การทำงานหน้าคอมและการใช้มือถือเป็นเวลานานส่งผลให้เกิดอาการไหล่ตึง คอยื่นไปข้างหน้า รวมถึงปวดหลังและออฟฟิศซินโดรมได้ง่ายมาก จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนที่ต้องนั่งทำงานและตัดคลิปทุกวัน พบว่าร่างกายเริ่มมีอาการปวดตัว ปวดคอและไหล่ตึงอย่างรุนแรงจนต้องกลับมาจัดกระดูกซ้ำอีกครั้ง อาการเสียงดังเวลาจัดอาจทำให้ตกใจ แต่หลังการจัดจะรู้สึกโล่งและเบาไปมาก นอกจากการจัดกระดูกแล้ว การทำความเข้าใจกับวิธีการยืดกล้ามเนื้อก็สำคัญไม่แพ้กัน เพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดกลับมาอีกครั้ง ควรหาเวลายืดเหยียดคอ ไหล่ และหลังอย่างสม่ำเสมอ เช่น การทำท่ายืดคอแบบหมุนช้าๆ หรือการยกไหล่ขึ้นลงวันละหลายๆ ครั้ง ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ดี นอกจากนี้ ควรปรับท่านั่งทำงานให้เหมาะสม เช่น การตั้งจอคอมให้อยู่ในระดับสายตา ใช้หมอนรองคอหรือตั้งหลังพิงที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการก้มหรือเงยคอเป็นเวลานานๆ สำหรับผู้ที่มีออฟฟิศซินโดรม การจัดกระดูกอาจช่วยบรรเทาอาการ แต่ควรทำควบคู่ไปกับการดูแลร่างกายด้วยตัวเองอย่างเคร่งครัด เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว และเพื่อให้ชีวิตการทำงานเป็นไปอย่างราบรื่นไร้อาการปวดรบกวน