แม้ว่าฉันจะพูด แต่คำตอบที่ดิบ
"โปรดเข้าใจ" อาจจะไม่ถูกถ่ายทอด
ความเหงาของการไม่ได้ยินเป็นหน้าที่ตามธรรมชาติของสมองที่กลายเป็นความโกรธ
ในช่วงอาหารเย็นฉันพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนี้ แต่คําตอบคือ "ใช่" และ "ฮะ" ดวงตาของฉันอยู่บนสมาร์ทโฟนของฉัน ความเหงากลายเป็นการระคายเคืองและ "เพียงพอ" มาที่คอของฉัน
ฉันเข้าใจ. คุณต้องปิดและไม่พอใจควา มรู้สึกนั้น
อย่างไรก็ตามถ้าคุณปล่อยให้มันอยู่คนเดียว "มันไม่มีประโยชน์ที่จะพูดต่อไป" จะกองพะเนินและสักวันหนึ่งคุณจะหยุดพูด
ก้อนสมองสองก้อนมีประสิทธิภาพที่นี่
ขั้นแรกให้ลด "ปริมาณหัวใจ" ของ "ฉันไม่สนใจ" ที่ดังขึ้นในหัวของคุณในระดับเดียวโดยไม่ต้องลบออก จากนั้นคุณสามารถเลือกคำอื่นที่ไม่ใช่ "เพียงพอ"
ประการที่สอง เมื่อฉันดูภายใต้การระคายเคืองของฉันฉันรู้ว่าความจริงคือ "ฉันต้องการให้คุณฟังอย่างถูกต้อง" มันไม่ใช่ความโกรธมันเป็นคำขอ
สิ่งสำคัญคือไม่จบที่นี่
แปลการรับรู้นั้นเป็นจำนวนเงินที่คุณต้องการและพูดคำทันที
ฉันต้องการให้คุณฟังฉันเป็นเวลา 30 วินาที
ช่วงเวลาที่ฉันสามารถพูดได้หัวใจของฉันรู้ส ึกเบาลง ฉันสามารถพูดกับตัวเองก่อนที่มันจะถูกถ่ายทอด
คุณสามารถพูดว่า "ฟัง" อย่างถูกต้องหรือไม่?
ควบคุมอารมณ์ #EQ #อารมณ์นำทางอารมณ์ของคุณไดอารี่แห่งอารมณ์
人と話しているのに相手から生返事しか返ってこない時の寂しさって、本当に身を切られるような気持ちになりますよね。私も昔、夫や友人に大切な話をしているのに、うわの空で「うん」「へえ」とだけ返されてしまい、自分の存在が否定されたように感じたことがあります。そのときはただ黙って不機嫌になったり、話すのをやめたりしてしまいましたが、後から考えるとそれがコミュニケーションの悪循環を生んでいたと気づきました。 この記事で紹介されている「心の音量を一目盛りだけ下げる」という考え方は、感情のコントロールに非常に役立ちます。私自身も実践してみたところ、怒りや苛立ちを少し和らげることで、相手に対して違う言葉を選べる余裕ができました。また、「怒りの下には本当は聞いてほしいというお願いがある」と理解すると、気持ちを伝えるときに『今の話、30秒だけ聞いてほしいな』と具体的にお願いができ、相手も集中して聞いてくれやすくなりました。 コミュニケーションは想いを察してもらうのを待つより、伝えたいことの“分量”と時間を具体的に伝えることで、双方の理解が深まると感じています。スマホを置いて目を合わせて30秒だけ集中して話す時間を設けることは、忙しい日常の中でもお互いの気持ちをつなげる大切な手段です。 もしあなたも「話しているのにちゃんと聞いてもらえない」と感じるなら、ぜひこの方法を試してみてください。自分の気持ちを丁寧に言葉にすることで、相手との関係も少しずつ変わっていきます。私もこの気づきがコミュニケーションの質を上げるきっかけとなりました。感情を上手にナビゲートして、より良い人間関係を築いていきましょう。
