Excel Hack : Focus Cell เห็นชัดทั้ง row & column ➡️ 365 แค่ปุ่มเดียว ส่วนเวอร์ชั่นเก่า ใช้เทคนิค diy #excel #exceltips #exceltutorial #digitaltan #คลิปนี้ต้องแชร์

💪🏻การทำท่า Dumbbell Row🏋🏻 เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงและหนาขึ้น ท่านี้ช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพ (Posture) โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ดึงสะบัก และยังช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บในการใช้ชีวิตประจำวันได้อีกด้วย 📍พิกัดTikTok : torpanhoon ต้อปั้นห

#08 #gymrat #gymmotivation #gymtok #gym #grow #เบียวhypertrophy #diciplina #motivation #วินัย #ยิม

ไหล่ห่อหลังค่อม สามารถใช้ท่าเล่นเวท Seated cable row ควบคู่กับท่ายืดหน้าอกไหล่หน้า ท่าถอดเสื้อ ท่าโม่แป้งได้นะ #หมอหนึ่งจันทบุรี #หลังค่อม #สะบักจม #ไหล่ห่อ #seatedcablerow #ท่าถอดเสื้อ #ท่าโม่แป้ง

💪🏻Dumbbell Row (ดัมเบลโรว์) เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างความแข็งแรงและช่วยให้หลังดูหนาขึ้น ท่านี้จัดเป็นท่าประเภท Compound movement ที่บริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน โดยมีกล้ามเนื้อปีก (Lats) เป็นเป้าหมายหลัก 📍พิกัดTikTok : torpanhoon , ต้อปั้นหุ่น 📍พิกัดดัมเบล : https:/

ฝึกกล้ามหลังด้วยท่า Kettlebell Row 💪 #iPatworkouts #สุขภาพดีสไตล์พ่อบ้าน

หยุดเวทไป 7 วัน เพราะไปปลูกผมมา🤣 กลับมาเลยจัดเต็ม #backday ชุดออกกำลังกายของ @gymshark ค่า Day37/365 06.05.25 #ออกกำลังกาย #workout #gymgirl #backworkout #ท่าออกกำลังกาย

เปิดโปรแปรมท่าเล่นหลังที่เล่นแค่ 3 ท่าของผม (ทำไมตอนถ่ายดึงข้อแสงมันนวลสว่างขนาดนั้นนึกว่าไม่มีกล้าม) #gym #backworkout #ryukijin #กล้าม #gymtok

แจกท่าปั้นหัวไหล่กลมสวยด้วยท่า Upright Row 🏋️‍♀️ ท่าง่ายๆ ที่ช่วยให้ใส่อะไรก็สวย มั่นใจในทุกมุม มองหาท่าเล่นไหล่ต้องลองท่านี้เลยค่ะ! ✨ #ปั้นไหล่ #ลดต้นแขน #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกาย

T-Bar row เพิ่มเป็น10กิโลแล้ว อยู่ไม่ไหว555555555555555 #ฟิสเนส #ยกเวท #ออกกําลังกาย #gymtok #fypシ

💪🏻ท่า Bent-over two-arm dumbbell row ⭐️(ท่าพายเรือด้วยดัมเบลล์คู่) เป็นท่าพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมมากสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหลังให้หนาและแข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วน Lats (หลังปีก), Rhomboids (สะบัก) และ Traps (บ่า) ครับ 📍พิกัดTikTok : torpanhoon ต้อปั้นหุ่น 📍พิกัดดัมเบล : https://vt.tiktok.com/ZS

📌 แค่เปลี่ยน “องศาศอก” ก็เปลี่ยนโฟกัสกล้ามหลังได้เลย . 🔹 ศอกชิดลำตัว → เน้นปีก (Latissimus Dorsi) 🔹 ศอกกางออก → เน้นหลังบน (Trap, Rhomboid, Rear Delt) . อยากหลังหนา? → ดึงศอกชิด อยากหลังเต็ม ทรงสวย? → กางศอกออกนิดเดียว . อยากรู้ว่าควรฝึกยังไงให้เข้ากล้ามเป๊ะ มาฝึกกับ Coach Mai ที่ ION ACTIV

สวัสดีคับบบ วันนี้ขอมาอวดน้ำหอมตัวใหม่จาก Butterfly Thai Perfume 🤍 อยู่ในไลน์ Reserve Collection ตัวนี้เป็นแบบ alcohol-based นะ ไม่ใช่ oil กลิ่นที่เลือกคือ Savile Row จากไลน์ Essence ที่ได้แรงบันดาลใจจากสูทแต่ละสไตล์ (มี Florence, Naples, Savile Row หอมทุกตัวจริงๆ) กลิ่นแนว Fougere เปิดมาจะได้คว

#ติดเทรนด์ #เล่นเวทเทรนนิ่ง #ฟิตเนสมือใหม่

ถ้าอยากมีแผ่นหลังที่ดูแน่น หนา และมีมิติ Seated Cable Row เป็นอีกหนึ่งท่าที่ไม่ควรพลาด เพราะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลังได้ครบ ทั้งยังช่วยปรับบุคลิกให้หลังตรง ไหล่ไม่ห่ออีกด้วย 🎯 กล้ามเนื้อที่ได้ ✅ ปีกหลัง (Lats) ✅ หลังส่วนกลาง (Rhomboids) ✅ กล้ามเนื้อสะบัก (Trapezius) ✅ หัวไหล่ด้านหลัง ✅ แขนห

10 Dec 2525 Back & Bicep Training Day, Resting fo Back at 48 - 72 Hours and Resting for Bicep at 48 Hours…74 Minutes, 697 Kcal Total Training Volume = 18,321 1. Deadlift at Kg 2 x 5 [ 98,105 Kg ]; Training Volume = 2,030 2. One Arm Dumbell Row 3 x 15 [ 20 kg ]; Training Volume = 1,800 3.

เหมือนปั่นจักรยานแหละครับ เป็นแล้วเป็นเลย ไม่ได้ปั่นมานานแค่ไหน พอกับมาปั่นยังไงก็ปั่นได้..เวทเทรนนิ่งก็เช่นเดียวกัน #homegym #Control #focus #muscle

ท่า Dumbbell Row เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังที่ทรงพลังที่สุด ช่วยสร้างความหนาของหลัง พัฒนาบุคลิกภาพ (Posture) และแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ โดยมีหัวใจสำคัญอยู่ที่การ "ดึงด้วยข้อศอก" เพื่อโฟกัสที่กล้ามเนื้อหลังแทนที่จะใช้เพียงแรงแขน 📍พิกัดTikTok : torpanhoon ต้อปั้นหุ่น 📍พิ