเล็กน้อย เนื้อขนมปังดีมากอบนิดหน่อยกรอบนุ่มหนึบ🍓🫐 @Stifflevain #sourdough #bread #breakfastideas
Preawstyleee

Preawstyleee

ถูกใจ 27 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์ 🍞
ได้มาแล้วขนมปังซาวโดว์ของปั้น คำ หอม ✨ ราคา : 90 บาท ราคาไม่แรงและให้เยอะมาก แล้วจะทำยังไงให้เก็บไว้ได้ทานได้นาน 1. เอาแรปมาห่อเป็นแผ่นแยกไว้ (หยิบออกมาอุ่นง่าย) เรียงใส่กล่อง หรือ ใส่ถุงซิปล็อค 2. จากนั้นเก็บไว้ที่ช่องแช่แข็ง น้องจะอยู่ได้เป็นเดือนเลย แต่ถ้าแช่ช่องธรรมดาอยู่ได้ถึง 7 วัน
24%

24%

ถูกใจ 159 ครั้ง

ขนมปังซาวโดวจ์ เพื่อสุขภาพ
กินขนมปังซาวโดวจ์ ในมื้อเช้าเพื่อสุขภาพกันค่ะ ควบคุมน้ำหนัก อิ่มท้อง อิ่มนาน คุมหิวได้จิง ใครสายคลีน หรือ ใครกำลังอยากลดน้ำหนัก เอาไปทำกันได้เลยนะคะ 🥬🍞🍳🦐
ครัวคุณ นัน

ครัวคุณ นัน

ถูกใจ 226 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงขนมปังซาวโดว์ปั้นคำหอมและเมนูต่างๆ เช่น แซนด์วิชทูน่าเมลต์ โทสต์อะโวคาโด กล้วยสตรอว์เบอร์รี และเครื่องดื่มสีเขียว
ขนมปังซาวโดว์ปั้นคำหอมในถุงพลาสติกใส พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ต่อสุขภาพและคุณสมบัติที่ดีต่อลำไส้
แซนด์วิชทูน่าเมลต์ซาวโดว์ผ่าครึ่งวางบนเขียงไม้ เสิร์ฟพร้อมแตงกวาดองสองชิ้น เป็นอาหารเช้าที่น่ารับประทาน
ขนมปังsourdough 🍞✨
ป้ายยา ขนมปังซาวโดว์ (ปั้นคำหอม) 🍞✨ เราสั่งมาโลฟที่ 7 แล้ว ถูกและดีมีอยู่จริง และแชร์ไอเดียสำหรับสาวๆ ที่คิดไม่ออกว่าวันนี้จะกินอะไรดี ไปดูกันค้าบบบ💖 พิกัด : จิ้มลิ้งค์หน้าโปรไฟล์เลยงับ 🤏🏻 #sourdough #ขนมปังsourdough #pankhamhom #ปั้นคำหอม #ป้ายยากับlemon8
บีโอดับบลิว🎀

บีโอดับบลิว🎀

ถูกใจ 550 ครั้ง

แชร์เมนูซาวโดวจ์ที่กินช่วงลดหุ่น.. ฉบับคาร์บเลิฟเวอร์ (72 > 63)
ลดหุ่นแบบคนรักคาร์บ 🫶🏻 ไม่อดขนมปัง ไม่กลัวแป้ง แต่เลือกกินให้บาลานซ์มากขึ้น ซาวโดวจ์ + โปรตีนดีๆ คือ combo ที่กินแล้วอยู่ท้องสุดๆ มื้อไหนเติมกรีกโยเกิร์ตเข้าไป = ระบบขับถ่ายเริ่ดมากคุณน้าา😍 #ซาวโดวจ์ #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #มื้อเช้า #ลดน้ําหนัก
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 327 ครั้ง

ซาวโดว์แซนด์วิชเนื้อ
วันนี้นำเหนอ ซาวโดว์แซนด์วิชเนื้อ 📍ขั้นตอนการทำ ตั้งกระทะใส่น้ำมันนิดหน่อย ใส่กระเทียมผัดๆ ใส่เนื้อตามลงไปผัดๆ ใส่หอมแดงผัดๆผัดๆผัดๆ ตามด้วยเกลือ พริกไทยดำบด ปาปริก้า ออริกาโน่ ผัดๆผัดๆผัดๆเสร็จแล้วตักใส่ถ้วยพักไว้ ตั้งกระทะ ทาเนย นำซาวโดว์ลงไปย่างให้เหลือง ใส่ชีส พอชีสละลาย ใส่ไส้ที่เตรียม
FJinda

