การวิ่งออกกำลังกายแบบชิลๆ ถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยทั้งในด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจได้ดีมากๆ ครับ ในการวิ่งครั้งนี้ ผมได้วิ่งระยะทาง 5.1 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 9 นาที โดยตั้งใจที่จะไม่เน้นความเร็วแต่เน้นการเพลินกับบรรยากาศรอบตัวมากกว่า จากการใช้แอป STRAVA ในการบันทึกระยะทางและเวลา พบว่าความเร็วเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 13:40 นาทีต่อกิโลเมตร ซึ่งถือว่าเป็นความเร็วที่เหมาะกับการวิ่งเดินเล่น ทำให้ช่วยลดความรู้สึกเหนื่อยและยังสนุกกับวิวสวยๆ ได้ตลอดเส้นทาง ผมอยากแนะนําให้หลายๆ คนใช้วิธีนี้ในการออกกำลังกาย ว่าการวิ่งไม่จำเป็นต้องเร่งรีบหรือแข่งขัน แต่สามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับสภาพร่างกายและสภาพแวดล้อม เพื่อให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและสนุกสนาน นอกจากนี้ยังช่วยสร้างความสัมพันธ์กับตัวเอง ให้เวลาได้ทบทวนเรื่องต่างๆ ในชีวิต ไปพร้อมกับสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นเท่าๆ กัน สำหรับใครที่ยังลังเล ผมแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการวิ่งช้าๆ หรือเดินวิ่งสลับกัน พร้อมเก็บภาพบรรยากาศสวยๆ หรือทำบันทึกผ่านแอปต่างๆ อย่าง STRAVA ครับ จะช่วยสร้างแรงจูงใจและทำให้กิจกรรมนี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันได้อย่างยั่งยืน