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#ティーチャーロッジ

AIのためにミニマリスト先生の家という小さな部屋が出てきました。現実はとても散らかっています。🤣🤣

2025/9/1 に編集しました

... もっと見るบ้านพักครูมักเป็นพื้นที่ส่วนตัวที่มีขนาดเล็ก แต่ก็ยังเป็นสถานที่ที่ผู้สอนใช้เวลาส่วนใหญ่ในการพักผ่อนและเตรียมการสอน จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะตกแต่งให้เหมาะสมและตอบโจทย์ความต้องการของผู้พักอาศัยอย่างแท้จริง ด้วยเทคโนโลยี AI ในปัจจุบัน เราสามารถนำเครื่องมือต่างๆ มาใช้ในการวางแผนและออกแบบบ้านพักครูในแนวมินิมอลได้อย่างเป็นระบบ ไม่ว่าจะเป็นการจัดการพื้นที่ใช้สอยอย่างมีประสิทธิภาพ การเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ที่มีฟังก์ชันหลากหลายและสามารถประหยัดพื้นที่ หรือแม้แต่การตกแต่งด้วยโทนสีที่ช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม ความสมบูรณ์แบบของบ้านพักครูในสภาพจริงอาจมีความท้าทาย เพราะของใช้ต่างๆ ในชีวิตประจำวันอาจทำให้พื้นที่ดูรกขึ้นได้ง่าย โดยเฉพาะของใช้ส่วนตัวหรืออุปกรณ์การสอนที่จำเป็น ผู้พักอาศัยจึงต้องมีการจัดระเบียบอย่างสม่ำเสมอและสร้างระบบการเก็บของที่เหมาะสม เพื่อรักษาความมินิมอลและทำให้บ้านพักครูนั้นกลายเป็นสถานที่ที่น่าอยู่และมีประโยชน์สูงสุด นอกจากการจัดสรรพื้นที่และเทคโนโลยี AI แล้ว การสร้างบรรยากาศที่ดีด้วยการใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆ เช่น แสงธรรมชาติ และการเลือกวัสดุตกแต่งก็ช่วยเพิ่มความสบายและความสุขในการใช้ชีวิตภายในบ้านพักครูได้อย่างมาก

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参拝で願いを叶えたい人、必見😍
【成功者が必ずやる❗️神社属性診断❗️】 そこの神社、実はあなたの運気を下げてる⁉️ 毎月神社に行ってるのに、 なぜか願いが叶わないって思ったことない? それ行ってる神社の属性が あなたと真逆かも! 神社には繭気属性という 【地、水、火、風、空】の5つの属性があって、 自分の属性と会う神社に参拝すると、 運気が上がり、願いも叶いやすくなる。 例えば、あなたが「水」の属性なら 水の属性の神社に行くことで、 エネルギーが調和し、運気が上がる。 逆に相性の悪い神社に行くと、 運気が停滞することも… 自分の属性は生年月日や血液型から 簡
はる【兵庫発🚘全国の神社仏閣を巡る女】

