หลายครั้งที่เราต้องหยุดออกกำลังกายสักพักไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหรือภาระงาน แล้วพอจะกลับมาเล่นใหม่ เราก็รู้สึกว่าเหนื่อยกว่าเดิมมากอย่างไม่น่าเชื่อ ตอนนี้เป็นสิ่งที่ผมเจอบ่อยๆ หลังจากหยุดไป 5 วัน การฟื้นฟูร่างกายและกล้ามเนื้อจึงสำคัญมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมแนะนำให้เริ่ม workout เบาๆ ก่อน ไม่ควรดันตัวเองจนเกินไปในช่วงแรก เช่น ทำท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช้าๆ หรือเล่นเวทไลท์เวท น้ำหนักเบา เพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวและไม่บาดเจ็บ หรือเกิดความเหนื่อยสะสม นอกจากนี้ การวอร์มอัพและยืดเส้นยืดสายก่อนและหลังออกกำลังกายก็ช่วยลดอาการกล้ามเนื้อแข็งตัวและปวดเมื่อยได้ดี ทำให้การออกกำลังกายที่บ้านยังคงสนุกและมีประสิทธิภาพเหมือนเดิม สำหรับผู้หญิงที่ตั้งเป้าจะปั้นหุ่นแซ่บ สไตล์ผิง ขอแนะนำให้คุมอาหารควบคู่ไปด้วย เลือกทานโปรตีนสูง ผัก ผลไม้ และลดน้ำตาลหรืออาหารแปรรูป เพื่อให้หุ่นฟิตเร็วขึ้นและร่างกายมีพลังงานเพียงพอในการออกกำลังกายต่อเนื่อง สุดท้าย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความต่อเนื่องและความเข้าใจในร่างกายของตัวเอง อย่ากดดันถ้าตอนแรกรู้สึกเหนื่อยกว่าเดิม เพราะร่างกายต้องใช้เวลาในการกลับสู่ระดับเดิม การให้เวลากับตัวเองจะช่วยให้ฟิตกลับมาได้อย่างแข็งแรงและยั่งยืนครับ