การออกกำลังกายแบบ Full Body Workout เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนในเวลาเดียวกัน โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เยอะหรือลงเงินมาก ท่าออกกำลังกายที่สำคัญอย่าง Squat press ช่วยเสริมความแข็งแรงของขาและไหล่ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น สำหรับใครที่อยากเพิ่มความท้าทาย การจับคู่ Lunges hammer curl จะเป็นการผสมผสานการทำงานของกล้ามเนื้อขาและแขนอย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังช่วยพัฒนาความสมดุลของร่างกาย นอกจากนี้ Lunges to knee drive crunch ยังเป็นท่าที่ช่วยฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles) ซึ่งมีความสำคัญต่อการทรงตัวและป้องกันอาการบาดเจ็บในชีวิตประจำวัน การทำ Plank DB row ก็ถือเป็นท่าที่ดีในการเสริมความแข็งแรงของแผ่นหลังและแขน ในขณะที่ยังช่วยฝึกความมั่นคงของร่างกายและการประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อต่างๆ ทุกท่าควรทำซ้ำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง ตามจังหวะของร่างกายและความสามารถ การออกกำลังกายแบบนี้ทำที่บ้านได้สะดวก ไม่จำเป็นต้องไปยิม และยังเหมาะกับคนที่มีเวลาจำกัดแต่ต้องการฟิตหุ่นครบทุกสัดส่วน การใช้เวลาประมาณ 30-40 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีอย่างต่อเนื่อง