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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 今回は スクワットの ポケモンチャレンジを 紹介します! みなさんも チャレンジしてみてね✨ #筋肉先生 #スクワット #脚トレ #大腿四頭筋 #コイキング
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 今回は 肩トレで悩んでいる人向けに 肩トレ2種目のスーパーセットを 紹介します。 ①ダンベルリアローイング まずは、ベンチ台に胸をのせて 高重量のダンベルを ローイング気味にぶん回します。 引き切るとリアの負荷が抜けて 背中に刺激がはいるので、 リアの負荷が抜けない可動域で 動かしてください。 高重量をぶん回すときは 足でしっかりふんばり、 体がぶれないことを 意識してください! 回数は12〜15回です。 わりと重い重量の方が 肩の後部に刺激がきます。 ②ダンベルリアレイズ
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 週2で逆三角形を作るための おすすめTOP3です! みんなのTOP3も ぜひ教えてください✨ #筋肉先生 #懸垂 #ベンチプレス #サイドレイズ #筋肉ティーチャー
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! スラっとした腹筋が欲しいのに クランチみたいな縮める腹筋 ばっかりすると太くなります😂 そこで、今回試してほしいのは 回す腹筋です! 気持ちはカポエラーになって 実践してみましょう! 一一一一一一一一一一一一一一一一 【シーテッドレッグサークル】 ●ねらい︰腹直筋、腹斜筋 ・両足を揃えて地面から浮かせる ・円を描くように時計回りと  反時計回りに回していく ・腰は反らさないようにして  お腹に常に力をいれる ・10回ずつおこなう 一一一一一一一一一一一一一一一一 これらのポイントを
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! ディップスを胸張ってしていると 肩が痛くなる人 そのままでは 大胸筋にも効きにくいです。 そこでしてほしいのが 丸くなることです。 詳しい解説は下記を見てください 一一一一一一一一一一一一一一一一 【丸くなるディップス】 ●ねらい︰大胸筋下部 ・胸を後ろに押し込み、胸を丸める ・丸めた状態で足を少し前に出す ・体を上下に動かす ・脇を閉めて肘は開かないように  意識する   一一一一一一一一一一一一一一一一 これらのポイントを意識すると 大胸筋下部にバッチバチに効くので ぜひやって
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 休み時間は基本 ドッジボールをしています! 子どもたちからは 球のスピードによく驚かれます(笑) そんなぼくも 筋トレをしてから 球速がかなり速くなりました! ・背中  →体の強いひねる動作をつくる ・上腕三頭筋  →ボールを押し出す力をつくる ・三角筋  →肩の力を安定させ、腕をスムーズに動かす ドッジボールで活躍したい先生は ぜひやってみてください✨ #ゴリマッチョ #カッコいい体
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 今回のカイリキーチャレンジは 宅トレ編! みなさんも チャレンジしてみてね✨ #筋肉先生 #腹筋タオル #タオルプッシュアップ #ワンハンドプッシュアップ #筋肉ティーチャー
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​ @gohan_takutore ←他の投稿はこちら どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 裏ももを鍛えたくて ルーマニアンデッドリフトを していても 腰ばっかり効くことありませんか? そのままだと、 腰つぶれます!!! 腰に効いちゃってる人は 下記のポイントを意識して やってみてください! 一一一一一一一一一一一一一一一一 【ルーマニアンデッドリフト】 ●ねらい︰裏もも     (ハムストリングス) ・1set8回くらいできる重量 ・足は腰幅で足裏全体で押す ・手は肩幅でバーを持つ ・お尻の高さは一定にして引く ・股関
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岡山県の旅スポット7選を示すコラージュ。竹林、山上の建物、棚田、滝の4つの風景が写っています。
長尾天王池竹林の風景。高く伸びる青々とした竹が密集し、小道が続く。遊び心があり散策が楽しい場所です。
鬼ノ城西門。山の上に建つ木造の門で、眼下には広がる街並みと山々が��見えます。日本名城第一位に選ばれた古城跡です。
【岡山県】誰も知らない!穴場スポット7選
①長尾天王池 竹林 住宅街の近くにあるものの、自然の中に埋没した竹林と言った感じで、京都嵐山の竹林とは違う雰囲気をまとっていました。 有名キャラクターの置物やどこでもドアがあり、散策が楽しかったです。 地域の人に大切にされている印象を受けました。 蚊が尋常じゃなく生息しているので、冬以外は虫よけスプレーが必須です。 📍〒706-0151 岡山県玉野市長尾 天王池下 ②鬼ノ城 西門 桃太郎の鬼の棲み処という言い伝えが残る古城跡。 まさに鬼が住む場所と言っても過言ではないような雰囲気をまとう場所に建っています。 かつてテレビ番組で、日本名城の第一位に選ば
えそら旅|全国ドライブマップ

