Big upper arm. Not confident. How to reduce?💪🏻💅🏻🫀
Hello, this post comes to talk about how to reduce the arms. From the beginning, the arms are very big. Wearing a tank top or a single shirt is not confident. Once successfully reduced, then wearing anything is sure to look good. 👗⭐
There are only three things that I do:
1️⃣ arm warlocks
I really focus on arm magic, both triceps & biceps, because our arm can be lowered by playing all the upper body muscles, which the posture will have:
- dipping triceps
- Overhead.
- Biceps curl
- chin-up.
Pretend 12-15 times each, 3-4 sets 💪🏻
2️⃣ Straighten the back arm.
Stretch according to the clip in the red house. 10 minutes a day. Chilling. Stretching will make the muscles resemble themselves and not tense until the shoulder is wrapped in the personality itself. 🧜🏻♀️ I put the clip in the post.
3️⃣ diet, sodium reduction.
At the most difficult point, but not that difficult. 6hahahahahaha We exercise and must not forget to control the food. Eat well and eat well. Focus on natural foods. Don't forget to reduce sodium. Things are salty or processed too, because this will make us look swollen! 🧂🧀
The upper arm is reputed to be hard to reduce, but believe that if everyone is determined and serious about it, just this pretty arm is coming, 50% already! Start today and 2 weeks. Let's see the results. ❗️
# Fit Songkran puppet # Reduce upper arm # Tapered upper arm # Exercise # Healthy with lemon8
จากประสบการณ์ตรงในการลดต้นแขน ปัญหาต้นแขนใหญ่เป็นสิ่งที่หลายคนเจอและรู้สึกไม่มั่นใจเวลาเลือกเสื้อผ้าโดยเฉพาะเสื้อกล้ามหรือเสื้อสายเดี่ยว เทคนิคที่ทำให้เห็นผลดีจริงคือการเวทเทรนนิ่งที่เน้นกล้ามเนื้อทั้ง biceps และ triceps อย่างครบถ้วน เช่น ท่า triceps dips, overhead dumbbell extensions, biceps curls และ chin-ups ซึ่งทำครั้งละ 12-15 ครั้ง จำนวน 3-4 เซ็ต จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แขนกระชับขึ้น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การยืดกล้ามเนื้อก็มีส่วนสำคัญมาก เพราะหากกล้ามเนื้อแขนและหลังตึงเกินไป อาจทำให้กล้ามเนื้อดูหนาหรือก่อให้เกิดอาการไหล่ห่อ ทำให้เสียบุคลิกภาพ การยืดกล้ามเนื้อหลังและแขนประมาณวันละ 10 นาที ตามคลิปต่างๆ ที่มีเน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ หลัง และคอ ช่วยให้กล้ามเนื้อแขนดูเรียวและมีเส้นสายที่สวยงาม อีกหัวใจสำคัญคือการคุมอาหาร โดยเฉพาะการลดโซเดียมในอาหาร เพื่อให้ร่างกายไม่บวมน้ำ ซึ่งเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้ต้นแขนดูกลมใหญ่และบวมง่าย แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารจากธรรมชาติที่สดใหม่ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรือเค็มมาก เพราะจะทำให้ต้นแขนอวบอ้วนขึ้นได้เร็ว จากประสบการณ์ที่ทำตามนี้อย่างจริงจังและต่อเนื่อง สภาพต้นแขนจะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในระยะเวลา 2 สัปดาห์ และทำให้รู้สึกมั่นใจขึ้นกับการแต่งตัว และใส่เสื้อผ้าที่ชอบ นอกจากนี้ การมีวินัยในเวทเทรนนิ่งและการคุมอาหารยังช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้อีกด้วย ใครที่กำลังมองหาแนวทางลดต้นแขนแนะนำให้ลองทำตามนี้ต่อเนื่องดูค่ะ รับรองว่าได้แขนที่เรียวสวยและดูดีขึ้นแน่นอน!