FJinda

ถูกใจ 40 ครั้ง

ซาวโดวจ์โฮมเมทอบทำเองบางแสน🥪
Mana Sourdough & More Bangsaen ร้านขนมปังซาวโดวจ์ที่อบทำเอง กรอบนอกนุ่มใน มีหลากหลายหน้า อร่อยแบบไม่เหมือนใครแนะนำให้มาลอง 📌พิกัด : ร้าน Mana Sourdough & More Bangsaen อยู่หาดวอนนภา หน้าร้านฟรีไทม์บางแสน #manasourdough #ซาวโดว์ #อร่อยบอกต่อ #น่ากินมว๊าก #กินไรดีบางแสน
Na.kinmak

Na.kinmak

ถูกใจ 49 ครั้ง

📍Mana's Sourdough ซาวโดว์ริมหาดวอนนภา บางแสน
ใครกำลังมองหามื้อเช้าอยู่ริมหาดบางแสน แนะนำร้านนี้เลยค่า🌟 นั่งรับลมทะเลชิลล์ๆ กับซาวโดว์ขอบกรอบๆแป้งเหนียวนุ่มที่เข้ากันกับเบคอนชิ้นหนาๆย่างมาหอมๆ🥓และไข่ข้นนัวร์ๆ 🍳นับว่าเป็นมื้อเช้าที่อร่อยและบรรยากาศดีเลย~ ร้านเปิดวันอังคาร และศุกร์-อาทิตย์ 📍เปิด-ปิด : 6.30-10.30 น. 🚗 จอดรถที่ถนนริมหาดยาวๆได
อยากตื่นมากินทุกวัน

อยากตื่นมากินทุกวัน

ถูกใจ 72 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูขนมปังหน้าอะโวคาโดไข่มายองเนสที่ทำเสร็จแล้ว พร้อมวัตถุดิบหลัก ได้แก่ ขนมปังซาวโดว์ อะโวคาโด ไข่ไก่ และมายองเนสลดไขมัน
ขนมปังซาวโดว์หนึ่งชิ้นที่ทาอะโวคาโดบดลงไปแล้ว วางอยู่บนจานสีขาวพร้อมอะโวคาโดครึ่งลูก แสดงขั้นตอนการเตรียม
ไข่ขยี้สีเหลืองนวลอยู่ในชามสีเทา วางคู่กับซองมายองเนสลดไขมัน 50% แสดงส่วนผสมหลักสำหรับทำไส้
ขนมปังหน้าอะโวคาไข่มายองเนส
บอกเลยว่าช่วงนี้เทรนอาหารรักสุขภาพกำลังมาแรง เราก็ต้องตามเทรนให้ทัน เมนูนี้ทั้งเฮลตี้และอร่อย ขนมปังหน้าอะโวคาโดไข่มายองเนส ใช้วัตถุดิบน้อยมาก เริ่มจากวัตถุดิบ เราใช้ -ขนมปังซาวโดว์ เป็นขนมปังที่ใช้การหมักตามธรรมชาติจากยีสต์และแบคทีเรียที่มีอยู่ในแป้งและน้ำ มีสารอาหารที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย
Puttarika

Puttarika

ถูกใจ 114 ครั้ง

เมนูง่ายๆ8️⃣ซาวโดว์ไข่ข้น,อาโวคาโด🥑🥪เมนูคนจะผอม
มื้อเช้าวันนี้^^ อร่อยมีปะโยชน์ #ขนมปังอะโวคาโด #อะโวคาโด้เพื่อสุขภาพ🥑🥑 #เมนูง่ายๆ #ไข่ข้น #เมนูคนผอม
โบว์🤎