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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 夏に向けて腹筋バッキバキに したいですよね! でも、毎日てきとうな 腹筋ばっかりしてません? 立体感のあるバッキバキな腹筋を 作るには上下横をバランスよく 鍛えるのがいいですよ! 一一一一一一一一一一一一一一一一 【トゥタッチ】 ●ねらい︰腹直筋上部 ・1set15回×2セット ・寝転んだ状態で足を上げる ・つま先を触る  →触る時にお腹を丸める 【レッグレイズ】 ●ねらい︰腹直筋下部 ・1set15回×2セット ・寝転んだ状態で足を上下に動かす ・腰は反らないようにする 【ロシア
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 今日は運動会本番でした! 子どもたちが 今まで練習してきた団体演技を 全力で踊っている姿を見て めっちゃめちゃ嬉しかったです✨ そして、もう一つ! いろんな保護者の人たちから 「腕太いですね」 と言っていただき。 最高に嬉しかったです!!! この日のために 腕トレを頑張ってきたので 筋肉ティーチャー冥利につきます。 ムキムキボディになりたい人たちは 筋トレやっていきましょう💪 #ゴリマッチョ #カッコいい体
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 突然ですが みなさん! ラットプルダウンって どの手の向きでいいか 悩むことありませんか? 結論! ねらいによって変えてください! 今回は順手と逆手の2つの 効果を紹介していきます! 一一一一一一一一一一一一一一一一 【順手】 ●ねらい︰背中の広がりをつくる 〇セッティング ・イスは深く座る ・腰を立てて座る ・胸を張る ・肘は少し前に出す 〇動作 ・少し体を傾けて引く ・引くときに胸を突き上げる ・戻しても胸は張り続ける 【逆手】 ●ねらい︰背中の厚みをつく
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! ​胸トレ前に ちゃんとストレッチしてますか? ストレッチしていないと 効果も薄まり ケガにもつながります! やっていない人のために 今回はおすすめのストレッチを 3つ紹介します! ​一一一一一一一一一一一一一一一一 ​【ウォームアップやり方】 ①大胸筋・小胸筋をほぐす  ローラーを胸のはじにあて  体を前後に動かしてほぐす  ②広背筋をほぐす  ローラーを脇の下において  体を前後に動かす  左右おこなう ③胸を開く  ストレッチポールを背中の  下に置き背中を沿わせるように
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 夏に向けて腹筋バッキバキに したいですよね! でも、収縮しか意識してない 腹筋してませんか? それでは、バッキバキにするには 時間がかかります! 最短でバッキバキにしたいなら 伸ばす腹筋をしてください! つまり、 レッグレイズです! 一一一一一一一一一一一一一一一一 【腹筋を伸ばすレッグレイズ】 ・足を伸ばして寝転ぶ ・手はお尻の所に置く ・腹筋を固めて腰を反らせない ・足をまっすぐにしてあげる ・下ろす時は3秒かけて下ろす ・10回×3セット ※上げるよりも下ろす時の  伸びを特
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蔦に覆われ荒廃した建物の外観が写っており、「廃ホテル 5選」の文字が重ねられた、廃ホテル特集のタイトル画像です。
蔦が絡まり窓が壊れた廃墟のホテル「摩耶観光ホテル」の外観です。荒廃した様子が写し出されています。
緑豊かな丘陵地帯に広がる廃墟のホテル「中�城高原ホテル」です。「KEEP OUT」の看板が見えます。
廃ホテル_5選
廃ホテル5選です。 ①摩耶観光ホテル(兵庫) ②中城高原ホテル(沖縄) ③笠置観光ホテル(京都) ④横向ロッジ(福島) ⑤うずしお観光ビル(広島) ※すべて安全な場所より撮影しています。
katyo @廃墟の外側

katyo @廃墟の外側

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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! バーベルカールをしてても なかなか腕が太くならない人… 実は腕は 上腕二頭筋と上腕三頭筋に 分けられていますが 上腕三頭筋の方が大きいです。 そして、バーベルカールでは 上腕二頭筋は鍛えられますが 上腕三頭筋がメインではないです。 そこで今回は 上腕三頭筋を鍛えられる 種目を紹介します! 一一一一一一一一一一一一一一一一 【スミスナロープレス】 ●ねらい︰上腕三頭筋 ・手幅は肩幅くらいで持つ ・親指を外してバーを握る ・肘は少し閉じ気味 ・バーはみぞおちに向かって下ろす ・下ろすと
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 今回は 大胸筋を立体的にしたいけど 何をすればいいか悩んでいる人に メニューを紹介します! 〇30分4種目胸トレ ①インクラインプレス(スミス)  ここは大胸筋上部ねらい。  1種目は高重量を扱います。  ベンチの角度は30度くらい。  回数は8回くらい上げられる  重さでしましょう。 ②インクラインプレス(ダンベル)  2種目連続で大胸筋上部をねらい。  ベンチの角度は15度にして  ストレッチをかけやすくします。  回数は8〜10回でできる重さで! ③チェストプレス  ここで、大胸筋中部ね
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【絶品カフェごはん】こんなにボリューミーなのに1500円😳💖コスパも雰囲気も🙆🏻‍♀️🙆🏻口コミで人気のお店🤩
【店舗情報】 🏡店名 ⇨nature(ナチュール) 📱SNS ⇨@nature0740255257 📍住所 ⇨高島市新旭町藁園2759-11       ナチュレタウン新旭 ⏰️時間 ⇨昼・11:30〜17:00(月〜木)         11:30〜15:00(金〜日)       夜・17:30〜20:00(金〜日) 🚙駐車場⇨あり 🍀定休日⇨火曜日 📞電話 ⇨0740-25-5257 💰️決済 ⇨現金 💵予算 ⇨1300〜2000円ほど(ランチ)       500〜1000円ほど(カフェ) 🪑席  ⇨テーブル 🫶シーン⇨友人・家族・1人・デート 👧子ど
滋賀めし

