มัดรวมคลิปคาร์ดิโอที่ชอบออกช่วงนี้!🔥🏋🏻♀️
สวัสดีค่าทุกคนนน โพสต์นี้ปุ้นจะมาแจกคลิป cardio ที่เอาไว้ออกตอนอยู่บ้าน เบิร์นเยอะ เหงื่อฉ่ำ หอบทุกคลิป! แต่ละคลิปปุ้นแยกหมวดหมู่เอาไว้เรียบร้อยยย5555555 มาดูกันว่าหมวดหมู่ไหนจะมีคลิปไหนบ้าง
สายแดนซ์ เต้นให้มันส์เอาให้กระจาย 💃🏻🕺🏽
หมวดหมู่นี้ก็จะเน้นออกกำลังกายแบบเต้น ใครที่ไม่ชอบออกแบบปกติลองแบบนี้ดูเลยค่า มีความสุขมากก ไม่ต้องแบบนึกถึงท่าว่าต้องเป๊ะแค่เราออกตามเพลงก็พอ 😊
🔆 Sabina Carpenter HIIT - แอนนา
ออก 30 วิ พัก 0 วิ แอบโหดอยู่นะแม่🥹 แต่สนุกนะว่าไม่ได้ ท่ามีทั้ง standing and planking ถือว่าได้พักตอนแพลงค์ละกานนนน ิิ
🔆 Happy Cardio - พาเมล่า
ออก 20 วิ พัก 0 วิ ท่ายืนล้วนเลย แรกๆเบื่อหลังๆขอเอาอีก55555555
สายโหดแต่ก็ยังอยากมันส์อยู่🤙🏻
จริงๆ หมวดนี้ไม่ต่างอะไรกับหมวดแรกมาก ยังมีได้พักระหว่าง set แต่ปุ้นมองว่าส่วนมากท่าจะ challenge กว่าและมี burpee ผสมเลยกลายเป็นโหดแทน
🔆Cardio Party House Dance Mix - แอนนา
🔆HIIT to the Beat - แอนนา
สองคลิปนี้ไม่ต่างอะไรกันมากค่ะ คล้ายๆกันแค่คนละเพลงเฉยๆ ออก 35 วิ พัก 20 วิ ท่าที่หนักๆก็จะเป็นพวก Reverse lunges, Burpee, แล้วก็ท่าที่ต้องกระโดดค่ะ
สาย hardcore เบิร์นเกลี้ยงหมดเปลือก!
ใครที่อึด ใจแน่ อยากท้าให้ลอง tabata hiit❗️สำหรับ ปุ้นที่ออกมารู้สึกว่าประเภทนี้เหนื่อยมากสุดแล้ว ออก 20 วิแต่พักแค่ 10 วิ ดูเหมือนจะน้อยเพราะว่าออกแค่ไม่กี่วิใช่มั้ยคะ แต่หารู้หรือไม่ว่าต้องออกทั้งหมด 4 ท่าถึงจะได้ 1 นาที😱 แปลว่าถ้ามี 24 นาทีเนี่ยต้องออกมากถึง 48 ท่า!!! ซึ่งเยอะกว่า cardio ทั่วไปอีก
🔆24 min tabata hiit (from portugal) - แอนนา
วาร์ปคลิปสำหรับสายอึดค่ะ ลุยยยยยย
#แจกคลิปออกกำลังกาย #รวมคลิปออกกำลังกาย #แนะนำคลิปออกกำลังกาย #คลิปออกกำลังกาย #คลิปออกกําลังกาย
เมื่อได้ลองทำคลิปคาร์ดิโอที่โพสต์นี้แนะนำ รู้สึกได้เลยว่าการออกกำลังกายไม่จำเจและสนุกมากขึ้น โดยเฉพาะหมวดสายแดนซ์ที่ทำตามเพลงไปด้วย ทำให้ไม่รู้สึกเบื่อเลย และยังช่วยเพิ่มความสุขในขณะออกกำลังกายด้วย ท่าทางที่คล่องแคล่วตามจังหวะเพลงทำให้ใจเบิกบานและเผาผลาญพลังงานได้ดี ส่วนคลิปสายโหดที่มีท่า Burpee และ Reverse lunges ก็ได้ผลดีมากในการช่วยกระชับร่างกายและเสริมความแข็งแรง โดยเฉพาะใครที่อยากเพิ่มความท้าทายให้กับตัวเอง แนะนำว่าคลิปเหล่านี้ตอบโจทย์สุด ๆ เพราะมีช่วงพักที่เหมาะสมและท่าออกกำลังกายที่รวดเร็วทันใจ สุดท้ายสำหรับสาย hardcore ที่ชอบความเข้มข้น ต้องลอง Tabata HIIT 24 นาที ที่แม้จะพักสั้นแต่ท่าที่ทำต้องออกทั้งหมด 48 ท่าในเวลา 24 นาทีเต็ม เรียกได้ว่าเหนื่อยสุดๆ แต่ก็เห็นผลลัพธ์เรื่องการเบิร์นไขมันและเพิ่มความอึดได้ชัดเจน นอกจากนี้ การแบ่งคลิปออกเป็นหมวดหมู่ตามความชอบก็ช่วยให้เลือกไวและเหมาะกับสไตล์แต่ละคน ไม่ว่าจะอยู่บ้านหรือมีเวลาแค่วันละ 10-20 นาที ก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและสนุกไปพร้อมกัน
🥰🤩