Make this one more dish | Japanese mustard spinach and Fuwatama with Chinese sauce
Komatsuna and Fuwatama with Chinese sauce
Recommended for the day you want one more item
It is easy Chinese dressing ◎
Komatsuna is heated in the microwave,
Easy to make even on a busy day.
The umami of fluffy egg and ham goes well with Komatsuna.
Please try to make it ☺ ︎
[Materials]
· Komatsuna 100g (about 1 / 2 bag)
2 eggs
4 slices of ham
・ 1 teaspoon sesame oil
・ 1 / 2 teaspoon of chicken glass soup
・ 1 / 2 teaspoon soy sauce
・ White sesame seeds
[How to make]
① Cut the komatsuna into pieces that are easy to eat, put it in a heat-resistant container, wrap it, and heat it at 600W for 2 minutes.
② Fry the eggs softly.
③ Shred the ham.
④ Squeeze the water out of the komatsuna and add the egg and ham.
⑤ Add sesame oil, chicken stock, soy sauce, and white sesame seeds and mix.
Recipes from a Registered Dietitian
この「小松菜の中華和え」、慣れると“味が決まらない問題”がほぼなくて、あと一品にかなり便利です。私が作るときに意識しているコツをまとめます。 まず大事なのが「水気を切った小松菜」。レンジ加熱はラクだけど、ここで水分が残ると鶏ガラやしょう油の味が薄まりやすいです。加熱後は粗熱を少し取ってから、手でぎゅっと絞るか、キッチンペーパーでしっかり押さえるのがおすすめ。ここができると“さっと和えるだけ”でも味がのりやすくなります。 次に「卵はふんわり」。炒り卵は強火で一 気に固めるより、弱めの中火で半熟気味に火を止めると、和えたあともパサつきにくいです。フライパンにごま油を少量だけ使うと香りが立って、中華和え感がアップ。卵は後から余熱で固まるので、少しやわらかいかな？くらいでOKでした。 味付けのバランスは、基本の鶏ガラ＋しょう油＋ごま油が鉄板。もし「もう少しパンチがほしい」と感じたら、こしょうをひと振り、またはおろしにんにくをほんの少し足すと一気に中華っぽくなります（入れすぎると主菜の邪魔になるので控えめに）。逆にやさしい味にしたい日は、しょう油を少し減らして白ごまを多めに。 アレンジも簡単で、ハムの代わりにカニカマやツナでも相性◎。冷蔵庫にあるもので作れるのが助かります。彩りを足したいときは、コーンやにんじんの細切りを少し混ぜるとお弁当にも映えました。 保存は、清潔な容器に入れて冷蔵で1〜2日を目安に。食べる直前に白ごまを追加すると風味が戻っておいしいです。忙しい日の副菜に迷ったら、ぜひこの小松菜中華和えを定番にしてみてください。