滋賀めし

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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! カイリキーみたいな広い背中を 作りたくてラットプルダウンを しているのになかなか広背筋に 効かないって感じること ありませんか?? 今回は ラットプルダウンを なかなか背中に効かせられない人に おすすめの方法を紹介します!! 一一一一一一一一一一一一一一一一 【ラットプルダウン】 ◯ねらい︰広背筋 ・バーは肩幅くらいに持つ ・逆手でバーを持つ ・バーはみぞおちあたりに引く ・バーを引く時体を少し丸める ・伸ばすときは広背筋をゆっくり  じわじわと伸ばす ※1set12回くらいの重さで  おこな
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 今回は スミスマシンの ナローベンチプレスの ポケモンチャレンジを 紹介します! みなさんも チャレンジしてみてね✨ #筋肉先生 #ナローベンチプレス #腕トレ #上腕三頭筋 #コイキング
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 今回は背中トレーニングが 苦手な人向けに、 背中に効かせやすい おすすめ種目を紹介します。 一一一一一一一一一一一一一一一一 ①ケーブルプルオーバー ・1set12回〜15回×3セット ・ねらい︰背中の感覚をつかむ ・バーをへそあたりまで下げ、  背中の筋肉を収縮させ、  上げる時に、しっかりストレッチ  させる。 ②パラレルチンニング ・1set8〜10回×3セット ・ねらい︰広背筋中部 ・パラレルグリップで持つことで、  肩が自然な角度になり、背中を  収縮させやすくなる。 ・胸は天井に当て
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! みなさん、 肩トレ得意ですか? それとも苦手ですか? 肩トレ苦手な人は リアレイズからしてみてください! その理由を解説します。 一一一一一一一一一一一一一一一一 【理由①】 〇リア(肩の後部)を先に動かすと  肩甲骨が安定し動作がブレにくく   なる。サイドやフロントの種目も  動きが安定する。  →効果的に肩に効かせられる 【理由②】 ◯リアレイズを先にすることで  肩の位置が少し下がること、  つまり感がへる。  →他の種目の効きが良くなる 【やり方】 ・ベンチ台に胸をのせる
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無料が多すぎて忙しすぎるやば宿
『すぐ行きたくなる』を毎日投稿✨👆フォローしてね😆 ⁡ 【無料多すぎてバグってる宿】 ⁡ 「行きたい!」って思ったら動画右下…から保存! ⁡ —————————————— ⁡ 【🏢イベント名】 今回のおでかけはこちら👇 i+Land nagasaki(アイランドナガサキ)| 長崎・伊王島 ⁡ _______________________ ⁡ 【👀見所】 ✔ 宿泊者限定【15大無料特典】がエグい ✔ 九州最大級スパテーマパークが無料 ✔ 全室オーシャンビューのテラスロッジ ✔ 島内5カフェ巡りも無料 ✔ 漫画1万冊×岩盤浴×マッサージ機 ✔ チェ
ゆたはる|横浜から全国おでかけ365日発信カップル