โบว์🤎

ถูกใจ 10 ครั้ง

แชร์ไอเดียอาหารเช้าจากขนมปังซาวโดว์🥖💕
เมนูซาวโดว์ง่ายๆ อร่อยและสารอาหารครบ ลองเซฟไว้เป็นไอเดียไปทำทานกันดูน้าา🫶🏻 #ขนมปังซาวโดว์ #เมนูขนมปังน่ากินทุกเมนู #เมนูขนมปัง #เมนูขนมปังง่ายๆ #เมนูอาหารเช้าง่ายๆ
A.mppii

A.mppii

ถูกใจ 174 ครั้ง

ภาพแสดงโพยคู่มือขนมปัง เปรียบเทียบขนมปัง 5 ชนิด ได้แก่ บาแกตต์, บริออช, ซาวร์โดว์, ขนมปังขาว และโฮลวีท โดยระบุเนื้อสัมผัส โภชนาการ และเมนูที่เหมาะสมสำหรับขนมปังแต่ละประเภท
โพยคู่มือขนมปัง! 🍞 เลือกให้ถูก ปังให้สุด!
โพยคู่มือขนมปัง! 🍞 เลือกให้ถูก ปังให้สุด! ทุกคนชอบกินขนมปังแบบไหนกัน? 🍞 ฟูกินง่าย (White Bread) 🥖 แข็งแน่นได้ฟีลยุโรป (Baguette) 🍞 หอมเนยละลายในปาก (Brioche) 🥪 โฮลวีตสายสุขภาพ 🍞 เปรี้ยวหอมเท่ ๆ สไตล์ซาวร์โดว์ (Sourdough) #ขนมปัง #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8
ReviewAroii

ReviewAroii

ถูกใจ 144 ครั้ง

ซาวโดวจ์ อะโวคาโดเบคอน(Sourdough) คือขนมปังที่ใช้การหมักตามธรรมชาติด้วยยีสต์ เมนูง่ายๆ อร่อย🥰
#Lemon8Club #คลับท่องเที่ยว #เทรนอาหาร #ติดเทรนด์ #ขนมปังซาวร์โด
ไดอารี่สาวโสดคนรุ่นใหม่

ไดอารี่สาวโสดคนรุ่นใหม่

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผู้หญิงถือขนมปังซาวโดว์ที่เพ้นท์ลายกระต่าย มีภาพเล็กๆ ของขนมปังที่เพ้นท์แล้วและอุปกรณ์เพ้นท์ประกอบอยู่ด้านข้าง พร้อมข้อความ 'SOURDOUGH PAINTING'
ขนมปังซาวโดว์ดิบวางบนกระดาษรอง พร้อมอุปกรณ์เพ้นท์ เช่น จานสีและพู่กัน โดยมีข้อความระบุว่าได้ขนมปัง สี พู่กัน และที่กรีดขนมปัง
บรรยากาศภายในร้านตกแต่งด้วยผนังเพ้นท์สีฟ้าเหลือง มีประตูสีฟ้า ดอกทานตะวัน และโต๊ะพร้อมผ้าปูโต๊ะลายตาราง
Workshop Sourdough Painting เพ้นท์ซาวโดวย่านทรงวาด
🍞🎨 Workshop ที่ทั้งกินได้และเอากลับบ้านได้! ใครกำลังหากิจกรรมชิลๆ ช่วงวันหยุด ขอป้ายยา Workshop Painting Sourdough แลนด์มาร์กใหม่ย่านทรงวาด✨ ในเซตเราจะได้ซาวโดว์ที่ยังไม่อบ พร้อมสีและพู่กัน จะวาดลายการ์ตูน ลายดอกไม้ หรือปล่อยจอยตามใจชอบ หลังจากเพนต์เสร็จ ทางร้านจะนำไปอบให้ ใช้เวลาประมาณ 30-40
Blossomnieph

Blossomnieph

ถูกใจ 8 ครั้ง

เรียนทำซาวโดว์กับเชฟยีสต์ ที่ Safe&Sour
⭐️ความพอใจ:100 /10 เชฟยีสต์ (นกุล กวินรัตน์) หรือเชฟหนุ่มเจ้าของร้านขนมปังที่ช่วงหลังมานี้หลายคนมักจะเห็นคลิปที่เขาช่วยแมวออกจากซอกข้างร้าน แต่จริงๆ แล้วเชฟยีสต์เป็นมากกว่าเชฟช่วยแมวนะคะ เพราะดีกรีเชฟไม่ธรรมดาเลย (หัวเราะ) แต่วันนี้เราจะมาพูดถึง คลาสเรียน กันก่อน... คลาสเรียนนี้จะแบ่งเป็น 2 วัน
YES!CHEESE

