7-Day Series Train Your Brain Tough | EP.7 SUPER BRAIN ROUTINE
The "brain training program 🧠" to work as a system. People with good focus, they "use the brain for the right moment." The brain is not tired. It works fast.
•
🌅 Morning (system set)
* Drink 1 glass of water
* 5-10 minutes sun exposure
* ❌ Do not hold hands immediately
💡 "The first 10 minutes = set all day."
•
🧠 Daylight (Use your brain for good)
* Focus 25 minutes (Pomodoro)
* Do one thing at a time (Single task)
* Rest every 1-2 hours
•
🌿 Cool (Reset)
* Walk / exercise
* Reduce screen time
* Live with silence
💡 "Less input = more clarity."
•
🌙 Night (Restoration)
* Abstain from mobile phones before bed
* Sleep 7-8 hours
* Do the same routine every day
•
Let's do it for seven days...
✔ Focus is better.
✔ Think faster.
✔ not tired.
✔. Work more quality.
•
📌 Save and try 7 days
💬 Comment: Day 1 yet?
"Try this brain for a day...
Then you won't be the same "
# Post receiving summer # Brain developmentL# Lemon8 # TheEverlife by Doctor Wah# fyph
จากประสบการณ์ที่ได้ลองปฏิบัติตาม SUPER BRAIN ROUTINE นี้เป็นเวลา 7 วัน พบว่า การเริ่มต้นเช้าด้วยการดื่มน้ำและรับแสงแดดจริง ๆ ช่วยกระตุ้นร่างกายและสมองให้ตื่นตัว ไม่รีบหยิบมือถือทันทีทำให้สมองไม่ได้รับสารรบกวนก่อนเริ่มวันใหม่ ช่วยให้โฟกัสงานได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน ช่วงกลางวันใช้เทคนิค Pomodoro ทำงานทีละอย่างโฟกัส 25 นาทีและพักทุก 1-2 ชั่วโมง พบว่าเมื่อเราไม่สลับงานบ่อย สมองไม่รู้สึกล้าและสามารถคิดเร็วขึ้นอย่างชัดเจน ในช่วงเย็นการลดเวลาหน้าจอและออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น สมองได้รีเซ็ตจากข้อมูลที่มากเกินไป การอยู่กับความเงียบและฝึกหายใจลึก ๆ ยังช่วยลดความเครียดและเพิ่มความชัดเจนในการคิด ก่อนนอนงดมือถืออย่างน้อย 1 ชั่วโมงและนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงตาม routine เดิมทุกวัน ทำให้นอนหลับลึกและฟื้นฟูสมองอย่างเต็มที่ ส่งผลให้เมื่อตื่นนอนรู้สึกสดชื่นพร้อมลุยงานใหม่ การทำตาม SUPER BRAIN ROUTINE นี้ทำให้การใช้สมองเป็นระบบมากขึ้น ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ ยังช่วยลดความเครียดและความรู้สึกเหนื่อยล้า สมองพร้อมรับมือกับงานที่ท้าทายมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ขอแนะนำให้ทุกคนลองปรับใช้ในชีวิตประจำวันดู เชื่อว่า 7 วันแรกจะเห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวเองอย่างแน่นอน