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419件の「いいね」

どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 子どもから人気が出なくて 悩んでいる先生を救います! 筋トレしましょう! でも、どこを鍛えたらいいか 悩む人にベスト3で 今回は解説します! 第3位 大胸筋 筋肉ルーレットが身につき、 話題に困っても一発で 和やかになります(笑) 第2位 上腕二頭筋 力こぶを見せるだけで 子どもたちの目が輝きます! 第1位 脚 鬼ごっこやそれ以外の走る系で 無双状態で走ると子どもたちが 永遠に追いかけてきて、 人気が最高潮になります! 人気出したいなーって人は、 ぜひ筋トレして鍛えていきましょう💪
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 今回は 広い背中を作りたいのに 腕ばっかり効いて悩んでいる人に おすすめの種目を伝えます! それは、 ワンハンドローイングです! この種目は片手ずつおこなえるので 背中にとても効かせやすいです! 一一一一一一一一一一一一一一一一 【ワンハンドローイング】 ●ねらい︰広背筋下部 ・1set10回できる重さ ・片手でベンチ台を持つ ・胸は常に張る ・ダンベル側の足を前に置く ・腰は後ろに引く ・もも裏で体を支える ・上げる時は腰あたりまで引く ・下げる時は伸びを感じる 一一一一一一一一一一
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 今回は 筋肉先生の 上半身トレ6種目を紹介します! ①インクラインダンベルプレス ②ディップス ③チンニング ④ワンハンドローロー ⑤バーベルカール ⑥インクラインダンベルカール インターバルは1、2分です。 種目に悩んでいる人は ぜひ、やってみてください💪✨ #ジムトレ #筋肉ティーチャー #上半身トレ
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 子どもたちって、 めっちゃくちゃ腕に ぶら下がってくるんですよね! もぉ、ジャングルのモンキーの ようにぶら下がってきます! 1人くらいはぜんぜん いけると思うんですけど、 2人とか3人とかなると どうですか? 腕折れそうになりますよね… でも、それでは 二流筋肉ティーチャーです! 一流は3人乗っても大丈夫! そして、そんな太い腕を作るには ダンベルカールとハンマーカールを やり込むのがおすすめです! みなさんもぶっとい腕 作っていきましょう💪✨ #ゴリマッチョ
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 今年は午年! ということで、 ぼくがふだんしている おすすめの脚トレを紹介します! 一一一一一一一一一一一一一一一一 ①スクワット ​●ねらい:大腿四頭筋、大臀筋、      ハムストリングス ・​フルスクワットを意識。 ・深くしゃがむことで大臀筋が  最大ストレッチされ、厚みが増す ​・息を吸い込んで腹圧をかける。  上体が潰れると負荷が逃げるので、  胸を張った状態を維持する。 ​②ヒップスラスト ​●ねら:大臀筋(お尻) ・ お尻を上げきったところで、  骨盤を丸めるように(後傾させる)
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熱々の鉄板にジューシーステーキ、チキン、ブロッコリー、卵などが盛り付けられ、「予約不可」「コスパ最強」「絶品ステーキ」の文字が目を引く。池袋駅近の人気店「ステーキロッジ」の料理。
超人気ステーキハウス!🥩
店名:ステーキロッジ 池袋店 📍 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1丁目18−22 📞 03-6709-0337(席予約不可) 営業時間 【月〜土】11:00〜23:00(LO 22:30) 【日・祝】11:00〜22:00(LO 21:30) 予算:1000〜3000円 待ち時間:30分(土曜13:00) 客層:20〜30代、男女 おすすめ度:⭐️⭐️⭐️ おいしかったもの:ジューシーステーキ 正直グルメレビュー: 伺った日が肉の日(29日)ということもあり、ジューシーステーキ、チキンステーキ、肩ロースステーキの3点セットがお
猫のご飯

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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 最近、 うちのクラスに実習生が 来ているんですけど、 あいさつの声、 小さいタイプなんです… あいさつが大きければ いいわけではありませんが、 あいさつの声が小さいと 覇気がなくて弱々しく 見られちゃうんですよね… そして、なんでそんなに小さく なるんかな〜って思って よく見たら、 まあまあな猫背なんです! それを改善するために、 姿勢改善を中心にした メニューをつくって トレーニングしてもらったら 声も出やすくなって 背中も少しデカくなりました(笑) また一人、 筋肉ティーチャー
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夜のロッテアライリゾートのエントランスで、「LOTTE ARAI RESORT」と書かれた大きな電飾看板が輝いています。背景にはライトアップされたリゾートの建物とクリスマスツリーが見えます。
ロッテアライリゾートの建物の外観と、赤、白、茶色の模様が特徴的な舗装された広場が写っています。夕暮れの空には三日月が見えます。
屋外テラスのテーブルに、様々な料理が盛り付けられた白いプレートと牛乳のグラスが置かれています。背景にはリゾートの建物と緑豊かな景色が広がっています。
楽しい高原リゾート✨✨
新潟の妙高高原にあるロッテアライリゾートです⛰️ 広大な敷地内に4棟もの客室棟があり、冬のスキーはもちろん、夏はプールやジップラインなどなど、アクティビティも盛り沢山! 大人も子供もオールシーズン楽しめそう🥰 朝食を外のテラスでいただいたのは初めてで、清々しくて気持ち良かったです✨✨ # #休日ここに行った #お出かけスポット #おでかけ記録 #リゾートホテル #カメラロールから1枚
Chokomaomao

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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 夏までにカッコいい腹筋を 作りたいけど何したらいいか わかんない人は 今回紹介する 3種目をしてください! ​一一一一一一一一一一一一一一一一 ​【レッグレイズ】 ●ねらい:腹直筋 ①仰向けに寝転ぶ ②両足をそろえて伸ばす ③足を上下に動かす 1set20回 【ツイストレッグレイズ】 ●ねらい:腹斜筋 ①仰向け寝転ぶ ②両足をそろえて伸ばす ③足を左右交互にふる 1set20回 【バイシクルクランチ】 ●ねらい:腹筋全体をパンプ ①仰向けに寝転ぶ ②上体を少し丸めて起き上がる ③足を
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! スクワットとかする時に 股関節まわりが痛かったり 負荷が外側にいったりしている人 そのままでは、 股関節を痛め続け 腰痛になる可能性もあります! そこで、 今回は股関節まわりを 柔らかくするおすすめの ストレッチを紹介します! ​一一一一一一一一一一一一一一一一 ​【股関節まわりを柔らかくする】 ①四つん這いの状態になり  右足を後ろに伸ばす。 ②左足を前に持ってきて  右手と左足の先をそろえる ③顔は左側を向けて  左側をまっすぐ天井に伸ばす ④右ひじを曲げて体を  上下に動
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 今回は筋肉ティーチャーの 放課後をつくりました(笑) 仕事に疲れた人は ぜひやってみてください💪✨ #ゴリマッチョ #カッコいい体
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 腕を太くするなら ケーブルを使った種目が おすすめですが どうしたらいいかわからん 効いているかあやしい ってことありませんか? 今回はケーブルを使った オーバーヘッドエクステンションの 方法を解説していきます! 一一一一一一一一一一一一一一一一 【やり方解説】 ●ねらい︰上腕三頭筋長頭 ・滑車は頭の少し上に設定する ・お尻は柱に固定する ・手は猫の手にしてバーをもつ  →EZバーの方が手首に優しい ・上半身を傾け、腹を締める  →柱に対して垂直にする ・脇はしめて腕を前に押し出す
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 最近気づいたんですけど、 胸トレ前にプルオーバーすると めっちゃ効きがよくなります! ベンチプレスやダンベルプレスは 胸だけではなく 背中の動きもあるので、 ダンベルプルオーバーで 背中をのばして動かすことで より胸を動かしやすくし 効きやすくさせます! 胸になかなか 効きづらいって人は ダンベルプルオーバーから 試してみてください! #ゴリマッチョ #カッコいい体
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 背中鍛えたいから チンニングをしているけど なかなか背中に効かないな〜って 思うことありませんか? そういう人は パラレルグリップで 試してください! 一一一一一一一一一一一一一一一一 【パラレルグリップチンニング】 ◯ねらい︰広背筋全体 ・肩幅くらいでパラレルグリップを  もつ ・胸は天井に向けてはる ・首は後ろに引く ・上げる時はバーを胸に近づける ・下がる時は最低2秒かけて  ゆっくり下げる ・1set10回〜12回   一一一一一一一一一一一一一一一一 パラレルグリップは順手より
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 夏までに他の男に差をつけるなら 大胸筋上部を鍛えるのは必須! 今回は大胸筋上部を鍛える インクラインベンチプレスに ついて紹介していきます🔥 一一一一一一一一一一一一一一一一 【スミスインクベンチプレス】 ●ねらい︰大胸筋上部 ・1セット8回×3セット ・ベンチの角度は30度 ・胸をはり、足裏で踏ん張る ・手幅は肩幅より拳1こ分 ・脇は60度くらい開く ・上げる時は斜め後ろに  すくい上げる ・鎖骨より指一本下に下ろす 一一一一一一一一一一一一一一一一 夏までに誰よりも カッコいい胸板を
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どうも 筋肉ティーチャー ごはんです! 肩トレって 難しいな〜って 感じることありませんか? そこで! 今回は ぼくが最近試して 効きがよかった トレーニングを紹介します! ①ショルダープレス  ベンチの角度は60度にして  胸を落として重量を  コントロールして上げる その後すぐに ②フロントレイズ  前かがみになり、肩甲骨をあげる  負荷が抜けないようにあげる スーパーセットでおこなうことで バチバチに肩に効くので ぜひ、やってみてください💪✨ #筋肉先生 #筋肉ティーチャー #肩トレ
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