YES!CHEESE

ถูกใจ 3 ครั้ง

แซนด์วิชซาวโดวจ์หน้าเปิด มีแฮม ผักร็อกเก็ต และชีสโรยหน้า วางอยู่บนจานสีขาว ดูน่ารับประทาน
🥖 ร้านซาวโดว์ย่าน “ลำลูกกา” ที่ควรค่ามาลองชิม 🍞
💛 ก่อนจะรีวิว มารู้จัก “ขนมปังซาวโดวจ์” กันก่อน ขนมปังซาวโดวจ์ (Sourdough) คือขนมปังที่ใช้ ยีสต์ธรรมชาติ + แบคทีเรียแลคติก ในการหมักแทนการใช้ยีสต์สำเร็จรูปแบบทั่วไป ทำให้มีเอกลักษณ์ทั้ง “รสชาติ” และ “คุณประโยชน์” มากกว่า 🍽️ ✨ จุดเด่นของซาวโดวจ์ ✨ • 🕐 กระบวนการหมักใช้เวลาหลายชั่วโมงหรือข้ามวั
มณีมีแงว

มณีมีแงว

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพขนมปัง 5 ชนิด ได้แก่ ขนมปังขาว โฮลวีท มัลติเกรน ซาวโดว์ และไรย์ พร้อมข้อความว่า “ขนมปัง 5 ชนิด เลือกทานแบบไหนให้เหมาะกับตัวเรา”
ภาพอธิบายคุณสมบัติของขนมปังขาวและขนมปังโฮลวีท โดยขนมปังขาวเหมาะสำหรับพลังงานเร่งด่วน แต่ย่อยเร็ว ส่วนขนมปังโฮลวีทมีไฟเบอร์สูง ช่วยควบคุมน้ำตาล แต่ต้องระวังโฮล��วีทปลอม
ภาพอธิบายคุณสมบัติของขนมปังมัลติเกรนและขนมปังซาวโดว์ โดยมัลติเกรนมีสารอาหารหลากหลายแต่แคลอรี่สูง ส่วนซาวโดว์ย่อยง่าย ดีต่อลำไส้ แต่มีราคาสูงและหาซื้อยาก
🍞✨เลือกขนมปังให้เหมาะกับตัวเรา✨🍞
การเลือกขนมปังให้เหมาะกับตัวเอง ควรพิจารณาจากเป้าหมายสุขภาพเป็นหลัก โดยเทียบระหว่างปริมาณไฟเบอร์ ชนิดของแป้ง และระดับการควบคุมน้ำตาลในเลือด สามารถเลือกให้เหมาะกับความความต้องการได้ดังนี้ 🍞 ควบคุมลดน้ำหนัก คุมระดับน้ำตาล (Low GI) ควรเลือก ขนมปังไรย์ ขนมปังซาวโดว์ หรือ ขนมปังโฮลวีทแท้ ที่มีปร
Oil Oh Lun La

Oil Oh Lun La

ถูกใจ 10 ครั้ง

ขนมปังซาวโดว์ปิ้งกรอบทาอะโวคาโดบด วางไข่ดาวน้ำเยิ้มๆ โรยพริกป่นและผักชีฝรั่ง พร้อมมะนาวซีก
ขนมปังซาวโดว์สายคลีน🍞🥐
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น เมนูแนะนำขนมปังซาวโดว์สายคลีนห้ามพลาด 1. อะโวคาโด + ไข่ดาวน้ำ 🥑🍳 ขนมปังซาวโดว์ปิ้งกรอบ ทาอะโวคาโดบดเนื้อนุ่ม ด้านบนวางไข่ดาวน้ำเยิ้ม ๆ ➡️ ได้ไขมันดีจากอะโวคาโด + โปรตีนจากไข่ อิ่มนาน 2. แซลมอน + ไข่คน 🐟🥚 ซาวโดว์ปิ้งหอม ๆ ท็อปด้วยไข่คนเนื้อนุ่มและแซลมอนรม
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 42 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม