Makeup overnight oat
Recipe made overnight oat
1. 4 tablespoons finely ground oats
2. 1 tablespoon ground beans
3. 1 teaspoon honey
4. 1 tablespoon of Ovaltine powder
5. Fresh milk. Pour a little rice.
Done. Let's give them rice. Leave the fridge for one night.
The recipe is not fixed. Friends can modify it according to their preferences. For breakfast, it's delicious.
โอเวอร์ไนท์โอ๊ต (Overnight Oats) ถือเป็นเมนูอาหารเช้าที่ได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มคนรักสุขภาพ เนื่องจากสามารถเตรียมล่วงหน้าในตอนกลางคืนและพร้อมรับประทานทันทีในตอนเช้า ช่วยประหยัดเวลาและให้สารอาหารที่ครบถ้วนในมื้อเช้า การเลือกใช้ข้าวโอ๊ตบดละเอียดเป็นฐานสำคัญ เพราะข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มนาน ต่อยอดด้วยการเติมถั่วบดที่ให้โปรตีนและไขมันดี รวมถึงน้ำผึ้งที่เป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ผงโอวัลตินที่เพิ่มเข้าไปนอกจากจะช่วยสร้างกลิ่นและรสชาติที่ถูกใจ ยังเติมสารอาหารและวิตามินต่าง ๆ เข้าไปในเมนูนี้อีกด้วย ส่วนการใช้นมสดควรเติมในปริมาณที่พอเหมาะให้ข้าวโอ๊ตและถั่วชุ่มชื้นเพื่อให้นุ่มและพร้อมรับประทาน สูตรนี้ยืดหยุ่นและสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความชอบ เช่น เปลี่ยนถั่วบดเป็นอัลมอนด์หรือวอลนัท เพิ่มผลไม้สดเช่นบลูเบอร์รี่หรือกล้วยหอม หรือเลือกใช้นมวัวธรรมดา นมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตก็ได้ เพื่อเพิ่มสารอาหารและรสชาติที่แตกต่าง สิ่งสำคัญคือการคนส่วนผสมให้เข้ากันก่อนนำไปแช่ตู้เย็นประมาณ 8-12 ชั่วโมงในช่วงข้ามคืน จากนั้นโอเวอร์ไนท์โอ๊ตจะมีความนุ่ม กินง่ายและอร่อย เหมาะสำหรับเป็นมื้อเช้าที่รวดเร็ว มีสารอาหารครบถ้วน และดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารเช้าง่าย ๆ และช่วยดูแลสุขภาพ แนะนำให้ลองทำโอเวอร์ไนท์โอ๊ตตามสูตรนี้ดู แล้วจะรู้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องยุ่งยากเลย
