7-Day Series Train Your Brain Tough | EP 2 FOCUS RESET 🧠
"The focus is not, you're broken... but your system is broken."
Have you ever noticed yourself if you look like this? ❓
👉 5 minutes of work. Pick up your phone.
👉. Never finish reading anything.
👉 open many things at once, but not one.
And finally, you feel tired and you haven't done anything seriously.
💡 This is not a discipline problem... but it is "brain overload," you are not lazy... but "your brain is being stolen focus" every day. "
•
A solution that helps... just try Reset Brain in three ways:
1️⃣ 25 minutes Deep Focus:
→ Just do one thing
→ The brain will actually return to focus.
2️⃣ Cut the distractions:
→ Close notifications or other distractions
→ Remove the phone from sight
3️⃣ Do one thing at a time (Single Task)
→ Multitask = Faster brain fatigue
•
⚡ Just start doing it, you can "focus." Life will start to change immediately.
✔ The work is done more quickly.
✔ The brain is not tired.
✔ Think clearer.
✔ Productivity can be felt.
•
📍 remember to make up your mind.
"Focus = skill is not a habit," a person who goes further, not a better person... but a person who "focuses more 🥰
•
📌 Save to try today (very important)
💬 Comment: "How long can you focus?"
# Post receiving summer # Brain development # Training the brain # Lemon8 # TheEverlifeBy Doctor Wah
ในชีวิตประจำวันที่เต็มไปด้วยสิ่งรบกวนทางสมองแบบนี้ ผมเองเคยประสบปัญหาโฟกัสไม่ได้ อ่านงานไม่จบ และรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน แม้ว่าจะยังไม่ได้ทำงานหนักอะไรเลย สิ่งสำคัญที่ผมได้เรียนรู้จากการฝึก "FOCUS RESET" คือไม่ใช่ปัญหาว่าเราขี้เกียจ แต่มาจากสมองที่ทำงานหนักเกินไปหรือ Overload ผมเริ่มทดลองใช้เทคนิค 25 นาที Deep Focus โดยตั้งนาฬิกาจับเวลาทำงานเพียงอย่างเดียวโดยไม่มีสิ่งรบกวน เช่น ปิดโทรศัพท์ ปิด Notification ซึ่งช่วยให้สมองกลับมาจดจ่อกับงานได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หลังจากเสร็จ 25 นาที ก็จะหยุดพัก 5 นาที ให้สมองได้พักผ่อนก่อนลงมือทำงานต่อ อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้มากคือการตัดสิ่งรบกวนทั้งหมดออกไปจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นเสียงแจ้งเตือนจากมือถือหรือแม้กระทั่งการวางมือถือไว้ห่างสายตา สิ่งนี้ทำให้สมองไม่ต้องคอยสลับความสนใจ ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น และมีสมาธิมากกว่าเดิม สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ผมเน้นคือการทำงานทีละเรื่อง หรือ Single Task เพราะการพยายามทำหลายอย่างพร้อมกัน (Multitasking) ทำให้สมองเหนื่อยล้าเร็วขึ้น และงานที่ทำก็อาจจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีเท่าที่ควร ซึ่งตรงกันข้ามกับการโฟกัสที่ละงานอย่างเต็มที่ จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกโฟกัสแบบนี้ไม่ใช่เรื่องยากและสามารถเริ่มต้นได้ง่ายในทุกวัน แม้จะใช้เวลาเพียงวันละ 25 นาที แต่ผลที่ได้กลับช่วยปรับความคิดให้ชัดเจน งานเสร็จเร็ว และลดความอ่อนเพลียของสมองได้จริงๆ ผมแนะนำให้ทุกคนลองปรับใช้เทคนิคนี้ดู แล้วจะพบว่า "โฟกัส" นั้นเป็นทักษะที่ทุกคนฝึกฝนได้ ไม่ใช่เรื่องของนิสัยหรือพรสวรรค์เพียงอย่างเดียว หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมักจะโดน "ขโมยโฟกัส" จากสิ่งรอบตัวบ่อยๆ อย่าลืมนำ 3 วิธีนี้ไปลองใช้ดูนะครับ รับรองว่าชีวิตการทำงานและการอ่านหนังสือของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน!
